Подлинная социальная фобия звезда Руководство по недвижимости Чжао Йоле Чжао Йоле признает руководство социального общения между межличностными отношениями. Страх перед эмоциональной самоуверенной психологической книгами, чтобы освободить сценарий социального сценария Китайский юридический издательский дом
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Социальная фобия звезда звезда людей самостоятельно
Эта книга - читатель руководства по ориентации Quan“ Социальный террор” снять“ Социальный террор”, для создания здоровой межличностной психологической работы.Автор стремится объяснить на популярном языке“ Социальный террор” психологический механизм и принцип, дайте вам возможность правильно знать“ Социальный террор” В то же время автор представил ряд избавления от него“ Социальный террор&Rdquo; метод самооткрытия, ссылаясь на эти практические и простые методы, вы можете постепенно изменить свой режим мышления и режим поведения, тем самым уменьшая и избавиться от“ Социальный террор” обнять лучшую жизнь.
Глава 1 находит социальную фобию и понимает борьбу одиноких людей
Почему социальные встречи становятся невыносимыми пытками / 003
У вас есть эти типичные“ Социальный террор&Rdquo; симптомы / 007
Социальная фобия на самом деле психологическая болезнь / 010
Почему стал подростковый возраст“ Социальный террор&Rdquo; пиковое время / 013
Каковы последствия социальной фобии / 017
Застенчивая*это социальная фобия / 020
Социальная фобия и&Ldquo; интровертная личность” не одна вещь / 023
Не до“ плохое общение”
Небольшой тест: вы страдаете от социальной фобии / 031
Глава 2“ Социальный террор”“ большая семья” к кому вы принадлежите
Общая социальная фобия: страх быть центром внимания к другим / 035
Специальная социальная фобия: психология страха, вызванная специальными ситуациями / 038
Фобия с красным лицом: все вызвано покраснением / 042
Заикающая фобия: чем больше нервничать, тем больше заикается / 046
Эматическая фобия: твое выражение действительно неестественно? / 049
Гетеросексуальная фобия: от пола“ вызов” / 053
Фобия: ты боишься смотреть на глаза друг друга / 056
Ю Гуан Фобия: Внимание всегда будет увлечено людьми рядом с ним / 060
Социальная фобия также имеет осложнения / 063
Небольшой тест: вы страдаете от противоположного пола -фобии / 067
ГЛАВА III Исследуя причину, почему вы боитесь иметь дело с людьми
Социальная фобия*Легкая“ см” who / 071
Генетические факторы:“ Социальный террор”*побежал&LDQUO” в генах / 074
Личный фактор: невропатия и стыд увеличатся“ Социальный террор” вероятность / 076
Факто факторы: чрезмерная защита или тяжелая диктатура неверны / 080
Влияние родителей: тревожные родители с большей вероятностью воспитывают“ Социальный террор” ребенок / 084
Факторы окружающей среды: конкурентная среда укрепит отсутствие безопасности / 088
Психологическая травма: болезненные воспоминания раз раз и снова / 092
Ошибка самообзначения: самоотречение строит высокую стену для вас / 096
Небольшой тест: что у вас есть“ Социальный террор” каковы причины симптомов / 099
Глава 4: Изменение когнитивного предвзятости и открыть для себя окно
останавливаться“ негативное предсказание”: межличностное общение не так плохо, как вы думаете / 103
избавляться от“ эффект тега”: не спешите разместить это себе“ Социальный террор” теги / 107
избавляться от“ необоснованная гипотеза”: не всегда чувствую, что другие враждебны по отношению к вам / 111
Уменьшите себя: вы на самом деле не центр всего мира / 115
Отказ от социальной паники: случайные неуклюжие выступления - невиновность / 119
уничтожать“ мышление бедствий”: неприятное общение - это не конец света / 123
преодолеть&Ldquo; сопротивление психологии”: не намеренно сопротивляйтесь взаимосвязи между отношениями / 126
Установить уверенность в себе: скажите себе“ я*хорош” / 130
Небольшой тест: какое ваше неправильное познание о социальной фобии / 134
Глава 5 Самоаллера, положить“ Социальный террор” ездить от вас
Начните с самоотверждения, начните внутреннее сердце“ положительная энергия” / 139
Терапия релаксации мышц: релаксация тела помогает снять бремя на разуме / 143
Сценарий имитационная терапия: спокойно общайтесь с незнакомцами в воображении / 147
Терапия Мориты: научитесь отпускать это естественным образом и принять себя / 151, который не затрагивает красоту
Экспозиционная терапия: поощряйте себя смелым, чтобы столкнуться с социальными сценами / 155
Ароматерапия: страх убрать сердце с элегантным ароматом / 157
Терапия йоги: один ход и один тип диеты с давлением / 162
Медитационная терапия: мирное разум, облегчение напряжения / 166
Систематическая терапия десенсибилизации:“ Социальный террор&Улучшение rdquo; является постепенным процессом / 171
Технология VR: новые тенденции в будущей терапии, которые нельзя игнорировать / 174
Небольшой тест:*Подходит для вас“ Социальный террор” что такое метод самого себя / 177
Глава 6 активно действие, выйти из моего закрытого мира
Сформулировать план изменений: практическое действие может вылечить“ Социальный террор” / 181
Постановка целей: количественно разделить взаимодействие с людьми на небольшие задачи / 185
Возьмите дальше:“ от нуля до одного&Процесс rdquo; очень критический / 188
Самооценка: не слепо отрицать свою работу в общении / 192
Эффект 21 дня: преодолеть“ Социальный террор&Rdquo; действие требует долгосрочной настойчивости / 196
Найдите похожий на человека: пусть“ Companion эффект” здесь, чтобы помочь вам / 201
Стать активным: от“ режим аутизма” поворот“ социальный режим” / 205
Небольшой тест: есть ли у вас поведение страха и избегания в этих средах / 209
Глава 7: Практикуйте социальные навыки и избавьтесь от этого&Ldquo; межличностная аллергия”
Self -Revaling: Покажите свое собственное поведение истинное / 215
Эффект доверия: улучшить себя“ доверие” / 219
Первая причина эффект: создайте хороший“ первое впечатление” / 223
Эффект Хоторна: скорректируйте выражение языка в соответствии с ответом противника / 226
Невербальное выражение: выразить вас выражениями и движениями“” / 229
Преуспеть“ Двухчастотное общение”: Слушайте внимательно и отвечайте просто / 232
Эмоциональное управление: не позволяйте внезапным плохим эмоциям вызвать“ Социальный террор” / 235
Небольшой тест: какие социальные навыки вы должны учиться / 237
Глава 8 Прощай“ Социальный террор”, строить стабильные межличностные отношения
Отпустите ваше психологическое бремя и расширите свою&Ldquo; межличностная сеть” / 245
Страх Супер Юэ, привлекать и произвести впечатление на других с аффинностью / 248
Овладеть принципом равенства и установить более гармоничные межличностные отношения / 251
Рефлексный эффект: какое лечение вы хотите получить,*Как относиться к людям / 253
держись подальше“ отношения потребителей&Rdquo; хорошие отношения могут принести питание / 256
Небольшой тест: как вы можете развивать хорошие межличностные отношения / 259