[Dangdang.com подлинная книга] Руководство по самооценке для пациентов с прокрастинацией (до того, как жизнь станет хуже, пожалуйста, откройте эту книгу)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Можно практиковать | Быстрый эффект | Легко эксплуатировать
5-недельное руководство по самоуничтожке, которое популярно во всем мире, проверено и искало миллионы студентов
Заполните переход от попытки избежать одной вещи, пытаясь начать делать одну вещь
Насколько ужасна прокрастинация?
Это заставляет вас не чувствовать это, но он медленно проникает в вас.Например, прежде чем делать что -то, вы подсознательно берете свой телефон и посмотрите, и тогда вы не помните, что делаете. Положив часовую руку телефона, и вы уже несколько раз обернулись по часам.Это заставляет вас начинать утешать себя, сосредоточиться на крайнем сроке и усовершенствовать много вещей, задержать одну вещь и в конечном итоге ничего не совершает.
Если кто -то может вас спасти, это должно быть сами!
раньше слова как использовать эту книгу
Глава 1: Попробуйте начать что -то делать
Дело не в том, что вы не достаточно эффективны, а в том, что это вопрос выбора
К какому прокрастинатору вы принадлежите?
Понять свою схему откладывания
Готовы начать?
краткое содержание главы
Глава 2 Неделя 1: Мысли о тренировке
Когда вы начали откладывать
Прокрастинация - это эмоциональный побег
Страх неудачи
Страх успеха
Неделя 1: план действий
краткое содержание главы
Глава 3 Неделя 2: строительство надстройки
Как построить собственную надстройку?
Сделать все более эффективным?
каждый день“ больше” 1 час
Неделя 2: План действий
краткое содержание главы
Глава 4 Неделя 3: осознание свободы времени
Хорошо использовать фрагментированное время
Мозг - самый большой грабитель времени
Неделя 3: План действий
краткое содержание главы
Глава 5 Неделя 4: эффективное использование мозга
Делай только одну вещь за раз
Обратите внимание на чувства вашего тела
Красная тревога
Неделя 4: план действий
краткое содержание главы
Глава 6 Неделя 5: сформировать полную цепочку мотивации
Нашел один“ маленький, но точный” вещи
Решимость дня
Спрашивая“Почему” приходи и постоянно пересматривать себя
Неважно, не идеально ли это
Неделя 5: план действий
краткое содержание главы
Глава 7 самопроверка прокрастинации
Прокрастинаторский контрольный список
К какому прокрастинатору вы принадлежите?
За более чем 20 лет обучения управлению временем я обнаружил, что большинство прокрастинаторов принадлежат к следующим основным типам.И сначала вам нужно знать, к какому типу вы принадлежите, а затем вы можете найти лучшее решение для вас.Вот краткое описание каждого основного типа, в какой -то момент вашей жизни вы можете принадлежать к более чем одному типу; Несмотря на это, попробуйте найти тип, который лучше всего соответствует вашему статус -кво.
Обеспокоенные люди
Я потратил слишком много времени, сосредоточившись на крайнем сроке и предположил, что что -то пойдет не так, но я отстал.Взволнованные люди сосредотачиваются на вещах, которые могут пойти не так, беспокоясь о том, что они не могут выполнять задачи или выполнять свою работу вовремя.Поэтому обеспокоенные люди тратят много своих ума на эти воображаемые проблемы, в результате чего они не имеют достаточного количества энергии для завершения своей работы.
Взволнованные люди думают, что они работают над этой задачей, потому что они тратят на нее слишком много головного мозга.Но они не поняли, что тратить время на беспокойство не поможет выполнить задачу.Наоборот, это усугубляет ситуацию из -за опасения, что это помешает им выполнить задачи и привести к негативным результатам.Следовательно, беспокойство сосредоточены на том, чтобы беспокоиться о себе, а не на задачах, и могут привести к более ужасным последствиям.
Вы обеспокоенный человеком?Задайте себе следующие вопросы:
◇ Я проводил много времени, думая об этой работе до того, как начал работать?
◇ Работа, которую мне нужно сделать, расстроить меня, и мне трудно засыпать ночью?
◇ Я чувствовал себя истощенным с тех пор, как начал эту работу?
Если один или несколько ваших ответов на эти вопросы являются да, вы можете быть обеспокоенным человеком.Во время пятинедельного обучения вы узнаете, как преобразовать энергию, которая сосредоточена на тревоге в энергию, которая сосредоточена на задачах, тем самым повышая производительность.
перфекционист
Я потратил так много времени на исправление и поиск ошибок, что до сих пор не смог закончить работу слишком долго.Перфекционисты требуют, чтобы каждый проект был“ идеально”, чтобы они проводят время, постоянно пересматривая и усердно работая, чтобы сделать его лучше—— Они делают все самостоятельно, и в результате проект или цель займут все время и не смогут справиться с другими более важными проектами и задачами, потому что они проводят слишком много времени на первом проекте.
Перфекционисты могут остановить свою работу из -за боязни не иметь возможности идеально выполнять проекты.Они проводят много времени на проверку, переполнение, пытаясь интерпретировать все неизвестные переменные, вносят ненужные модификации.На самом деле, мы никогда не сможем контролировать все и не объяснить каждую переменную, мир изначально несовершенен, поэтому способ работы перфекционистов поставит их в порочный цикл, который никогда не достигнет своих целей.
Вы перфекционист?Задайте себе следующие вопросы:
◇ Когда я отправляюсь на работу, я зависим от получения идеальных результатов, проверяю снова и снова, подтверждая, что ошибок нет?
◇ Я просто люблю делать то, в чем я хорош?
◇ Конструктивная критика, как личная атака для меня?
Если один или несколько ваших ответов на эти вопросы являются да, вы можете быть перфекционистом.Во время пятинедельного обучения вы узнаете некоторые навыки для выполнения задач до приемлемых стандартов, а не чрезмерного инвестирования в одну задачу, что приведет к потере фокуса и потере большого из-за небольшого.
Те, кто порадует других
Я сказал «да всем», поэтому у меня никогда не было времени делать свой собственный проект!Те, кто угодно, пытаются быть хорошими людьми.Поэтому они принимают любые запросы от других в полном объеме и не оценивают влияние, которое это окажет на их график.Поскольку они принимают работу других людей и личные требования, их собственные задачи отталкиваются.Они работают перегружены, но, похоже, не знают, как отказаться.
На работе, когда те, кто угодно, берут на себя все больше и больше рабочих мест для других, затронута их собственная основная работа, что подвергнет их опасности для их работы и карьерного роста. В конце концов, боссы оценивают и платят зарплату в зависимости от работы своих сотрудников.После возвращения домой после рабочего дня те, кто порадовался другим, часто оказываются истощенными и не могут достичь того, что они хотят или должны делать.
Вы приятный человек?Задайте себе следующие вопросы:
◇ Я всегда первый, кто добровольно помогает другим или взять на себя больше работы?
◇ Трудно ли мне отказаться, когда кто -то просит меня о помощи или посещать занятие, которое мне не очень нравится?
◇ Было ли мое рабочее время превышало мое обычное рабочее время в неделю?
По приведенным выше вопросам, если у вас есть один или несколько ваших ответов на «да», вы можете быть приятным человеком.Эта учебная программа научит вас, как правильно оценить ваши приоритеты в вашем графике и избежать застрявших в страхе слишком большой работы.
В ближайшие 5 недель тренируйтесь каждый день и избавляйтесь от промедления!
Я хочу сделать одну вещь, взять свой телефон и посмотреть на 17:16, и я подумал про себя, что пойду туда в 17:30;
Требуется полчаса, чтобы принять душ, и для приема душа уходит три с половиной часа, чтобы принять душ;
Если вы видите пропущенный звонок с работы, вы не перезвоните немедленно. Если вы можете, вы вытащите его;
“ взять день за днем” план всегда начнет реализовывать завтра;
Задача перетаскивается до последней ночи крайнего срока, а затем ложится спать допоздна и не хватает ее;
Если вы откладываете какой -либо вопрос, вы в конечном итоге не получите ничего.
Прокрастинация стала групповым синдромом для современных людей.Даже если наше исследование, работа и жизнь были серьезно обеспокоены, трудно избавиться от него.На самом деле, избавление от прокрастинации требует изменения вашего мышления, пытаясь избежать одной вещи, чтобы попытаться сделать одну вещь.Автор объединяет 20-летний опыт управления временем в 100% 5-недельный метод самолета, начиная с пяти уровней: обучающие идеи, создание верхних структур, реализацию свободы времени, эффективное использование мозга и формирование полной цепочки мотивации. Через 5 недель по одному обучению каждый день, каждая тренировка в течение 20 минут, заканчивая прокрастинацию.
......【США】 Гаран&Миддот; Курсон
Эксперт по управлению временем, который работает в отрасли в течение 20 лет, называется“ капитан времени”.&Ldquo; управление временем GPS&Разработчик RDQUO; метод исходит из передового мышления практики и психологии. Тысячи студентов получают выгоду от этого и высоко оценивают люди из всех слоев общества.У него богатый опыт речи и отвечает за обучение по предприятиям и правительствам во многих странах. Общее количество связанных видео, которые он снял, составляет десятки миллионов кликов.