До того, как депрессия победила вас, победила ее от психологии депрессии и лечебных книг для лечения депрессии когнитивно -поведенческой терапии, чтобы помочь избавиться от беспокойства и психологии обсессивно -компульсивного расстройства.
Цена: 841руб. (¥39.8)
Артикул: 599047683501
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:湖南弘道图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥1763 719руб.
¥49.81 053руб.
¥69.81 475руб.
¥681 437руб.
Введение
Чувствуете ли вы, что вас сбивают с толку негативные мысли, ошеломлены одиночеством и парализованы страхом неудачи?Если это так, пожалуйста, поверьте, что вы не одиноки.Депрессия не имеет границ, независимо от нашего пола, возраста и дохода, мы можем быть глубоко обеспокоены депрессией, и число людей, страдающих депрессией, растет.К счастью, депрессия не является неизлечимой болезнью.В этой книге Роберт, председатель Американской ассоциации когнитивной психологии и известный терапевт в области когнитивной поведенческой терапии·Основываясь на его ценном опыте лечения депрессии в течение более 30 лет, доктор Л. Лекси ввел причины и симптомы депрессии четким и простым в понимании. В сочетании со многими реальными случаями он раскрыл способы использования когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь депрессивным людям преодолеть отчаяние, остановить само поцестность, преодолеть американизм, избавиться от одиночества, реконструировать дружбу, любовь и карьеру, находить мотивацию для жизни и, наконец, нарушить проклятие депрессии.Эта книга содержит эффективные инструменты и методы, которые могут удержать ваш разум и поведение от ограничений депрессии.Эта книга будет вашим руководством по антидепрессии. Я надеюсь, что чтение этой книги поможет вам преодолеть депрессию и эффективно снизить вероятность повторения депрессии.
Оглавление
Оглавление
Глава 1 Что такое депрессия // 001
Относительно новое когнитивное поведение может помочь многим пациентам с депрессией.в прошлом
За 30 лет мои коллеги и я изучали это лечение.
Методы применяются во всем мире, и они часто используются в качестве лечения депрессии и тревоги
Один выбор.Эта терапия может помочь вам изменить ваш образ мышления (познание) и поведение
Для пути (поведения).Как только вы измените свой образ мышления, что это меняет
Ваше чувство восприятия, а затем болезненный цикл самооценки будет нарушен.
Депрессия - это современная эпидемия // 003
Дверь в вашей жизни // 005
Анализ депрессии // 008
Как использовать эту книгу // 014
Глава 2 мышление депрессивного человека // 025
К моему удивлению, даже если фактическая ситуация положительная и оптимистичная, пациенты с депрессией
Путь мышления всегда был негативным.Карен чувствует, что у нее нет преимуществ, она думает
Я не привлекателен, скучен, и это бремя для других.я думаю она
Красивый, умный, ответственный и добрый.Она не узнает ничего, что делает на работе
Любовь, она обращает внимание только на некоторые негативные аспекты, а затем увеличивает их в их головах, и
002
До депрессии победили вас, чтобы победить это
Это похоже на катастрофу. Однако ее начальник считает, что, хотя она не такая красивая,
Производительность работы очень хорошая.Когнитивный терапевт обнаружил, что когда мы страдаем от депрессии,
Мы склонны иметь негативные взгляды на себя, наш опыт и будущее.Мы называем
Это «отрицательный треугольник».
Депрессия как адаптивный метод // 026
Как вы думаете о депрессивных людях // 030
Бросить вызов своему негативному мышлению // 038
Привычки мышления // 040
Счастье, эффективность и возврат // 046
Заключение // 048
Глава 3 «Ничего не делать бесполезно»: как преодолеть свое отчаяние // 051
Отчаяние является одним из самых серьезных симптомов депрессии. Вы чувствуете, что будущее мрачно, для вас
Давайте сделаем все, что вы используете, и все не очень хорошо для вас.Вы можете подумать, что можете страдать
Проклятие судьбы, твоя удача очень плохой, или у тебя просто есть палка, у которой нет счастья
ПолемВы можете подумать, что ваша жизнь полна неудач, и вы предсказываете, что будущее только
Полный неудачи и грусти.Во время отчаяния вы не верите, что вам станет лучше.
Отчаяние и депрессия // 051
Преодоление отчаяния // 056
Конец надежды // 062
Вы в отчаянии в данный момент // 064
Заключение // 066
Оглавление
003
Глава 4 «Я неудачник»: как справиться с самокритикой // 069
Для многих людей самокритика является основной особенностью депрессии.Это специфическое
Это винить себя («это все моя вина»), маркируйте себя («Я не могу мне поверить
Как это глупо »), ненавидите себя (« Иногда я не могу стоять »), сомневаться в себе
(«Я просто не могу принять правильное решение») и игнорировать свои сильные стороны («Любые
Каждый может сделать это, это не сложно »), и когда вы критикуете себя, самая маленькая ошибка
Или самые незаметные недостатки заставят вас самостоятельно.Если вы сбиваете чашку кофе, вы
Это дурак.
Сам -критика и депрессия // 069
Установите свой стандарт // 075
Книга новых правил // 081
Заключение // 089
Глава 5 «Я не могу делать ошибки»: как чувствовать, что я «достаточно хорош» // 091
Когда вы в депрессии, вы обвиняете свои ошибки.Вы думаете, если вы совершаете преступления
После ошибки это ваша вина, вы не должны винить других.Как вы думаете, вы должны предвидеть
Знайте будущее, и вы думаете, что ошибка - это не только ваша проблема или волна на дороге
Это была катастрофа.Когда вы совершаете ошибки, вы нанесете самую строгую оценку на себя
Знак: «Я идиот. Я глуп. Я ничего не могу сделать».
*Американизм и депрессия // 092
Преодоление психологии страха делать ошибки // 098
Сделайте «достаточно хорошо» действительно достаточно хорошим // 103
Заключение // 114
004
До депрессии победили вас, чтобы победить это
Глава 6 «Я ничего не могу сделать»: как стимулировать свою мотивацию // 117
Дженнифер сидела одна дома, и казалось, что у него не было мотивации делать что -либо.
Поскольку она страдает от депрессии, ее время в квартире становится длиннее и дольше, она часто
Лежать в постели несколько часов после пробуждения.У нее нет энергии.После возвращения домой с работы,
Она просто хочет «спятить», оставаться дома и есть нездоровую пищу столько, сколько захочет, это похоже на что -то
Это не стоит делать.Она была очень активной, прежде чем страдать от депрессии.Она пойдет на здоровье неделю
Три раза в клубе, встретитесь с друзьями, смотрите фильмы и ездите на велосипедах вдоль реки.но
Да, кажется, что эти вещи больше не привлекательны для нее.
Миф о власти // 118
Кто ты хочешь быть человеком // 122
Взвешивание прибылей и потерь // 131
Заключение // 132
Глава 7 «Я просто не могу принять решение»: как преодолеть свою нерешительность // 135
Когда мы в депрессии, нам часто трудно принимать решения.Может вожнему
В личной жизни вы должны столкнуться с тем, как выбрать этот вопрос.Леди описывает 6 лет, как это
Когда я был: «Я помню, как проходил мимо гостиной, а затем остановился посередине и не мог решить
В каком направлении идти."Другая женщина была очень обеспокоена и не знала, где она должна быть
Участвовать в добровольных мероприятиях в месте.В результате она провела более года, прежде чем начать добровольное желание
(Даже если она нашла работу очень значимой). Человек недавно был безработным,
Зная, что упражнение обычно заставляет его чувствовать себя лучше, но он не может решить, идти ли в фитнес
Клубное упражнение.Он хочет лечь на кровать, и в то же время он также ясно тренируется (хотя иногда он
Трудно сказать) это может заставить его чувствовать себя лучше, он всегда зарабатывал между этими двумя вариантами
галстук.Конечно, когда он не может принять решение, он часто остается дома.
На чем основывается ваше решение?
Оглавление
005
Ничего прекрасного решения // 139
Учитывая цену // 149
Заключение // 153
Глава 8 «Я продолжаю думать об этом снова и снова ...»: как преодолеть свое размышление // 155
Мозг Ан быстро бежал, и она, кажется, не забывает расстаться.она
Я продолжал воспроизводить сцены, с которыми они были в моей голове. "Я думал о фильмах ссоры
часть.Мне было интересно, смогу ли я справиться с проблемой по -другому в то время. "Она будет искать
Ищу подсказки, чтобы доказать, что Леон эгоистичен и жестокий: «Я думал, что были некоторые следы
Слон показывает, что он эгоцентричный человек, но почему я не нашел его? "установить
Было трудно признать, что Леон был эгоистичным и обладал некоторыми хорошими качествами (например, «он очень хорош»
Веселье, и выведет меня для развлечения »).« Я не могу собрать эти идеи вместе."Цян
Разговаривать. Встречался с наиболее распространенной проблемой в депрессии, которая является тенденцией к размышлениям.
Анти -刍 и депрессия // 156
Научитесь отпускать // 159
Переместите свое внимание // 165
Заключение // 169
Глава 9 «Я просто бремя»: как позволить вашей дружбе принести вам больше наград // 171
Роза была в депрессии, потому что она была безработной, поэтому она начала изолировать себя.начальство
Во время депрессии она сделала то же самое, что привело к негативной дружбе ее дружбе.
Влияние.Когда она работает, она будет сокращаться в своем собственном отделении и почти не разговаривает с другими.
Она сказала: «Говорить о моей жизни с ними, они будут скучать. У них их есть
Как они могли хотеть поговорить со мной, если они ожидают всего, что у них есть, и у меня ничего нет? ”
006
До депрессии победили вас, чтобы победить это
Вернувшись домой с работы с работы, она потворствует съесть и пить, а затем сидит перед телевизором, чтобы посмотреть
Некоторые показывают, что я вряд ли помню в ближайшие два дня.Но теперь она осталась дома,
Потерял работу и чувствую себя подавленным, отчаянным и исключенным.Ее чувство и очень много
Как и многие безработные, но теперь она изолирует себя еще больше.Я спросил ее: «У тебя
Не позвонил другу, чтобы прийти на встречу? "Она ответила:« Когда ты чувствуешь себя подавленным
Никто не хочет получать ваш звонок. ”
Межличностные отношения и депрессия // 172
Получите вашу поддержку, вам нужна // 176
Заключение // 183
Глава 10 «Я не могу быть один»: как преодолеть свое одиночество // 185
Когда депрессия, мы часто чувствуем, что мы бесполезны для других, поэтому
Мы можем изолировать себя.Симптомы Марии - изолировать себя в квартире и размышлять
Какая плохая вещь, это произошло, а потом я чувствую, что у меня проблемы и одиночество.
Плагин-очень типичный среди пациентов с депрессией.На самом деле, одиночество может сохранить вашу депрессию в живых
В течение многих лет, и это противоречиво, депрессия заставит вас проводить больше времени в одиночку
Оставаться.Иногда это хорошо.но
Да, когда вы в депрессии, вы сделаете вас одиноким, отвергнутым и отчаянием.
Чувствовать.Эти идеи и чувства заставит вас бояться снова быть отвергнутыми другими.Потому что тебя отвергают
Если вы станете более чувствительными, вы возьмете на себя инициативу, чтобы поговорить с другими, и меньше со своими собственными
Несколько друзей встречаются.
Общий миф о одном // 186
Заключение // 199
Оглавление
007
Глава 11 «Моя любовь уходит»: как укрепить свои интимные отношения // 201
Как вы знаете, есть много причин депрессии, и близость может быть одной из них.
Для мужчин или женщин противоречия и депрессия в близости высоки.
закрывать.Прежде всего, противоречие в интимных отношениях может заставить вас страдать от депрессии: если вы или вы
Мой партнер недоволен вашим близким отношением, поэтому один из вас или обе стороны
Скорее всего, это будет депрессивным в определенный момент.На самом деле, женщина, у которой проблемы с отношениями
Возможность сексуальной депрессии в 25 раз больше, чем у женщин с близостью.Напротив,
Депрессия также может вызвать проблемы с близостью.На самом деле, есть проблема с отношениями с близостью
Вероятность нескольких пар или пар, страдающих от депрессии, составляет 50%.
Интимные отношения и депрессия // 202
Опыт ответа // 205
Изменить негативные идеи // 210
Изменение поведения // 214
Заключение // 223
Глава 12 «Я чувствую себя лучше, как я могу это продолжать?»: Как предотвратить повторение старых болезней // 227
Кто с большей вероятностью повторяется?Есть некоторые факторы, которые делают вас более хрупкими, тем самым
Это облегчает рецидив.Эти факторы включают количество судорог депрессии и ранней депрессии
Ситуация периода, алкоголизма, злоупотребления в детстве и собственное уникальное подавление пациента
Некоторые характеристики стагнации: путь анти -шкалирования, негативные события (такие как безработица или личное противоречие),
Межличностные противоречия, функциональные расстройства, взгляды, искаженные идеи (такие как не -блок или бай -сивей),
И извращенное мышление (в том числе отрицательно, глядя на вещи и негативные действия).В этой главе,
Мы рассмотрим ранние признаки повторения депрессии, чтобы вы могли найти ее как можно скорее и сделать все
Емкость улучшилась.
Придерживайтесь самостоятельно -сервиса // 228
008
До депрессии победили вас, чтобы победить это
Создайте свои межличностные отношения // 231
Продолжать получать лечение // 233
Позитивные мысли практика // 234
Заключение // 237
Глава 13 Последние мысли // 241
Депрессия - огромное препятствие в вашей жизни.Это заставляет вас не наслаждаться всеми
Некоторые просты и счастливы. Иногда это делает вас худшим врагом себя, потому что
Вы будете критиковать себя за каждую необразную вещь.Когда вы стремитесь найти смысл и надежду
Когда он посмотрел на это, это окутало вас в темноте.Однако депрессия может быть побеждена.
Приложение ресурса для дальнейшего лечения // 245
Как найти *Показать терапевт по когнитивному поведению // 245
Многомерная *шкала американизма // 245
Спасибо // 247
об авторе
[Красота] Роберт·Л. Лайши
Председатель Международной ассоциации когнитивной психотерапии, директор нью -йоркского института когнитивной терапии (AICT), председателя Ассоциации поведения и когнитивной терапии, директор Академии когнитивной терапии
Пионер и представитель, который пользуется международной репутацией в области когнитивной психологии
Аарон·Победитель премии Т. Бейкер
Заместитель редактора -в журнале международной когнитивной терапии
Письменные книги хорошо продаются в более чем 20 странах
Рекомендуемая рекомендация
Психология депрессия самопомощи по преодолению депрессии Американское психологическое университет Университет Оксфордского университета Калифорнийского университета Аарон·Бейкер искренне рекомендует президенту Американской ассоциации когнитивной терапии бывший президент Американской ассоциации поведения и когнитивной терапии классическая работа в области исследований депрессии
