Руководство по обновлению Brainpower: Джефф Браун (Джефф Браун) Марк и Миддот;
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
краткое введение
Вы думаете о том, чтобы сменить работу или начать бизнес, но нерешительны?
Вы заблокированы на работе и не знаете, как продолжать двигаться вперед?
Вы безработные и ищете лучшее будущее?
……
● Независимо от того, в какой ситуации мы находимся или какова наша цели, мы надеемся расширить наши ограничения и открыть различные возможности. Автор книги «Руководство по обновлению мозга» считает, что, вопреки традиционным концепциям, успех не имеет ничего общего с такими факторами, как IQ, окружающая среда, экономические условия, сети и даже не имеет ничего общего с удачей. Ключ к успеху лежит в мозге. Как работает ваш мозг, определяет ваше мышление, чувство и действия.
● Автор «Руководство по обновлению мозга» сочетает в себе * передовые психологии и исследования в области наук о мозге и посещает десятки успешных людей в разных областях и обнаруживает, что успешные люди могут достичь своих целей совершенно по-разному, но у их мозга одинаковые черты: обнаружение превосходных перспектив, адаптируя пороговые значения риска, всегда привлечение целей, поддержание самоуправляемых, калибровки, их способности, адаптируя пороговые значения риска, всегда привлечение целей, поддержание самостоятельных.……
● В «Руководстве по обновлению мозга» автор примет вас, чтобы использовать 8 основных факторов успеха, чтобы изменить ваш мозг и позволить ему полностью продемонстрировать свой потенциал. Пока вы готовы быть лучшим самим, пожалуйста
Я обязательно прочитаю эту книгу.
об авторе
Джефф•Браун
● Гарвардские психологи, работающие в факультете психологии в Гарвардском медицинском колледже и больнице Маклейн, связанных с Гарвардским медицинским колледжем.
● Получил двойную сертификацию когнитивно -поведенческой психологии и клинической психологии от Американского совета по профессиональной психологии; Получил сертификацию профессионального спортивного консультанта от Ассоциации по прикладной спортивной психологии.
● В течение последнего десятилетия он был психологом в Бостонском марафоне и членом научного консультативного комитета журнала «Бегунов мира».
● Он написал много самых продаваемых книг, и многие средства массовой информации сообщили о его психологических идеях.
отметка•Финск
● Он работал в Гарвардской медицинской школе и в настоящее время является доцентом психологии в Университете Гвельфа, Канада.
Каталог
Успешный тест
PART1 Раскрытие мозгов успешных людей
01 Успешным людям нужен не только интеллект, но и мощность мозга
Мозги успешных людей работают по -разному
Изменения в мозге зависят от того, как вы его используете
Сформировать мозги успешных людей
02 Как мозг помогает нам добиться успеха
Какие области мозга связаны с успехом
Как работает мозг
Используйте новые технологии, чтобы увидеть мозг успешных людей
03 Как успешные люди используют мозг
Откройте для себя отличные перспективы
Корректируйте порог риска
Всегда стремиться к цели
Оставайтесь самостоятельно
Калибровать свои собственные способности
Используйте 8 основных факторов успеха
PART2 8 основных элементов для создания успешного мозга
04 Самосознание, понимание собственных талантов и ограничений
Хорошее самосознание может сделать вас более эффективным
Определите границы и поделитесь надлежащим образом
Язык тела раскрывает самую аутентичную информацию
Сохранять стабильное чувство себя перед лицом бедствий
Сосредоточиться на себе
05 Мотивация, развивать внутреннюю мотивацию для успеха
Три этапа мотивации
Мотивация - это ключ к творчеству
Внутренние и внешние мотивы
Противоположность мотивации - задержка
06 Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение
Фокус включает внимание и концентрацию
Внимание, жертвы высокотехнологичной эры
Стратегии для успешных людей, чтобы держать их мозг сосредоточенными
Многие упражнения помогают контролировать ваше внимание
Успешный мозг может изменить фокус в нужное время
Расслабиться и приобретать поток
07 Эмоциональный баланс, пусть эмоции играют благоприятной роли
Эмоциональный баланс, характеристики мозга самых неправильно понятых успешных людей
Мозг успешного, эксперта, который руководит эмоциями
3 основные способы регулирования эмоций
Выберите хорошие эмоции и получите хорошие результаты
5 Возможности влиять на эмоциональный отклик
08 Память, использовать прошлый опыт для повышения эффективности будущей производительности
Мозг успешных людей придает значение качеству памяти
Прогнозирующая способность является наибольшим вкладом памяти в успех
3 способа укрепления памяти для успешных людей
Активное забывание одинаково важно
09 Устойчивость, улучшить способность противостоять невзгодам и неудачам
Устойчивый мозг превращается в победу
Обучение игре в вероятности может повысить устойчивость
Внутренний контроль у людей с большей устойчивостью
Поиск основной причины ошибки может помочь вам восстановить
Учитесь на своей модели устойчивости
Осень 7 раз, встаньте 8 раз
Откройте для себя ценность трудностей и восстановите их вовремя
Временное преобразование внимания также может повысить устойчивость
10 Пластичность, регулировка структуры мозга в соответствии с потребностями
Успешные люди контролируют пластичность мозга
Учредительные элементы пластичности
Практика внимательности помогает повысить пластичность
Когнитивно -поведенческая терапия может эффективно повысить пластичность
11 Здоровье мозга, забота о вашем мозге
Спорт преобразует мозг
Обеспечить богатый и значимый опыт для мозга
Ешьте продукты, которые хороши для здоровья вашего мозга
Выспаться
Медитация помогает улучшить функцию мозга
Делать“Гимнастика”
Успех PostScript исходит от использования мозговой силы для решения различных проблем
Переводчик постмодель
Дайджест:
Успешным людям нужен не только интеллект, но и мощность мозга
У всех успешных людей есть одна общая черта: все они, кажется, используют свои нейронные цепи, чтобы сделать что -то особенное и уникальное для других, чтобы максимизировать свой потенциал и достичь своих целей. Мы считаем, что именно эта общность дает им мозг успешных людей.
Обычный мозг может справляться с обычными делами день за днем, в конце концов, он имеет более 100 миллиардов клеток мозга, а супер шоссе из кровеносных сосудов обеспечивает энергию для этих клеток мозга. Мозг помогает вам думать, перемещать свое тело, испытать мир вокруг вас и действовать быстро и эффективно, даже самые продвинутые компьютеры недоступны. Но так как вы читаете эту книгу сейчас, вы определенно не удовлетворены повторяющейся обычной жизнью. Вы хотите преуспеть и достичь самых важных целей для вас.
Может быть, вы рассматриваете возможность сменить новую работу или начать новую компанию, но вам не хватает необходимых условий, чтобы сделать этот большой шаг; Может быть, вы заблокированы на работе, но вы не уверены, как продолжать; Может быть, вы безработные и ищете лучшее будущее. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, независимо от ваших целей, вы надеетесь расширить свои пределы и открыть различные возможности.
В отличие от того, что все в целом признают, высокие достижения не имеют ничего общего с IQ, живой средой, экономической основой и межличностной сетью, и даже не имеет ничего общего с удачей. Великий французский скульптор Роден родился в бедной семье и три раза был отвергнут художественными школами. Несмотря на его неоднократные отказа, он снова и снова подбадривал, рассматривая все неудачи и разочарование как возможность вдохновить его талант и энтузиазм. Как вы увидите в более поздних главах, устойчивость и мотивация являются двумя наиболее важными способностями, которые успешный человек обладает в своем мозге.
Мозги успешных людей работают по -разному
В этой книге мы объединяем опыт когнитивно -поведенческих психологов (Джефф) с когнитивным нейробиологом (MARK), поэтому эта книга имеет уникальные преимущества в объяснении связи между когнитивными механизмами и успехом в человеческом мозге. С их соответствующих профессиональных точек зрения мы видим, как элементы успеха, разделенные в этой книге, влияют на мысли и поведение, и помогают людям справляться с неприятными жизненными ситуациями, чтобы они могли развиваться и расти. Джефф заинтересовался успешной наукой главным образом потому, что он видел, что некоторые люди часто преодолевают проблемы и продолжают процветать, и эти проблемы иногда чрезвычайно резкие. Мы также видим доказательства того, что эти элементы действительно могут изменить мозг. Мозги успешных людей действительно имеют разные способы бега и более эффективны. Марк изучил, как изменяется структура и функция мозга, когда его владелец использует ее по -разному.
Мозг успешного человека фактически работает иначе, чем у обычного мозга. Мы знаем это отчасти потому, что технологические достижения позволяют нам видеть через сканирование мозга нюансы того, как активируются нейронные области, когда мозг становится активным. Такие методы, как функциональная магнитно -резонансная томография, позволяют нам увидеть, какие области мозга являются относительно более активными и какие области мозга участвуют в производстве связанных мыслей, эмоций или поведения путем измерения физиологических изменений, связанных с нейронной активностью, такими как увеличение кровотока в мозге. Например, если кто -то тихо приближается к вам и внезапно кричит, волна страха немедленно распространится по всему телу. Соответственно, активность миндалины увеличивается. Аминдала является миндальной структурой в медиальной лобной доле мозга, которая наиболее тесно связана с выявлением угроз и оценкой возможного вреда. Наши выводы следующие:
Чтобы получить наилучшие результаты, мозг успешных людей очень хорош в удалении отвлекающих факторов и выбирает лучший способ сосредоточиться на задачах различных способов сосредоточиться на мозге. Даниэль Мичиганского университета·Исследование, проведенное Даниэлем Вайсманом, показало, что субъекты смогли остановиться и повторно настроить текущие функции своего мозга, что помогло им устранить отвлекающие факторы и добиться лучшей производительности. Мы называем эту разумную стратегию реинвестированием. Благодаря практике вы можете развить эту способность, тем самым уменьшая ошибки внимания. Даже если ваши прошлые попытки сменить работу, найти партнера или достичь определенной цели, потерпели неудачу, возможно, вы можете преодолеть трудности, просто вложив больше внимания.
Мозг успешных людей, кажется, имеет неисчерпаемую энергию. Если ребенок не заинтересован в том, чтобы играть на пианино, он вряд ли станет выдающимся пианистом, даже если он вынужден практиковать игру в течение часа каждый день. Но если ребенок любит музыку и заинтересован в том, чтобы играть на пианино, он даст приоритет практиковать пианино после понимания возможности успеха; Даже в дни, когда он чувствует себя очень усталым, он будет настаивать на том, чтобы практиковать пианино. Из -за своей настойчивости он, вероятно, станет успешным исполнителем с большими навыками.
Дебра, Медицинский факультет Вашингтонского университета·Исследования, проведенные Деброй Гуснард и его коллегами, подтверждают эту точку зрения. Они попросили субъектов посмотреть серию случайно представленных изображений, наблюдая за мозговой активностью субъектов. Некоторые из этих изображений захватывающие, некоторые скучны. Эти предметы также заполнят отчет о самооценке для оценки их обычной настойчивости при выполнении задач. Когда большинство изображений, показанных в эксперименте, скучны, области мозга, связанные с мотивационным стремлением, становятся более активными в мозге субъектов с высокими показателями настойчивости; В то время как в мозге субъектов с низкими показателями устойчивости активность этих областей мозга ослаблена.
Со временем мозг успешных людей будет использовать нейропластичность для самоокупания уникальным образом. Всякий раз, когда вы думаете об идее, почувствуете эмоцию или делаете поведение, некоторые изменения всегда будут происходить в вашем мозге соответственно. В некоторых случаях мы можем обнаружить изменения в этой морфологии мозга. В контенте, позже в этой книге, вы увидите, что гиппокамп лондонских таксистов значительно больше, чем у обычных людей. Гиппокамп - это область мозга, связанная с памятью и пространственной навигацией. Элеонора из Университетского колледжа Лондона, Великобритания·Исследования Элеоноры Магуайр и его коллег показывают, что изначально эти таксисты могут отличаться от обычных людей, но ради маршрутов памяти они можно сказать, что они построили более сильные мозги один за другим. На самом деле, любой может сделать это, включая вас, если вы действительно очень внимательны к своему мозгу.
Многие люди считают мозг загадочным и абстрактным органом, как основная консоль, которая открывает автономное устройство для вождения, расположенное за дверью, в которую никто не может войти. Это не так. У вас есть возможность открыть эту дверь и иметь возможность сознательно успешно контролировать много вещей в вашем мозгу“выключатель”, поставьте себя в более благоприятную позицию и, таким образом, достичь своих целей и мечтаний. Мозг активен, и все, что вы делаете, заставит мозг измениться. Это одно из самых важных открытий современной неврологии. Что отличает мозги успешных людей, так это желание и хитрость для управления процессом.
Наше определение успешных людей ничем не отличается от общей концепции. Успешные люди - это те, кто достиг необычайных достижений в области жизни, которые они ценят больше всего. Успешные люди могут достичь своих первоначальных целей, хотят ли они овладеть качелем гольфа, развивать уверенных детей или продолжать продвигаться в компании. Но к нашему определению добавлено больше: то, что мы называем успешными людьми, зависимыми от процесса достижения целей, так же зависит от самой цели, и успех, которым они стремятся достичь, помогает сделать мир лучшим местом. Независимо от того, достигают ли они свои цели или нет, чтобы преуспеть, все успешные люди фактически должны полагаться на элементы мозга, которые мы перечисляем в этой книге.
В книге десятки успешных людей рассказывают свои истории, которые ярко иллюстрируют соответствующую науку и теории. Они происходят из всех слоев общества, включая артистов, изобретателей, музыкантов, бизнесменов, работников по мытью высоты и олимпийских чемпионов. Многие из них известны, такие как великий блюзовый музыкант Б. Б. Кинг, олимпийский золотой призер Керри·Керри Струг, актриса Лора·Лаура Линни и мотивационный оратор Тереза·Триша Мейли. Все они написали определение успеха по -своему. Наши интервью раскрывают удивительную, но также касающуюся и вдохновляющую информацию, показывая, как люди могут изменить свое мнение и достичь совершенно новой жизни.
Нам должно быть ясно, что не все, у кого есть мозг успешного человека, могут выиграть золотые медали, Оскар или много богатства. Некоторые из людей, которых вы видите в книге, считают, что их самый большой успех - стать аспирантом, великим таксистом или практическим художником. Они так же удивительны, как и знаменитости, которых вы видите в книгах, потому что они делают то, что наиболее важно для них в своей жизни, и часто преодолевают чрезвычайно серьезные проблемы.
273