[Dangdang.com подлинная книга] Анти -даптуру: Неблагоприятные правила перерождения: пусть Panasonic Синьжжи помощи и рабочие места принесут пользу многим положительным психологическим трюкам
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Вам когда -нибудь было трудно адаптироваться к изменениям в рабочей среде, столкнувшись с атакой отвратительных задержек работы и опыту сонного ночью, когда у вас есть чем заняться?Вам нужно заставить вас смеяться над затруднительным положением, увидеть трюк и воскресение воскресения на месте!
Эта книга позволяет вам избавиться от порочного круга негативных эмоций и использовать физические средства, такие как упражнения, музыка, дыхание, писать, чтобы помочь вам освежить и расслабиться.Это может помочь вам разделить категорию дверей, чтобы справиться с различными типами мышления, восстановить настоящий звук вашего сердца.Это также позволяет вам развивать самоэффективность с помощью научных средств, восстановить уверенность в себе и бороться за дух.Чтобы заниматься стрессом, вы также можете понять свои преимущества, эффективно избегать слабостей и использовать то, что вы можете сделать, и делать то, что хотите.Каковы необходимые способности сделать элиту со всего мира?
Каменная элита и стеклянная элита
Выращивать элиту каменного типа“”
Три основные причины развития выдающихся талантов
Правда, которая не изучена в знаменитой бизнес -школе
Предисловие обучения“&rdquo
часть 1ResilienceЧто
от“ оправдание” раз“ сопротивление под давлением” раз
Самоопухование, вызванная ошибкой фобии
Привычки избегания действий порождают хроническую неудовлетворенность
Когда я привык сбежать, я освоил анти -дальновидную
Применимо к корпоративным и школьным методам обучения по борьбе с давлением
Три причины объяснить необходимость сопротивления давлению
Семь основных навыков культивируют анти -давления
Part2 понимает, что не бояться неудачи
Негативные эмоции размножаются после неудачи опасны
“&Rdquo;
верно“&Rdquo; исследования
Почему сотрудники некоторых компаний низкие
“&rdquo“”
Сбой, превышающий его контролируемый диапазон
Что приветствуется“”
Ладить с неудачной дружбой
*Глава*Навыки:
Избавиться от порочного цикла негативных эмоций
Чувство страха не является проблемой, это не проблема, если вы не чувствуете этого
Негативные эмоции появятся неоднократно
Негативные эмоции будут немедленно решены
Устранение метода диспетчерской депрессии стресса
Оставьте компанию на быструю прогулку, когда вы злитесь
Музыкальная депрессия погружена в хорошую музыку
Близкие отношения между дыханием и эмоциями
Реальная реальность, чтобы успокоить дыхательный метод души
Письмо, чтобы снять стресс
Глава 2 Вторые навыки:
Ручный“”
Есть ключ к счастью между стимуляцией и реакцией
Люди, которые не боятся перед лицом трудностей
Цветные очки с краской
Тесная связь между мышлением и негативными эмоциями
Семь в сердце“”
Боль пережила настройки мышления
сдаваться“&рдкво; метод
“”
Навыки главы III:
Научная подготовка“ я могу сделать”
Осуществлять физическую подготовку поднимается от впадины ——“”
Развивать уверенность в научной точке зрения
Поле гордости легко улучшить самоэффективность
Четыре метода развития самоэффективности
Более успешный опыт, тем выше чувство самоэффективности
Плохой устный язык, потому что фактический опыт недостаточен
Учитесь из примеров
Улучшить деловые навыки, имитируя боссов
Невозможно быть возможным примером
Люди, которые поощряют себя, счастливы
Капрал“”
JAL Company“”
Когда вы чувствуете себя неловко, вам нужно сознательно изменить свое настроение
Встреча об алкоголе с пивом Asahi, чтобы изменить стиль компании
Глава IV Четвертые навыки: дать полную игру на себя.
У каждого есть преимущество
Если вы хотите успешную карьеру, вы должны воспользоваться своими преимуществами
Узнайте три самооценки
Копание самооценка
Три инструмента для определения преимуществ
Превосходное руководство
Слабость - слабость, трудно преобразовать ее в преимущество
Три способа эффективного лечения слабостей
Как работать полным самостоятельно
Глава 5 Пятые навыки: установление поддержки души
Остров Гавайи Каои“” опрос
Секрет долголетия в деревне Чангхоу на Окинаве
Погоня за счастьем“ близость”“”
Коллеги также являются ценной поддержкой
Люди, которые поддерживают вас рядом с вами
Устный переводчик“ излечение” эффект
Легендарный предприниматель Jocobes, член семьи - это поддержка
Перекрестные невзгоды с межличностными отношениями на рабочем месте
Поддержка клиентов заставила меня восстановить свой
Опыт консультанта высокого уровня*сложные невзгоды
Год Хан Чжисонбай, видя истинные чувства в трудностях
Где твоя поддержка
*Пять важных людей
Позвольте вам стать поддержкой других&Ldquo; успокаивающее” привычки
Глава 6 Шестой навыки: благодарность Чанга Хуаи
Преимущества благодарности
“”
Главный герой "One Piece" Луффи благодарность в бедствии
Дневник для развития благодарности
Суммируйте хорошие вещи перед встречей
Не могу лично поблагодарить другую сторону и написать другой стороне
Глава 7 Седьмые навыки: привлечь мудрость от боли
Пересечь ферму Шура, получить рост
Пять роста людей, которые борются
Бог бизнеса свободна, чтобы помочь&Ldquo;*Кризис”
Как пересечь кризис Мацушиты Синжи
Процветание после пересечения кризиса
Упускание из виду жизнь, извлечение мудрости из невзгодных
Говоря об опыте невзгод может заставить вас понять смысл невзгод
Изучите три типа работы
Кто думает о работе как миссия
Следуйте за миссией себяCEO
Ваша работа действительно хотела это сделать?
Уроки и откровения, полученные в опыте бедствия, являются ключом к успеху
Заключение2020Новый вызов за год
Отложено пост
*Навыки: избавиться от порочного цикла негативных эмоций
Чтобы позволить вам понять общую концепцию давления -устойчивое обучение, я рекомендую прочитать из*главы, особенно тех, кто столкнулся с трудностями и низким настроением.Однако, если вы сейчас находитесь в хорошем состоянии, вы можете начать с места, которое вам нравится после второй главы.Каждая глава независима и может быть прочитана таким образом, чтобы вам подходило.
Чувство страха не является проблемой, это не проблема, если вы не чувствуете этого
В последовательности я объяснил, что неудача, ошибки, споры могут вызвать негативные эмоции, такие как страх, беспокойство, меланхолия, стыд и т. Д. Эти неудачи, ошибки и споры являются несчастным опытом. Они предпочитают избежать этого.Другими словами, это:
неудача&Рарр;&Рарр;&Рарр;
Это“&Rdquo;
Мы также объяснили, что существует много разнообразных сбоев, и некоторый сбой относится к провалу, которую он может предсказать, но его нельзя избежать, и некоторая неудача может стать опытным провалом.
Там нет работы.Нет необходимости брать на себя все обязанности отказа в своей собственной голове.Нет необходимости слишком бояться неудачи.Способ, устойчивый к давлению, не должен отрицать эти негативные эмоции, такие как страх неудачи, беспокойство будущего и гнев ошибок поведения.
Например, я боюсь, что я не уверен, что я могу ответить на телефон.Однако негативные эмоции, которые возникают в это время, не являются большой проблемой.Нет никого, кто не может иметь мудрецов, и работа была отложена, и невероятно добавить проблемы другим.И наоборот, если нет негативных эмоций, это может быть нездоровое размышление, такое как эмоциональная депрессия или онемение.
Мы обнаруживаем, что в некоторых вдохновляющих книгах эти так называемые позитивные способы мышления часто относятся к негативным эмоциям как“ не очень хорошо&Rdquo; эмоция.“”“&Rdquo;Они считают, что люди с негативными эмоциями психически детские и незрелые, и они низкие.
Тем не менее, люди без негативных эмоций не обязательно испытывают сильный энтузиазм, и у них нет жесткого сердца, и они могут быть машиной без человеческих чувств.Люди имеют семь эмоций и шесть желаний.Как жизнь, так и работа имеют гладкую и невзгод.
Путь к работе называется“”.Этот образ жизни не является традиционным японским образом жизни, который подавляет эмоцию, но слушает его внутренний голос и спокойно живет.
Негативные эмоции появятся неоднократно
В методе против давления, когда негативные эмоции в сбое и трудностях должны быть приняты, вместо того, чтобы игнорировать или подавлять их.Мы называем это“”.
Я думаю, что эмоциональные когнитивные навыки японцев не полностью освоены.В Европе и Соединенных Штатах курсы для улучшения эмоциональной регуляции (SEL/SEAL) Уже давно познакомился в школу.В Азии Сингапур также будет несколько лет назадSELПредставлять
Все колледжи и университеты на местах обеспечивают эмоциональное образование для студентов.Фактически, если отсутствие эмоционального познания и способности эмоциональной регуляции, это может вызвать такие проблемы, как инциденты издевательств, поведение подростков, молодая депрессия, раздражительность ребенка и*.Если люди могут активно принимать негативные эмоции, с ними могут быть должным образом обработаны, прежде чем оказаться в негативном цикле.
Почему это очень важно?Это связано с тем, что негативные эмоции будут анти -прочными, и это также приведет к некоторому негативному поведению или гипертонии сердечных заболеваний, таких как угроза физическому здоровью.
Проблема не в том, что существуют негативные эмоции, а в“&Rdquo;
Например, когда кто -то играет с нами, лежит лицемерным, травмами или сильными людьми в наших словах, очень естественно чувствовать здание.Однако, если оно окутано этим чувством, гнев против него, гнев станет ненавистью и отвращением, и вы будете несчастны в этой эмоции.
Негативные эмоции будут немедленно решены
В таких трудностях, как проблемы с работой или межличностные отношения, такие как споры или межличностные отношения, мы должны сначала понять, что это негативные эмоции, а затем взять на себя несколько способов, чтобы вы чувствовали себя веселыми, чтобы предотвратить анти -румор экстремальных эмоций.Таким образом, он может правильно и правильно справиться с хитрыми негативными эмоциями.*В конце концов, это может предотвратить анти -刍 беспокойства и страха перед психологией, а также развивать эффективные ежедневные привычки.
① Упражнения
② Дыхание
③ Слушайте музыку
④ Письмо
Это не особые методы, но имеют основу эмпирических исследований, которые просты, удобны и эффективны для работы.Каждый может выбрать метод, который соответствует их собственной работе, образу жизни или ценностям в соответствии с их хобби.
Обучение*Идеально - это когда вы чувствуете стресс или имеете негативные эмоции.Тем не менее, это не кажется реалистичным на рабочем месте.Поэтому, чтобы не допустить, чтобы беспокойные настроения не были противны или распространены, пожалуйста, объясните это дальше.“&Rdquo;Кроме того, не берите давление на работу дома.Сегодняшняя проблема не может быть затянута до завтрашнего дня, что также является привычкой поддерживать здоровье.
В нынешнем буме здоровья здоровье организма привлекло большое внимание, и лишь немногие люди, которые обращают внимание на психологию.Это в основном из -за различных психологических проблем и физических проблем, и глаза не видны, поэтому не так много людей, которые делают самооборотное управление.
Давление или негативные эмоции в работе не могут быть взяты домой.Сон очень важен для меня, поэтому я разработал, чтобы предотвратить плохие воспоминания или чувства.“ на ночь&Rdquo; привычка.
Негативные эмоции и стресс должны быть разрешены в тот же день, чтобы ночью мы могли хорошо спать по ночам, и мы можем приветствовать второй день освежающим образом.Этот график является очень важной частью метода обучения, устойчивого давления.
Деловые люди могут рассматриваться как марафонские игроки.Коммерческая война -это долгая война.Поэтому деловые люди должны изменить эту плохую привычку, которая приведет к негативным эмоциям и отпускает ценную энергию.
Устранение метода диспетчерской депрессии стресса
Решение депрессивной*техники - это физические упражнения.Спорт здесь включает в себя такие проекты, как гимнастика, танец, плавание, бег трусцой, медленная ходьба.Это аэробные упражнения, которые могут эффективно улучшить физическое здоровье.И они также помогают уменьшить стресс и устранять беспокойство, потому что движение заставит человеческое тело секретировать“”β-Эндорфины.Исследования показали, что это также способствует улучшению симптомов депрессии.
Исследование набрало нескольких пациентов с мужчинами и женщинами, которым было более 50 лет, и было диагностировано как потенциальная депрессия.*Групповые пациенты должны сохраняться в течение четырех месяцев аэробных упражнений.
Что произойдет после этих четырех месяцев?
Четыре месяца спустя исследователи обнаружили, что депрессия членов каждой группы улучшилась, а счастье и самооценка также улучшились.Это доказывает, что физические упражнения также могут достичь влияния антидепрессантов, но стоимость физических упражнений намного ниже, чем у лекарственной терапии.
Но результаты исследований здесь не закончились.Что еще более шокирует, так это ситуация через шесть месяцев.Результаты обследования отслеживания показали, что депрессия спортивной группы почти не имела повторения.Две другие группы также должны принимать лекарства в течение длительного времени, чтобы предотвратить повторение.Другие исследования также доказывают преимущества, принесенные движением.
Предотвратить диабет, колоректальный рак и другие заболевания
Улучшите кость, мышцы*, лимфатические и улучшить качество жизни
улучшить сна
Предотвратить ожирение
Аэробные упражнения с небольшими нагрузками на тела, такими как ходьба, могут позволить людям восстановить уверенность в себе и эффект
Фрукты могут быть до пяти лет
Активировать префронтальный лист коры головного мозга (мышление, абстракция, философское мышление и т. Д.
Высокая функция деятельности)
Улучшить кровообращение мозга, предотвратить инсульт мозга
Увеличьте элементы ростаBDNF, Сохранить мозговой нейрон здоровым
Способствовать источнику нервного материала (может генерировать новые нервные клетки мозга), который помогает мозгу быть молодым и здоровым
Кроме того, есть много психологических последствий в спорте.Кроме того, упражнения имеют другие функции:
Плавание может поддерживать плавное настроение и уменьшить беспокойство
Бокс и другие методы бокса, такие как дзюдо и каратэ, могут улучшить меланхоличное настроение
Марафон и дзюдо могут повысить уверенность
Групповое движение может уменьшить одиночество и улучшить социальные способности
Походные путешествия могут связаться с природой и улучшить силу воли
Танец может стимулировать воображение, привнося необычайные чувства
Почему некоторые люди могут подняться на пик своей карьеры как та же талантливая бизнес -элита, но некоторые люди сбились с пути?
Вы когда -нибудь были пойманы в негативном состоянии страха неудачи, избегания задач и упаковки.
Как у нас более счастливый опыт работы на рабочем месте, перспективы карьеры и жизнь?
Все, что вам нужно сделать, это не рассчитывать на это, а для того, чтобы овладеть навыками столкновения с негативными эмоциями и справляться со стрессом в бедствии.Автор этой книги Джиу Шихао в мире500Резюме опыт в годы сильной компании Procter & Gamble выдвинул принципы, которые нельзя изучить в знаменитой бизнес -школе.——“Анти-стресс”Важность.В ответ на различные источники и ситуации и ситуации, склонные к современным людям, он предложил семь основных практических навыков для развития давления против стресса. В японской школе активной психологии.Не только деловые люди, от предприятий до колледжей, от пожилых людей до детей, овладеть давлением сопротивления, похоже на разработку регулярных упражнений, что может принести пользу любому всем на всю жизнь.
Jiu Shihao, президент Японии по позитивной психологической школе.1972Родившись в Дагуанском городе, округ Гифу, после окончания университета Циньинги, он поступил в мировую компанию по ежедневным потребительским товарам P & G и занимал должность главы косметического бизнеса.Он создал японскую*позитивную психологическую школу, стоящую перед обществом, и применяет позитивную психологию для бизнеса для обучения бизнес -элиты.“”
Он также является директором Ассоциации активного образования Японии и тренером по позитивной психологии.