[Официально подлинно] У нас есть только 10% - это 90%знаний о микробиоме, которые доминируют в вашем здоровье и счастье.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
1. Красота микроорганизмов заключается в способности адаптироваться к человеческим генам, которые никогда не могут догонять
Питание?Нет проблем, микроорганизмы помогут вам синтезировать отсутствие витаминов
Ешьте сожженное мясо?Не волнуйтесь, микроорганизмы будут детоксифицированы для вас, кто будет есть сгоревшие вещества вашего живота
Изменять?Неважно, микроорганизмы скоро будут адаптированы
2. Микроорганизмы определяют, что вы любите есть, ваша интуиция исходит из чувства микроорганизмов
Микробная группа может изменить развитие иммунной системы и повлиять на способность иммунной системы бороться с болезнью
3. Вместе с развитым биологом знайте, что вам еще 90%из вас
·Потребление калорий должно основываться на фактическом поглощении тепла кишечника, включая тот, который поглощается микроорганизм
·Естественная доставка может предоставить новорожденным основные микроорганизмы, которые были тщательно отобраны матерью
·Микробная комбинация в грудном молоке изменится в соответствии с потребностями в развитии ребенка
·Приложение не является бессмысленным органами деградации.
Наше тело состоит не только из мышц и костей, но и бактерий и грибов.Эти микроорганизмы могут влиять на наш вес, иммунную систему, психическое здоровье и даже выбор партнеров;
Основываясь на эволюционной биологии, автор изучает симбиотическую связь между микроорганизмами и людьми с древних времен.Гены микроорганизмов также являются частью наших генов, но они развиваются быстрее, что достаточно для корректировки потребностей человека.Однако“Микробная экосистема”Например, баланс антибиотиков, хотя антибиотики могут спасти жизни, они также могут убивать микроорганизмы, которые полезны для нас;“ожирение”Микроорганизмы и“Тонкий”Дисбаланс в доле микроорганизмов, в свою очередь, приводит к болезням кишечника и увеличивает вероятность воспаления тканей тела;
Хорошей новостью является то, что, хотя мы не можем изменить свои собственные“Человеческий ген”, но это может развивать и улучшать микроорганизмы в нашем теле.Прочитав эту книгу, вы начнете защищать микроорганизмы, живущие в вашем теле——Это еще 90% из вас.
об авторе
Аланна·Колум, бакалавр биологии, Имперский колледж, Великобритания, и доктор эволюционной биологии, Университетский колледж Лондона.Аланна является частым туристическим зоологом и экспертом в области эхолокации BAT, а затем неожиданно стала коллекционером тропических заболеваний.Она серьезно заболела из -за бактериальной инфекции во время полевых исследований, что вызвало ее интерес к симбиотическим отношениям между микроорганизмами и хозяевами, особенно взаимосвязи между людьми и микроорганизмом.Кроме того, она написала статью о“Различный кризис”Статья, которая вводит болезнь, которая не может отличить человеческое лицо, вызвала большой отклик в академическом сообществе.
Переводчик
Чжун Джилин, который занимал должность исполнительного редактора в издательском доме, прожил в Австралии в течение одного года.
Рецензент
Чжан Шанглин, доктор молекулярной и клеточной биологии, исследования. Экспертиза является эволюционной генетической и молекулярной биологией.
последовательность песня Еще 90% - 001
Глава 1 Цивилизационная болезнь в 21 веке - 021
Глава 2 Все болезни происходят из кишечника - 055
Глава 3 Ментальный контроль: мозг и ощущения также контролируются кишечными микроорганизмами?- 087
Глава 4 Эльпорическая микробная: аллергия, потому что иммунная система слишком ответственна?-121
Глава 5 Бактериальные войны: злоупотребление антибиотиками - 157
Глава 6 Быть как человек“Что”Еда: что едят микроорганизмы, вы“становиться”Что - 191
Глава 7 Начиная с первого дыхания: микроорганизмы от матери - 219
Глава 8 Восстановление микробов: от пробиотиков до“Трансплантация стула” - 249
конец песня Здоровье в 21 веке - 285
назад помнить 100%людей -305
К Xie -311
Ссылки -315
Будь то на уровне медицинской и биологии, автор поднимает вопросы, которые каждый хочет знать больше всего.Эту книгу трудно остановиться, и всем читателям, которые любят науку, обязательно полюбят ее.
——Американское общество клинической онкологической почты
Знайте микроорганизмы, которые живут с нами на всю жизнь с очаровательной точки зрения“Подкрасться”……Рекомендуется всем читателям, особенно тем, кто хочет знать себя лучше, и родителям, которые хотят сделать лучший выбор для своих детей.
——Журнал американской библиотеки (Star Rating)
Расскажите просто“Улучшить здоровье и распознавать пробиотики в организме”Наука об этом говорит вам, что вы хотите знать больше всего, но не смеете спросить.
——«Обзор книги Кокса» (Star Rating)
Предисловие поправляйся
Однажды ночью летом 2005 года я вышел из леса, и на моем плече было 20 летучих летучих мышей, и все виды насекомых вылетели к моему фару.Я чувствовал себя зудящим возле моей лодыжки.Когда я отправился в темный тропический лес и достал летучих мышей у ловца, этого было достаточно, чтобы справиться с властью в лесу, потом мокрой одежды, грязными тропинками, страхом перед тиграми и вмешательством комаров, которые теперь защищают мою кожу.
В возрасте 22 лет я провел три месяца, изменив свою жизнь в заповеднике дикой природы Крау на Малайском полуострове.Я начал быть очарованным летучими мышами, когда я получил степень по биологии в университете, и когда я узнал, что у меня была возможность стать помощником по расследованию полевых расследований для британского батолога, я немедленно подписался на это.Пока вы можете видеть Langurs, Gibbons и все виды летучих мышей, независимо от того, проводите ли вы ночь в гамаке или стирайте в реке, полной гигантских ящериц, все проблемы того стоят.Но позже я понял, что тест выживания, вызванный тропическими тропическими лесами, намного превысил сам опыт.
Вернувшись в лагерь, я поднял носки в открытом пространстве у реки, чтобы проверить зудные районы, и обнаружил, что виновником не были пиявки, а клещи, около 50 лет, некоторые из которых ползали в мою кожу, некоторые медленно ползали на моих ногах.Я удалил клещи, ползающие на моей коже, затем измерил и записал научные данные о летучих мышах как можно быстрее.
Несколько месяцев спустя, в моем родном городе Лондона, у меня на дверях появились тропические инфекции.Мое тело было жестким и болезненным, мои ног набухали, и эти странные симптомы повторялись.Всякий раз, когда боль, усталость и растерянность происходят без предупреждения, а затем уходите, как будто ничего не произошло, моя жизнь временно прекратится в течение нескольких недель или даже месяцев.Когда мне наконец -то поставили диагноз много лет спустя, инфекция была глубоко встроена во мне, и я получил антибиотический курс, который был достаточно длительным и достаточно сильным, чтобы вылечить стадо крупного рогатого скота.В конце концов я вернулся к своему первоначальному здоровью.
Но неожиданно история не заканчивается здесь.Меня вылечили, но это была не только инфекция, которая была вылечена, была вылечена, или, так сказать, если бы я был просто кусочком мяса, я выздоровел.Антибиотики оказывают волшебные эффекты, но я начал страдать от новых симптомов?Я подозреваю, что лечение антибиотиками не только устраняет бактерии, которые делают меня больным, но и бактерии, которые первоначально жили в моем теле.Я чувствовал, что мое тело, казалось, было местом, которое не подходило для микроорганизмов жить, и я только недавно узнал, насколько мне нужны эти 100 -то дружелюбные существенные существа, которые относились к моему телу как к писателю.
Только 10% вашего тела - это человек.
Каждые 10 композиции, которую вы называете“Тело”Среди ячеек девять являются самозванцами свободного округа.Ваше тело состоит не только из плоти, мышц, костей, мозга и кожи, но и бактерий и грибов.Фактически, микроорганизмы в организме являются основными компонентами человеческого тела.В вашем кишечнике 100 триллионов микроорганизмов, таких как коралловые рифы на морском дне.Около 4000 микроорганизмов живут в ваших 1,5-метровых складках толстой кишки, что дает толстой кишке дополнительный слой.В течение вашей жизни вес микроорганизмов, которые размещены в вашем теле, эквивалентен весу 5 африканских слонов.Они покрыты вашей кожей, и на кончиках ваших пальцев есть еще больше микроорганизмов, чем население Великобритании.
Очень отвратительно, верно?Как мы можем принять микробные в такой форме, поскольку мы разрабатываем и обращаем внимание на гигиену?“колониальный”ПолемОднако, когда мы покидаем джунгли, можем ли мы держаться подальше от микроорганизмов, как будто мы оставили наш мех и наш хвост?Есть ли у современной медицины способ помочь нам держаться подальше от микроорганизмов и построить более чистый, здоровый и более автономный образ жизни?После того, как мы обнаружив, что наши тела являются средой обитания микроорганизмов, мы терпимы их существование, учитывая, что они кажутся нам безвредными.Но для этих микроорганизмов у нас нет той же идеи, что и защита коралловых рифов и тропических лесов, не говоря уже о том, чтобы их лелеять.
Как эволюционный биолог, я был обучен, чтобы найти преимущества и значение эволюции от анатомии и биологического поведения.Взаимодействие между по -настоящему вредными биологическими характеристиками и организмами обычно устраняется естественным отбором, в противном случае оно исчезает в эволюции организмов.Это заставило меня задуматься: 100 триллионов микроорганизмов на нашем тела не будут рассматривать наше тело как наш дом без какого -либо вклада.Наша иммунная система борется с микробами и помогает нам оправиться от инфекций, так почему же она переносит микробы вторгается и относится к нашему телу как к нашему дому?Возьмите себя в качестве примера.
Оказывается, я задал этот вопрос в надлежащее время.Большинство микроорганизмов, живущих в организме человека, умирают при воздействии кислорода, потому что они привыкли к анаэробной среде в кишечнике.Сортировать микроорганизмы у людей сложно, и еще сложнее использовать их для экспериментов.В течение десятилетий научное сообщество достигло довольно медленного прогресса в развитии и изучении микроорганизмов в человеческом организме, но теперь темпы технологий наконец настигли наше любопытство.
С разворачиванием проекта генома человека (HGP) генетические коды человека были взломаны, и теперь ученые могут быстро и по низкой стоимости последовательно последовательно последовательно последовать большие количества ДНК.Даже микроорганизмы, которые умирают в наших телах и выделяются калами, могут быть идентифицированы по полной ДНК, которую они сохраняют.Мы считаем, что микроорганизмы в теле не важны, но научное сообщество раскрывает совершенно другую ситуацию.Вся наша жизнь будет запутана с этими маленькими существами, которые автостоптают.
Мои проблемы со здоровьем - только верхушка айсберга.Благодаря доказательствам появляющейся науки можно увидеть, что разрушение микроорганизмов в человеческом организме не только приведет к проблемам физического здоровья, таких как желудочно-кишечная дисфункция, аллергия, аутоиммунные заболевания, обсессивно-компульсивные расстройства и аутизм, но также приводят к психическому здоровью, таким как тревога, депрессия, навязчивая компиляция и аутизм.Таким образом, многие заболевания, к которым мы давно привыкли в жизни, не вызваны генетическими дефектами и не предали нас организм, а потому, что мы пренебрегаем, чтобы дорожить остальным 90% клеток в нашем организме: микроорганизмы.
Мало того, что я хотел изучить, что причинило бы антибиотики, понесенные антибиотикам в микробном сообществе, но я также хотел знать, как это меняло и как я мог сделать это, чтобы восстановить микробную популяцию до моего равновесия, прежде чем меня укусила клеща.Чтобы узнать больше, я сделал окончательный шаг в самообследовании: секвенирование ДНК.Но речь идет не о секвенировании моих генов, а о секвенировании генов моего микробиома в моем теле.Понимая существующие штаммы и штаммы в моем теле, мы можем судить, какой ущерб, понесло мое тело, и попытаться восполнить это.Я участвовал в государственной научной программе“Американская программа кишечника”(American Gut Project), программа Роберта из Университета Колорадо, Боулдер·Лабораторные стулья профессора Роба Найта, принимая образцы, пожертвованные от людей по всему миру, и через образцы микробной последовательности человека, мы понимаем виды бактерий в нашем организме и их последствия для здоровья.После того, как я отправил фекальный образец с моими кишечными микроорганизмами, у меня наконец была возможность узнать об этой экосистеме, которая принимает мое тело как мой дом.
После многих лет лечения антибиотиками было бы облегчением узнать, что во мне живут даже любые бактерии.Узнайте о бактериях в моем теле и других участии“Американская программа кишечника”Я все еще был очень доволен донорами примерно одинаковых, а не кучей мутантных существ, выживающих на ядовитых пустоши, но, как и ожидалось, мое кишечное бактериальное разнообразие было значительно уменьшено.По сравнению с другими донорами более 97% кишечных бактерий в моем теле относятся к двум основным бактериальным группам (это число составляет около 90% для других доноров).Может быть, антибиотики, которые я принял, убили более слабые бактерии, и выжили только более мощные бактерии.Что меня любопытно, так это то, связаны ли эти потерянные бактерии с моими недавними проблемами со здоровьем?
Однако, как и сравнение тропических лесов с дубовыми лесами, наблюдая за соотношением деревьев к кустарникам или птицам с млекопитающими, мы можем иметь только очень ограниченное понимание того, как работают эти две экосистемы.Точно так же, если сравнить в больших масштабах, вы не получите много информации о здоровье моей бактериальной популяции, потому что эти микроорганизмы, которые принимают мое тело в качестве их дома, являются совершенно разными уровнями биологической классификации.Какую информацию могут эти характеристики бактерий, которые выживают во время лечения или восстановления после лечения, отражать мое текущее здоровье?Или, скорее, что теперь значат бактерии, которые могут исчезнуть из -за лечения для меня?
Когда я начинаю учиться“нас”Когда я был (я и мои микроорганизмы), я решил ввести то, что узнал на практике.Если я хочу понять их преимущества, я должен внести изменения в свою жизнь и превратить свое тело в рай, который может гармонично сосуществовать с микроорганизмами.Если моим последним симптомом стал побочный ущерб, вызванный непреднамеренными нарушениями в микробной системе, возможно, я мог бы изменить ситуацию и избавиться от аллергии, проблем с кожей и почти непрерывных инфекций.Я делаю это не только для себя, но и для своих будущих детей, потому что не только мои гены, но и микроорганизмы в моем теле, будут унаследованы.Я хочу убедиться, что смогу дать лучшее для своих детей.
Я решил ценить свои микроорганизмы, изменить свою диету, чтобы удовлетворить их потребности и планировать сделать вторую последовательность выборки после изменения моего образа жизни, надеясь получить шанс увидеть результаты.Как хозяин, я надеюсь улучшить разнообразие микроорганизмов в организме и достичь баланса видов с помощью усилий.Самое главное, я ожидаю, что инвестиции в микроорганизмы в моем теле будут вознаграждены и помогут мне открыть дверь для здоровья и счастья.
Глава 1 План против
С увеличением возраста снижение духа и физической подготовки людей считается неизбежным.Если на него можно влиять возраст, нет необходимости представлять, насколько он хорош.
На самом деле, вы можете это сделать.
Как я узнал?Я был полным врачом более сорока лет.Многие пациенты испытывают различные дегенеративные заболевания, вызванные старением: остеопороз, визуальное снижение, болезни сердца, диабет и т. Д.Благодаря бросанию вызов традиционным концепциям, Центр сделал много медицинских инноваций, которые презирают традиционные концепции, которые принесли новую жизнь многим пожилым пациентам.Эти пациенты становятся“молодой”,здесь“молодой”Это относится не к возрасту, но ко многим общим показателям медицинского тестирования.Более поздние результаты испытаний этих пациентов, а также тесты физиологического и психического статуса показали, что они значительно улучшились по сравнению с первыми, когда они пришли в центр.Это также означает, что темпы различных проблем этих пациентов из -за их старости замедлились и значительно замедлились.
Сегодня, в 21 -м веке, знание антиотражающего влияния было в наших руках, и в канун Нового года разразились различные науки.Доказательства действительно перед этим.
Наше так называемое старение является проявлением заболеваний в большинстве случаев.“пожилой”Результат.Но факты перевешивают все, и многие общие заболевания могут быть предотвращены или уменьшены.
Какой фактор вызывает эти заболевания?Что ускоряет процесс старения?В следующих главах мы тщательно рассмотрим характеристики этих так называемых болезни старения и фундаментальные причины.
Мы можем видеть, что есть много особых причин, которые делают определенные заболевания очень распространенными во второй половине 20 -го века, особенно сердечно -сосудистых заболеваний и диабета, и эти заболевания не были распространены в прошлом.Мы увидим, как будут работать факторы старения, которые вызывают эти заболевания.
Мы знаем фундаментальную причину страданий от болезней и заболеваний, чтобы мы могли сформулировать стратегии и анти -планы по борьбе с анти -борьбами, независимо от того, сколько нам лет.
Бросить вызов популярному вероисповеданию
Что касается анти -обмена, вы можете понять гораздо больше, чем информированные.Свидетельство о здоровье и методах долговечности часто признается при обсуждении современной науки. и получение признания.
Например, в области питания потенциал витаминов и минералов для противодействия заболеваниям и вызов старению объясняет это.С момента открытия витаминов в 1920 году все больше и больше питательных веществ были обнаружены в ближайшие восемьдесят лет, и они выполняют функции и функции поддержания и восстановления здоровья.В настоящее время большое количество научных исследований показало, что последствия этих веществ на преодоление и предотвращение заболеваний часто лучше, чем лекарства.Еще в 20 -м веке медицинское сообщество сосредоточилось на фармацевтической системе лечения, и в их обычных формулах нет места для этих питательных веществ.Витамины и минералы отброшены в дополнение к ходу устойчивости к болезням в медицинских школах.
То же самое относится и к естественным травам.Соответствующий анализ дал глазу доказательства того, что многие растительные лекарства замедлили или изменили влияние старения.Но они все еще не могут найти место, которое они должны иметь в основном медицинском сообществе.
Такое же возражение можно найти в балансе гормонов, пробиотическом балансе, хелатирующей терапии, детоксикации и большем количестве методов противодействия, которые мы представим в последующих главах этой книги.Они были поддержаны различными научными исследованиями, но они все еще не используются.
Сегодня у нас есть особая возможность для улучшения здоровья.Когда результаты прорыва исследований в области питания выходят из лаборатории, когда вы используете знания, предоставленные учеными с смелым и инновационным духом, вам нужно знать: когда эта система поможет анти -заводам и когда эта система мобилизована, поможет достичь ваших целей.
Антиагический план этой книги обеспечивает эту возможность, которая содержит те методы и практики, которые могут бросить вызов влиянию старения, а также предложения по питанию. Популярные взгляды.Для людей, у которых не так много времени тратить время, точка зрения в этой книге спасет вас от вихря научного выбора и понимает владение доказательствами в наших руках.
Нанести удар по обе стороны
В основном есть два способа борьбы с старением.Одним из них является укрепление здоровья, применяя здоровье, чтобы изменить часы жизни.Когда вы поддерживаете хорошее здоровье, вы можете лучше бросить вызов заболеваниям, связанным с болезнью, и убить его в начале его бутона.Другой - отменить возможные заболевания, которые могут возникнуть, особенно продукт нашего времени——Сердечно-сосудистые заболевания.
Планы, которые я представил в этой книге, включают эти два способа.
Ключом к этим двум способам является диета.Независимо от того, обращается ли это процесс заболевания или вооружена скрытыми опасностями ранних заболеваний, диета является мощным оружием.Я не очень строго используется“диета”Термин, в конце концов, уже известен как защитник эффективной потери веса в рационе.Цель этой книги - не рассказывать вам, как похудеть с роскошным путем Аткинса, конечно, это, безусловно, поможет вам, если вам это понадобится.Противоположная диета-это целостная программа антивозрастного питания, предназначенная для устранения факторов старения в вашей жизни, одновременно оптимизируя способность вашего организма противостоять им в будущем.
Однако этого недостаточно, чтобы регулировать его в одиночку.В последние годы было много открытия витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот, трав, гормонов и других форм природных питательных веществ.Вита латинская“жизнь”Значение этого, конечно, жизнь питательных веществ действительно могут питать и поддерживать жизнь.Препараты ингибируют нормальные функции организма.Но, как я обсуждаю позже в этой книге, данные свидетельствуют о том, что добавление вашей диеты с помощью жизненных питательных веществ очень важно для устранения многих заболеваний старения.
Возможно, вы слышали, что упражнение очень важно раньше.
Противоречивая диета в сочетании с тремя противодействующими оружием: диета, дополнительные питательные вещества и физические упражнения.Я научу вас оптимизировать комбинацию, чтобы удалить токсины в организме, сделать стареющие органы молодыми, восстановить здоровые бактерии в пищеварительном тракте, оптимизировать функцию мозга и больше других преимуществ.Методы достижения вышеуказанного эффекта здесь, простые в эксплуатации и эффективные.Итак, надоедовано“Авторитетные”Вам может сказать не делать этого, но иногда может быть подвергнут сомнению авторитет.
Вы понимаете, что вы стареете?Пришло время внести полный изменение, давайте начнем с этого момента.