Анатомия движения бассейна
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
★ Эта книга представляла ряд эмпирических и эффективных методов базисных тренировок в том, как вы можете понять, чтобы разбудить дно дна горшка, стимулировать функцию пола и решить вас, такие как недержание мочи на напряжение, запоры прямой кишки, внутренние органы Выпадение и пролапс. Подождите невыразимого, ускоряющегося послеродового физического восстановления
★ Эта книга рассказывает вам: ущерб родам не является неизбежным, функциональные расстройства не являются неизбежными, а функциональная деградация не неизбежна; реабилитация упражнений с эффективным когнитивным познаванием POT Foundation = Discover and Rebuil функции бассейна
★ Эта книга помогает вам: вспомнить и представьте себе структуру активного тела; заставить тело чувствовать себя более утонченным перед мышечной активностью; обнаружите различные характеристики мышечной активности; интегрируйте нижнюю активность в активность всего тела
★ Эйреейская авторитетная книга по реабилитации в европейском горшечном
Оглавление
Основная когнитивная часть / 1
Скелет / 2 нижней части горшка
таз
Потратил форму таза
Тазовые кости связаны друг с другом
Таз
Таз
Таз
Таз
Таз
Полость таза
Как пропустить голову матери через маму таз
Как насчет костей таза во время родов&LDQUO
Тазовые качели
Два треугольника на дне горшка
Внешняя форма в нижней части горшка
Мышечная система дна горшка / 24
мышцы тазового дна
Мелкая мышца
Глубокая мышца
Тазовое отверстие
Два слоя мышц мышцы бассейна
Перинеальное центр сухожилия
Внутренние органы / 33 в маленьком таз
Распределение внутренних органов в малой таза
мочевой пузырь
Уретральный
Фиксация мочевого пузыря и уретра в маленькой таза
мочеиспускание
Мочевой пузырь и уретра во время беременности и родов
матка
вагинальный
Фиксация матки и влагалища в маленьком таз
Широкая связка матки
Матка во время беременности
прямая кишка
анус
Фиксация прямой кишки и заднего прохода
Дефекация
Мышцы вокруг дна горшка / 52
Глубокие мышцы бедра
Ягодичная мышца
приводящие мышцы
мышцы живота
Диафрагма
Тяга под блок вдыхания
Тяга под выдохом
Несколько видов упражнений на дне горшка / 65
В некоторых случаях давление брюшной полости, усиленное нижней частью бассейна
Приседание позиции
Поза изменения бедра меняется
Примеры, способствующие родам и движению тазового дна
Горбые дно и роды / 74
Два этапа родов
Как расширить промежности во время доставки
Предопределение
Дно бассейна может быть ранен во время родов
Несколько болезней в маленьком таз / 79
Мочи мочи
задержка мочи
Вагинальное отверстие является ненормальным открытым
Вагинальный спазм
Недержание
Ректальный запор
Поднимать
Геморрой
Практическая практика часть
Важный подсказка
Практическая практика часть / 85
Важные советы / 86
Практическая практика таза / 88
Представьте себе свой таз
Почувствовать активность таза
Активное движение таза
Движение таза начинается с тазобедренного сустава
Поддерживать стабильность высоты таза в движении тазобедренного сустава
Переместите движение таза в тазобедренном суставе: вперед/назад
Практические упражнения нижней мышцы / 96
Положение таза
Осуществлять реакцию дна горшка
Сокращение и усиление мелкой мышцы на бассейне бассейна
Глубокие опеки дна бассейна бассейна бассейна горшка
Практика для лобковой прямой кишки
Практические упражнения мышц возле дна горшка / 110
Практика мышц живота
Практика для ягодичных мышц
Упражнения для внутренних допикастов
Практическая практика визцера в маленьком таз / 118
Практические упражнения для мочевого пузыря и уретра
Практические упражнения для матки и влагалища
Практика прямой кишки и ануса
Уменьшить висцеральное давление в малой таза / 132
Понижение давления путем наклона
Под вашим дыхательным давлением
Руководящая часть / 137
Руководство после подросткового возраста / 138
Руководство беременности / 139
О тазовых костях
Приблизительно
О маленьких визсках таза
Руководство по родам / 143
Расслабьте дно горшка и повысите гибкость дна горшка
Руководство после родов / 145
О тазовых костях
Приблизительно
О мышцах живота
О тазовых визсках
Руководство по менопаментальному периоду / 148
......Для женщин всех возрастов они должны быть тем, на которых сосредоточено и уход за больными. Эта книга подготовлена для женщин в любом возрасте. Некоторые из них будут обращать особое внимание на женщин во время беременности или во время родов, потому что они должны уделять больше внимания больше внимания. Бассейн нижняя проблема.Обычно женщины очень мало знают о бассейне бассейна, и из -за этого то, как они относятся к дне горшка, также является неуместным, и это принесет много неудобств и даже боли в их жизнь.
Пока у нас есть некоторые связанные знания и уделять больше внимания, мы можем позаботиться о дне бассейна.Мы можем подготовиться заранее, прежде чем тело изменится и изменится.В этой книге вы можете найти:
?&Middot; легко понять анатомическое базовое познание, функциональное проявление нижней части горшка, представляет сущность темы бассейна
?&Middot; я чувствую упражнения по идентификации, гибкие упражнения, упражнения для подкрепления и координационные упражнения, чтобы женщины знали, как открыть и восстановить функцию фундамента
?&Middot; состояние бассейна горшка на разных этапах жизни и соответствующем практическом руководстве
Уникальность этой книги заключается в том, что она имеет реальное образование для каждой женщины.Это также применимо к врачам, физиотерапевтам, акушеррам и другим специалистам.
Осуществлять реакцию дна горшка
Теперь вы начнете укреплять мышцы тазового дна.Эти упражнения следуют одному принципу: в соответствии с конкретными обстоятельствами нижняя мышца может быть преобразована в гибкое, расслабленное или мощное состояние.
Во время родов основными требованиями к основам бассейна бассейна растягиваются максимально без разрыва, то есть преследование гибкости мышц.Эта гибкость также важна для некоторого ежедневного поведения, таких как дефекация и дыхание.
Точно так же, после родов, вам необходимо пересмотреть способность активно поддерживать нижний живот и предотвратить способность недержания:
В настоящее время основным требованием для основания горшка является мышечное напряжение.Противоречие состоит в том, что это требование также необходимо для дыхания.
Уведомление!Гибкость и напряжение мышц тазового пола не несовместимы, но (или даже необходимо) идеально сосуществовать.Некоторые утверждения не стоят. Например, когда нижняя мышца достигает определенного напряжения, ее больше нельзя расслабиться, и ее нельзя разрешить плавно проходить плод в день родов.
Точно так же это не следует считать растяжкой дна горшка— расслабляющие упражнения не позволят вам укрепить нижнюю мышцу в другое время.
Только в некоторых экстремальных обстоятельствах могут возникнуть эти проблемы, например: когда нижние мышцы очень расслаблены и риск пролапса столкнулся, их будет трудно укрепить, и требуется специальное физическое реабилитационное лечение.
Женщины (такие как некоторые спортсмены) с очень развитым тазовым основанием, могут не иметь возможности расслабить дно горшка, что может повлиять на прохождение плода в день родов.
Преимущества и недостатки двух разных целей заключаются в следующем.
Укрепление упражнений увеличит силу нижней мышцы и способствует кровообращению, тем самым увеличивая питание мышечной ткани.Но если вы слепо укрепите нижнюю мышцу, это может произойти&Ldquo; мышечный спазм&Rdquo;, сделает некоторые регионы слишком высокими, потеряв их чувство восприятия многих тонких чувств.Поскольку ощущение мышечного напряжения является доминирующим, оно охватывает другие тонкие чувства.
Упражнения для растяжения релаксации увеличат гибкость мышц бассейна, что позволяет сокращенному бассейну завершить состояние состояния.Это упражнение также помогает кровообращению и питательной мышечной ткани.В то же время, это в теле“ серия чувств” дифференцировал тонкую разницу, делая ощущение более точным и чувствительным.
Следовательно, лучше всего выполнять как укрепляющие упражнения, так и растяжение— расслабляющие упражнения всегда рекомендуют это в следующем контенте.
Автор Браунтина&бык; капуста—&Mdash; Jerman привержен более 30 лет в области спортивной анатомии и является основателем концепции анатомии упражнений.Серия монографий «Анатомия упражнений: аналитическая книга о навыках тела, которую спортсмен в конечном итоге прочитает», «Спортивная анатомия 2: Категории растяжения были впервые переведены на более чем 10 языков и выпущены миллионы копий по всему миру.