Женский гантели фитнес -гид женщин фитнес -книги женский бодибилдинг Fita
Цена: 606руб. (¥28.66)
Артикул: 695013258736
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
64 руб. (¥3)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥47.941 013руб.
¥76.851 624руб.
¥29613руб.
¥24.27513руб.
Основная информация
| Название продукта: | Руководство для женщин по фитнесу с маленькими гантелями | формат: | |
| Автор: | Линь Сяода | Количество страниц: | |
| Цены: | 39.8 | Время публикации: | 2022-11-01 |
| Номер ISBN: | 9787115579058 | Время печати: | 2022-11-01 |
| Издательство: | Народные сообщения и телекоммуникации | Издание: | 1 |
| Типы продукта: | книги | Время печати: | 1 |
Об авторе:
Линь Сяода занимается фитнес-индустрией уже 10 лет. Он выступает за то, чтобы упражнения были повсюду и в жизни нет ограничений. В 2018 году он начал публиковать фитнес-курсы на Weibo и Xiaohongshu, стремясь помочь общественности освоить научные методы фитнеса. В 2020 году он основал спортивный бренд LINDIDA, чтобы непринужденно и счастливо интегрировать фитнес в жизнь.
Краткое содержание:
Использование гантелей для занятий спортом не только удобно, но и дает хороший тренировочный эффект.Эта книга составлена экспертом по фитнесу Линь Сяодой. Основное внимание в нем уделяется упражнениям с использованием гантелей, и его целью является систематическое ознакомление женщин-бодибилдеров.Книга не только охватывает базовые знания о фитнесе с женскими гантелями, включая выбор гантелей, меры предосторожности при тренировках, правильные методы использования и т. д., но также предоставляет рекомендации по тренировкам для удовлетворения различных потребностей в построении «красивых плеч», «лебединой спины» и «персиковой попы».Кроме того, в этой книге также приводятся подробные рекомендации по управлению питанием, призванные помочь женщинам-бодибилдерам развить хорошие привычки к регулярным занятиям спортом, научному управлению потреблением питательных веществ и поддержанию хорошей фигуры.
......
Оглавление:
Глава 1
Введение в фитнес с маленькими гантелями для женщин
1.1 Тренажеры, подходящие для женщин – гантели небольшого размера 8
1.2 Как выбрать маленькую гантель, которая подойдет именно вам 9
1.3 Правильное использование маленьких гантелей .10
Глава 2
Начать обучение
2.1 5-минутная динамическая разминка для активации мышц всего тела 18
2.2 Развитие женской очаровательной груди, выпрямляющей .40
2.3 Деталь, которую невозможно оставить без внимания-красивые плечи .47
2.4 Попрощайтесь с тонкими, как мясо, руками .54
2.5 Проявление темперамента-Swan Back .62
2.6 Ключ к пышным формам – маленькая талия.68
2.7 Индекс улучшения – Персиковая Батт.76
2.8 Улучшить пропорции тела – стройные ноги 81
2.9 Тренировка по расслаблению всего тела 87
Глава 3
Класс питания
3.1 Как выработать привычки здорового питания – Анализ «Руководства по питанию для жителей Китая на 2022 год» 104
3.2 Углеводы 0,105
3.3 Белок .106
3.4 Жир.107
3.5 Выбирайте продукты с низким ГИ, которые вкусны, но не жирны107
3.6 Все еще не можете похудеть?Возможно, виноваты эти 7 продуктов .108
3.7 Рецепт обеда для похудения за 10 минут для ленивца 109
Глава 4
Практичный фитнес-план с маленькими гантелями
4.1 Фитнес-программа для начинающих 112
4.2 Бодибилдинг в бикини за 2 недели .114
Введение в фитнес с маленькими гантелями для женщин
1.1 Тренажеры, подходящие для женщин – гантели небольшого размера 8
1.2 Как выбрать маленькую гантель, которая подойдет именно вам 9
1.3 Правильное использование маленьких гантелей .10
Глава 2
Начать обучение
2.1 5-минутная динамическая разминка для активации мышц всего тела 18
2.2 Развитие женской очаровательной груди, выпрямляющей .40
2.3 Деталь, которую невозможно оставить без внимания-красивые плечи .47
2.4 Попрощайтесь с тонкими, как мясо, руками .54
2.5 Проявление темперамента-Swan Back .62
2.6 Ключ к пышным формам – маленькая талия.68
2.7 Индекс улучшения – Персиковая Батт.76
2.8 Улучшить пропорции тела – стройные ноги 81
2.9 Тренировка по расслаблению всего тела 87
Глава 3
Класс питания
3.1 Как выработать привычки здорового питания – Анализ «Руководства по питанию для жителей Китая на 2022 год» 104
3.2 Углеводы 0,105
3.3 Белок .106
3.4 Жир.107
3.5 Выбирайте продукты с низким ГИ, которые вкусны, но не жирны107
3.6 Все еще не можете похудеть?Возможно, виноваты эти 7 продуктов .108
3.7 Рецепт обеда для похудения за 10 минут для ленивца 109
Глава 4
Практичный фитнес-план с маленькими гантелями
4.1 Фитнес-программа для начинающих 112
4.2 Бодибилдинг в бикини за 2 недели .114
......
Цвет страница:
