Хоуланг сильно тянет книгу анатомии+точность растяжения боли устранение боли и предотвращение повреждений.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
 |
Общая цена: 108,00 Юань
| Дисплей продукта |
 |
| Основная информация |
Название книги: | Пост -волна болит и тянет анатомическую книгу |
Автор: | [Австралия] Брэд·Уокер |
Цены: | 60.00 |
Номер ISBN: | 9787550264021 |
Издательство: | Jinghua Publishing House |
формат: | 16 |
Фрагментация: | Оплата в мягкой обложке |
| Выбор редактора |
Эта книга представляет собой профессиональную иллюстрационную книгу в сочетании с анатомией мышц.Эта книга полноцветная четырехлетная печать, содержащая135Супер -исключительная анатомия человеческого тела. |
| Введение |
| Основываясь на базовой анатомии и физиологии человека, эта книга научно объясняет принципы и методы растягивающих движений в сочетании с методом обучения мягкости тела, Книга Q разработала 11 категорий и 135 видов упражнений на растяжку растяжения.书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。 |
| об авторе |
Брэд·沃克，澳洲知名的运动教练，运动与保健学，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界GJ和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。 |
| Оглавление |
Как использовать эту книгу Предисловие DY Part写在练习拉筋伸展操之前 DY章 柔软度、解剖学与生理学 第二章 拉筋伸展操的原理 Вторая часть简易拉筋伸展操 第三章 颈部和肩部的拉筋操 第四章 手臂和胸部的拉筋操 第五章 腹部的拉筋操 第六章 背部和肋部的拉筋操 第七章 髋部和臀部的拉筋操 Глава 8 Привязана привязанности акций Глава 9 Потягивающие обряды за мышцы ног мышцы 第十章 内收肌的拉筋操 第十一章 外展肌的拉筋操 Глава 12 Земельные обряды теленка Глава 13 Список мышц и ахиллов Top Toply от нижней части теленка 第十四章 胫部、脚踝及脚部的拉筋操 五项针对各类运动损伤的拉筋操 解剖学肌肉中英名词对照 Отложено пост |
|
| Дисплей продукта |
| Основная информация |
Название книги: | 精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习 |
Автор: | Кристиан·博格（Kristian Berg） 著 |
Цены: | 48.00 |
Номер ISBN: | 9787115421326 |
Издательство: | Люди после прессы |
формат: | 16 |
Фрагментация: | Оплата в мягкой обложке |
Дата публикации: | 2016-06-01 |
Дата печати: | 2016-06-01 |
| Выбор редактора |
★众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐！Энтузиасты спорта и обычные люди, которые не любят двигаться, также очень выгодно! ★40个针对Q身肌肉的拉伸动作，一个人也能完成的主动拉伸。 ★ Схема заживления 14 общей боли может эффективно облегчить общую боль, такую как подушка, узелок шеи, боль в плече и шею, онемение рук, теннисный локоть, бегущее колено и другая общая боль, чтобы помочь вам точно оценить боль и выбрать правильный план лечения. ★精准拉伸，精准修复每一寸肌肉，精准治愈每一个疼痛点，精准养护你的身体！Тело запомнит все, что вы делаете, и вы будете щедрым в критический момент. ★作者以亲身经验现身说法，即使是体操运动员也一样会在柔韧性上吃亏，做好拉伸有助于预防运动损伤，提升运动表现。 ★如果你能找到一面墙、一把椅子、一张桌子、一条毛巾、一平米空间、吃个苹果的时间，那么你就再也没有任何借口不运动了。Сделайте растяжение, как чистить зубы и мыть лицо. |
| Введение |
| «Точность растяжения: трактальная практика устранения боли и предотвращения повреждений». Это растяжка, подходящая для всех.本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对Q身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。Кроме того, целевая практика точного растяжения: устранение боли и профилактика травм »также обеспечивает серию целевых решений, таких как головные боли, подушки, узелки для шеи и руки.Нет необходимости в профессиональном оборудовании, никакой помощи другого человека и удобства ежедневной видимости, например, стен, полотенец, столов и стульев и т. Д., Вы можете растянуть профессионала на месте.Независимо от того, является ли это энтузиастом спортивного спорта или профессиональным спортсменом, будь то не упражнения в течение длительного времени или для участия в конкурсе SJ, растягивающие движения, преподаваемые в книге «Точность растяжения: устранение боли и предотвращение травм». |
| об авторе |
Кристиан·POGG -известный эксперт по растяжке в Швеции и даже Q Europe.Занятие Погга - массажист, который специализируется на растяжении позвоночника и мышц методами.从1988 年以来，他一直在瑞典的斯德哥尔摩经营自己的私人诊所，同时他还是一家私教培训学校的校长和纳维亚大学的解剖学讲师。В настоящее время он популяризировал важную роль растяжения и мышечного баланса в физическом здоровье в своей клинике.博格每年都要参加各种国际解剖讲习班，与国际同行交流和讲习各种拉伸手法技巧。此外，在从事推拿治疗师的职业之前，他曾是瑞典行业知名的体操运动员和一位非常出色的网球运动员。 Wang Xiong, степень магистра в области эргономики в университете Цинхуа, доктор философии в области физического воспитания; Журнал Sportssciences "и" Sports Science "; ： 运动生理、体能训练、青少年体育、互联网体育等。 杨斌，现任Gamma Performance 首席技术官，“Эксперт по аэробному обучению”,“Точность”,“Позиционировать растяжение”,“BIOMECHANICS THERAPY”Стандарты, основатели и основатели учебной программы сертификации служили преподавателем в китайских ассоциациях международных ассоциаций, таких как ACSM (Американская спортивная ассоциация медицинской медицинской помощи), NSCA (Американская ассоциация спорта) и Исса (Международная ассоциация спортивной науки). |
| Оглавление |
Переводчик ПРЕДИСЛОВИЕ III |
| Прочтите некоторые главы онлайн. |
Зачем растягиваться Есть много исследований по растяжению, но большая часть исследований не является удовлетворительной.Тем не менее, некоторые тщательно разработанные исследования Z показывают, что настаивание на растяжении может увеличить силу и облегчить боль.Некоторые исследования даже показывают, что они могут предотвратить травмы с помощью растяжения. Некоторые исследования показали, что химический состав изменений мышц с болью.Исследователи считают, что растяжение заставляет кровоток мышц увеличиваться и расслабить его более тщательно.С увеличением крови кровообращения, кровь, которая вызывает боль, будет удалена из мышц, чтобы облегчить боль. Некоторые исследования показали, что растяжение может увеличить гибкость, но это зависит от технического и возраста растяжения, используемого во время растяжения.Другие считают, что растяжение может улучшить терпимость людей к боли. Еще меньше научных исследований показывает, что растяжение может повысить гибкость.Например, когда шея сталкивается с острой жесткостью, она может немедленно улучшить диапазон активности шеи и уменьшить боль путем растяжения.Тем не менее, трудно принять научное суждение о том, может ли растяжение сделать мышцы дольше и может ли оно способствовать расслаблению мышц.Некоторые исследования показали, что растяжение укрепляет мышцы, особенно растягивающую антагонистическую мышцу.Это особенно интересный момент для силовых тренировок.Если грудные мышцы растянуты при обучении, это улучшит гибкость и мышечную силу одновременно. Как растянуть Использование неправильного метода для растяжения равносильно, чтобы тратить время и в то же время увеличивает риск травмы.Следует отметить, что при растяжении мышцы требуется по крайней мере одно действие для завершения направления мышечной активности. Если функцией мышц является изогнутый локоть, вам нужно выпрямить локти при растяжении.Если мышцы используются для сжимания ягодиц, выпрямления колена или увеличения дуги лука, бедра должны растягиваться при растяжении, колено следует растянуть, или лук уменьшается.Только одно действие не только достигнет идеального эффекта растяжения, но также вызовет чрезмерную активность сустава и вызовет травмы.为了AQ有效地运动，请严格按照下列原则进行拉伸。 4 Основные принципы Чтобы обеспечить aq от растяжения, B должен твердо понять четыре основных принципа: один - избегать боли; суставы.把握这几个原则是为了让你更加AQ、GX地拉伸，并且增加你对自己身体的认识。 Избегайте боли Если вы тщательно и тщательно растягиваете его, ваши мышцы отреагируют.Если насильственно растягивается, мышцы не будут сотрудничать с вами.如果拉伸疼痛点，身体就会认为自己处于危险之中，并启动防御机制。Когда возникает мышечная боль, это защитит себя от сокращения.Это противоречит цели вашего растяжения.Конечно, если дискомфорт не распространяется на тело, незначительная боль в процессе растяжения заставит людей чувствовать себя комфортно.Тем не менее, вы должны научиться различать ощущение сжигания, вызванное растяжением и болью, которые могут вызвать травмы. Медленно растягивается Если вы бросаете руки и ноги при растяжении, скорость растяжения мышц слишком быстра.В настоящее время организм будет думать, что мышцы собираются разорваться или повреждены, поэтому тело будет стараться изо всех сил для защиты мышц путем сокращения мышц, что вызовет движение, которое не может быть завершено. Растяжение правильных мышц Хотя это кажется очевидным, если вы хотите соблюдать этот принцип, вы должны использовать правильный метод.Автомобиль в различной интенсивности в направлении неправильного направления может испытать разницу между растягивающими мышцами и вытягиванием мешка сустава или повреждением тела.Чтобы сохранить тело HS и сохранить драгоценное время, важно освоить правильный метод! Избегайте влияния на другие мышцы и суставы Когда растяжение небрежно или нерегулярно растяжение, это окажет негативное влияние на другие мышцы и суставы.Эта распространенная ошибка заключается в том, почему некоторые люди думают, что растяжение бесполезно, а растяжение очень больно.
|
 |
 |
