Подлинный бодибилдер подготовка бодибилдера Полное руководство Питер Дж. Фейсен Фитнес Питание мышцы бодибилдинг фигура Экспресс чемпионов красоты Практическое соревнование по бодибилдингу.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| Полный гид для подготовки бодибилдеров | ||
 | Ценообразование | 148.00 |
| Издатель | Люди после прессы | |
| Версия | Первое издание | |
| Опубликованная дата | Февраль 2021 г. | |
| формат | Маленький 16 | |
| автор | Питер·J. Feisan et al. | |
| Количество страниц | 0 | |
| Число слов | 335 | |
| Кодирование ISBN | 9787115549570 | |
| масса | 650 | |
Уровень проникновения спорта бодибилдинга достиг рекордного максимума, и этот спорт продолжает развиваться.Но будь то опытный участник или новичок, который только начал, часто речь идет о том, как показать# 但 但 в игре.Эта книга написана профессиональным тренером по бодибилдингу и стремится предоставить читателям всеобъемлющее руководство от выбора соревнований до соревнований на подготовку до не сезонных переходов.«Полное руководство по соревнованиям по подготовке бодибилдеров» сначала представляет собой разработку бодибилдинга, как выбрать соревнования и уровни для мужчин и женщин -игроков, а затем предоставлять читателям эмпирические препараты на основе метода эмпирической подготовки, покрытия питательного питания, покрытия питания питания, охватывающих питательные вещества. Питание, тренировки, время подготовки и другие важные темы, а затем обсуждали такие темы, как осанка, пик и черный, чтобы помочь спортсменам показать свою идеальную форму тела на сцене.
Предисловие·Предисловие·Благодарность·Фотография, объяснение авторского права
Введение в развитие бодибилдингового спорта 1
Ранняя конкуренция в форме тела 1
Начало 20 -го века 2
Бывший золотой период 3
Золотой период 3
Часто задаваемые вопросы: есть ли возможность участия в бодибилдинге в других видах спорта (например, в тяжелой атлетике сил) 4?
В конце 20 -го века
Глава 1 Искусство и наука о бодибилдинге 7
Новая группа 7
Метод недоразумения подготовки конкуренции 8
Общие вопросы: многие из участников моего спортзала приняли метод, который вы не рекомендуете, но успешно преуспели в конкурсе.Почему я должен принять метод, обсуждаемый в этой книге, вместо того, чтобы использовать практики людей в моем спортзале 9?
Глава 2 Группа подразделения и 11 -й уровень
Мужская группа 11
Женская группа 18
Общие вопросы: могут ли участники участвовать в более чем одной группе в одной игре 26?
组别评判标准的#后说明 26
常见问题：我觉得我或许有能力参加一个以上的组别，我该如何选择#适合自己的组别 26
Уровень 26
Общие вопросы: почему в одной игре существует несколько уровней (например, почему есть 3 уровня бодибилдинга в мужском уровне) 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27 27
Часто задаваемые вопросы: могут ли участники зарабатывать на жизнь, полагаться на бонус, выигранный от профессиональных соревнований 28?
Общие вопросы: могут ли участники участвовать в более чем одного уровня в игре 28
ГЛАВА 3 Фактическая ситуация подготовлена 31
Новый участник 31
Часто задаваемые вопросы: как новый участник#при участии в конкурсе, участие в разрешении, я планировал принять участие в игре, важно для меня
Опытные участники 33
Общие вопросы: рекомендуете ли вы участвовать в конкурсе 34 в предпосылке короткого интервала между двумя играми
Подготовка игры 34
Терпение и время возвращения 37
Глава 4 Выбор и время: секрет подготовки 39
Выберите правильную игру 39
Общие вопросы: для меня, когда#常 常 常 常 40?
Соответствующая скорость потери веса 40
Общие вопросы: чтобы реализовать худой уровень сцены, мне нужно похудеть 41?
Преимущества длительного времени подготовки 41
Определите требуемое время подготовки 43
Общие вопросы: мне нужно выбрать игру перед началом игры 43 43
Обычные вопросы: Могу ли я осознать сценический жир с наступлением тела в течение меньшего количества вашей рекомендации 45?
Глава 5 Подготовьте энергию персонализации для конкурса 47
Энергетический пинг Хэн 47
Потребление калорий 48
Общие вопросы: если я не следовал плану питания однажды, что мне делать 50?
Постоянное питательное вещество 50
Общие вопросы: безопасность диеты высокого белка?52
Общие вопросы: Должен ли я обратить внимание на потребление сахара во время подготовки игры 53?
Индивидуальные различия постоянных требований к питательным веществам 54
Часто задаваемые вопросы: что такое#常 常 常 常 常 常 常 常 55
Диетическое волокно 58
Витамин и минерал 59
Общие вопросы: Могу ли я употреблять искусственные подсластители во время подготовки конкурса 60?
Поужинать частота 60
Время потребления белка 60
Время потребления углеводов 61
Углевод 62
Назначение перерыва 63
Мониторинг прогресса 64
Общие вопросы: как справиться с колебаниями веса, вызванными менструацией 64
Период запасного 65
Глава 6 Подготовьте тонкий тело для соревнований 67
Увеличить потребление энергии 67
Общие вопросы: должен ли я выполнять аэробные упражнения натощак 68 68
Общие вопросы: если я провожу тренировки с сопротивлением и аэробные упражнения в одном и том же классе упражнений, что мне нужно сделать в первую очередь
Обучение сопротивления 70
Часто задаваемые вопросы: какое единство мыслей, которые я слышал? 72
Общие вопросы: я должен тренироваться в спортзале несколько дней в неделю 73
Общие вопросы: мне нужно обучение до истощения? Если необходимо, я должен сделать это в каждом упражнении 74? 74
Спрос на мониторинг на восстановление 76
Образец плана обучения 76
Глава 7 Искусство модели 87
Бодибилдинг (мужчины и женщины) 89
Классическая фитнес (мужчины) 90
Мужская фитнес 90
Женская фитнес 90
Fitere (женщины) 91
Бикини (женщины) 91
Бесплатная форма и подиум -шоу 164
Эффективная практика и форма свинга 164
Общие вопросы: я должен носить упражнения для одежды для стиля? 165
Общие вопросы: Должен ли я сделать формы в сауне 166?
Глава 8#после цвета и подготовки 167
Практика стиля свинга 167
Музыкальная музыка 167
Модель одежды 168
Обувь 168
Ювелирные изделия 168
Удаление волос 168
Beihei 168
Часто задаваемые вопросы: все виды черных продуктов разрешены всеми соревнованиями?
Общие вопросы: мне нужно разоблачить его на черной кровати перед игрой 169?
Макияж и волосы 170
Другие детали 170
Общие вопросы: когда я должен зарегистрироваться для участия в конкурсе 170
Глава 9 объяснена пиковая неделя 173
Пик неделя 173
Эффективное пиковое условие 174
Термины и определение 175
Пик Цель Чжоу 175
Пик безнадежной цели Чжоу 176
Углевод 177
Вода 179
Общие вопросы: вы предложите участникам уменьшить воду в течение пиковой недели 181 181
Натрий калий пинг Хенг 181
Пиковая сеть 183
Пиковая неделя стратегия 183
Поймите внешний вид нагрузки и выберите пиковую стратегию 190
Пиковая неделя тренировки 190
Sky Weekly аэробное движение 191
Управление игровым днем 191
Общие вопросы: если я неправильно понимаю время на заднем плане, чтобы потреблять ионы натрия, сахар и получение насосных ощущений, что будет слишком рано?
Конец#完 完 194
ГЛАВА 10 УВЕДЕНИЕ: Успешная стратегия 195
Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать 195
За день до игры 195
Семья 197
Общие вопросы: в какой степени я должен быть готов, когда я приеду на место встречи в день соревнования 198
Общие вопросы: Могу ли я пойти на ужин после предварительных лиминаций 199
После игры 199
Глава 11 После мероприятия: Практика восстановления и рекомендации 201
After -Match Analysis 201
Участвовать в нескольких играх 201
Стадия наклонно -уровни формы тела Физиология 202
Переход в сезоны 203
Общие вопросы: вам нужно восстановить физический жир после игры 205?
PostScript 207
Введение в автора 209
Введение в переводчик 210
Ссылки 211
Питер·J. Dr. Peter J. Fitschen, эксперт по сертификации по физическому обучению, является владельцем компании с ограниченной ответственностью пластика и формы тела и служит там резервным тренером.Он уникален для сочетания образования и опыта в бодибилдинге.Он получил докторскую степень по питанию в Университете Иллинойса и получил степень магистра в области физиологии и степень бакалавра в области биохимии в Висконсинском университете.Как исследователь, Фейсен в сочетании с людьми 18 книг, в том числе несколько работ, подготовленных соревнованиями по бодибилдингу.Он является экспертом по физическому обучению (NSCA-CSCS), сертифицированным Национальной спортивной ассоциацией.Он участвует в соревнованиях по естественным бодибилдингу с 2004 года и выиграл свою естественную профессиональную карту в 2012 году.Клив·Клифф Уилсон Профессионал естественный бодибилдер и один из лучших физических тренеров в отрасли.В сочетании с научными методами и навыками опыта клиенты Уилсона получили более 100 профессиональных карт, более 60 профессиональных титулов и 9 чемпионатов мира.Его репутация тренера также сделала его известным автором фитнеса и опубликовал статьи на многих журналах и веб -сайтах.Уилсон также известный оратор, который читал лекции в разных местах.Краткое переводчик Краткое представление о внедрении чемпионата Qian Jicheng China по бодибилдингу, национальному спортивным генералам, продвинутым людям массовых видов спорта по всей стране, победителем спортивной почетной медалью Китайской Республики и победителями китайского спортивного спорта. Премия вклада.В 1998 году—В 2010 году он выиграл Лигу национальной лиги чемпионов 13 раз, 2001—В 2002 году он выиграл два азиатских чемпионата по бодибилдингу, 2005 год выиграл 59 -й чемпионат чемпионата по бодибилдингу мирового бодибилдинга, 15 -й чемпион по бодибилдингу в азиатских играх Duoha, чемпион Arnold International BodyBuilding, The Ifbb International Masterbuilding, 2018 г. 2007—В 2010 году он занимал должность главного тренера китайской национальной команды по бодибилдингу.В настоящее время он является заместителем директора технического комитета китайской ассоциации бодибилдинга, президентом Ассоциации спортивного бодибилдинга Хайнана и основателем фитнес -центра Sanya Jicheng.Основано в 2005 году“Тренировочный лагерь для профессионального бодибилдинга Jicheng”, Основан в 2012 году“Соревнование по бодибилдингу Jicheng Boalybuilding”У меня есть книга «После военного бодибилдинга».Бакалавр Калифорнийского университета, Лос -Анджелес (UCLA).Энтузиасты по фитнесу и бодибилдингу, которые когда -то служили Международной федерацией бодибилдинга IFBB 2014 года, посетили перевод координационной группы Пекин и в настоящее время являются секретарем Всемирной китайской ассоциации по бодибилдингу (WCBFA).
Бодибилдер#健 健 健 健 健 健 健 健 健 健 健 健 健 健