Метод ходьбы и фитнеса по дороге на работу (метод фитнеса, который можно сохранить без усилий! Пусть фитнес -ходьба станет привычкой образа жизни, похудения без отскока. Звезды и Королевский флот являются его сторонниками)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Редактировать
◆ Метод фитнеса, который можно сохранить без усилий
◆ Разберите 4 физических движения: ноги, бедра, плечи и шеи, руки, научите вас легко контролировать мышцы и быть мастером тела
◆ Повышение эффективности упражнений 25%, вы можете потреблять больше калорий каждый раз, когда вы принимаете
◆5 простых диетических стратегий, позволяющих похудеть, наслаждаясь вкусной едой
◆Поставляется с 12-недельным фитнес-планом ходьбы для пошаговой реализации.“Поддерживайте здоровье, улучшайте выносливость и худейте”Три главные цели
◆“Ходячий метод фитнеса”Основатель Джоанна•Холл преподает лично, и в нем принимают участие десятки миллионов людей по всему миру.
◆ Многие предприниматели и знаменитости, и даже Королевский флот являются сторонниками законов о фитнесе.
◆ Откройте эту книгу, чтобы сделать ходьбу, а фитнеса стали привычкой жизни, ходя, пока тонкая
СМИ обзор
“Джоанна•Метод Холла прост, но очень эффективен, его легко освоить и внедрить в повседневную жизнь, и это отличный способ продолжать укреплять здоровье, физическую форму и снижать вес.”
——Тимоти•Д-р Эванс, терапевт
“Вы сначала думаете, теперь мне нужно восстановиться после беговой травмы, а изучение ее метода ходьбы — тоже хороший способ потренироваться.Но потом вы задаетесь вопросом, зачем мне тренироваться по-другому.…сильный.”
——Екатерина•Вайнер, заместитель редактора The Guardian
“Форма моего тела резко изменилась——Похудела на 4 кг, талия стала тоньше на 10 см.——Но это никогда не было утомительно.Еще более удивительно то, что я не хочу останавливаться. Это не имеет ничего общего с силой воли. Теперь это новый я.”
——Студентка, занимающаяся ходьбой по фитнесу
Каталог
Благодарность
Об авторе
Цитата
Глава Ходить правильно——Ходячий метод фитнеса
Глава 2 Освоение метода фитнеса ходьбы
Глава 3 Найдите правильный шаг для вас
Глава 4. Советы по началу работы и продолжению работы
Глава 5 Поддержание здорового плана фитнеса ходьбы
Глава VIIB и план фитнеса для Pirellium
Глава 7. Фитнес-план ходьбы для похудения
в заключение
Пробное онлайн-чтение
Метод фитнес-прогулки по дороге на работу:Глава Ходить правильно——Ходячий метод фитнеса
До официального начала я также хочу рассказать о научной основе, стоящей за некоторыми методами, чтобы помочь нам понять, что правильно.“Неправильный”Хорошо, почему ходьба — это фитнес-метод?“Правильно”способ ходьбы. Это важный шаг в освоении метода фитнес-ходьбы. Это поможет вам понять, чем отличается метод фитнес-ходьбы и почему он может восстановить вашу связь с телом, принося тем самым важные результаты для организма.Поэтому, пожалуйста, не пропускайте эту главу, поскольку знания и научная основа очень важны.
Вы можете беспокоиться о том, подходит ли вам ходьба для фитнеса.Вы можете проверить следующий контент, чтобы узнать, соответствуете ли вы ему:
- Я много гуляю каждый день, но кроме того, что чувствую себя лучше, форма моего тела не изменилась.
- Ощущение дискомфорта или боли в спине после тренировки.
- Вы можете чувствовать дискомфорт в спине при очень быстрой или длительной ходьбе.
- Иногда вы можете чувствовать боль в коленях при ходьбе.
- Вы хотите ходить пешком, чтобы стать здоровее и сильнее, одновременно теряя вес, но вы все еще скептически относитесь к тому, может ли это дать вам желаемую трансформацию.
- Вы любите спорт, но тайм-менеджмент сложен——Ходить в спортзал 3 раза в неделю непросто.
- Вы хотите, чтобы прогулка на работу была продуктивной тренировкой без пота и слез.
Если вы соответствуете любому из приведенных выше описаний, метод фитнес-ходьбы — это подходящий метод упражнений для вас, и я приглашаю вас присоединиться.
……
Ходить по методу фитнеса, чтобы убедиться, что вы……
1) Используйте правильные мышцы
Метод фитнес-ходьбы научит вас задействовать меньше мышц передней части ног и больше мышц задней части ног и ягодиц.
Выгода: улучшите рельеф мышц тела и более эффективно сжигайте жир.
2) Правильно используйте мышцы
Метод фитнеса ходьбы научит вас как можно больше, чтобы избежать движений, которые сокращают ваши мышцы.Вы научитесь растянуть мышцы.
Сбор урожая: ваши мышцы будут иметь тенденцию быть тоньше, дольше и простые.
3) Задействуйте мышцы в нужный момент
Сокращение всех мышц во время тренировки оказывает давление на тело, которое может сжимать определенные части тела и ограничивать диапазон их движений.Правила ходьбы научат сокращать мышцы в нужный момент——Расслабьтесь, прежде чем снова сокращать мышцу.
Урожай: не вызывайте стресса, стресса или стресса.
4) Используйте мышцы в правильном порядке.
Одна из частей головоломки фитнес-ходьбы — научиться сокращать мышцы в правильной последовательности.
Урожай: когда мышцы будут осуществляться в правильном порядке, вы будете плавно ходить, сбалансировать свое тело и полностью играть в потенциал мышц——Это очень удобно.
Для достижения этих целей мы сосредоточимся на 4 ключевых частях метода фитнес-ходьбы. Если вы освоите эти ключевые части, вы сможете ходить правильно.Эти части:
- ступни и лодыжки
- Бедро
- Шея и плечи
- руки и плечи
Все это может показаться слишком сложным, но не волнуйтесь: каждый может научиться ходить для фитнеса, и я предоставлю пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что это эффективно.я тоже буду использовать“Состав”Метод учит вас, как освоить движения одной части тела за раз.Когда вы будете готовы, объедините 4 части тела, чтобы создать фитнес-метод ходьбы!
Этого достаточно, чтобы ходить?
Большинство людей считают, что если они хотят увидеть результаты, им необходимо заниматься по-настоящему энергичными упражнениями, такими как бег трусцой или аэробика, три раза в неделю по одному часу каждый раз.Сначала они были полны энтузиазма, но затем возникли различные реальные проблемы.——Общественная деятельность, семейные обязанности, долгие часы на работе, бесконечные хлопоты и темные ночи — все это вторгается в нашу жизнь, и ситуация постепенно ухудшается. Непреднамеренно их новые планы разрушаются, и они возвращаются к своим старым вредным привычкам.Они чувствуют себя неудачниками.
Я бы совсем не удивился, если бы эти сцены были знакомы.Но этого больше не повторится, метод фитнеса при ходьбе другой, это не“Фитнес -план”, а образ жизни.Он постепенно и гибко меняет ваши привычки, так что вы никогда не вернетесь к своим старым привычкам.Ходьба дает вам все преимущества высокоинтенсивных тренировок, и даже лучше, без боли, скуки или вынужденных изменений в вашем распорядке дня.
Почему ходить лучше, чем бег?
“ошибка”Метод ходьбы аналогичен бегу. При движении на одно и то же расстояние и с одинаковой скоростью сжигаемые калории примерно одинаковы.Если вы бежите быстрее, чем идете, вы сожжете больше калорий, но, возможно, не получите желаемых изгибов тела.Многие женщины приводят себя в форму, занимаясь бегом, полагая, что это улучшит их бедра и бедра.Однако во время бега мышцы бедра не сокращаются должным образом. Фитнес-эффект от ходьбы может быть медленнее, чем от бега, но поскольку все мышцы используются правильно, она чрезвычайно эффективно корректирует изгибы вашего тела.
Ходьба и бег также по-разному влияют на ваши суставы и мышцы.Давайте подробнее разберемся, почему ходьба для фитнеса более эффективна и полезна для вашего тела, чем бег.
Введение
Фитнес -метод без усилий.
Нет дополнительного времени, Естественно, интегрируйтесь в повседневную жизнь, вы будете встать и сформировать.
Не требуются высокоинтенсивные упражненияКаждый раз, когда я делаю шаг, сжигается больше калорий, чем в прошлом.
Не беспокойтесь о отскоке веса, выработайте новые привычки ходьбы и сохраните результаты снижения веса в течение длительного времени.
Не нужно беспокоиться о дискомфорте в коленях, вызванном физическими упражнениями., Метод ходьбы фитнеса не только делает вас худым, но и позволяет получить здоровье и свободу души.
Метод фитнес-ходьбы прост в применении, полезен для здоровья, эффективен и подходит для долгосрочного применения.Фитнес-метод ходьбы не только улучшит ваше здоровье и фигуру, но и изменит образ жизни. Главное – изменить свое сердце.Вы обнаружите, что пока вы делаете маленькие дела, вы что-то получите, достигнете своих маленьких целей, а затем достигнете больших целей. Вы станете все более уверенными в себе, а ваше отношение к жизни неосознанно станет более позитивным и оптимистичным.
Многие предприниматели, знаменитости и даже Британский королевский флот являются сторонниками фитнес-ходьбы.Участники метода фитнес-ходьбы добились своих целей, и вы тоже можете.
Откройте эту книгу, чтобы сделать ходьбу и фитнеса живой привычкой, наклоняйтесь во время ходьбы!
об авторе
Джоанна•Джоанна Холл
Магистр спортивной науки и науки, более 25 лет занимается фитнес -индустрией и основателями Закона о фитнесе.
Джоанна много лет изучала физиологические изменения и поведенческие привычки, связанные с фитнесом, и обнаружила, что, пока вы можете использовать нужные мышцы правильным образом, в правильном порядке и без дополнительной силы воли, вы естественным образом можете стать здоровее, стройнее и элегантнее.
В Великобритании 6000 человек прошли офлайн-курсы по методу фитнес-ходьбы, а активными онлайн-пользователями являются десятки тысяч человек.Многие предприниматели, знаменитости и даже Британский королевский флот являются сторонниками фитнес-ходьбы.
Джоанна ранее работала постоянным экспертом по диете и фитнесу в ITV, втором по величине операторе телевещания в Великобритании.Она также открыла канал на YouTube Joanna Hall WalkActive, чтобы делиться в Интернете видеороликами о фитнесе.