Место «Ходячие фитнеса по дороге на работу» [британская] Джоанна Холл с Sun Wei переводит упражнения и здоровую физическую форму и похудеть без восстановления.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация:
Книга Название: Метод фитнес-прогулки по дороге на работу
(Joanna Hall's Walkactive Programme)
делать К:(английский)Джоанна&Миддот; Холл(Joanna Hall)
Переводить Over: Sun Wei
изВерсияНовости: издательство Jiangsu Phoenix Science and Technology Publishing House
Время публикации:2020-11-15
Характер число:135тысяча
Версия Второй скорость:1
Страница число:160
Время печати:2020-10-30
открыть Книга:16открыть
Распечатать Второй скорость:1
ISBN:9787571314514
Сумка Установка: прилив
Конечно цена:￥48.00
Выбор редактора
◆ Метод фитнеса, который можно сохранить без усилий
◆ Разберите 4 физических движения: ноги, бедра, плечи и шеи, руки, научите вас легко контролировать мышцы и быть мастером тела
◆ Повышение эффективности упражнений 25%, вы можете потреблять больше калорий каждый раз, когда вы принимаете
◆5 простых диетических стратегий, позволяющих похудеть, наслаждаясь вкусной едой
◆Поставляется с 12-недельным фитнес-планом ходьбы для пошаговой реализации.“ поддерживать здоровье, улучшить выносливость, похудеть”Три основные цели
◆&Ldquo; метод фитнеса ходьбы” основатель Джоанна&Холл учит этому лично, и в нем участвуют десятки миллионов людей по всему миру.
◆ Многие предприниматели и знаменитости, и даже Королевский флот являются сторонниками законов о фитнесе.
◆ Откройте эту книгу, чтобы сделать ходьбу, а фитнеса стали привычкой жизни, ходя, пока тонкая
краткое введение
Фитнес -метод без усилий.
Нет дополнительного времени, Естественно, интегрируйтесь в повседневную жизнь, вы будете встать и сформировать.
Не требуются высокоинтенсивные упражненияКаждый раз, когда я делаю шаг, сжигается больше калорий, чем в прошлом.
Не беспокойтесь о отскоке веса, выработайте новые привычки ходьбы и сохраните результаты снижения веса в течение длительного времени.
Не нужно беспокоиться о дискомфорте в коленях, вызванном физическими упражнениями., Метод ходьбы фитнеса не только делает вас худым, но и позволяет получить здоровье и свободу души.
Метод фитнес-ходьбы прост в применении, полезен для здоровья, эффективен и подходит для долгосрочного применения.Фитнес-метод ходьбы не только улучшит ваше здоровье и фигуру, но и изменит образ жизни. Главное – изменить свое сердце.Вы обнаружите, что пока вы делаете маленькие дела, вы что-то получите, достигнете своих маленьких целей, а затем достигнете больших целей. Вы станете все более уверенными в себе, а ваше отношение к жизни неосознанно станет более позитивным и оптимистичным.
Многие предприниматели, знаменитости и даже Британский королевский флот являются сторонниками фитнес-ходьбы.Участники метода фитнес-ходьбы добились своих целей, и вы тоже можете.
Откройте эту книгу, чтобы сделать ходьбу и фитнеса живой привычкой, наклоняйтесь во время ходьбы!
об авторе
Джоанна&Джоанна Холл
Магистр спортивной науки и науки, более 25 лет занимается фитнес -индустрией и основателями Закона о фитнесе.
Джоанна много лет изучала физиологические изменения и поведенческие привычки, связанные с фитнесом, и обнаружила, что, пока вы можете использовать нужные мышцы правильным образом, в правильном порядке и без дополнительной силы воли, вы естественным образом можете стать здоровее, стройнее и элегантнее.
В Великобритании 6000 человек прошли офлайн-курсы по методу фитнес-ходьбы, а активными онлайн-пользователями являются десятки тысяч человек.Многие предприниматели, знаменитости и даже Британский королевский флот являются сторонниками фитнес-ходьбы.
Джоанна ранее работала постоянным экспертом по диете и фитнесу в ITV, втором по величине операторе телевещания в Великобритании.Она также открыла канал на YouTube Joanna Hall WalkActive, чтобы делиться в Интернете видеороликами о фитнесе.
Персональный веб -сайт: www.joannahallwaklactact.com
СМИ обзор
☆ &Ldquo; Джоанна&Метод Холла прост, но очень эффективен. Легко освоить и интегрировать в повседневную жизнь. Это хороший способ постоянно укреплять здоровье, физическую форму и снижать вес.”
—— Тимоси&Д-р Эванс, терапевт
☆ &Ldquo; поначалу вы думаете, что мне нужно оправиться от повреждения бега. Изучение ее метода ходьбы также является хорошим способом упражнений.Но позже вы думаете, почему я хочу заниматься другими способами.&Hellip; сильная рекомендация.”
—— Екатерина&Бык; девственница, заместитель редактора The Guardian
☆ “ моя форма тела резко изменилась—— 6,4 килограмма, 10 см в талии тонкой—&- Но это никогда не было утомительно. Еще более удивительно то, что я не хочу останавливаться.Это не имеет ничего общего с силой воли. Теперь это новый я.”
—— Практикующие юристов по ходячей фитнесу
Прочтите некоторые главы онлайн.
Метод фитнес-прогулки по дороге на работу:Глава Один правильно ходить—— метод ходячей фитнеса
До официального начала я также хочу рассказать о научной основе, стоящей за некоторыми методами, чтобы помочь нам понять, что правильно.&LDQUO” почему метод фитнеса ходьбы?“ правильно”Путь ходьбы. Это решающий первый шаг в освоении метода фитнес-ходьбы.Это поможет вам понять, чем метод фитнес-ходьбы отличается и почему он может восстановить вашу связь со своим телом, тем самым оказывая важное воздействие на ваше тело.Поэтому, пожалуйста, не пропускайте эту главу, поскольку знания и научная основа очень важны.
Вы можете беспокоиться о том, подходит ли вам ходьба для фитнеса.Вы можете проверить следующий контент, чтобы узнать, соответствуете ли вы ему:
&миддот; Я много гуляю каждый день, но кроме того, что чувствую себя лучше, форма моего тела не изменилась.
&Middot; после упражнения, чувствуйте себя дискомфортом или болью.
&Middot; когда вы ходите быстро или в течение долгого времени, вы почувствуете дискомфорт.
&миддот; Иногда вы можете чувствовать боль в коленях при ходьбе.
&Middot; вы хотите стать здоровым, сильнее благодаря ходьбе, а также похудеть, но все же уделяется сомнениям в том, может ли это принести вам желание.
&Middot; вы любите спорт, но управление временем сложно—— нелегко ходить в спортзал 3 раза в неделю.
&миддот; Вы хотите, чтобы прогулка на работу была продуктивной тренировкой без пота и слез.
Если вы соответствуете любому из приведенных выше описаний, метод фитнес-ходьбы — это подходящий метод упражнений для вас, и я приглашаю вас присоединиться.
……
Ходить по методу фитнеса, чтобы убедиться, что вы……
1) Используйте правильные мышцы
Метод фитнес-ходьбы научит вас задействовать меньше мышц передней части ног и больше мышц задней части ног и ягодиц.
Выгода: улучшите рельеф мышц тела и более эффективно сжигайте жир.
2) Правильно используйте мышцы
Метод фитнеса ходьбы научит вас как можно больше, чтобы избежать движений, которые сокращают ваши мышцы.Вы научитесь растянуть мышцы.
Сбор урожая: ваши мышцы будут иметь тенденцию быть тоньше, дольше и простые.
3) Задействуйте мышцы в нужный момент
Сокращение всех мышц во время тренировки оказывает давление на тело, которое может сжимать определенные части тела и ограничивать диапазон их движений.Правила ходьбы научат сокращать мышцы в нужный момент—&- Расслабьтесь, прежде чем снова сокращать мышцы.
Урожай: не вызывайте стресса, стресса или стресса.
4) Используйте мышцы в правильном порядке.
Последний кусок ходьбы за головоломку - научиться сокращать мышцы в правильном порядке.
Урожай: когда мышцы будут осуществляться в правильном порядке, вы будете плавно ходить, сбалансировать свое тело и полностью играть в потенциал мышц—— мне очень удобно.
Для достижения этих целей мы сосредоточимся на 4 ключевых частях метода фитнес-ходьбы. Если вы освоите эти ключевые части, вы сможете ходить правильно.Эти части:
&Middot; нога и лодыжка
&Миддот; бедра
&Middot; шея и плечи
&Middot; руки и плечи
Все это может показаться слишком сложным, но не волнуйтесь: каждый может научиться ходить для фитнеса, и я предоставлю пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что это эффективно.я тоже буду использовать&Ldquo; деконструкция&Rdquo; как научить вас, как овладеть частью тела за раз.Когда вы будете готовы, объедините 4 части тела, просто прогуляйтесь и фитнес!
Этого достаточно, чтобы ходить?
Большинство людей считают, что если они хотят увидеть результаты, им необходимо заниматься по-настоящему энергичными упражнениями, такими как бег трусцой или аэробика, три раза в неделю по одному часу каждый раз.Сначала они были полны энтузиазма, но затем возникли различные реальные проблемы.—&- Общественная деятельность, семейные обязанности, долгий рабочий день, бесконечные хлопоты и темные ночи — все это мешает, и ситуация постепенно становится все хуже и хуже. Непреднамеренно их новые планы разрушаются, и они возвращаются к своим старым вредным привычкам.Они чувствуют себя неудачниками.
Я бы совсем не удивился, если бы эти сцены были знакомы.Но этого больше не повторится, метод фитнеса при ходьбе другой, это не“ План фитнеса”, а образ жизни.Он постепенно и гибко меняет ваши привычки, так что вы никогда не вернетесь к своим старым привычкам.Ходьба дает вам все преимущества высокоинтенсивных тренировок, и даже лучше, без боли, скуки или вынужденных изменений в вашем распорядке дня.
Почему ходить лучше, чем бег?
“ ошибка”Метод ходьбы такой же, как и бег. При движении на одно и то же расстояние и с одинаковой скоростью сжигаемые калории примерно одинаковы.Если вы бежите быстрее, чем идете, вы сожжете больше калорий, но, возможно, не получите желаемых изгибов тела.Многие женщины приводят себя в форму, занимаясь бегом, полагая, что это улучшит их бедра и бедра.Однако во время бега мышцы бедра не сокращаются должным образом. Фитнес-эффект от ходьбы может быть медленнее, чем от бега, но поскольку все мышцы используются правильно, она чрезвычайно эффективно корректирует изгибы вашего тела.
Ходьба и бег также по-разному влияют на ваши суставы и мышцы.Давайте подробнее разберемся, почему ходьба для фитнеса более эффективна и полезна для вашего тела, чем бег.
Оглавление:
Благодарность
об авторе
Цитата
ГЛАВА 1 Правильно ходить—— метод ходячей фитнеса
Глава 2 Освоение метода фитнеса ходьбы
Глава 3 Найдите правильный шаг для вас
Глава 4. Советы по началу работы и продолжению работы
Глава 5 Поддержание здорового плана фитнеса ходьбы
Глава VIIB и план фитнеса для Pirellium
Глава 7. Фитнес-план ходьбы для похудения
в заключение
Выбор редактора
◆ Метод фитнеса, который можно сохранить без усилий
◆ Разберите 4 физических движения: ноги, бедра, плечи и шеи, руки, научите вас легко контролировать мышцы и быть мастером тела
◆ Повышение эффективности упражнений 25%, вы можете потреблять больше калорий каждый раз, когда вы принимаете
◆5 простых диетических стратегий, позволяющих похудеть, наслаждаясь вкусной едой
◆Поставляется с 12-недельным фитнес-планом ходьбы для пошаговой реализации.“ поддерживать здоровье, улучшить выносливость, похудеть”Три основные цели
◆&Ldquo; метод фитнеса ходьбы” основатель Джоанна&Холл учит этому лично, и в нем участвуют десятки миллионов людей по всему миру.
◆ Многие предприниматели и знаменитости, и даже Королевский флот являются сторонниками законов о фитнесе.
◆ Откройте эту книгу, чтобы сделать ходьбу, а фитнеса стали привычкой жизни, ходя, пока тонкая
краткое введение
Фитнес -метод без усилий.
Нет дополнительного времени, Естественно, интегрируйтесь в повседневную жизнь, вы будете встать и сформировать.
Не требуются высокоинтенсивные упражненияКаждый раз, когда я делаю шаг, сжигается больше калорий, чем в прошлом.
Не беспокойтесь о отскоке веса, выработайте новые привычки ходьбы и сохраните результаты снижения веса в течение длительного времени.
Не нужно беспокоиться о дискомфорте в коленях, вызванном физическими упражнениями., Метод ходьбы фитнеса не только делает вас худым, но и позволяет получить здоровье и свободу души.
Метод фитнес-ходьбы прост в применении, полезен для здоровья, эффективен и подходит для долгосрочного применения.Фитнес-метод ходьбы не только улучшит ваше здоровье и фигуру, но и изменит образ жизни. Главное – изменить свое сердце.Вы обнаружите, что пока вы делаете маленькие дела, вы что-то получите, достигнете своих маленьких целей, а затем достигнете больших целей. Вы станете все более уверенными в себе, а ваше отношение к жизни неосознанно станет более позитивным и оптимистичным.
Многие предприниматели, знаменитости и даже Британский королевский флот являются сторонниками фитнес-ходьбы.Участники метода фитнес-ходьбы добились своих целей, и вы тоже можете.
Откройте эту книгу, чтобы сделать ходьбу и фитнеса живой привычкой, наклоняйтесь во время ходьбы!
об авторе
Джоанна&Джоанна Холл
Магистр спортивной науки и науки, более 25 лет занимается фитнес -индустрией и основателями Закона о фитнесе.
Джоанна много лет изучала физиологические изменения и поведенческие привычки, связанные с фитнесом, и обнаружила, что, пока вы можете использовать нужные мышцы правильным образом, в правильном порядке и без дополнительной силы воли, вы естественным образом можете стать здоровее, стройнее и элегантнее.
В Великобритании 6000 человек прошли офлайн-курсы по методу фитнес-ходьбы, а активными онлайн-пользователями являются десятки тысяч человек.Многие предприниматели, знаменитости и даже Британский королевский флот являются сторонниками фитнес-ходьбы.
Джоанна ранее работала постоянным экспертом по диете и фитнесу в ITV, втором по величине операторе телевещания в Великобритании.Она также открыла канал на YouTube Joanna Hall WalkActive, чтобы делиться в Интернете видеороликами о фитнесе.
Персональный веб -сайт: www.joannahallwaklactact.com
СМИ обзор
☆ &Ldquo; Джоанна&Метод Холла прост, но очень эффективен. Легко освоить и интегрировать в повседневную жизнь. Это хороший способ постоянно укреплять здоровье, физическую форму и снижать вес.”
—— Тимоси&Д-р Эванс, терапевт
☆ &Ldquo; поначалу вы думаете, что мне нужно оправиться от повреждения бега. Изучение ее метода ходьбы также является хорошим способом упражнений.Но позже вы думаете, почему я хочу заниматься другими способами.&Hellip; сильная рекомендация.”
—— Екатерина&Бык; девственница, заместитель редактора The Guardian
☆ “ моя форма тела резко изменилась—— 6,4 килограмма, 10 см в талии тонкой—&- Но это никогда не было утомительно. Еще более удивительно то, что я не хочу останавливаться.Это не имеет ничего общего с силой воли. Теперь это новый я.”
—— Практикующие юристов по ходячей фитнесу
Прочтите некоторые главы онлайн.
Метод фитнес-прогулки по дороге на работу:Глава Один правильно ходить—— метод ходячей фитнеса
До официального начала я также хочу рассказать о научной основе, стоящей за некоторыми методами, чтобы помочь нам понять, что правильно.&LDQUO” почему метод фитнеса ходьбы?“ правильно”Путь ходьбы. Это решающий первый шаг в освоении метода фитнес-ходьбы.Это поможет вам понять, чем метод фитнес-ходьбы отличается и почему он может восстановить вашу связь со своим телом, тем самым оказывая важное воздействие на ваше тело.Поэтому, пожалуйста, не пропускайте эту главу, поскольку знания и научная основа очень важны.
Вы можете беспокоиться о том, подходит ли вам ходьба для фитнеса.Вы можете проверить следующий контент, чтобы узнать, соответствуете ли вы ему:
&миддот; Я много гуляю каждый день, но кроме того, что чувствую себя лучше, форма моего тела не изменилась.
&Middot; после упражнения, чувствуйте себя дискомфортом или болью.
&Middot; когда вы ходите быстро или в течение долгого времени, вы почувствуете дискомфорт.
&миддот; Иногда вы можете чувствовать боль в коленях при ходьбе.
&Middot; вы хотите стать здоровым, сильнее благодаря ходьбе, а также похудеть, но все же уделяется сомнениям в том, может ли это принести вам желание.
&Middot; вы любите спорт, но управление временем сложно—— нелегко ходить в спортзал 3 раза в неделю.
&миддот; Вы хотите, чтобы прогулка на работу была продуктивной тренировкой без пота и слез.
Если вы соответствуете любому из приведенных выше описаний, метод фитнес-ходьбы — это подходящий метод упражнений для вас, и я приглашаю вас присоединиться.
……
Ходить по методу фитнеса, чтобы убедиться, что вы……
1) Используйте правильные мышцы
Метод фитнес-ходьбы научит вас задействовать меньше мышц передней части ног и больше мышц задней части ног и ягодиц.
Выгода: улучшите рельеф мышц тела и более эффективно сжигайте жир.
2) Правильно используйте мышцы
Метод фитнеса ходьбы научит вас как можно больше, чтобы избежать движений, которые сокращают ваши мышцы.Вы научитесь растянуть мышцы.
Сбор урожая: ваши мышцы будут иметь тенденцию быть тоньше, дольше и простые.
3) Задействуйте мышцы в нужный момент
Сокращение всех мышц во время тренировки оказывает давление на тело, которое может сжимать определенные части тела и ограничивать диапазон их движений.Правила ходьбы научат сокращать мышцы в нужный момент—&- Расслабьтесь, прежде чем снова сокращать мышцы.
Урожай: не вызывайте стресса, стресса или стресса.
4) Используйте мышцы в правильном порядке.
Последний кусок ходьбы за головоломку - научиться сокращать мышцы в правильном порядке.
Урожай: когда мышцы будут осуществляться в правильном порядке, вы будете плавно ходить, сбалансировать свое тело и полностью играть в потенциал мышц—— мне очень удобно.
Для достижения этих целей мы сосредоточимся на 4 ключевых частях метода фитнес-ходьбы. Если вы освоите эти ключевые части, вы сможете ходить правильно.Эти части:
&Middot; нога и лодыжка
&Миддот; бедра
&Middot; шея и плечи
&Middot; руки и плечи
Все это может показаться слишком сложным, но не волнуйтесь: каждый может научиться ходить для фитнеса, и я предоставлю пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что это эффективно.я тоже буду использовать&Ldquo; деконструкция&Rdquo; как научить вас, как овладеть частью тела за раз.Когда вы будете готовы, объедините 4 части тела, просто прогуляйтесь и фитнес!
Этого достаточно, чтобы ходить?
Большинство людей считают, что если они хотят увидеть результаты, им необходимо заниматься по-настоящему энергичными упражнениями, такими как бег трусцой или аэробика, три раза в неделю по одному часу каждый раз.Сначала они были полны энтузиазма, но затем возникли различные реальные проблемы.—&- Общественная деятельность, семейные обязанности, долгий рабочий день, бесконечные хлопоты и темные ночи — все это мешает, и ситуация постепенно становится все хуже и хуже. Непреднамеренно их новые планы разрушаются, и они возвращаются к своим старым вредным привычкам.Они чувствуют себя неудачниками.
Я бы совсем не удивился, если бы эти сцены были знакомы.Но этого больше не повторится, метод фитнеса при ходьбе другой, это не“ План фитнеса”, а образ жизни.Он постепенно и гибко меняет ваши привычки, так что вы никогда не вернетесь к своим старым привычкам.Ходьба дает вам все преимущества высокоинтенсивных тренировок, и даже лучше, без боли, скуки или вынужденных изменений в вашем распорядке дня.
Почему ходить лучше, чем бег?
“ ошибка”Метод ходьбы такой же, как и бег. При движении на одно и то же расстояние и с одинаковой скоростью сжигаемые калории примерно одинаковы.Если вы бежите быстрее, чем идете, вы сожжете больше калорий, но, возможно, не получите желаемых изгибов тела.Многие женщины приводят себя в форму, занимаясь бегом, полагая, что это улучшит их бедра и бедра.Однако во время бега мышцы бедра не сокращаются должным образом. Фитнес-эффект от ходьбы может быть медленнее, чем от бега, но поскольку все мышцы используются правильно, она чрезвычайно эффективно корректирует изгибы вашего тела.
Ходьба и бег также по-разному влияют на ваши суставы и мышцы.Давайте подробнее разберемся, почему ходьба для фитнеса более эффективна и полезна для вашего тела, чем бег.