Руководство для спортзала для тренировок
Цена: 1 053руб. (¥49.8)
Артикул: 630484366262
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:远卓图书专营店
Адрес:Хэбэй
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 49 28.9611руб.
¥ 28 20.44432руб.
¥ 59.8 43909руб.
¥ 159 111.32 352руб.
Введение
Некоторые люди хотят пойти в тренажерный зал, чтобы тренироваться, но беспокоятся о том, что не умеют использовать различное оборудование, а некоторые люди не осваивают правильное использование оборудования.Эта книга представляет собой комплексное руководство по тренировкам в тренажерном зале. В нем используется сочетание реальных демонстрационных изображений и профессиональных диаграмм анатомии мышц, чтобы подробно объяснить 76 распространенных движений на тренажерах для различных частей тела, таких как грудь, спина, плечи, руки, ноги, ягодицы и живот.Являетесь ли вы новичком, который собирается пойти в тренажерный зал на тренировку, или тренером, уже имеющим некоторый опыт в фитнесе, эту книгу нельзя пропустить.
Глава 1
1.1 Журнал лежа
1.2 Земляный жим лежа
1.3 Нажмите на грудь на положении сидя
1.4.
1.5 Освещающий жим лежа
1.6 Плавающие летающие птицы на полу
1.7 Основное отражение грудной клетки
1,8 лжи птиц на вершине
1.9 Летающие птицы летающие птицы
1.10 зажимная сундук под веревкой
1.11 Расширение сгибания рука
1,12 склонится и тянет
Глава 2
2.1 Вспомогательная тяга вверх
2.2 Направление вверх
2.3 Практика высокого напряжения сидения
2.4 Высокая лабораторная мышечная упражнения -сцепление мышечной массы
2.5 Высокая лабораторная мышечная упражнения -громкий, отличный
2.6 тянуть после подвески
2.7
2.8 доставка
2.9 гребля со штангой
2.10 Одиночный наклонный
2.11 Основные руки наклоняются и поднимаются
2.12 Наклонение и пронзительный
2.13 Тяжелая штанга
2.14 Стоящая Тира
2.15 Основное положение постоянного положения
2.16 Ведущий над плоским подъемником
Глава 3 Плечо
3.1 Поза сидения держат плечи на плечах
3.2 Сидящее положение в квартире
3.3 Основной боковой плоский подъемник
3.4 Позиция наклоняется и наклоняется
3,5 Трехэлектрический боковой подъемник
3.6 Betlonate поочередно поднимается вперед
3.7 Siter рекомендуется -вевертическое положение
3.8 Плечо для сидения плечо
3.9 сидя в упражнении с понижением.
3.10 Осадка отсекает
Глава 4
4.1 Практика изгиба рука
4.2 изгибание бицепса веревки
4.3 Одиночный подъем изгиба
4.4 Сидящее положение
4,5 рука
4.6 Триппун
4.7 Трицепсы веревочных малышей под давлением
4.8 Основное расширение сгибания рука
Глава 5
5.1 Растяжка ног сидя
5.2 синтера его ноги сгибание и разгибание
5.3da упражнения для боковых мышц ног
5.4da упражнения для мышц внутренней части ног
5.5 Упражнения в стиле ноги
5.6 Подъем веревки
5.7 Кейзер.
5.8 Приседание
5.9 Sumo Stretch
5.10 Рейнджерс поклонился
5.11 подъемная ходьба
5.12 Два гантеля приседания
Глава 6 бедра
TRX-Legs и мосты бедра
6.1.
6.2 Веревочные ножки назад
6.3 TRX-Legs и Hip Bridge
6.4 Стенд -Упражнения мышечной массы.
6.5 Keizer Hip Composite Training
6.6 Висящий отток бедра
6.7 Гантели LayRavage Dynamic Dynamic Оба моста бедра
6.8 Shapting Bow Shapting
Глава 7
7.1
7.2.
7.3 КОНА
7.4 подъемные ноги
7.5 Тупая Россия поворот
7.6.
7.7 сгибание на боковой стороне
7.8 Поддержка подвески планшета
7.9 сгибание подвески
7.10 Вращение на шаге лука
Глава 8 План обучения подразделения
8.1 Программа первичной обучения
8.2 Программа промежуточного обучения
об авторе
об авторе
Рокки Ван Дэжи (Рокки) — основатель сетевого фитнес-бренда Green Essence, основатель бренда корпоративных фитнес-услуг Gym Essence, бывший национальный спортсмен второго уровня в спринтерских соревнованиях и профессиональный лектор в фитнес-индустрии. Он прочитал множество специальных лекций в области фитнес-руководства, маркетинга и обслуживания клиентов.Он работал тренером по фитнесу у многих отечественных звезд кино и телевидения. В августе 2017 года работал тренером по фитнесу у известного футболиста Павла.·Тренер г -на Пола Погбы, во время китайского форума сотрудничества в сентябре 2018 года, отвечал за президента Южной Африки Матимора·Кириллик·Фитнес -руководство г -на Матамелы Сирил Рамафоса.
Рекомендуемая рекомендация
Руководство по фитнесу по тренажерному обеспечению, гимнавольное руководство по фитнесу, фитнес -оборудование для обучения картинкам фитнес