Фитнесная еда
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
1. Новый шедевр автора «Институт инстинкта» является новым шедевром. Более 10 экспертов и ученых в области спортивного питания, клинического питания человека и других областей, одна звездная диетолог и 5 международных профессиональных спортсменов объединяют усилия.
2. Специализируясь на руководстве по спортивному питанию китайских людей фитнеса, научная диета достигает идеальной фигуры.Книга полна изображений и текстов, простых для понимания, комплексной системы, надежного и надежного контента, комплексной ссылки и комплексной ссылки, научной и читабельности.
3. Ранние рекомендации от всех сторон.Гуань Цингхуй, вице -председатель Китайской ассоциации политических исследований, Цао Цзянмин, декан Института спортивного питания Пекинского спортивного университета, Ван Зуолиан, китайский антитеррорист, и Хуан Сямонг, актер.
Актер Тан Чжуо, актер Инь Чжэн, чемпион мира по женскому синглу бадминтона Ван Шиксиан, генеральный директор Yingao Чжан Сян, голливудский звездный тренер Рон‘Boss&Rsquo; Everline, UFC Medium -Level Champion Israel Adesanya и многие другие известные спортсмены и звезды искренне рекомендуется.
Каталог
Рекомендации
Рекомендуемое предисловие 1 - здоровое действие, начиная с счастья guan jinghui
Рекомендуется Предисловие 2, защищайте научную диету, чтобы помочь всем людям здоровым Cao jianmin
Рекомендуемое Предисловие 3 Научная диета, сопровождающая Ван Заолиан со здоровыми коллегами
Рекомендуемое предисловие 4 Здоровье - это уверенность не бояться возраста Хуан Сяоминг
Как использовать эту книгу ранее: отвергнуть фрагменты знаний!
Первая часть питания человека
Глава Один  что такое питание?
Секция 1  питательные вещества, растительные и животные
Глава 2 как рассчитать общую теплоту пищи?
Раздел 3  содержание питания в пище
Раздел 4 как читать этикетки питательных ингредиентов?
Раздел 5  быстро идентифицирует рекламу по снижению веса подлинности
Глава вторая  Глобальный признанный закон о диете здравоохранения
Секция 1  институт справочного питательного вещества питательных веществ
Глава 2  ежедневное потребление питания
Раздел 3  ссылочная ценность питания
Раздел 4  19 Наиболее ценные диетические предложения в «Руководстве по диету в Соединенных Штатах»
Раздел 5  Десять лучших псевдо -научных методов числа красного веса: вы одурачены?
Чрезмерные преимущества как идентифицировать настоящий цельнозерновой хлеб?
Третья глава  пищеварение и поглощение пищи
Секция 1  что такое пищеварительная система?
Глава 2  Основная функция пищеварительной системы
Раздел 3 oral и пищевод
Раздел 4 желудок
Раздел 5  тонкая кишка и аффилированные органы
Раздел 6  Система циркуляции
Раздел 7 
Глава четвертая  болезнь пищеварительной системы
Секция 1  запор
Глава 2  диарея
Раздел 3  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Раздел 4  геморрой
Раздел 5  метеоризм желудочно -кишечного тракта
Раздел 6  непереносимость лактозы
Раздел 7  желудочно -кишечная язва
Раздел 8 желчный камень
Раздел 9  кишечный синдром легко синдром
Часть 2 Шесть питания
Пятая глава  углевод
Секция 1 что такое углевод?
Глава 2  диетический источник углеводов
Раздел 3  роль углеводов
Раздел 4  Сколько углеводов нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 5  как выбрать высококачественные углеводы?
Раздел 6  пищеварение и поглощение углеводов
Раздел 7  проблемы со здоровьем, связанные с углеводами
Глава шестая  белок
Секция 1  что такое белок?
Глава 2  функция белка
Раздел 3  Сколько белка нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 4  как выбрать высококачественный белок?
Раздел 5  пищеварение и поглощение белка
Раздел 6  здоровье, связанное с белком
Глава VII  липид
Секция 1  что такое липид?
Глава 2  липидный источник диеты
Раздел 3  липичность
Раздел 4  Сколько жира нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 5  пищеварение липидов и поглощение
Раздел 6  проблемы со здоровьем, связанные с липидами
Научная резание -белый жир и коричневый жир
Восьмая глава  витамин
Секция 1  что такое витамин?
Глава 2&Nbsp; липидные витамины
Раздел 3 вода -таблица витамины
Раздел 4  спрос на витамин для фитнеса и спортсменов
Раздел 5  Что более здорово для сырой или приготовленной пищи?
Глава девять  Минерал
Секция 1  что такое минерал?
Глава 2  Постоянный минерал
Раздел 3  Трейс Минерал
Раздел 4  спрос на минералов для шахтеров и спортсменов
Глава десятка  вода
Секция 1  Роль воды
Глава 2 сколько воды нам нужно добавлять каждый день?
Раздел 3  проблемы со здоровьем, связанные с водой
Раздел 4  Какая горячая вода и холодная вода более здоровы?
Глава 11  алкоголь
Секция 1  что такое алкоголь?
Глава 2  Умеренные стандарты питья
Раздел 3  влияние алкоголя на здоровье
В третьей части развивается эксклюзивное решение для фитнеса и диеты
Глава 12  человеческая энергетическая метаболизм
Секция 1  что такое метаболизм?
Глава 2&Как генерирует NBSP; ATP?
Раздел 3  изменение между емкостью и веществами
Раздел 4  энергетический метаболизм в повседневной жизни
Раздел 5  энергетический метаболизм во время упражнений
Чрезмерные преимущества  Оценка уровня здоровья (спорт)
Глава 13  Управление весом
Секция 1  энергетический баланс
Глава 2  как рассчитать ежедневное потребление тепла?
Раздел 3 как оценить степень ожирения?
Раздел 4  яблочная фигура и фигура груша
Раздел 5 почему мы страдаем ожирением?
Раздел 6 как лечить и предотвратить ожирение?
Глава 14  Спортивное питание дополнительная школа
Секция 1  протеиновый порошок
Глава 2  ветви цепных аминокислот
Раздел 3  глутамин
Раздел 4  Аргинин
Раздел 5 &Бета; -lanine
Раздел 6 креатин
Раздел 7 HMB
Раздел 8  кофеин
Раздел 9 l -карнитин
Раздел 10  Гонгья -линолевая кислота
Раздел 11 тоник защиты от суставов
Раздел 12 как купить добавки для спортивного питания?
Раздел 13  Общие ответы на пищевые добавки для физических упражнений
Глава 15 как сформулировать диетический план для периода потери жира?
Секция 1  спрос на питание на период снижения жира
Глава 2  Выбор пищи периода, рецибирующего жира: метод медленного углерода
Раздел 3  Основные условия для питания для периода, изменяющего жир: прерывистый метод поста.
Раздел 4  примеры схемы диеты с снижением жира
Раздел 5  Оценка пищи периода потери жира: метод диеты пальм
Глава 16 как сформулировать диетический план для периода улучшения?
Секция 1  потребность в питании на период увеличения мышц
Глава 2  выбор пищи и расположение питания в период увеличения мышц
Раздел 3  примеры
Приложение диетическое питание.
Приложение-1: рекомендуемое витамин потребление
Приложение-2: рекомендуемое потребление минералов
Приложение-3: рекомендуемое потребление макро-питательных веществ
Приложение-4: AMDRS 376
Приложение-5: ULS (витамин)
Приложение-6: ULS (минерал)
Пробное онлайн-чтение
Нет сомнений в том, что чрезмерное потребление белка также может повредить здоровью.Однако каков верхний предел потребления безопасности белка?Текущее научное исследование не может дать точные ответы.Институт медицинских исследований предполагает, что потребление белка жителей не превышать 35%от общего потребления калорий в течение дня.Гарвардская медицинская школа рекомендует, чтобы ежедневное потребление белка у обычных людей не превышало 2 грамма / кг веса.
Когда потребление белка слишком высокое, почка будет выделять избыток азота (из белка) в форме мочевины.Поэтому многие люди беспокоятся о том, что диета с высоким содержанием белка увеличит бремя на почки и вызывает связанные с ним заболевания.В настоящее время нет достаточных доказательств того, что диета с высоким белком может вызвать хроническое заболевание почек.Тем не менее, научное сообщество соглашается с тем, что пациенты с хроническим заболеванием почек должны снизить потребление белка (см. Раздел 3 для конкретного содержания).
Чрезмерное потребление белка может увеличить потерю кальция (мочи), что вызывает такие заболевания, как камни почек.Однако в 2017 году в «Американском журнале клинического питания», опубликованной в «Американском журнале клинического питания», считает, что нет достаточных доказательств того, что диета с высоким содержанием белка будет влиять на плотность кости.
Диета с высоким белком часто сопровождается большим количеством животного белка.Однако, поскольку продукты животных -исходных костей (такие как красное мясо) обычно содержат больший холестерин и насыщенный жир, чрезмерное потребление может увеличить частоту сердечно -сосудистых заболеваний.
Некоторые люди из фитнеса считают, что диета с высоким содержанием белка может помочь стимулировать сжигание жира.Тем не менее, исследование, опубликованное в «Журнале европейского клинического питания» в 2012 году, показывает, что по сравнению с значительно повышенным потреблением белка (потребление белка приходится на 45%от общего потребления калорий в течение всего дня), подходящее количество увеличивает белок, потребление является более благоприятным к потере жира.Кроме того, фитнес -человек, который часто использует добавки для спортивного питания, также должен быть настороженно отравление аминокислот.Чрезмерное потребление аминокислот, особенно оксин, цистеин и гистидин, может вызвать аминокислотное отравление.
Если вы в настоящее время проходите или готовитесь к приготовлению диеты с высоким содержанием белков, пожалуйста, обратитесь к следующим предложениям (из Гарвардского медицинского колледжа):
(1) Регулярное физическое обследование, чтобы своевременно понять ваше физическое состояние.В некоторых случаях (таких как заболевание почек) диета с высоким содержанием белка может подвергать опасности здоровье;
(2) обеспечить баланс питания, увеличить соотношение потребления растительного белка и есть достаточное количество фруктов и овощей;
(3) Белок целого дня распределен в каждом приеме пищи равномерно, чтобы избежать чрезмерного или слишком мало потребления белка в приеме пищи.
Введение
Это полноценная книга спортивного питания, специально предназначенное для китайской фитнеса. Она совместно создана экспертами и учеными, звездными диетологами, а также международными профессиональными фитнесами и бодибилдерами в спортивном питании, клиническом питании человека и других областях.
Эта книга&Ldquo; питание человека&rdquo“ шесть питательных веществ&rdquo&Ldquo; разработать эксклюзивное раствор для фитнес -диеты&Rdquo; Три аспекта, систематически ввели основное содержание спортивного питания, чтобы помочь читателям быстро освоить, профессиональные, профессиональные и практические знания о питании, чтобы сформулировать целевые планы по фитнесу для себя или других.
Фитнес&Ldquo; семь очков, три точка практики&Rdquo;, научная диета может сделать нашу фитнес -эффекты более эффективными.Я с нетерпением жду этой книги, чтобы помочь всем исправить неверную концепцию питания, отказаться от экстремального метода потери веса и направлять всех, кто заинтересован в спорте и фитнесе в мир магического питания.
об авторе
Weibo 2016— 2018 Top To Top Toping Sports Fitness V, MyProtein&Эксперт по спортивному питанию мутанта, Cellucor&Xtend Greater China Consultant Consultant, директор Федерации семейной ассоциации Пекинских сетей, кандидатов на доктор конфуцианских кандидатов и автор книги «Институт инстинкта».;; Частный тренер Huang Xiaming's Pull -времени, звездный диетолог, автор самой фитнес -лучшей книги «Инстинкт».