8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Удивительное супер пробежек

Цена: 595руб.    (¥28.14)
Артикул: 628195385485

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:瑞安市新华书店图书专营店
Адрес:Чжэцзян
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥7.42157руб.
¥51.41 087руб.
¥29.8630руб.
¥66.961 415руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Основная информация
Название продукта:Удивительное супер пробежекформат:32
Автор:(Япония) Умека Хисахико | Переводчик: Ю ЮньсиньКоличество страниц:123
Цены:42.0Время публикации:2018-09-01
Номер ISBN:9787539064895Время печати:2018-09-01
Издательство:Jiangxi Science and Technology PressИздание:1
Время печати:1  
Краткое содержание:
        Так называемый ультра-бег — это бег со сверхмедленной скоростью, такой же, как ходьба, или даже медленнее.На очень медленной скорости большинство людей не чувствуют боли, могут легко бегать и получать удовольствие от обильного потоотделения.И как только вы выработаете привычку, ваше тело станет лучше, а ваша физическая сила увеличится, прежде чем вы это заметите, что наполнит вас энергией в повседневной жизни.
    “ я не люблю спорт, я буду бегать!&Rdquo; те, у кого есть такая идея, пожалуйста, постарайтесь быть супер пробежкой.
    “ хотя я не ненавижу упражнения, бег боль больен, мне это не нравится.” если вы так думаете, супер пробегает ваши мысли!
    Если вы очень любите спорт и предпочитаете бег, обязательно прочитайте эту книгу.
    Ультра-бег** позволит вам получить удовольствие от тренировок.Для большинства современных людей, которым не хватает физических упражнений и физических сил, ультра-бег с поразительно медленной скоростью является наиболее подходящим упражнением.
    "Удивительный супер-бег" Умеката Хисаико полностью изменит ваше представление о“ бег трусцой&Rdquo; неотъемлемое впечатление, что любой может легко практиковать метод управления ультра -слава, который может не только эффективно похудеть, но и помочь вам найти здоровье.
     до тех пор, пока“ медленный&Rdquo; вы можете влюбиться в спорт и иметь 100 % здоровый!
     до тех пор, пока“ медленный&Rdquo; может устранить мышечную болезненность и улучшить запор!
     до тех пор, пока“ медленный&Rdquo; может увеличить потребление калорий и успешно похудеть!
Об авторе:
     УМЕКАТА Кунико после окончания медицинского факультета Университета Осаки, Япония, работала на фармацевтической фабрике, а позже работала редактором компьютерного журнала.Сейчас он писатель-фрилансер, работающий в области здравоохранения и лицензионных экзаменов.Обладает такими сертификатами, как фармацевт и менеджер по информации о питании (NR).
    Автор изначально ненавидел физические упражнения. Когда ей исполнилось 40, подруга пригласила ее на пробежку с ней. Она не только успешно похудела, но и стала сильным бегуном и установила рекорд, пробежав 15 полных марафонов.
    Люди, которые ненавидят физические упражнения, действительно могут бегать марафоны—&- У каждого есть потенциал заниматься бегом, и цель этой книги – активно пропагандировать здоровый бег.“ суперпробевание” я надеюсь заставить больше людей чувствовать“ суперпробевание” веселье принесло.
Оглавление:
Глава 1    Люди, которые ненавидят физические упражнения, могут легко заняться ультра-бегом
    01    Настоящий бег должен быть легким
        Упражнения причиняют людям боль, потому что организм не может выдержать нагрузку
        Если вы бежите с подходящей скоростью, вы не почувствуете боли.
        Интенсивность ходьбы слишком низкая
    02    Супер бег трусцой.Позвольте тебе снять это“ я не буду заниматься” шляпа
        Даже если вы не справляетесь с физкультурой, вы все равно можете легко бегать трусцой
        Секрет легкого бега заключается в поддержании той же скорости, что и при ходьбе.
    03    Бегая медленно, каждый может это сделать
        Дело 1    Супер-бег трусцой заставил меня полюбить спорт!
        Случай 2    Полные люди также могут легко бегать трусцой
            Влюбиться в ультра-бег как в зависимость
            Только попробовал, но получил неожиданные результаты
            Мужчина средних лет весом 90 кг легко может пробежать 15 минут.
            Трудно ли ходить?Пожалуйста, испытайте супер-бег трусцой
            Сделайте невозможное возможным
        Любой человек может легко заниматься ультра-бегом
Глава 2    Чем медленнее ты бежишь, тем ты здоровее
    01    Ультра-бег – это полезная аэробная нагрузка.
        Аэробные упражнения – это полезно для здоровья
        Аэробные упражнения просты и их можно выполнять в течение длительного времени.
        Эффективные упражнения,    “ длительная сила”
        Превратите бег в аэробную тренировку
        Чем выше критическая скорость, тем дольше вы сможете бежать
     02    Потрясающий эффект похудения
        Супер-бег сжигает жир лучше, чем ходьба
        Ультра-бег трусцой может увеличить расход калорий
        Нельзя травмировать поясницу и ноги, супер-бег безопаснее
    03    Удивительные эффекты супер-бега трусцой
        Неосознанно я становлюсь все здоровее и здоровее
        Хорошее упражнение для эффективного поддержания здоровья
    04    Супер-бег трусцой может эффективно повысить физическую силу
        &Ldquo; объем кислорода”Определите интенсивность тренировки
         Легкие упражнения также могут укрепить ваше тело.
        Супер-пробежка выглядит щадяще, но очень эффективна
    05    Супер пробежка, так весело!
        Ультра-бег позволит попрощаться с затекшими плечами, холодными руками и ногами
        Бег также расслабляет мозг
        Люди, которые ненавидят физические упражнения, также полюбят ультра-бег.
        Привыкнув к ультра-бегу, обязательно попробуйте“ ходить”
Глава 3    Раскрыт метод супер-бега
    01    Не требуется никакого оборудования, начать бегать можно в любой момент.
        Чего вы ждете, начните прямо сейчас!
        То, как вы бежите, и интенсивность упражнений важнее, чем ваша обувь.
        Не нужно придирчиво относиться к спортивной одежде
        Выберите для себя пару удобных кроссовок
    02    Маленькие шаги, постоянная скорость, это так просто
        Перед бегом сделайте несколько разминочных упражнений
        Примеры разминочных упражнений
        Примеры упражнений Лажина,
        Вы готовы?Начни бежать!
        “ малый шаг бег”Секрет ультра-бега трусцой
        Правильна ли осанка?неважно!
        Помимо разминочных упражнений,    &Ldquo; замедлить”Не забудь тоже
    03    Раскрыта самая легкая поза для бега
        Эффективная поза при беге
    04    Невероятно медленная скорость
        Вы также можете напевать и общаться во время бега
        Как бы медленна ни была скорость, это не имеет значения
         Узнайте темп тренировки по частоте пульса
        Как измерить пульс
    05    Чем медленнее, тем лучше, главное не повредить ноги
        Недостаток физических упражнений ослабляет мышечную силу.
        Ультра-бег трусцой дает минимальную нагрузку на суставы
     06    Как часто нужно заниматься спортом?
        3–5 дней в неделю — это как раз то количество упражнений, которое вам нужно.
        Не держись!20–30 минут упражнений вполне достаточно!
        Если вы очень заняты, вместо ультра-бега можно использовать быструю ходьбу.
        Начните с частоты 1-2 раза в неделю и двигайтесь!
Глава 4    Супер бег трусцой Q&А, облегчить сомнения в вашем сердце
    01    Когда лучше всего заниматься пробежкой?
        Нужно ли бегать по утрам?
        Что делать, если нет времени на пробежку?
     02    Какие места лучше всего подходят для ультра-бега?
        Рядом с домом некуда бегать, что делать?
        Асфальтированная дорога или гравийная дорога, какое дорожное покрытие больше подходит для пробежек?
        Можно ли заниматься ультра-бегом на беговой дорожке?
        Как бежать, встретив пандус или лестницу?
    03    Какой метод запуска правильный?
        На полпути ты можешь остановиться?
        Могу ли я пойти на пробежку со своей собакой?
        Следует ли уделять особое внимание дыханию во время ультра-бега?
    04    Что делать, если вам важно мнение окружающих?
        Если ты бежишь слишком медленно, над тобой не будут смеяться?
        Что мне делать, если другие смеются надо мной из-за того, что я бегаю слишком медленно?
        Разве не странно, что ты носишь кроссовки?
    05    Как получить удовольствие от ультра-бега в разных климатических условиях?
        Я не хочу загорать, что мне делать?
        Как люди, боящиеся жары, могут настаивать на ультра-беге в середине лета?
        Меня беспокоит запах пота, когда я потею от бега.
    06    Можно ли есть до и после ультра-бега и во время тренировки?
        Нужно ли вам пополнять запасы воды в любое время?
        Можно ли идти на пробежку сразу после еды?
        Можно ли бегать после употребления алкоголя?
    07    В зависимости от вашего физического состояния, не заставляйте себя
        У меня болит живот, когда я бегаю.Разве мне не подходит ультра-бег?
        Если вы слишком много бегаете, не появятся ли на подошвах мозоли?
        Что делать, если после бега появилась ссадина на внутренней стороне бедра?
        У меня слабые ноги. Вы слишком долго бегаете?
    08    Для особых женских забот
        Если долго бегать ультра-бегом, кончится ли у вас?&Ldquo; ноги редьки&да?;?
        Что делать, если моя грудь слишком пухлая и из-за нее неудобно бегать?
        Может ли ультра-пробежка смыть макияж?
        Могу ли я заниматься ультра-бегом во время менструации?
Глава 5    Семь правил, которые сделают вас здоровым и супер-бегом!
    Код 1    Никогда не терпите боль и не заставляйте себя
    Код 2    Жизнь - это бег, бег - это жизнь
    Код 3    Запишите для себя, у вас будет больше мотивации к бегу
    Код 4    Легко бегать одному, но приятнее бегать вдвоём
    Код 5    Ставьте цели и достигайте цели
    Код 6    Дайте себе 3 недели
    Код 7    Не бойтесь, вы можете начать все сначала в любой момент
PostScript