[Подлинные книги] Чжан Джингки, Руководство по спортивному питанию для фитнеса фитнеса и продовольственных кодов, публикуется Citic Publishing
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Руководство по спортивному питанию для китайских людей фитнеса, научные достижения в области диеты Идеальная фигура.
Название: Фитнес продовольственный код: Руководство по спортивному питанию для китайской фитнеса
Цена: 78 юаней
Автор: редактор Zhang Jingqi
Пресса: Publishing Group Citic
Дата публикации: 2020-09
Рамка
Открыто: 32 Открыто
ISBN: 9787521720952
1. Новый шедевр автора «Институт инстинкта» - это новый шедевр.
2. Специализируясь на руководстве по спортивному питанию китайских людей фитнеса, научная диета достигает идеальной фигуры.Книга полна изображений и текстов, простых для понимания, комплексной системы, надежного и надежного контента, комплексной ссылки и комплексной ссылки, научной и читабельности.
3. Ранние рекомендации от всех сторон.Гуань Цингхуй, вице -председатель Китайской ассоциации политических исследований, Цао Цзянмин, декан Института спортивного питания Пекинского спортивного университета, Ван Зуолиан, китайский антитеррорист, и Хуан Сямонг, актер.
Актер Тан Чжуо, актер Инь Чжэн, чемпион мира по женскому синглу бадминтона Ван Шиксиан, генеральный директор Yingao Чжан Сян, голливудский звездный тренер Рон‘Boss&Rsquo; Everline, UFC Medium -Level Champion Израильдадейнья и многие другие известные спортсмены и знаменитости искренне рекомендуются.
Это полноценная книга спортивного питания, специально предназначенное для китайской фитнеса. Она совместно создана экспертами и учеными, звездными диетологами, а также международными профессиональными фитнесами и бодибилдерами в спортивном питании, клиническом питании человека и других областях.
Эта книга&Ldquo; питание человека&rdquo“ шесть питательных веществ&rdquo&Ldquo; разработать эксклюзивное раствор для фитнес -диеты&Rdquo; Три аспекта, систематически ввели основное содержание спортивного питания, чтобы помочь читателям быстро освоить, профессиональные, профессиональные и практические знания о питании, чтобы сформулировать целевые планы по фитнесу для себя или других.
Фитнес&Ldquo; семь очков, три точка практики&Rdquo;, научная диета может сделать нашу фитнес -эффекты более эффективными.Я с нетерпением жду этой книги, чтобы помочь всем исправить неверную концепцию питания, отказаться от экстремального метода потери веса и направлять всех, кто заинтересован в спорте и фитнесе в мир магического питания.
Рекомендация
Рекомендуемое предисловие 1 - это здоровое действие, отправившись на официальное джингхуи к счастью
Рекомендуется Предисловие 2, защищайте научную диету, чтобы помочь всем людям здоровым Cao jianmin
Рекомендуемое Предисловие 3 Научная диета, сопровождающая Ван Заолиан со здоровыми коллегами
Рекомендуемое предисловие 4 Здоровье - это уверенность не бояться возраста Хуан Сяоминг
Как использовать эту книгу ранее: отвергнуть фрагменты знаний!
Первая часть питания человека
Глава 1 Что такое питание?
Раздел 1 питательные вещества, ботанические и животные
Раздел 2 Как рассчитать общую жару пищи?
Питательное содержание 3 -й пищи
Раздел 4 Как прочитать тег питательных компонентов?
Раздел 5 быстро идентифицирует рекламу по снижению веса подлинности
Глава 2 Глобал признал правило здоровой диеты
1 -е питательное питательное потребление диеты
Раздел 2 ежедневное потребление питания
Раздел 3 Справочная стоимость питания
Раздел 4 Наиболее ценное диетическое предложение в «Руководстве для диета американских жителей»
РАЗДЕЛ 5 ВЕДЕЙНАЯ ДЕСЯТА псевдо -научно -научный метод числа красного веса: Вы обманываете?
Как определить настоящий цельнозерновой хлеб для дополнительных преимуществ?
Глава III пищевое пищеварение и поглощение
Раздел 1 Что такое пищеварительная система?
Раздел 2 Основная функция пищеварительной системы
Раздел 3 рот и полость
Раздел 4
Раздел 5 тонких кишечников и аффилированных органов
Раздел 6 Система велосипедов
Раздел 7 большой кишки
Глава 4 Болезнь пищеварительной системы
Раздел 1 Запор
Раздел 2 диарея
Раздел 3 Раздел желудок желудка пищевода рефлюкса
Раздел 4 геморрой
Раздел 5 метеоризма желудка
Раздел 6 непереносимость лактозы
Раздел 7 Язвы сигнала секции
Раздел 8 Желлок
Раздел 9 установление синдрома синдрома
Часть 2 Шесть питания
Глава 5 углеводы
Раздел 1 Что такое углевод?
Раздел 2 Источник диеты углеводов
Раздел 3 Роль углеводов
Раздел 4 Сколько углеводов нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 5 Как выбрать высококачественные углеводы?
Раздел 6 Переваривание и поглощение углеводов
Раздел 7 проблем со здоровьем, связанных с углеводами
Глава 6 белок
Раздел 1 Что такое белок?
Раздел 2 Роль белка
Раздел 3 Сколько белка нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 4 Как выбрать высококачественный белок?
Раздел 5 пищеварения и поглощения белка
Раздел 6 Проблемы со здоровьем, связанные со здоровьем
Глава VII Липид
Раздел 1 Что такое липид?
Раздел 2 Источник липидного питания
Раздел 3 Роль липидов
Раздел 4 Сколько жира нам нужно потреблять каждый день?
Раздел 5 Переваривание и поглощение липидов
Раздел 6 Здоровье, связанное с липидами
Научная резание -белый жир и коричневый жир
СущностьСущностьСущность
Чжан Джингки
Weibo 2016— 2018 Top To Top Toping Sports Fitness V, MyProtein&Эксперт по спортивному питанию мутанта, Cellucor&Xtend Greater China Consultant Consultant, директор Федерации семейной ассоциации Пекинских сетей, кандидатов на доктор конфуцианских кандидатов и автор книги «Институт инстинкта».
Частный полный полной тренер Хуан Синьон, звездный диетолог, автор книги «Институт инстинкта».
Предисловие
С развитием общества и экономики внимание людей к здоровью постепенно растет, и все больше и больше китайцев вкладывают средства в бум фитнеса.Тем не менее, многие люди, похоже, не поняли, что пригодность - это не просто упражнения, но и органическое сочетание физических упражнений, диеты и отдыха (сна).Независимо от того, является ли ваша цель формировать (увеличение мышц, снижение жира) или поддержание здоровья, вышеупомянутые три пункта имеют важное значение.В этих трех моментах самое важное - это диета (питание).
В последние годы информация людей стала более фрагментированной.Не говоря уже о фрагментированных знаниях, легко заставить людей (особенно начинающих) впадать в различные недоразумения.Короче говоря, нынешняя ситуация в том, что люди в своей стране срочно должны систематически понимать передовые и профессиональные знания о спортивном питании.Однако ни одна из домашних книг, не подходящих для чтения и обучения.Эта книга должна быть не только систематической, всеобъемлющей, профессиональной и практичной, но также и легко понять.
Сказав это, большинство читателей догадались о создании «Фитнес -продовольственного кода».Да, мы надеемся создать книгу по науке о спортивном питании, которая действительно помогает всем, сухой книге, в которой нет чепухи, и резиновая книга в фитнес -индустрии!
Содержание спортивного питания огромно. Эта книга пытается представить вам наиболее важное содержание знаний в трех частях.первая часть&Ldquo; питание человека” введение в основное содержание питания; часть второй части“ шесть питательных веществ&Rdquo;&Ldquo; разработать эксклюзивное раствор для фитнес -диеты” это практическое применение питания в фитнесе.Расположение главы этой книги следует за основным логическим порядком питания, и рекомендуется, чтобы все начались с нуля.Конечно, читатели также могут выбрать конкретные главы для чтения и обучения в соответствии с их реальными потребностями.
Ожидается, что эта книга может помочь каждому обратить вспять неверную концепцию питания, отказаться от методов экстремальной потери веса и заставить всех войти в мир волшебного питания.
Книга
Нет сомнений в том, что чрезмерное потребление белка также может повредить здоровью.Однако каков верхний предел потребления безопасности белка?Текущее научное исследование не может дать точные ответы.Институт медицинских исследований предполагает, что потребление белка жителей не превышать 35%от общего потребления калорий в течение дня.Гарвардская медицинская школа рекомендует, чтобы ежедневное потребление белка у обычных людей не превышало 2 грамма/кг веса.
Когда потребление белка слишком высокое, почка будет выделять избыток азота (из белка) в форме мочевины.Поэтому многие люди беспокоятся о том, что диета с высоким содержанием белка увеличит бремя на почки и вызывает связанные с ним заболевания.В настоящее время нет достаточных доказательств того, что диета с высоким белком может вызвать хроническое заболевание почек.Тем не менее, научное сообщество соглашается с тем, что пациенты с хроническим заболеванием почек должны снизить потребление белка (см. Раздел 3 для конкретного содержания).
Чрезмерное потребление белка может увеличить потерю кальция (мочи), что вызывает такие заболевания, как камни почек.Тем не менее, систематическое резюме, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» в 2017 году, считает, что в настоящее время нет достаточных доказательств того, что диета с высоким содержанием белка в настоящее время повлияет на плотность костей.
Диета с высоким белком часто сопровождается большим количеством животного белка.Однако, поскольку продукты животных -исходных костей (такие как красное мясо) обычно содержат больший холестерин и насыщенный жир, чрезмерное потребление может увеличить частоту сердечно -сосудистых заболеваний.
Некоторые люди из фитнеса считают, что диета с высоким содержанием белка может помочь стимулировать сжигание жира.Тем не менее, исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания» в 2012 году, показывает, что по сравнению с значительно повышенным потреблением белка (потребление белка приходится на 45%от общего потребления тепла в течение всего дня), подходящее количество увеличивает белок, потребление является более способным. к потере жира.Кроме того, фитнес -человек, который часто использует добавки для спортивного питания, также должен быть настороженно отравление аминокислот.Чрезмерное потребление аминокислот, особенно оксин, цистеин и гистидин, может вызвать аминокислотное отравление.
Если вы в настоящее время проходите или готовитесь к приготовлению диеты с высоким содержанием белков, пожалуйста, обратитесь к следующим предложениям (из Гарвардского медицинского колледжа):
(1) Регулярное физическое обследование, чтобы своевременно понять ваше физическое состояние.В некоторых случаях (таких как заболевание почек) диета с высоким содержанием белка может подвергать опасности здоровье;
(2) обеспечить баланс питания, увеличить соотношение потребления растительного белка и есть достаточное количество фруктов и овощей;
(3) Белок всего дня равномерно распределен в каждом приеме пищи, чтобы избежать чрезмерного или слишком маленького потребления белка в приеме пищи.
