Научитесь растягиваться: попрощайтесь с жесткостью и извлечено из -за болезненного тела Фукухара Ай Защитные Ученики Расширения.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| Научитесь растягиваться: Прощайся с жесткостью и забрать нулевое болезненное тело | ||
 | Ценообразование | 49.80 |
| Издатель | Китайская дружба издательская компания | |
| Версия | ||
| Опубликованная дата | Июль 2020 года | |
| формат | ||
| автор | Чжунье&Миддот; Джеймс&Middot; отремонтировать один | |
| Украсить | ||
| Количество страниц | ||
| Число слов | ||
| Кодирование ISBN | 9787505749283 | |
Выбор редактора
★ Автор Накано&Миддот; Джеймс&Middot; 1 - эксперт по физиологии спортивной физиологии, сертифицированный Американской спортивной медицинской ассоциацией и консультантом по подписанию Adidas. Нынешний личный тренер настольного игрока Fukuhara AI AI очень популярен, потому что он может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, с профессиональными способность и хорошая репутация.
★ Частая боль в спине, жесткие плечи и шея, боль в колене; плохое кровообращение, часто холодные руки и ноги; всегда боль при растяжении…&Hellip; не ждите накопления незначительных проблем, станет большой проблемой, используйте растяжение, чтобы отрезать“ боль— нервный— боль&Rdquo; порочный круг!
★ Полноцветный график, этапы инструкции ясны, и его легко читать книгу. Маленький содержит 36 наборов методов растяжения.Адаптироваться к широкому кругу людей—— физическое основание - это простое растяжение. Если привычки упражнений хороши, растяжение усиливается. Физическая боль в теле также имеет соответствующий способ растяжения, который можно описать как легко доступную.
★ Благодаря трем основным суставам плеч, бедер и колени, растягивающие движения пяти позиций, соответствующих пяти позициям, используются для использования самообеспеченного веса&Время; поворот, фокусируйтесь на растяжении целевых мышц; позже прикрепленной к растянутой последовательности растягивающих последовательностей ухудшения тела, боли в пояснице, жестком плече и шеи, повреждении бега и отеке, могут лучше достичь точного растяжения.
Оглавление
Тело жесткое и не может быть устранено, почему 4
5 причин жесткости организма и не могут быть устранены 6
Позвольте вам получить лучшее и удобное&Ldquo; растяжение” 8
“ первое в мире расширение” вот и все. 10
Как использовать эту книгу: ищите только вас“ первое в мире расширение” 13
ГЛАВА 1 Стритный и мягкий механизм тела 1
Почему ваше тело жестко 2
Механизм растяжения, чтобы тело размягчено 4
Люди с жесткими телами всегда 5 вещей, висящих на их ртах 6
Типы операции растяжения 16
После повышения температуры тела фасция, покрывающая мышцы.
Глава 2“ первое в мире расширение&Принципы и советы RDQUO; 19
5 принципов растяжения, которые должны быть известны 20
“ первое в мире расширение&Rdquo; 2 трюки 24
Гибкий тест 28
Он может быть завершен за 5 минут“ первое в мире расширение” 31
Вспомогательное растяжение реквизит 32
Глава 3 Шея, спина, плечи, руки 33
Шея и спина растягиваются 36
Назад растяжение? 40
Назад растяжение? 44
Плечо и руки растягиваются? 48
Плечо и руки растягиваются? 52
Плечо и руки растягиваются? 54
Ручная растяжение 58
Столбец 2 “ потерю веса растяжения&Правда rdquo; 60
Глава 4 Сундук, живот, талия 61
Грудь растяжение 64
Брюшная полость? 68
Брюшная полость? 72
Талия растяжение 76
Глава 5 бедра и бедра 79
Растяжение бедра? 82
Растяжение бедра? 86
Растяжение бедра? 90
Этэтэтлет тазобедренного сустава 92
Корень бедра 96
Столбец 3 “180&Град; расколоть” может вызвать нестабильность сустава 100
Глава 6 Вещи 101
Растянуть переднюю сторону бедра? 104
Растянуть переднюю сторону бедра? 108
Потянуть заднюю часть бедра? 112
Потянуть заднюю часть бедра? 116
Потянуть заднюю часть бедра? 120
Растягивание внутри бедра? 124
Растягивание внутри бедра? 128
Растяжение внешней части бедра 132
Растяжение до и после столбца 4 Движение 136
ГЛАВА 7 Живот теленка, передняя сторона теленка и нога 137
Остановите участок живота теленка? 140
Остановите участок живота теленка? 144
Участок передней стороны теленка 148
Palm Stretch 150
Колонка 5 йога и растяжение растяжения 152
Глава 8 Динамическое растяжение 157
Динамическое растяжение?  Плековые суставы, область лопатки ① 155
Динамическое растяжение?  Плековые суставы, область лопатки ② 156
Динамическое растяжение? шее, спина 157
Динамическое растяжение?  Торс 157
Динамическое растяжение?  сторона тела 158
Динамическое растяжение? талия, тазобедренное соединение, ягодицы 159
Динамическое растяжение?  подвздошные мышцы талии, суставы бедра 160
Динамическое растяжение?  Священная струнная мышца 160
ГЛАВА 9 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭВОРИЗАЦИЯ ТРАНСКОГО ТЕЛА 161
Снять жесткость и больное плечо 162
Облегчить жесткость талии, болезненность 164
Профилактика физического старения 166
Ущерб после бега 168
Облегчить отек обеих ног 170
Приложение индексируется по типам 171
Движение растяжения для чрезвычайно жесткой толпы тела 172
Движение растяжения, которое можно завершить, лежа 174
Движение растяжения, которое можно легко завершить в офисе 176
Введение
Эта книга -Накано, известный японский тренер по фитнесу и лучшую автору книги&Миддот; Джеймс&Middot; прочитайте рекомендации по растяжению для читателей.После нескольких минут растяжения каждый день можно использовать мышцы всего тела, стеснение и болезненность, а также извлекать гибкий инстинкт тела.
Все понимают, что растягивающее движение полезно для тела, но они всегда сдаются из -за боли, без растяжения и чувствуют себя слишком хлопотно.“ я родился тяжело”“ это так больно, не хочу тянуть”“ я попробовал, но мое тело не стало мягким”“ это конституция.”Поскольку есть желание растягиваться, жаль сдаваться на полпути.Эта книга начинается с основных частей тела, от головы до пят и предоставляет общий метод растяжения для местного и общего растяжения.Руководство для растяжения подходит для всех возрастов, с демонстрациями однократных/двойных сценариев.
об авторе
Японские физические тренеры, стимулы для фитнеса, эксперты по физиологии спорта, сертифицированные Американской спортивной медицинской ассоциацией, и консультант по подписанию Adidas, в настоящее время личный тренер теннисного тенниса Fukuhara AI AI, также активно проводились в Японии.Как редкий личный тренер, который может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, у Накано большое количество клиентов, а группа клиентов охватывает спортсменов и обычных людей.Он хорош в мотивации практикующих, помогая им улучшить свое тело.Основные работы включают «10 минут минималистского тела» и «35 вещей, которые не должны делать во время марафона».
Введение в переводчик
Японский шедевр Университета Хунаня - степень магистра в области японских ударов.Перевод с романа «История джиу Сянджун» (электронная версия, переводная сеть Гуден Форт программа).