Научитесь растягивать частного тренера Fukuhara AI, чтобы написать полную картину, которую каждый может практиковать.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| Основная информация, обратитесь к следующему введению | |
| Название книги: | Научитесь растягиваться: Прощайся с жесткостью и забрать нулевое болезненное тело |
| Автор: | Накано&Миддот; Джеймс&Middot; ремонт один, переводчик: клык xiaowu hou Waves |
| Цены: | 49.80 |
| Номер ISBN: | 9787505749283 |
| Издательство: | Китайская дружба издательская компания |
|   Редактировать рекомендацию | |
★ Автор Накано&Миддот; Джеймс&Middot; 1 - эксперт по физиологии спортивной физиологии, сертифицированный Американской спортивной медицинской ассоциацией и консультантом по подписанию Adidas. Нынешний личный тренер настольного игрока Fukuhara AI AI очень популярен, потому что он может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, с профессиональными способность и хорошая репутация. ★ Частая боль в спине, жесткие плечи и шея, боль в колене; плохое кровообращение, часто холодные руки и ноги; всегда боль при растяжении…&Hellip; не ждите накопления незначительных проблем, станет большой проблемой, используйте растяжение, чтобы отрезать“ боль— нервный— боль&Rdquo; порочный круг! ★ Полноцветный график, этапы инструкции ясны, и его легко читать книгу. Маленький содержит 36 наборов методов растяжения.Адаптироваться к широкому кругу людей—— физическое основание - это простое растяжение. Если привычки упражнений хороши, растяжение усиливается. Физическая боль в теле также имеет соответствующий способ растяжения, который можно описать как легко доступную. ★ Благодаря трем основным суставам плеч, бедер и колени, растягивающие движения пяти позиций, соответствующих пяти позициям, используются для использования самообеспеченного веса&Время; поворот, фокусируйтесь на растяжении целевых мышц; позже прикрепленной к растянутой последовательности растягивающих последовательностей ухудшения тела, боли в пояснице, жестком плече и шеи, повреждении бега и отеке, могут лучше достичь точного растяжения. |
| краткое введение | |
Эта книга -Накано, известный японский тренер по фитнесу и лучшую автору книги&Миддот; Джеймс&Middot; прочитайте рекомендации по растяжению для читателей.После нескольких минут растяжения каждый день можно использовать мышцы всего тела, стеснение и болезненность, а также извлекать гибкий инстинкт тела. Все понимают, что растягивающее движение полезно для тела, но они всегда сдаются из -за боли, без растяжения и чувствуют себя слишком хлопотно.“ я родился тяжело”“ это так больно, не хочу тянуть”“ я попробовал, но мое тело не стало мягким”“ это конституция.”Поскольку есть желание растягиваться, жаль сдаваться на полпути.Эта книга начинается с основных частей тела, от головы до пят и предоставляет общий метод растяжения для местного и общего растяжения.Руководство для растяжения подходит для всех возрастов, с демонстрациями однократных/двойных сценариев. |
| Оглавление | |
Тело жесткое и не может быть устранено, почему 4 5 причин жесткости организма и не могут быть устранены 6 Позвольте вам получить лучшее и удобное&Ldquo; растяжение” 8 “ первое в мире расширение” вот и все. 10 Как использовать эту книгу: ищите только вас“ первое в мире расширение” 13 ГЛАВА 1 Стритный и мягкий механизм тела 1 Почему ваше тело жестко 2 Механизм растяжения, чтобы тело размягчено 4 Люди с жесткими телами всегда 5 вещей, висящих на их ртах 6 Типы операции растяжения 16 После повышения температуры тела фасция, покрывающая мышцы. Глава 2“ первое в мире расширение&Принципы и советы RDQUO; 19 5 принципов растяжения, которые должны быть известны 20 “ первое в мире расширение&Rdquo; 2 трюки 24 Гибкий тест 28 Он может быть завершен за 5 минут“ первое в мире расширение” 31 Вспомогательное растяжение реквизит 32 Глава 3 Шея, спина, плечи, руки 33 Шея и спина растягиваются 36 Назад растяжение? 40 Назад растяжение? 44 Плечо и руки растягиваются? 48 Плечо и руки растягиваются? 52 Плечо и руки растягиваются? 54 Ручная растяжение 58 Столбец 2 “ потерю веса растяжения&Правда rdquo; 60 Глава 4 Сундук, живот, талия 61 Грудь растяжение 64 Брюшная полость? 68 Брюшная полость? 72 Талия растяжение 76 Глава 5 бедра и бедра 79 Растяжение бедра? 82 Растяжение бедра? 86 Растяжение бедра? 90 Этэтэтлет тазобедренного сустава 92 Корень бедра 96 Столбец 3 “180&Град; расколоть” может вызвать нестабильность сустава 100 Глава 6 Вещи 101 Растянуть переднюю сторону бедра? 104 Растянуть переднюю сторону бедра? 108 Потянуть заднюю часть бедра? 112 Потянуть заднюю часть бедра? 116 Потянуть заднюю часть бедра? 120 Растягивание внутри бедра? 124 Растягивание внутри бедра? 128 Растяжение внешней части бедра 132 Растяжение до и после столбца 4 Движение 136 ГЛАВА 7 Живот теленка, передняя сторона теленка и нога 137 Остановите участок живота теленка? 140 Остановите участок живота теленка? 144 Участок передней стороны теленка 148 Palm Stretch 150 Колонка 5 йога и растяжение растяжения 152 Глава 8 Динамическое растяжение 157 Динамическое растяжение?  Плековые суставы, область лопатки ① 155 Динамическое растяжение?  Плековые суставы, область лопатки ② 156 Динамическое растяжение? шее, спина 157 Динамическое растяжение?  Торс 157 Динамическое растяжение?  сторона тела 158 Динамическое растяжение? талия, тазобедренное соединение, ягодицы 159 Динамическое растяжение?  подвздошные мышцы талии, суставы бедра 160 Динамическое растяжение?  Священная струнная мышца 160 ГЛАВА 9 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭВОРИЗАЦИЯ ТРАНСКОГО ТЕЛА 161 Снять жесткость и больное плечо 162 Облегчить жесткость талии, болезненность 164 Профилактика физического старения 166 Ущерб после бега 168 Облегчить отек обеих ног 170 Приложение индексируется по типам 171 Движение растяжения для чрезвычайно жесткой толпы тела 172 Движение растяжения, которое можно завершить, лежа 174 Движение растяжения, которое можно легко завершить в офисе 176 |
| об авторе | |
Японские физические тренеры, стимулы для фитнеса, эксперты по физиологии спорта, сертифицированные Американской спортивной медицинской ассоциацией, и консультант по подписанию Adidas, в настоящее время личный тренер теннисного тенниса Fukuhara AI AI, также активно проводились в Японии.Как редкий личный тренер, который может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, у Накано большое количество клиентов, а группа клиентов охватывает спортсменов и обычных людей.Он хорош в мотивации практикующих, помогая им улучшить свое тело.Основные работы включают «10 минут минималистского тела» и «35 вещей, которые не должны делать во время марафона». Введение в переводчик Японский шедевр Университета Хунаня - степень магистра в области японских ударов.Перевод с романа «История джиу Сянджун» (электронная версия, переводная сеть Гуден Форт программа). |