FX научится прощаться с жесткостью и извлекает нулевую боль, Fukuhara ai lai Частный тренер написал, что все на полном растяжении
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Быть ВОЗ: Накано·Джеймс·Один
Переводить Rehee: клык Xiaoyu Характер Номер 150тысяча
Книга Номер:9787505749283 Страница Номер: 192
из Издание: издательская компания Китая дружба Распечатать Чжан: 6
правитель Дюйм: 143 мм×210 мм открыть Бен: 1/32
Версия Время: июль 2020 г., первое издание Пакет Кадра: Тихоокеанский регион
Распечатать Время: первая печать в июле 2020 года Конечно Цена: 49,80 Юань
краткое введение
Эта книга написана Накано, известным японским тренером по фитнесу и автором бестселлеров.·Джеймс·Руководство по упражнениям на растяжение для читателей. После растягивания в течение нескольких минут каждый день мышечные группы всего тела могут быть осуществлены, снять напряжение и болезненность и восстановить гибкий инстинкт тела.
Все понимают, что растягивающее движение полезно для тела, но они всегда сдаются из -за боли, без растяжения и чувствуют себя слишком хлопотно.“Я по своей сути”“Это так больно, не хочу тянуть”“Я попробовал это, но мое тело не стало мягким”“Это конституция, нет способа растягиваться, нет никакого пути”Вы когда -нибудь думали об этом так·Поскольку у вас есть желание растягиваться, было бы жаль сдаваться на полпути. Может быть, вы просто не знаете метод растяжения, который подходит для вас. Эта книга начинается со всех основных частей тела, от головы до пят и преподает методы растяжения для местных и общих перспектив. Это руководство по растяжению подходит для всех возрастов и сопровождается одной ситуационной демонстрацией с одной/двух человек. Вы можете выполнять целевую сценическую тренировку на основе тестов на гибкость, растянуть правую сторону тела и, наконец, вернуть здоровое тело!
Выбор редактора
★ Автор Накано·Джеймс·Первый - это эксперт по спортивной физиологии, сертифицированный Американской спортивной медицинской ассоциацией и консультантом Adidas. Нынешний личный тренер игрока настольного тенниса Fukuhara AI AI очень популярен, потому что он может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями и имеет профессиональный способность и хорошая репутация.
★ Частая боль в спине, жесткие плечи и шея, боль в колене; плохое кровообращение, часто холодные руки и ноги; всегда боль при растяжении……Не ждите накопления незначительных проблем, станет большой проблемой, отключите растяжение“боль—нервный—боль”Порочный круг!
★ Полноцветный график, этапы инструкции ясны, и его легко читать книгу. Маленький содержит 36 наборов методов растяжения.Адаптироваться к широкому кругу людей——Если тело плохое, делайте простое растяжение, и если тело хорошее, укрепляйте растяжение. Если тело частично болезненное, существуют соответствующие методы растяжения, которые можно сказать, что они завершены.
★ Благодаря трем основным суставам плеч, бедер и колени, растягивающие движения пяти позиций, соответствующих пяти позициям, используются для использования самообеспеченного веса×Кручение, сосредотачиваясь на растяжении целевых мышц; Прикрепление последовательности растяжения для ухудшения формы тела, боли в пояснице, жесткости плеча и шеи, травм бега и отека, что может лучше достичь точного растяжения.
Тело жесткое и не может быть устранено, почему это 4
5 причин жесткости организма и не могут быть устранены 6
Позвольте вам получить самое лучшее и комфортное“Потягиваться” 8
“Первое расширение мира”Это родилось 10
Как использовать эту книгу: ищите только вас“Первое расширение мира” 13
Глава 1 Жесткий механизм и мягкий механизм тела 1
Почему ваше тело жестко 2
Механизм растяжения, чтобы тело размягчено 4
Люди с жесткими телами всегда 5 вещей, висящих на их ртах 6
Типы операции растяжения 16
После повышения температуры тела фасция, покрывающая мышцы.
Глава 2“Первое расширение мира”Принципы и трюки 19
5 принципов растяжения, которые должны быть известны 20
“Первое расширение мира”2 трюки 24
Гибкий тест 28
Он может быть завершен за 5 минут“Первое расширение мира” 31
Вспомогательное растяжение реквизит 32
Глава 3 Шея, спина, плечи, руки 33
Шея и спина растягиваются 36
Задняя растяжение·"=" 40
Задняя растяжение·"=" 44
Плечо и руки растягиваются·"=" 48
Плечо и руки растягиваются·"=" 52
Плечо и руки растягиваются·"=" 54
Ручная растяжение 58
Столбец 2 “Растягиваться и уменьшить FEI”Правда 60
Глава 4 Сундук, живот, талия 61
Грудь растяжение 64
Брюшная растяжка·"=" 68
Брюшная растяжка·"=" 72
Талия растяжение 76
Глава 5 бедра и бедра 79
Бедро·"=" 82
Бедро·"=" 86
Бедро·"=" 90
Этэтэтлет тазобедренного сустава 92
Корень бедра 96
Столбец 3 “180°Сплиты”Это может вызвать нестабильность сустава 100
Глава 6 Вещи 101
Протянуть на переднюю часть бедра·"=" 104
Протянуть на переднюю часть бедра·"=" 108
Протянуть на заднюю часть бедра·"=" 112
Протянуть на заднюю часть бедра·"=" 116
Протянуть на заднюю часть бедра·"=" 120
Внутренняя часть бедра·"=" 124
Внутренняя часть бедра·"=" 128
Растяжение внешней части бедра 132
Растяжение до и после столбца 4 Движение 136
ГЛАВА 7 Живот теленка, передняя сторона теленка и нога 137
Растяжение желудка лигала·"=" 140
Растяжение желудка лигала·"=" 144
Участок передней стороны теленка 148
Palm Stretch 150
Колонка 5 йога и растяжение растяжения 152
Глава 8 Динамическое растяжение 157
Динамическое растяжение·"=" Плечевой сустав и область лопатки ① 155
Динамическое растяжение·"=" Плечевой сустав и область лопатки ② 156
Динамическое растяжение·"=" Шея и обратно 157
Динамическое растяжение·"=" ствол 157
Динамическое растяжение·"=" Боковая линия 158
Динамическое растяжение·"=" Обратно, бедро, ягодицы 159
Динамическое растяжение·"=" Основная мышца Lumbo, тазобедренный сустав 160
Динамическое растяжение·"=" Веревка мышцы 160
ГЛАВА 9 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭВОРИЗАЦИЯ ТРАНСКОГО ТЕЛА 161
Снять жесткость и больное плечо 162
Облегчить жесткость талии, болезненность 164
Профилактика физического старения 166
Ущерб после бега 168
Облегчить отек обеих ног 170
Приложение индексируется по типам 171
Движение растяжения для чрезвычайно жесткой толпы тела 172
Движение растяжения, которое можно завершить, лежа 174
Движение растяжения, которое можно легко завершить в офисе 176
Японские физические тренеры, стимулы для фитнеса, эксперты по физиологии спорта, сертифицированные Американской спортивной медицинской ассоциацией, и консультант по подписанию Adidas, в настоящее время личный тренер теннисного тенниса Fukuhara AI AI, также активно проводились в Японии.Как редкий личный тренер, который может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, у Накано большое количество клиентов, а группа клиентов охватывает спортсменов и обычных людей.Он хорош в мотивации практикующих, помогая им улучшить свое тело.Основные работы - "10 минут минималистского фитнеса», «35 вещей, которые никогда не следует делать во время марафона» и т. д.
