Подлинное пятно общество растяжение Fukuhara AI Частный тренер, написание каждого растяжения полного гида Полноцветный графический шаг Show Sports Fitnes
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Быть ВОЗ: Накано&Миддот; Джеймс&Middot; отремонтировать один
Переводить Rehee: клык Xiaoyu Характер число:150тысяча
Книга Номер:978-7-5057-4928-3 Страница число:192
из Издание: издательская компания Китая дружба Распечатать Чжан:6
правитель дюйм:143 мм&Раз; 210 мм   открыто  Бен: 1/32
Версия Второй скорость:Июль 2020, издание 1 установка  кадр: Pacific
Распечатать Второй скорость:Первая печать в июле 2020 года   фиксирован  цена: 49,80 юань
Неудачный текст: китайский Издатель: Китай
В тексте используется бумага:105 г тупой порошковой бумаги   важный уровень: b
Китайская столовая термины Виктории: фитнес -спорт Классификационный номер среднего диаграммы:G883
Выбор редактора
★Частые боли в спине,Жесткие плечи и шеи, колениобложкабольБоль; кровьПетля плохая,частоХолодные руки и ноги;ПотягиватьсяВсегда больногримаса от боли;ИзредкаПосле упражненияБоль в мышцах…&Hellip; не ждите накопления незначительных проблем, станет большой проблемой, используйте растяжение, чтобы отрезать“ боль— нервный— боль&Rdquo; порочный круг!
★ Полноцветный график, этапы инструкции ясны, и его легко читать книгу. Маленький содержит 36 наборов методов растяжения.Адаптироваться к широкому кругу людей—— если фундамент тела плохой, сделайте простой растяжение. Если у вас есть хорошие привычки упражнений, укрепить растяжение и ваше тело.ЧастьСуществуют также методы растяжки, соответствующие боли, которые можно назвать комплексными.
★плечо,Бедра, коленоТри основных суставаСоответствующее разделениеПять мажорчастиизДвижение растяжения, используйте самообеспечение&Раз; поворот,Сосредоточьтесь на растяжке целевых мышц;послеПрилагается при ухудшении осанки,Боль в спинеЖесткое плечо и шея,травмы при бегеиОтекРастяжение последовательности, ЛучшеРеализовать точность растяжения.
★ Автор Накано&Миддот; Джеймс&Middot; 1 - эксперт по физиологии спортивной физиологии, сертифицированный Американской спортивной медицинской ассоциацией, консультантом по подписанию Adidas и нынешним личным тренером Fukuhara AI Tennis.В то же времягидЛичные и умственные упражнения очень популярны в Японии,обаПрофессиональные способности ихорошийРепутация.
Эта книга -Накано, известный японский тренер по фитнесу и лучшую автору книги&Миддот; Джеймс&Middot; прочитайте рекомендации по растяжению для читателей.После нескольких минут растяжения каждый день можно использовать мышцы всего тела, стеснение и болезненность, а также извлекать гибкий инстинкт тела.
Все понимают, что растягивающее движение полезно для тела, но они всегда сдаются из -за боли, без растяжения и чувствуют себя слишком хлопотно.“ я родился тяжело”“ это так больно, не хочу тянуть”“ я попробовал, но мое тело не стало мягким”“ это конституция.”, Вы когда-нибудь так думали?Теперь, когда у вас появилось желание потянуться, было бы жаль сдаваться на полпути. Возможно, вы просто не знаете, какой метод растяжки подходит вам лучше всего.Эта книга начинается с основных частей тела, от головы до пят, и обучает методам растяжки, которые фокусируются на локальных частях и дают общий вид.Это руководство по растяжке подходит для всех возрастов и включает в себя одиночные/двойные демонстрации на основе сценариев. Вы можете выполнять целевые поэтапные тренировки на основе теста на гибкость, соответствующим образом растягиваться и в конечном итоге восстановить здоровое тело!
Тело жесткое и не может быть устранено, почему это
Жесткость кузова, которую невозможно устранить5 причин
Позвольте вам получить палки Zui, Zui удобно&Ldquo; растяжение”
“ мир ** растяжение” и так родился
Как использовать эту книгу: ищите только вас“ мир ** растяжение”
ПервыйГлава 1. Механизмы жесткости и мягкости тела.
Первый2 главы“ мир ** растяжение&Принципы и советы RDQUO;
ПервыйГлава 3 Шея, спина, плечо, руки
ПервыйГлава 4 Сундук, живот, талия
ПервыйГлава 5 бедра и бедра
ПервыйГлава 6 Бедро
ПервыйГлава 7. Икра, передняя часть икры, подошва стопы.
ПервыйГлава 8 Динамическое растяжение
ПервыйГлава 9 Расширение сумида тела
ПриложениеУказатель в соответствии с целью цели
Amatalize записывать
Тело жесткое и не может быть устранено, почему это 4
Жесткость кузова, которую невозможно устранить5 причин 6
Позвольте вам получить палки Zui, Zui удобно&Ldquo; растяжение” 8
“ мир ** растяжение” вот и все. 10
Как использовать эту книгу: ищите только вас“ мир ** растяжение” 13
ПервыйГлава 1 телоизжесткийМеханизм и мягкий механизм 1
Почему ваше тело жестко 2
Механизм, с помощью которого растяжка делает тело мягче 4
Люди с жесткими телами всегда висят на ртах5 вещей 6
Типы растягивания 16
Столбец1 По мере повышения температуры тела фасция, покрывающая мышцы, растягивается18
Первый2 главы&LDQUO** потягиватьсяОперация&Принцип RDQUO;Обманывать 19
Должен знать5 Принципов растяжения 20
“ мир ** растяжение&Rdquo; 2 трюки 24
Гибкий тест 28
Он может быть завершен за 5 минут“ мир ** растяжение” 31
Вспомогательный растяжение реквизита 32
ПервыйГлава 3 Шея, спина, плечо, руки 33
Растягивается на шее и спине 36
Задняя растяжение? 40
Задняя растяжение? 44
Плечо и руки растягиваются? 48
Плечо и руки растягиваются? 52
Плечо и руки растягиваются? 54
Потягиваться 58
Столбец2 “ потерю веса растяжения&Правда rdquo; 60
ПервыйГлава 4 Сундук, живот, талия 61
Грудь 64
Брюшная растяжка? 68
Брюшная растяжка? 72
Талия растяжения 76
ПервыйГлава 5 бедра, Тазобедренный суставпринести 79
Бедро? 82
Бедро? 86
Бедро? 90
Старость бедра 92
Растяжка бедра 96
Столбец3 “180&Град; расколоть” может вызвать нестабильность сустава 100
ПервыйГлава 6 Бедро 101
Протянуть на переднюю часть бедра? 104
Протянуть на переднюю часть бедра? 108
Протянуть на заднюю часть бедра? 112
Протянуть на заднюю часть бедра? 116
Протянуть на заднюю часть бедра? 120
Внутренняя часть бедра? 124
Внутренняя часть бедра? 128
растяжка внешней части бедра 132
Столбец4 Растяжка до и после упражнения 136
ПервыйГлава 7 Икра, передняя часть икры, подошва стопы 137
Растяжение желудка лигала? 140
Растяжение желудка лигала? 144
Растяжка передней части икры 148
Потягиваться 150
Столбец5 Разница между йогой и растяжением 152
ПервыйГлава 8 ДинамикаПотягиваться 157
Динамическое растяжение? Плечевой сустав, область лопатки① 155
Динамическое растяжение? Плечевой сустав, область лопатки② 156
Динамическое растяжение? Шея и обратно 157
Динамическое растяжение? ствол 157
Динамическое растяжение? Боковая линия 158
Динамическое растяжение? Обратно, бедро, ягодицы 159
Динамическое растяжение? Основная мышца Lumbo, тазобедренный сустав 160
Динамическое растяжение? Веревка мышцы 160
ПервыйГлава 9 Растяжение тела Сумид 161
Облегчить жесткость и воспаление плеча 162
Облегчить жесткость и болезненность талии 164
Предотвратить старение тела 166
Профилактика ущерба после бега 168
Облегчите отек ноги 170
ПриложениенажатьИндекс типа цели 171
Упражнения на растяжку для людей с экстремальной скованностью 172
Движение растягивания, которое может быть завершено, лежа 174
Действие растяжения, которое можно легко завершить в офисе 176
Японские физические тренеры, стимулы для фитнеса, эксперты по физиологии спорта, сертифицированные Американской спортивной медицинской ассоциацией, и консультант по подписанию Adidas, в настоящее время личный тренер теннисного тенниса Fukuhara AI AI, также активно проводились в Японии.Как редкий личный тренер, который может одновременно руководить физическими и умственными упражнениями, у Накано большое количество клиентов, а группа клиентов охватывает спортсменов и обычных людей.Он хорош в мотивации практикующих, помогая им улучшить свое тело.Основные работы - "10 минут минималистского фитнеса», «35 вещей, которые никогда не следует делать во время марафона» и т. д.
Введение в переводчик
Японский шедевр Университета Хунаня - степень магистра в области японских ударов.Перевод с романа «История джиу Сянджун» (электронная версия, переводная сеть Гуден Форт программа).
“ мир ** растяжение” и так родился
С тех пор, как я начал тренировать, я превзошел25 лет.В последние годы большинство людей познакомились со мной по моей прошлой работе в качестве профессионального спортивного тренера, тренера по легкой атлетике в колледже, тренера по телу для актеров и моделей, а также по нескольким написанным мной книгам.Хотя я работал на разных работах, мое кредо никогда не менялось. Это всегда было“ практичность **&рдкво;.От старшеклассников до пожилых людей старше 70 лет, от новичков в спорте с разной фигурой до лучших спортсменов, независимо от пола, я сделаю все возможное, чтобы оправдать ожидания каждого и помочь каждому сформировать идеальную форму тела.
Хотя я каждый день получаю новую информацию о том, как помочь людям улучшить свое тело, есть вещи, которых я не понимаю.Поэтому, хотя я больше не участвовал в работе на передовой, я продолжал изучать спортивную медицину, физиологию упражнений и анатомию.И после этого я кое-что заметил.
То есть с анатомической точки зрения растягивающие движения теоретически могут вызвать ощущение растяжения, но их фактический эффект варьируется от человека к человеку.Например, когда дело доходит до растяжения большой ягодичной мышцы, некоторые люди говорят, что чувствуют сильное растяжение, а другие вообще ничего не чувствуют.Я нахожу невероятным, что некоторые люди говорят, что в тех областях, которые должны иметь ощущение растяжения, вообще нет ощущений.Однако, если я не смогу оправдать ожидания практикующего, я не смогу закончить тренировку со спокойной душой.Я думаю, что над углами и позами можно еще поработать.Попробовав еще раз, практикующий, который ранее не выражал чувства растяжки, с радостью сообщил мне:“Ах, этот метод очень протягивает.”
Но через несколько дней другие практикующие, которые сделали то же самое, сказали“Отсутствие чувства протягивания вообще.”.Чтобы проверить эту ситуацию, я обнаружил, что больше людей для проверки и разделения тестеров на нее на“Растягивающая группа&rdquo“Нет группы ощущения растяжения&рдкво;. Проведя анализ, я обнаружил, что эти две группы людей не имеют ничего общего.Факторы, которые следует учитывать, включают возраст, пол, рост, вес и опыт тренировок. Кроме того, наблюдаются температура, расширение и сжатие связок, сухожилий, кожи и капсулы сустава. Кроме того, старые травмы, такие как переломы, а также повседневная жизнь и другие сложные факторы взаимодействуют друг с другом и действуют на один и тот же организм.Благодаря этому я понял, что для составления лучшей программы растяжки 100 людям понадобится 100 различных решений.
Я всегда хочу, чтобы читатели ощутили комфорт растяжки и привыкли к ней.Придерживаясь этого убеждения, я представил в предыдущих книгах стандартные упражнения, в которых каждый может почувствовать определенную степень растяжки.И после этого я хочу пойти еще на шаг дальше и поставить&Ldquo; предоставить вам расширение Zui jiara&Rdquo; идея rdquo; сгущенная в книгу, поэтому книга медленно формировалась.
В книге должно быть что-то, что каждый почувствует, попробовав ее.“ чувство растяжения является общим&рдкво; действие, также будет“Ах, это чувствует себя большим когда протягивано.&рдкво; действие.Просто найдите растяжку, которая вам подходит, и она ваша.“ мир ** растяжение”.
Я изо всех сил стараюсь представить вам в книге некоторые простые вещи, которым я научил практикующих.“&метод rdquo;, а также движения, которые большинство практикующих могут испытывать ощущение растяжения.Хотя некоторые читатели видят“ мир ** растяжение”, у вас может возникнуть соблазн подумать, что ваше тело настолько жесткое, что вы не сможете этого сделать, но на самом деле наиболее важные движения на растяжку для каждой части одинаковы. Я просто изменил комбинацию движений, чтобы читатели могли лучше почувствовать растяжку. я всегда чувствую“Слишком хлопотно запоминать новые вещи.&Этот вид людей в rdquo; также могут попробовать это легко.
Чтобы позволить большему ценить больше людей“ Zui jia, Zui удобная растяжение”, хотя в этой книге представлены различные изменения движений, на самом деле существует много других методов растяжки.Однако если бы были включены все методы, содержание книги было бы слишком сложным, поэтому я разделил их по разным частям мышц.“”“Люди с мягкими телами”“ люди с болью в теле&rdquo“ лежа на кровати”“ стоять”“Сядьте на стул”Ожидание растяжки в различных ситуациях, а затем строго отбирая движения, которые все признали наиболее растягивающими.В то же время я также представил метод использования полотенец и подушек для облегчения растяжки и достижения невероятной растяжки.Вероятно, техники растяжки, представленные в этой книге, позволяют добиться лучшего ощущения растяжки, чем методы, с которыми каждый знаком раньше.
Если после прочтения этой книги вы сможете растянуть те части тела, которые раньше не чувствовали, или те части, которые, по вашему мнению, были растянуты на месте, вы сможете добиться“ вау, это так удобно!”Фактический опыт растяжения, тогда я буду очень счастлив.
Накано&Миддот; Джеймс&Middot; отремонтировать один
Награда
