Поза определяет здоровье здоровья каждые 15 минут, чтобы поддерживать сильные здоровые физические упражнения для поддержания организма и укрепления организма, чтобы восстановить естественную позу человека человека.
Цена: 1 169руб. (¥55.3)
Артикул: 618962454398
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:人民邮电出版社官方旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥64.91 372руб.
¥ 189 119.52 526руб.
¥55.81 180руб.
¥992 092руб.
 |
Введение
В настоящее время все больше и больше людей вступают в ряды фитнеса, надеясь сохранить свою физическую силу с помощью научных упражнений и здорового питания.Тем не менее, связанные исследования показали, что даже если вы можете тренироваться в течение 1 часа каждый день, но большую часть другого раз, сидя в плохой позе, учебе или работе, то преимущества фитнеса будут компенсированы, не говоря уже о том, что вы все еще делаете не тренируются. Люди.В этой книге Келли, известный физиотерапевт физики и лучший автор&Миддот; доктор Старрет и его сотрудники, на общем явлении этого современного общества, представили ряд фитнес -упражнений с целью восстановления и поддержания естественной позы человеческого тела на основе многих лет практики.Этот метод прост и легко выучить. Нет необходимости в профессиональном фитнес-оборудовании и оборудовании. Он должен инвестировать только 10-15 минут в день, чтобы облегчить или избежать физического дискомфорта, вызванного плохой осанкой.Что еще более важно, только путем применения принципов и мер, введенных в этой книге к жизни, можем ли мы обеспечить, чтобы обучение по фитнесу в других методах может быть получено.Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, энтузиастами фитнеса или офисными работниками, которым нужно сидеть в течение длительного времени, эта книга может помочь вам эффективно реагировать на долгожданную проблему.Эта книга также может обучать родителям решать проблемы со здоровьем, такие как дегенерация тела и физическая функция, снижающиеся со стороны детей в школьном возрасте.
Каталог
введение
Как правильно сидеть 19
Организация этой книги 25
Глава 1 Влияние позы ошибок
Hally Back: плохая осанка позвоночника изгибается 31
Передний выпуклый позвоночник: неблагоприятная поза чрезмерного расширения 38
Vialogue: бедра и плечи свободны 43
Глава 2
Важность нормальной и стабильной формы позвоночника 45
Статус чтения позвоночника 48
Ключ к вращению: стабилизировать бедро и плечевой сустав 55
Сплошное действие: восстановить правильную форму позвоночника 59
Глава 3 Правильное движение: ходьба, сгибание, приседание и стабильные плечи
Прогулка 63
Наклониться и приседать 70
Плечо: достаточно для 100 лет/91
Глава 4 Динамическое размещение
Постоянный офисный гид 106
Динамическая станция: создать динамическую рабочую среду 124
От сидения на станцию: как безопасно конвертировать в постоянный офис 140
Глава 5 Оптимизируйте сидтер
Сядьте на пол (два столпа) 143
Пассивное положение сидения (без столба) 145
Вред сопротивлению сидям 147
Глава 6 Основное обслуживание
Глава 7 Рецепт действий
Системный метод, связанный с действием, образа жизни и деятельности 161
Как лечить боль и боль в костях 169
Как улучшить деятельность 174
Метод практики деятельности 182
Инструмент упражнений активности 188
Принципы практики деятельности 193
Процедура упражнения деятельности 197
Рецепт рецепта активности во всем теле 200
Рецепт 1 челюстно и шея/202
Рецепт 2 Верхняя спина, трапеция и лопатка/206
Рецепт 3 сундук и плечо/213
Фармацевтическая 4 плеча мышцы спины и спины/220
Рецепт 5 нижней спины и сундук/226
Рецепт 6 локоть сустав 232
Рецепт 7 передняя рука, запястья и рука/238
Рецепт 8 бедра/245
Рецепт 9 бедра/251
Рецепт 10 бедер/259
Рецепт 11 коленного сустава/268
Рецепт 12 телят (голень и гастрокнемис)/274
Рецепт 13 лодыжек, ноги и ноги/282
Рецепт 14 сидячие контрмеры/288
PostScript 294
об авторе
Келли Стретт: Тренеры, физические терапевты, лучшие подзадачи в New York Times и Wall Street Journal, основали веб -сайт San Francisco CrossFit Museum и веб -сайт Mobilitywod. И новый метод обучения по фитнесу.Доктор Келли служил Национальному союзу регби, НБА, Национальному хоккейному альянсу и американской профессиональной бейсбольной лиге. Соединенные Штаты имеют обширные влиятельные спортивные организации в Соединенных Штатах и предоставляют группу Лиги чемпионов мира по руководству по обслуживанию ПолемОн также работал консультантом в олимпийской команде и университетской спортивной команде, а также участвовал в собраниях по силовым тренировкам и медицине по всему миру и выступил.Работа Келли не ограничивается вышеупомянутыми людьми, но его метод также подходит для детей, офисных работников и людей, которые хотят решить боль хронического напряжения.Он считает, что каждый должен понимать правильные основные упражнения и самостоятельно выполнять ежедневное обслуживание.Джульетта Стратегия: Адвокаты, спортсмены и предприниматели, соучредители музея обучения в Сан -Франциско и веб -сайт Mobilitywod, непреодолимая организация“ дети встают&Основатель Rdquo;.Она стремится позволить детям в государственных школах использовать постоянные столы, чтобы изменить традиционный статический образ жизни в ближайшие 10 лет.С 1997 по 2000 год она была профессиональным спортсменом на каяке и выиграла два соревнования по мировым уровням и пять домашних чемпионатов.Green Cado: New York Times и Wall Street Times Best -авторы, выступающие, были профессиональными спортсменами, участвовали в смешанных боевых действиях, бразильских соревнованиях Jiu -Jitsu и Muay Thai.Он написал 24 книги в сотрудничестве с другими.Профиль переводчика Zhao Xiaozhao: энтузиасты и писатели -фрилансеры, в которых есть давние письменные статьи, такие как «Мир бегунов», «Открытый», «Шани Китай на открытом воздухе», «Приключения на открытом воздухе», «Модное здоровье» и другие журналы ».« Однажды там там не является авансом: супер -марафон и вне -дорожный проводник »,« Начиная от боли: освободить потенциал свободного бега »и так далее.
Рекомендуемая рекомендация
Улучшить способность физических упражнений, потери веса формирования, облегчить боль, всеобъемлющий сильный!Лучшая работа автора New York Times -Amazon Fitnes