Подлинная книга Семейная бодибилдинг Тренировка Дисциплинарная (том 2) мышечная бодибилдинг мышц
Цена: 1 163руб. (¥55)
Артикул: 617183841230
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:智源图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥59.61 260руб.
¥153.73 248руб.
¥364.47 675руб.
¥108.22 287руб.
| Семейная тренировочная схема бодибилдинга (том 2) | ||
 | Ценообразование | 90.00 |
| Издатель | Shandong Science and Technology Press | |
| Издание | 1 | |
| Опубликованная дата | Октябрь 2014 года | |
| формат | 16 | |
| автор | Черта | |
| Украсить | *Пакет | |
| Количество страниц | 0 | |
| Число слов | 0 | |
| Кодирование ISBN | 9787533175528 | |
| масса | 0 | |
«Иллюстрация обучения семейной бодибилдинга (том 2)» знакомит работников фитнеса, как разработать план обучения мышцам, который может соответствовать их особым требованиям: 250 наборов упражнений, используя штанги, гантели и оборудование и 75 сложных методов обучения.Отремонтируйте недостатки в плане обучения и нацелены на планы ускорения прогресса.
введение
Часть # Новые цели, установленные для дальнейшего прогресса
Пять факторов, которые стимулируют мышечный рост и развитие
Давление на растяжение
Сокращение давления
Под давлением
Мышечное сжигание
Провайс
Бесплатный вес или обучение оборудования: как сделать хороший выбор?
Композитное действие или изолированное обучение действий?
Как восстановить слабости?
Традиционные стратегии для ремонта слабостей
Более фундаментальные меры
Действительно слабые и фальшивые слабости
Какова настоящая слабость?
Корень дефектов
Сложность изменения плана упражнений
Возможности ремонта, чтобы прикоснуться к Ци
Перемещение и регулирование мышечных способностей
Найти целевую мышцу
Развивать мышечное ощущение
Концепция передачи
Изолирован для передачи
Повторите для обучения
Сопротивляться слабости с помощью предварительной усталости
Как вызвать усталость
Высокоинтенсивные навыки усовершенствованных тренировок
Разнообразные улучшенные навыки
Метод обучения TNT попеременно для быстрого развития мышц
Факторы для разрушения мышечной тренировки
Несоответствующие навыки тренировок мышечной массы
Отрегулируйте скорость повторной тренировочной реализации
Супер медленные эффекты
Эффекты суперуровневой медлительности на практике
взрывная сила——
Что показали научные исследования?
Внутренние эмоции сокращения мышц
Эффект лестницы
#Good фитнес -спортсмены тренируются со взрывной силой
Пусть тренировка адаптируется к вашему мышечному волокну
Взрывная тренировка не обязательно подходит для всех
Взрывное обучение - это #Dangesty Technique
Две трудности в физиологии——
Вредность привычки
Двойной эффект тормозной силы
Не обращайте внимания на динамическое обучение периоду развития, ослабит потенциальный рост
Замедление тормозной силы является ошибкой физиологической физиологии
Что показали научные исследования?
Как полностью получить взрывную силу торможения?
укреплять
Укрепление плеч
Усилить трицепс
Усилить группу мышц икроножны
Укреплять односторонние группы мышц
Является ли пиковое сокращение в полном диапазоне?
Нет остановок на протяжении всего путешествия
Вершина # пик остается и сжимается
сжечь
Регулируйте гены с 100 методами обучения
Преимущества 100 методов обучения
Как внедрить 100 методов обучения
Цель онтологии
восстанавливаться—
Пять факторов, влияющих на восстановление
Понять усталость и болезненность
Корень болезненности усталости
Восстановить двунаправленную
От усталости и болезненности до изменения анаболика
Знать общую тактику выздоровления
#Good Times for Recovery
Стратегия ускорения восстановления
Почему процесс восстановления такой медленный?
Сколько тренировков мышечной силы необходимо во время упражнений?
Выбор
Я предпочитаю одно упражнение
Мышечное разделение
Habbish Muscle Group
Группа мышц Тридента
Группа мышц плеча
Спина мышцы
Группа мышц грудной клетки
Мышца живота
Группа мышц теленка
Маршрут Группа мышц
Двадцатигласная группа мышечной массы
Лицом к лицу
Несбалансированное обучение
Улучшить совместную способность регенерации
Питательный угол
Декомпрессионное обучение
Подавить дыхание, чтобы выпустить #BIG Power
Две трудности в физиологии— _ Есть ли необходимо подавить дыхание?
Обратить внимание на положение головы
защитное снаряжение
Носить ремень или нет
Эластичная запястья
Эластичная коленная галстука
Шнурки
Вторая часть
Тренировочные движения для больших групп мышц
Увеличить ширину плеча
Анатомическое обсуждение
5 трудностей в упражнении на плече
Ремонтировать стратегию плеча
Ремонтировать навыки обучения задней части плеча
Действия на тренировки плеча
Тренировочное действие переднего балка плеча
Упражнения, которые увеличивают ширину плеча
Тренировочное действие задней части плеча
Обучение на растяжке плеча
Обеспечить всестороннее развитие спины
Анатомическая аргументация
8 вопросов о разработке обратно
Две трудности в физиологии——
＞ Обучение обратно
Восстановить большую круглую мышцу
Ремонт Латил
Действия на мышечную групповую группу на спине
Назад растяжение тренировки
Не игнорируйте мышцу инфраспината
Роль инфраспинатусной мышцы
Является ли инфраспинат мышцей спины?
Мышцы бедных состояний
Парадокс инфраспинатусной мышцы
Инфраспинальная мышца нелегко ощущать
Навыки укрепления упражнений
Когда я должен тренировать свои мышцы инфраспината?
＞ Subspinatus Trains Trains Training Moftions
Изолированные тренировочные движения Infraspinatus
Инфраспинатус растягивающей тренировки
Почувствовать мышцу трапеции
Обращать внимание на дисбаланс
Когда будет работать трапеция?
Действие по тренировке
Используйте мышечную силу талии, чтобы защитить спину
Роль поясничных мышц
Составное упражнение——
Разумные упражнения
Поясничное движение
Различные методы обучения делают обучение тяги более эффективными
Усовершенствованные тренировочные действия
Упражнение по талии мышцы
*Тренировки с высокой рекой мышц
Анатомическое обсуждение
Шаблон——
Две трудности в физиологии—— жим лежа первым выбором для тренировки грудной мышц?
5 Трудностей при осуществлении грудных мышц
Действие на мышечную тренировку грудной клетки
Составной грузопотранную тренировку мышц
Тренировка мышечной изоляции грудной клетки
Тренировка на растяжение груди
Стандартные бицепсы
Анатомическое обсуждение
Секрет толстых бицепсов
5 препятствий для развития бицепса
Как развить бицепс?
Проанализируйте явление оружия!
Конфликт на анатомии
Повернуться вперед или повернуть назад?
Тренировочные действия согласуются с формой тела
Две трудности в спортивной физиологии—— действительно ли Curl - это сложное обучение для бицепса?
Тренировочные действия Habbish Biceps
Основное тренировочное действие бицепса бицепса
Гибридные тренировочные действия
Основное обучение
Обучение растяжения бицепса
Более развитое предплечье
Анатомическое обсуждение
5 Трудностей для тренировки предплечья
Действия по обучению предплечья
Иностранное обучение
Предплечье растяжение тренировки
Особенно сильные трицепсы
Анатомическое обсуждение
Роль трицепса
3 Трудности для тренировки трицепса
Тридент
Тридентское мышечное соединение
Устранение неполадок в изоляции
Триддентные мышцы растягивающие тренировки
Получить сильную четырьмя мышцами
Анатомическое обсуждение
Две трудности в морфологии—— приседан приседать?
Определить диапазон тренировок из четырехглавой мышцы
4 трудности при осуществлении четырехглавой мышцы
Как отремонтировать четырехглавую помощь запаса
Переосмысленное развитие
Упражнения для прямой кишки бедра
Причина
Рейловое тетоморфное мышечное соединение
Рейловое тетоморфное обучение в области обучения изоляции
Temuyle Tipper тренировки растягивания
Восстановить мышцы веревки
Анатомическое обсуждение
2 трудности в тренировке мышц бедра
Две трудности в морфологии—— как сократить мышцы подколенного сухожилия #надлежащим образом?
Стратегия укрепления группы мышц маршрута
＞ Действие по маршрутизации групповых тренировок
Маршрут Muscle Group Композитный тренировочный действие
Маршрут мышечной группы изоляции
Маршрут мышечной группы растягивающейся тренировки
Получите группу тонких мышц
Анатомическое обсуждение
Две трудности в упражнении мышц теленка
Укрепить группы мышц и теленка с #suftable Strategies
Две трудности в морфологии:
Действия на групповой мышц
Действия на изоляцию телентных мышц.
Легкая группа мышц растягивающей тренировки
Вырезать мышцы живота
Анатомическое обсуждение
Роль брюшной мышцы
4 трудности в развитии пресса
Две трудности в морфологии——
Почему развитие мышц нижних брюшной полости так сложно?
Две трудности в физиологии——
Тонкие тела и брюшные мышцы
Будьте осторожны с изгибом спины
Стратегия восстановления мышц живота
Действия на мышечные мышцы живота
Действие брюшной прямой кишки
Действия на косо
третья часть
План обучения
План быстрого роста мышц для начинающих 2 дней в неделю
План быстрого роста мышц для начинающих 3 дней в неделю
План продвинутого обучения на 4 дня в неделю
План усовершенствованного обучения на 5 дней в неделю
Ремонтировать план обучения медленной области развития
Ремонтировать план тренировок для оружия
План тренировки для восстановления грудных мышц
План тренировки для восстановления мышц спины
Ремонтировать план тренировок для плеча
План обучения по ремонту бедра
Пять факторов, которые стимулируют мышечный рост и развитие
Давление на растяжение
Сокращение давления
Под давлением
Мышечное сжигание
Провайс
Бесплатный вес или обучение оборудования: как сделать хороший выбор?
Композитное действие или изолированное обучение действий?
Как восстановить слабости?
Традиционные стратегии для ремонта слабостей
Более фундаментальные меры
Действительно слабые и фальшивые слабости
Какова настоящая слабость?
Корень дефектов
Сложность изменения плана упражнений
Возможности ремонта, чтобы прикоснуться к Ци
Перемещение и регулирование мышечных способностей
Найти целевую мышцу
Развивать мышечное ощущение
Концепция передачи
Изолирован для передачи
Повторите для обучения
Сопротивляться слабости с помощью предварительной усталости
Как вызвать усталость
Высокоинтенсивные навыки усовершенствованных тренировок
Разнообразные улучшенные навыки
Метод обучения TNT попеременно для быстрого развития мышц
Факторы для разрушения мышечной тренировки
Несоответствующие навыки тренировок мышечной массы
Отрегулируйте скорость повторной тренировочной реализации
Супер медленные эффекты
Эффекты суперуровневой медлительности на практике
взрывная сила——
Что показали научные исследования?
Внутренние эмоции сокращения мышц
Эффект лестницы
#Good фитнес -спортсмены тренируются со взрывной силой
Пусть тренировка адаптируется к вашему мышечному волокну
Взрывная тренировка не обязательно подходит для всех
Взрывное обучение - это #Dangesty Technique
Две трудности в физиологии——
Вредность привычки
Двойной эффект тормозной силы
Не обращайте внимания на динамическое обучение периоду развития, ослабит потенциальный рост
Замедление тормозной силы является ошибкой физиологической физиологии
Что показали научные исследования?
Как полностью получить взрывную силу торможения?
укреплять
Укрепление плеч
Усилить трицепс
Усилить группу мышц икроножны
Укреплять односторонние группы мышц
Является ли пиковое сокращение в полном диапазоне?
Нет остановок на протяжении всего путешествия
Вершина # пик остается и сжимается
сжечь
Регулируйте гены с 100 методами обучения
Преимущества 100 методов обучения
Как внедрить 100 методов обучения
Цель онтологии
восстанавливаться—
Пять факторов, влияющих на восстановление
Понять усталость и болезненность
Корень болезненности усталости
Восстановить двунаправленную
От усталости и болезненности до изменения анаболика
Знать общую тактику выздоровления
#Good Times for Recovery
Стратегия ускорения восстановления
Почему процесс восстановления такой медленный?
Сколько тренировков мышечной силы необходимо во время упражнений?
Выбор
Я предпочитаю одно упражнение
Мышечное разделение
Habbish Muscle Group
Группа мышц Тридента
Группа мышц плеча
Спина мышцы
Группа мышц грудной клетки
Мышца живота
Группа мышц теленка
Маршрут Группа мышц
Двадцатигласная группа мышечной массы
Лицом к лицу
Несбалансированное обучение
Улучшить совместную способность регенерации
Питательный угол
Декомпрессионное обучение
Подавить дыхание, чтобы выпустить #BIG Power
Две трудности в физиологии— _ Есть ли необходимо подавить дыхание?
Обратить внимание на положение головы
защитное снаряжение
Носить ремень или нет
Эластичная запястья
Эластичная коленная галстука
Шнурки
Вторая часть
Тренировочные движения для больших групп мышц
Увеличить ширину плеча
Анатомическое обсуждение
5 трудностей в упражнении на плече
Ремонтировать стратегию плеча
Ремонтировать навыки обучения задней части плеча
Действия на тренировки плеча
Тренировочное действие переднего балка плеча
Упражнения, которые увеличивают ширину плеча
Тренировочное действие задней части плеча
Обучение на растяжке плеча
Обеспечить всестороннее развитие спины
Анатомическая аргументация
8 вопросов о разработке обратно
Две трудности в физиологии——
＞ Обучение обратно
Восстановить большую круглую мышцу
Ремонт Латил
Действия на мышечную групповую группу на спине
Назад растяжение тренировки
Не игнорируйте мышцу инфраспината
Роль инфраспинатусной мышцы
Является ли инфраспинат мышцей спины?
Мышцы бедных состояний
Парадокс инфраспинатусной мышцы
Инфраспинальная мышца нелегко ощущать
Навыки укрепления упражнений
Когда я должен тренировать свои мышцы инфраспината?
＞ Subspinatus Trains Trains Training Moftions
Изолированные тренировочные движения Infraspinatus
Инфраспинатус растягивающей тренировки
Почувствовать мышцу трапеции
Обращать внимание на дисбаланс
Когда будет работать трапеция?
Действие по тренировке
Используйте мышечную силу талии, чтобы защитить спину
Роль поясничных мышц
Составное упражнение——
Разумные упражнения
Поясничное движение
Различные методы обучения делают обучение тяги более эффективными
Усовершенствованные тренировочные действия
Упражнение по талии мышцы
*Тренировки с высокой рекой мышц
Анатомическое обсуждение
Шаблон——
Две трудности в физиологии—— жим лежа первым выбором для тренировки грудной мышц?
5 Трудностей при осуществлении грудных мышц
Действие на мышечную тренировку грудной клетки
Составной грузопотранную тренировку мышц
Тренировка мышечной изоляции грудной клетки
Тренировка на растяжение груди
Стандартные бицепсы
Анатомическое обсуждение
Секрет толстых бицепсов
5 препятствий для развития бицепса
Как развить бицепс?
Проанализируйте явление оружия!
Конфликт на анатомии
Повернуться вперед или повернуть назад?
Тренировочные действия согласуются с формой тела
Две трудности в спортивной физиологии—— действительно ли Curl - это сложное обучение для бицепса?
Тренировочные действия Habbish Biceps
Основное тренировочное действие бицепса бицепса
Гибридные тренировочные действия
Основное обучение
Обучение растяжения бицепса
Более развитое предплечье
Анатомическое обсуждение
5 Трудностей для тренировки предплечья
Действия по обучению предплечья
Иностранное обучение
Предплечье растяжение тренировки
Особенно сильные трицепсы
Анатомическое обсуждение
Роль трицепса
3 Трудности для тренировки трицепса
Тридент
Тридентское мышечное соединение
Устранение неполадок в изоляции
Триддентные мышцы растягивающие тренировки
Получить сильную четырьмя мышцами
Анатомическое обсуждение
Две трудности в морфологии—— приседан приседать?
Определить диапазон тренировок из четырехглавой мышцы
4 трудности при осуществлении четырехглавой мышцы
Как отремонтировать четырехглавую помощь запаса
Переосмысленное развитие
Упражнения для прямой кишки бедра
Причина
Рейловое тетоморфное мышечное соединение
Рейловое тетоморфное обучение в области обучения изоляции
Temuyle Tipper тренировки растягивания
Восстановить мышцы веревки
Анатомическое обсуждение
2 трудности в тренировке мышц бедра
Две трудности в морфологии—— как сократить мышцы подколенного сухожилия #надлежащим образом?
Стратегия укрепления группы мышц маршрута
＞ Действие по маршрутизации групповых тренировок
Маршрут Muscle Group Композитный тренировочный действие
Маршрут мышечной группы изоляции
Маршрут мышечной группы растягивающейся тренировки
Получите группу тонких мышц
Анатомическое обсуждение
Две трудности в упражнении мышц теленка
Укрепить группы мышц и теленка с #suftable Strategies
Две трудности в морфологии:
Действия на групповой мышц
Действия на изоляцию телентных мышц.
Легкая группа мышц растягивающей тренировки
Вырезать мышцы живота
Анатомическое обсуждение
Роль брюшной мышцы
4 трудности в развитии пресса
Две трудности в морфологии——
Почему развитие мышц нижних брюшной полости так сложно?
Две трудности в физиологии——
Тонкие тела и брюшные мышцы
Будьте осторожны с изгибом спины
Стратегия восстановления мышц живота
Действия на мышечные мышцы живота
Действие брюшной прямой кишки
Действия на косо
третья часть
План обучения
План быстрого роста мышц для начинающих 2 дней в неделю
План быстрого роста мышц для начинающих 3 дней в неделю
План продвинутого обучения на 4 дня в неделю
План усовершенствованного обучения на 5 дней в неделю
Ремонтировать план обучения медленной области развития
Ремонтировать план тренировок для оружия
План тренировки для восстановления грудных мышц
План тренировки для восстановления мышц спины
Ремонтировать план тренировок для плеча
План обучения по ремонту бедра