Подлинная хардкорная фитнеса: ваша первая сеть фитнес -книги Fen шелк с более чем 1 000 000 фитнес -платформ Binka Fitness Mentor Десятилетний опыт фитнеса Хунань Литература и Арт -издательство
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Hardcore Fitness: ваша первая фитнес -книга
Десять лет назад я начал обучение по фитнесу.Тем не менее, я прошел много обходных путей и слушал много неправильных слухов.За последние десять лет я обнаружил, что в этом мире слишком много людей, слишком много людей, слишком много детей, слишком много срочности и слишком много стыда.Десять лет спустя, в настоящее время, здесь, я хотел бы стать вашей*книжной книгой фитнеса.
Когда мы говорим о фитнесе, о чем мы говорим
Глава 1 Когда мы говорим о фитнесе, о чем мы говорим?
Какая фигура фигура?
1. Те части, которые заставляют вас выглядеть лучше
2. Что может представлять вес?
Почему вы уменьшаете неудачу FEI?
1. Причина диетической недостаточности
人 1. Диета может сделать людей глупыми
—&Mdash; вы знаете, что ваш мозг будет съеден?
弹 2. Диета отскочит
——
暴 3. Диета вызывает переедание
—&Mdash; я не могу контролировать свой рот из -за вашей диеты!
Во -вторых, причина неудачи упражнений—&Mdash; вас слишком легко слушать других!
11. Повреждение здравого смысла 1: только более 40 минут аэробных упражнений, чтобы уменьшить FEI?
——
22. Урон здравого смысла 2: Долгое аэробное упражнение - это хороший метод FEI?
—— да, но не обязательно полезно для вас!
33. Разрушение здравого смысла 3: расходы жир эквивалентен снижению жира в организме?
—— сказать, но не математика уменьшить FEI
44. Урон здравого смысла 4: Должны ли те, кто избыточный вес выполняет больше аэробных упражнений?
—— но вы должны бежать!
Какие аэробные упражнения*Снижение жира?
1. Что такое HIIT?—— умное сокращение выбора FEI
Во -вторых, почему мы должны принять высокоинтенсивную прерывистое метод?
——
强 1. Высокая интенсивность изменений—— длительное снижение жира, стимулирование секреции гормонов роста
☉2. Прерывистые упражнения—— сильное снижение жира, способствуя метаболизму жира
☉3. Hiit—— лучшее аэробные упражнения
3. В центре внимания обучения HIIT—— как сделать эффект HIIT*Хорошо?
В -четвертых, простой план обучения HIIT
、 1.—&Mdash; поднимайтесь по лестнице
针 2. HIIT нацеливается на ленивые люди в помещении
Первый набор ※ Dafa Hip -Up Dafa: приседание -джампическое мост на диван -диван
Установите 2 ※ Специфическое снижение жира DAFA: прыгая руки, чтобы поднять и пнуть пирсинг альпинизм
Третий набор ※ Большая грудь большая талия и тонкая дафа: push -ups push -ups ups upring support планшета
Четвертый набор ※ Красивая фигура DAFA: Cross -Sting Push -Up Прыжок.
Пятый набор ※ Комплексный и детали: Прямое колено -килочниковое приседа
Глава 4 в форме тренировки сопротивления
—— скульптуры детали тела, начните с сопротивления
1. Сундук большая, а талия тонкая—— ключ к конфронтации с гравитацией
Во -вторых, бедра - длинные ноги——
В -третьих, частные сексуальные мышцы живота——
Четвертое, высокие и темпераментные плечи—— ключ к становлению вешалкой
В -пятых, тонкий ремонт и длинная против сексуальная и мощная рука
—— поклонение, поклонение мясо
6. Безусловно и сексуальный теленок—— острое оружие, тоньше талии
Глава 5 Фитнес Десять вопросов
1. Что мне делать, если моя мышечная болезненность после фитнеса?
2. Я устал после работы, я должен тренироваться?
3. Обучение пустого желудка более жирным или вредным для организма?
В -четвертых, это действительно лучше без фитнеса для оборудования?
В -пятых, кататься и бегать, бегать и быстро ходить, какой из них сводится к FEI?
6. Могут ли у суставов ненормальные звуки, могут ли они по -прежнему тренироваться?
Семь, боясь боли в суставах, могу ли я тренироваться с сопротивлением?
8. Растяжение может помешать мне получить травму, или это, скорее всего, получит травму?
Могу я сделать то же самое?
10. Как выбрать тренажерный зал?
Что мы едим, когда подходим?
Во -первых, как есть во время фитнеса, чтобы увеличить мышцы и уменьшить жир?
篇 1.
食 2. Фитнес и диета—— белок
合 3. углеводы——*Важное питание, пусть мясо будет расти в том месте, где оно растет
☉4. Жир—— ключ заключается во времени
Во -вторых, влияние упражнений на аппетит 236
В -третьих, почему фитнес, люди едят только говядину и курицу без стройной свинины?
☉1. Фитнес -культура
☉2. Метод приготовления
Глава 7 План ежедневного обучения