Мягкая технология релаксации в спорте+фасция и реливации в спорте+точная эластичная дисфункция Массаж
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
«Точная растяжка, целенаправленные упражнения для облегчения боли и предотвращения травм»
Выбор редактора
★ Рекомендуется многими людьми в спортивной науке, спортивном образовании, фитнесе, моде и развлечениях!Любители спорта и обычные люди, которые не любят заниматься спортом, также могут получить большую пользу!Личный массажист Нин Цзэтао Ван Фэй, певец Шан Вэньцзе, главный тренер женской сборной по настольному теннису Янь Сен, тренер отечественной сборной по синхронному плаванию Чжан Сяолэй, директор Научно-исследовательского центра спорта и здоровья Университета Цинхуа Чжан Бин, заместитель директора Пекинского института спортивных наук Янь Ци, известный эксперт по эксплуатации и управлению фитнес-клубами Чжан Линь, главный редактор журнала «Fashion Health» Чжоу Сун, CCTV Продюсер и режиссер рубрики CCTV-5 «Спорт имеет большое значение» Чжан Цзюнь, специальные гости «Everyday Upward», известной как суперкрасивая фитнес-группа iFitStar Star Fitness Group, знаменитость CCTV Ша Тонг, ведущий CCTV-5 Лю Цзя, художник Ань Ци, физиотерапевт семейной команды Дженифер, физический тренер семейной команды Мэтт
★ 40 Движений растяжения для мышц всего тела, один человек также может завершить активное растяжение.
★ Схема заживления 14 общей боли может эффективно облегчить общую боль, такую как подушка, узелок шеи, боль в плече и шею, онемение рук, теннисный локоть, бегущее колено и другая общая боль, чтобы помочь вам точно оценить боль и выбрать правильный план лечения.
★ Точное растяжение, точно восстанавливает каждую дюймовую мышцу, точно вылечите каждую болезнь, точно поддерживайте свое тело!Тело запомнит все, что вы делаете, и вы будете щедрым в критический момент.
★ Автор появляется в своем собственном опыте. Даже гимнастки будут страдать от гибкости. Расширение может помочь предотвратить ущерб для спорта и улучшить спортивные результаты.
★ Если вы можете найти стену, стул, стол, полотенце, площадь квадратного метра и время съесть яблоко, у вас никогда не будет никаких оправданий.Сделайте растяжение, как чистить зубы и мыть лицо.
[Следуйте официальной учетной записи «Dongdong Bar» (Fun-Sports), вы можете попробовать загрузить онлайн и испытать реалистичный эффект 3D чтения!】
Отображать всю информацию
Введение в контент
«Точная растяжка: целенаправленные упражнения для устранения боли и предотвращения травм» — книга по растяжке, подходящая каждому.Автор этой книги – известный эксперт по стретчингу в области спорта и фитнеса в Европе. Эта книга сочетает в себе спортивный опыт автора как профессионального гимнаста и его опыт лечения в качестве профессионального физиотерапевта. В нем обобщены 40 методов растяжки различных мышц в разных частях тела. Каждое растягивающее действие точно предотвращает, восстанавливает или лечит определенную мышцу.Кроме того, «Точная растяжка: целевые упражнения для облегчения боли и предотвращения травм» также предлагает ряд целевых решений для распространенных болей, с которыми сталкиваются обычные люди, таких как головные боли, ригидность шеи, узелки на шее, онемение рук и т. д. Не требуется профессионального оборудования, не требуется никакой помощи со стороны других, и профессиональная растяжка может выполняться, используя повседневные удобства, такие как стены, полотенца, столы и стулья и т. д. Являетесь ли вы энтузиастом массового спортивного фитнеса или профессиональным спортсменом, Если вы долгое время не занимались спортом или хотите принять участие в мировых соревнованиях, вам помогут упражнения на растяжку, описанные в книге «Точная растяжка: целевые упражнения для устранения боли и предотвращения травм».
Об авторе
Автор: христианин·Борг Кристиан·Борг — известный эксперт по растяжке в Швеции и во всей Европе.Борг по профессии массажист, специализирующийся на ручном растяжении позвоночника и мышц.С 1988 года он ведет собственную частную практику в Стокгольме, Швеция, где он также является директором школы персонального обучения и преподавателем анатомии в Университете Навии.В настоящее время он популяризировал важную роль растяжки и мышечного баланса в физическом здоровье более чем 30 000 пациентов в своей клинике.Борг каждый год посещает различные международные лекции по анатомии, чтобы общаться с международными коллегами и обучать различным техникам растяжки.Кроме того, прежде чем продолжить карьеру массажиста, он был известным гимнастом в шведской индустрии и очень хорошим теннисистом.
Переводчик: Ван Синь
Переводчик: Ян Бин
Отображать всю информацию
Оглавление
Каталог
Переводчик ПРЕДИСЛОВИЕ III
Предисловие IV
Человеческие мышцы и кости v
Основные знания растяжения 1
Физиология 2
Зачем растянуть 8
Как растянуть 9
Когда избегать растяжения 12
Хорошая осанка полезно для тела 16
Мышца живота 19
Правильная осанка 20
Правильная осанка 21
Плохая осанка 22
Растяжение против 25
Верхняя диагональная квадратная мышца 26
Грудная замкнутая мышца 30
Slined Muscle 32
Группа мышц подушки 34
Лопатка (версия 1) 36
Мышечные знания 36
Лопатка (версия 2) 38
Магазин мышцы мышцы (версия 1) 40
Магазин мышцы мышцы (версия 2) 42
Shaxis Muscle (стоящий пост) 44
Маленькая грудная мышца (сидячий пост) 46
Мышцы среднего тракта и бриллиантовые мышцы (стоящий пост) 48
Средний Трюм и Алмазная мышца (сидящий пост) 50
Liggamis (стоящая версия) 52
Lirianisiusis (Siter Edition) 55
Gangxiansi (версия 1) 57
Gangxiansi (версия 2) 60
Большая круглая мышца 62
Muscle Oka (версия 1) 64
Надостная мышца (вариант 2) 66
Большая ягодичная мышца 68
Средняя и малая ягодичные мышцы 70.
Грушевидная мышца (версия стоя) 72
Грушевидная мышца (сидячий вариант) 75
Квадратная мышца поясницы (вариант лежа) 78
Квадратная мышца поясницы (версия сидя) 81
Подвздошно-поясничная мышца (сгибатель бедра) 83
Прямая мышца бедра (растяжка лежа) 86
Прямая мышца бедра (версия на коленях) 90
Натяжитель широкой фасции 92
Подколенные сухожилия 95
Гребневая мышца, длинная приводящая мышца и короткая приводящая мышца 98.
Gracilis (длинная приводящая мышца) 100
Икроножная мышца 102
камбаловидная 104
передняя большеберцовая мышца 106
Двуглавая мышца плеча 108.
Трицепс плеча 110
Сгибатели предплечья 112
Разгибатели предплечья 114
Длинный и короткий лучевой разгибатель запястья 116.
Программа облегчения боли 118
Распространенные боли, которые обычно возникают по утрам 119
Программа растяжки 121
Оценка гибкости мышц и баланса 133
Ссылки 135
Предисловие
Переводчик
Независимо от того, являетесь ли вы новичком новичков или старшим реабилитационным массажем, это растягивающая книга, подходящая для всех.
Роль растяжки очевидна.Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом или профессиональным спортсменом, подростком, человеком среднего или пожилого возраста, занимаетесь фитнесом или участвуете в мировых соревнованиях, или даже если вы не занимались спортом в течение длительного времени, вам всем нужна растяжка.Что касается растяжки, всегда возникают некоторые общие вопросы, например, растягиваться ли до или после тренировки?Как координировать дыхание?Как контролировать силовую нагрузку?Каких противопоказаний следует избегать при растяжке?Особенно как использовать простые и удобные в использовании методы для точной растяжки целевых мышц?Часто тренеры по фитнесу, учителя физкультуры и даже профессиональные спортсмены вокруг нас не могут дать практический ответ, подобный этой книге.
Автор этой книги Кристиан Берг — старший массажист, хорошо владеющий мануальной растяжкой позвоночника и мышц.Будучи спортсменом, он изучал анатомию и терапию растяжки.Во всей Европе Борг – известный эксперт по растяжке. Ежегодно он участвует в различных международных лекциях по анатомии, чтобы обменяться опытом и изучить различные техники растяжки. В своей клинике он продемонстрировал важное влияние растягивающей терапии на здоровье более чем 30 000 пациентов.
«Фасциальный релиз в спорте»
Выбор редактора
Чэнь Фанцань, эксперт по физической реабилитации Олимпийского комитета Китая, Ван Сюн, руководитель центра физической подготовки принимающей команды, и Хань Чжаоци, руководитель медицинской команды по плаванию провинции Чжэцзян, совместно рекомендовали это!1. Более 100 цветных фотографий из реальной жизни в высоком разрешении. 2. Анализ анатомической структуры и функций фасциальной системы. 3. Предоставление инструментов для оценки и лечения, принадлежащих мануальным терапевтам. 4. Демонстрация более 60 техник и технических этапов фасциального релиза. 5. Устранение мышечной жесткости, боли и дисфункции, вызванных фасциальными ограничениями и травмами. технологии! Для реабилитологов, физиотерапевтов, массажистов и фитнес-практиков.Приведите примеры необходимой физической оценки, эффективной коммуникации и сбора информации перед внедрением MFR.Подробное объяснение шагов, ключевых моментов и мер предосторожности для безопасного использования каждой техники для разных частей тела.Перечислите условия эксплуатации, преимущества, недостатки и общие проблемы различных решений MFR.
Введение в контент
Эта книга является основным руководством по теории и практике применения, чтобы всесторонне представить основную теорию и практику применения фасции.Через более 100 фотографий реальной жизни вся книга кратко описывает анатомическую структуру и функции системы фасции и подробно описывает основные технологии, шаги, методы, силу и решения фасции и ослабления. и тренеры расслабляют фасцию правильным способом, чтобы предотвратить и снять мышечную жесткость, боль и дисфункцию, вызванную ограниченным или повреждением.Будь то в повседневной жизни или в спорте, «фасцинизм в спорте» может помочь всем лучше понять процесс фасции и ослабления и пользу в практическом применении.
Об авторе
Деревенский·Рут Дункан, SST, ISRM, SMTO, фасция и сосна, эксперты по физиотерапии, операторы, лекторы, приглашенные профессора, докладчики и писатели, участвовали во многих методах обучения.Она была в 2004 году с Джоном·Она закончила аспирантуру у Барнса, светила в области фасциального расслабления, и работала ассистентом на многих его семинарах по красоте.Дункан также исследовал другие методы прямого и непрямого освобождения фасций, в том числе метод Томаса.·Анатомическая подготовка Томаса Майерса и миофаст Меридианы, Эрик·Техника выравнивания скелетно-мышечной системы Эрика Далтона и давайте·Пиель·Висцерально-фасциальный релиз Жан-Пьера Барраля.Вместе с экспертами она проводит углубленные исследования по широкому кругу тем, включая анатомию человека, функции и расстройства, а также эмоции при хронической боли и выздоровлении.Дункан окончил с отличием Школу массажа Гуманного центра (ныне Колледж Кортива во Флориде) по специальности клинический массажист и имеет диплом по спортивной терапии от Ассоциации спортивных терапевтов (спортивная реабилитация и образование) и диплом по спортивному и ортопедическому массажу от Колледжа спортивного и ортопедического массажа.Она управляет клиникой на севере Глазго, Шотландия, где предоставляет специализированное и интенсивное лечение многим пациентам с фасциальными ограничениями и травмами, используя методы фасциального релиза.
Оглавление
Каталог
Предисловие VII
Предисловие IX
Спасибо, XI
Часть A. Базовое введение в освобождение лицевой панели.
Отображать всю информацию
СМИ обзор
Еще в 1960-х годах Роберт·Роберт Уорд и Джон·Техника фасциального релиза, созданная и популяризированная Джоном Барнсом, стала методом лечения мягких тканей. Этот метод прост в использовании, пользуется большой популярностью у пациентов и популярен в Европе и США.Эффективное лечение зависит от точной оценки и умелой техники, и эта книга представляет собой подробное введение и является ценным справочным материалом и инструментом.——Доктор спортивной медицины/спортивной биомеханики (PhD) в США, зарегистрированный физиотерапевт (PT) в США, Китае и Гонконге.Бывший профессор и научный руководитель факультета реабилитации Нью-Йоркского университета, эксперт по физической реабилитации Олимпийского комитета Китая. Чэнь Фанкан последовал за Томасом·Анатомический поезд Майлза
«Методы релаксации мягких тканей в спорте»
Выбор редактора
Техническое руководство для обычных людей по самостоятельному расслаблению и для профессиональных терапевтов по проведению лечения. В нем объясняются практические ключевые моменты техник пассивной, активной релаксации и активной релаксации.·Охватывает 7 стандартных шагов, ключевые замки, движения точек фиксации и позы. Иллюстрированные целевые программы релаксации для 18 групп мышц в каждой части тела.·Включает этапы реализации, сравнение различных технологических применений, меры предосторожности и обмен опытом лечения, а также подробно описывает процесс формулирования плана лечения, от сбора информации, методов оценки до тестирования применения.·Эффективно снимает мышечное напряжение, корректирует осанку, помогает в профилактике, лечении и реабилитации травм. Чжао Пэн, научный сотрудник Института спортивных наук Главного управления спорта. Чжоу Чуньлун, врач домашней команды по плаванию и заместитель главного врача спортивной медицины. Лю Цуньчжи, врач домашней команды по настольному теннису и профессиональный массажист. Ян Ле, тренер по реабилитации бывшей команды. Марио, физиотерапевт команды по физической подготовке к Олимпийским играм в Токио в 2020 году.·Краско Профессиональные рекомендации
Введение в контент
В этой книге представлены базовые знания, такие как подходящие группы, работа, преимущества, соответствующее оборудование и навыки общения с клиентами во время применения техник релаксации мягких тканей. В нем также анализируются этапы реализации и применимые ситуации трех типов техник релаксации мягких тканей: пассивных, активно-вспомогательных и активных.При этом в книге в пошаговой схеме поясняется программа целенаправленной релаксации 18 групп мышц туловища, нижних конечностей и верхних конечностей, а также поясняется процесс составления программы релаксации мягких тканей на основе случаев.Независимо от того, являетесь ли вы обычным человеком, желающим достичь саморасслабления, или терапевтом, желающим самосовершенствоваться, эта книга принесет вам пользу.
Об авторе
простой·Джонсон — директор компании по массажной терапии в Лондоне, Англия. Как дипломированный физиотерапевт и спортивный массажист с многолетним опытом использования техник высвобождения мягких тканей (STR) и прочным фундаментом в анатомии, Джонсон объясняет роль и функцию высвобождения мягких тканей в простой для понимания форме, основываясь на своих квалифицированных знаниях анатомии.Она работала со многими клиентами, включая спортсменов, любителей фитнеса, офисных работников и пожилых людей; ее богатый опыт позволяет ей использовать различные методы релаксации мягких тканей для лечения разных типов клиентов, а также она дает читателям множество советов, которые она накопила в процессе лечения.Джонсон имеет многолетний опыт преподавания техник массажа, а также работал фитнес-инструктором, массажистом и физиотерапевтом. Он часто объясняет и демонстрирует методы релаксации мягких тканей другим терапевтам по всему миру на различных научных конференциях.Джонсон является полноправным членом Дипломированного института физиотерапевтов и зарегистрированным членом Совета медицинских профессий.Кроме того, она является консультантом и омбудсменом Ассоциации физиологических и натуропатических терапевтов и членом Института анатомических наук.В свободное время она пишет профессиональные статьи и информационные бюллетени для терапевтов. Ей нравится брать свою собаку на длительные прогулки, посещать музеи и выставочные залы, а также изучать всевозможные передовые знания и передовые концепции в области науки о человеческом организме.
Оглавление
Предисловие к серии v ■ Предисловие vii ■ Благодарности ix
Часть Введение в релаксацию мягких тканей
Глава di1. Введение в релаксацию мягких тканей. 3.
Кому следует проводить релиз мягких тканей 3 ■ Каковы релизы мягких тканей 4 ■ Подходящие области для релиза мягких тканей 8 ■ Когда выполнять релиз мягких тканей 8 ■ Преимущества релиза мягких тканей 9 ■ Заключение 10 ■ Короткие вопросы 10
Глава 2: Подготовка к релаксации мягких тканей 11
Необходимое оборудование 11 ■ Общение с клиентом 18 ■ Меры предосторожности 18 ■ 3 способа расслабления мягких тканей 20 ■ Измерение эффективности релаксации мягких тканей 22 ■ Часто задаваемые вопросы и советы по устранению неполадок 22 ■ Заключение 24 ■ Краткие вопросы 24
Часть 2. Методы релаксации мягких тканей.
Отображать всю информацию
СМИ обзор
Будь то профессиональные спортсмены, спортивные эксперты или широкая публика, можно сказать, что методы релаксации мягких тканей очень практичны и эффективны для всех, кто испытывает напряжение или дискомфорт в мышечной ткани. В этой книге подробное содержание и четкая логика. В нем объясняются этапы реализации и условия применения трех различных методов: пассивной релаксации мягких тканей, активной релаксации мягких тканей и активной релаксации мягких тканей.В то же время, в форме анализа случаев, он учит вас, как проводить опрос медицинских записей и оценочные тесты, а также формулировать целевые планы лечения. Это очень редкое руководство по эксплуатации системы. Чжао Пэн/исследователь Института спортивных наук Главного управления спорта Китая, руководитель научно-исследовательской группы национальной сборной по тяжелой атлетике.Как врач команды, проработавший в спортивных командах более 20 лет, я оказываю медицинские услуги по плаванию, легкой атлетике, настольному теннису, бадминтону,
