8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Подлинная бесплатная доставка, чтобы сформировать вашу фигуру

Цена: 738руб.    (¥34.9)
Артикул: 608386502720

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:人天书店旗舰店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥42.5899руб.
¥992 092руб.
¥28.8609руб.
¥45.6964руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

  Основная информация


Заголовок: Сформируйте свой гид-гид фигурку-жены
Автор: (Красота) Ирэн·Льюис-Маккормик (Ирен Льюис-Маккормик)
Издательство: Люди после прессы
Дата публикации: 2016-11-01
Издание: 1
ISBN: 9787115435491
Рыночная цена: 48.0
Оглавление
Предисловие III Предисловие XIII XIII
Часть я С высокой эффективностью высокой прерывистой тренировки

Глава 1 Понять HIIT 3, чтобы понять, чем отличаются от других форм обучения, и причин, по которым упражнения HIIT могут достичь результатов за короткое время.


Глава 2 Восстановить восстановление 13 Обсудите типы восстановления после упражнений и их преимущества улучшения возможностей физических упражнений и снижения риска повреждения.


Глава 3 Популярная схема HIIT 29 Изучите различия между различными схемами HIIT и когда их использовать, как определить, какой из них может удовлетворить ваши потребности.


Глава 4 Используйте вспомогательные инструменты и небольшие объекты 35, чтобы использовать веселое и светодиодное оборудование для ваших упражнений HIIT, чтобы увеличить изменения и проблемы.



Часть II С высокой интенсивностью прерывистое движение


Глава 5 Нижняя конечность Упражнения 41 Распознавание эффективных упражнений, которые играют ключевую роль в балансе, поддержке и стабильности тела. Используя основные группы мышц для сжигания калорий, тем самым укрепляя мышцы.


Глава 6 Упражнения из верхней конечности 81 Прочность мышц и общие основные детали через спину, груди, плечи и упражнения для рук, которые могут прояснить мышцу и улучшить тело.


Глава 7 Core Sports 113 Изучите мышцы основных частей, а также как улучшить его функции, улучшить поддержку позвоночника и возможности упражнений и заставлять вас выглядеть лучше.


Глава 8 Выберите свое упражнение 137, чтобы создать мгновенное решение для упражнений HIIT с экстремальным интервалом, смешанным интервалом и сложностью увеличения прерывистого движения.



Часть III Высокая интенсивность прерывистого тренировочного плана


Глава 9 Формирование вашего плана обучения 145 для достижения здорового метода обучения, узнав, как планировать практику и принимать сроки, и преодолеть усталость.


Глава 10 Обучение HIIT 151 Выберите от 20 минут до 45 минут одного упражнения или 30 микроэксплуативных 4 -минутных цикла упражнений из 16 полных планов обучения для сжигания калорий и достижения ваших целей.




Ссылка 177


индекс     179


Автор профиль 183
Введение
Эта книга представляет собой руководство для прерывистого обучения с высокой силой, адаптированной для женщин.HIIT - это эффективный способ сжигать жир и улучшить способность физических упражнений.В книге вы найдете инструкции по обучению, изображения заказа действий, изменения движения и предложения для 74 упражнений, чтобы лучше прояснить характеристики мышц, уменьшить повреждение и эффективно похудеть.Вы изучите правильные группы групповых настроек в упражнении HIIT, разумном времени упражнений, отдыха и времени восстановления.Вы также можете выбрать из 16 полных учебных программ, в том числе 20 минут, 30 минут и 45 минут учебных курсов.Если вы хотите тренироваться всерьез и вниз -до того, чтобы сжигать больше жира, формировать форму и улучшить способность упражнений, выбор этой книги сделает вас успешным!
Чтение в Интернете
СМИ обзор

Если вы сможете включить методы тренировок, описанные в этой книге, в свои ежедневные тренировки, то, я уверен, вы не только сэкономите время, но и быстрее и эффективнее достигнете своих целей в фитнесе.

—— Национальный спортивный тренировочный центр физический тренерГао Данксиао


1 профессиональная женская книга фитнеса HIIT

2 много коллеги и тренеры по фитнесу


3 500 более высоких картин


4 Каждое действие имеет подробное руководство по демонстрации и действию


5 Сочетание динамики модели и мышечных диаграмм, представляющих принцип движения и движения


6 Объединение не -оборудования фитнеса и фитнеса для небольшого оборудования, легко выучить


7 Школа обзора тренера по физической подготовке национальной команды, Олимпийская Ли Сяосия, Вэй Цюйю, китайская мировая фитнеса Леди Ван Синфенг, ведущий новостей CCTV Чжан Сяонан, директор по танцам национальной гимнастики Чжоу Цзе