Руководство по релаксации фасции на протяжении всей книги
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
1. Япония продала более 300 000 экземпляров.Настоятельно рекомендуется более 120 телевизионных программ и более 200 журналов в Японии.
2. Полное содержание, содержащее более 400 изображений, шаг за шагом объясняющих более 150 движений 55 наборов техник расслабления фасций с головы до ног.
3. Движения просты, каждое движение занимает всего несколько десятков секунд, и их можно практиковать фрагментарно.
Глядя на телефон каждый день, жесткая шея?
Сидя или работая на день, у вас болит спина?
Стоя на долгое время, ноги пухлыми?
Привело ли длительное неправильное положение тела к сгорбленной спине, сосанию груди, разной высоте таза, О-образным и Х-образным ногам и плоскостопию?
Старшая* чувствует, что ее глаза стали не такими большими, как раньше, появились тонкие морщинки, а уголки рта опущены вниз?
Когда возникают эти проблемы, есть проблема с фасцией.
Так называемая фасция представляет собой слой мембраны, обертывающий мышцы. Это важное присутствие во всем теле. У него человеческое тело“ вторая кость&рдкво; известный как.Даже если ткани, отличные от фасции, растворяются в воде, тело все равно может сохранять свою первоначальную форму.Фасция будет становиться все менее и менее гибкой по мере того, как мы неоднократно выполняем одни и те же движения, долго сохраняем одну и ту же позу или получаем травмы, и тогда возникают различные проблемы, упомянутые выше.
Книга «Полное руководство по фасциальной релаксации» способна решить эти проблемы.
Это особенно обширная книга, в которой обобщены 55 наборов методов релаксации фасций, основанных на знаниях физиологии, анатомии и кинезиологии.От головы, лица, шеи, груди, рук, талии, ягодиц до ног и ступней — более 150 движений объяснены шаг за шагом и снабжены более чем 400 изображениями, поэтому вы можете понять их с первого взгляда.
Автор Takei, доктор японской медицины, профессор университета и председатель японского общества голой терапии.Основываясь на медицинских знаниях, он в сочетании с долгосрочным опытом практики, он суммировал многолетние достижения научных исследований в этой фасции и методе релаксации.
Каждое движение в книге занимает всего несколько десятков секунд.Он прост и удобен в использовании, и его можно практиковать дома или во время рабочих перерывов. Это очень подходит для современных людей, которым не хватает времени. Они могут использовать фрагментированное время, чтобы расслабить мышцы и кости, которые стали жесткими из-за усталости.
Каждое движение в книге не очень интенсивное. Если вы попробуете, ваше тело претерпит удивительные изменения: уменьшится скованность, болезненность и отечность тела, эффективно исправится горб, выпрямится физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, восстановится идеальный наклон и высота таза.Больше подходит всем, кто хочет поддерживать форму, красиветь и похудеть.
Каталог
Chapter1
Что такое фасция / 11
Что такое фасция / 12
Коллагеновое волокно и эластичное волокно / 15
Если есть проблема с фасцией / 17
Что такое Fascia Connection / 20
Что такое метод расслабления фасции / 22
Разве ты не можешь замесить или погладить свое тело / 25
Внимание указывает на расслабляющую фасцию / 27
Упражнение для релаксации маски не подходит для этого / 28
Попробуйте расслабить фасцию / 29
Chapter2
Сначала выполнять теплые упражнения / 31
Расслабление фасции и метода расслабления всего тела / 32
Сядьте и расслабьте фасцию и метод расслабления / 34
Метод фасциальной релаксации для расслабления всего тела стоя/36
Chapter3
Метод фасциальной релаксации, помогающий расслабить все тело/39
Сделать метод релаксации фасции L -обработки / 40
Метод бокового изгиба фасции / 43
Оглядываясь назад на метод релаксации фасции / 46
Открытая внутренняя закрытая метод релаксации фасции / 50
Метод расслабления внутренней и внешней фасции / 54
Метод релаксации фасций, имитирующий балет/56
Chapter4
Метод релаксации фасций, помогающий исправить горбу/59
Высокий метод релаксации фасции / 62
Растянуть метод релаксации фасции тела в положении лежа / 64
Переместить фасцию бедер назад в жесте ползания / 66
И локти, и колени на земле и перемещать метод релаксации фасции бедер/ 68
Потяните локоть, метод расслабления фасции плеча / 70
Нажмите на лопату и поверните фасцию таза / 73
Метод релаксации матрицки /75
Chapter5
Метод релаксации фасций, способствующий увеличению груди/77
Метод релаксации фасции с узкой грудью / 79
Метод релаксации маски для ухудшения рук вдоль бедер / 81
Chapter6
Это помогает лечить фасцию шейного спондила, чтобы расслабиться / 83
Chapter7
Метод релаксации масиля на шее и плечах/ 87
Способность обниматься в стиле фасции / 90
Потяните фасцию головы полотенцем / 93
Нажмите на плечо полотенцем в то же время, крикнула головную фасцию и расслабляющую метод / 95
Вращение метода релаксации фасции лопатки одновременно / 97
Расслабьте фасцию носа возле плеча / 100
Растягивая единственную руку, повернув метод релаксации фасции / 102
Метод релаксации фасции шеи и ног шеи и ног / 104
Chapter8
Метод релаксации Flint/ 107
Психическое состояние, такое как низкие эмоции и гнев, также повлияют на фасцию и мышцы лица
*? / 110
Метод релаксации масиля в углу рта, щек и внешних глаз / 111
Сторона головы и метод расслабления фасции подбородка / 114
Метод расслабления фасции головы / 116
Расслабленная мышца смайлика /118
Chapter9
Восстановить метод фасции тазового наклона/ 121
Растягивая фасцию талии / 124
Метод релаксации масиля от талии до тазобедренного сустава / 126
Метод релаксации масиля с изгибом колена / 128
Метод релаксации маски вниз и изгибание колена / 130
Один -Knee -Knee Fascia Methondation / 132
Расслабление фасции задней части бедра (сидя на стуле) / 134
Метод расслабления фасции бедра (опираясь на диван или кровать) / 136
Метод релаксации фасции растяжения таза / 138
Chapter10
Метод фасциальной релаксации для восстановления идеальной высоты таза/141
Метод релаксации Pinity протянулся в сторону (сидя) / 143
Растянуть метод релаксации фасции (на полу) / 145
Растяжение фасции и метода релаксации тела (наклоняясь на стену) / 147
Chapter11
Метод релаксации массивания вокруг бедер/ 149
Метод релаксации фасции мышц / 150
Метод релаксации фасции широкой фасции / 153
Метод релаксации внутренней фасции бедра /155
Chapter12
Метод релаксации масиля от бедра до ног/ 157
Метод релаксации ног ног стены / 158
Метод релаксации Flint в тазобедренном суставе / 161
Метод релаксации Pinity для растягивания ног/ 163
Chapter13
Метод релаксации фасции рук/ 165
Метод расслабления фасции на передней стороне руки / 166
Метод релаксации фасции на задней части руки / 169
Метод релаксации масиля вокруг плеча /171
Chapter14
Используйте мяч в качестве метода релаксации фасции/ 173
Расслабьте фасцию мяча как фасция (стоя) / 174
Используйте мяч в качестве фасции (ложь) / 176
Chapter15
Метод фасциальной релаксации, помогающий уменьшить отечность/177
Открытый и закрытый метод релаксации фасции / 178
Метод расслабления велосипедной фасции на велосипеде / 180
Метод растяжения подмышек и расслабления фасций /182
Chapter16
Образ жизни, полезный для фасций/183
Меры предосторожности по диете / 184
Питательная диета / 184
Меры предосторожности в повседневной жизни / 188
Водяная баня или холодный компресс /189
PostScript / 191
Пробное онлайн-чтение
Chapter 6
Метод фасциальной релаксации, способствующий выпрямлению физиологического изгиба шейного отдела позвоночника.
У нормального человека шея и средняя часть шеи наклонены вперед (наклон вперед).
Когда люди с горбуном всегда высовывают голову вперед и поднимают подбородок вверх, мышцы задней части шеи затвердевают.
Даже если такие люди хотят втянуть подбородок, чтобы посмотреть вперед, они не могут втянуть подбородок, поэтому при взгляде вперед выгибают среднюю часть шеи вперед.Если так будет продолжаться, то такие симптомы, как физиологическое искривление шейного отдела позвоночника, выпрямятся (как показано на рисунке ниже).
В результате не только плечи, но и мышцы шеи должны выдерживать вес головы, поэтому шея часто будет болеть.Это состояние также чаще встречается у женщин с обвисшими плечами.
Ниже представлен метод фасциальной релаксации, который помогает выпрямить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника.Если вы также практикуете ранее представленные&Ldquo; фасциальный метод расслабления, который помогает исправить горбун&Rdquo;, эффект будет более очевидным.
1.  Сядьте на стул в правильной позе.Держите два конца полотенца обеими руками, чтобы средняя часть полотенца была близко к задней части шеи.
2.  В то время как шея падает назад, потяните полотенце прямо вверх (так, чтобы центр шеи согнул вперед) и расслабьте шею в течение 10 секунд.
3. Продолжайте потянуть полотенце осторожно вверх, выпрямить грудь и в то же время, потягивая подбородок к горлу, чтобы подбородок был близко к вашему горлу.Остановитесь, когда вы чувствуете, что полотенце имеет сопротивление и расслабьтесь в течение 20 секунд.
Повторите упражнение 3 раза.Если вам трудно или больно поджимать подбородок, уменьшите силу, которую вы прикладываете к полотенцу.
Пример действия ошибки
Неправильно тянуть полотенце вперед со слишком большой силой и не иметь возможности втянуть подбородок или согнуть шею вперед из-за силы.
Введение
«Руководство по расслаблению Flint The Buide» представляет метод фасции и релаксации, который можно сделать дома. Шея, грудь, грудь, талия, бедра, ноги и ноги, от головы до ног, есть целевые методы расслабления фасции.
Детальный чертеж
об авторе
Такей Джин
Доктор медицины Университета Тохо, Япония.В настоящее время он является профессором в области физиотерапии в Высшей школе гуманитарных наук и на кафедре здравоохранения и социального обеспечения Столичного университета Токио, вице-президентом Токийской столичной ассоциации физиотерапевтов, заместителем представителя отделения физиотерапии спортивных органов Японской ассоциации физиотерапевтов, представителем отделения мануальной физиотерапии Японской ассоциации физиотерапевтов и председателем Японской ассоциации мануальных физиотерапевтов.