Подлинный метод работы по осанке, работающий более быстрым, более эффективным
Цена: 920руб. (¥43.5)
Артикул: 594705887108
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:畅想之星图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥79.21 674руб.
¥39.21829руб.
¥105.412 228руб.
¥235.44 975руб.
[Основная информация]
Категория: спортивный фитнес/марафон
Название книги: «РЕВОЛЮЦИЯ БЕГА: КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ, ДАЛЬШЕ И БЕЗ ТРАВМ»&мдаш;НА ЖИЗНЬ)
Автор: [Мидиа] Никорас&Middot; доктор Николас Романов
Вырубка&Миддот;Курт Брунгардт  
Переводчик: Ван Пэн
Цена: 52,90 Юань   Open: 16K
Время публикации: август 2017 г. Ответственные редакторы: Лу Хуэй, Хуан Фэй
Издательство: Народной издательство Чжэцзян   Книга Бренд: культура Чжанлу
Название серии: культура Чжанлу“ будущее бега” Номер страницы: 237
ISBN: 978-7-213-08337-2
КИП: III. ①Упражнения для бега и фитнеса – базовые знания Ⅳ. ①G822
[краткое введение]
L В «Законе о позе» (практике) всесторонне объясняет, как применять метод, работающий по осанке, для практики: анализ бегающих движений, исправление неверных движений, работа в разных средах, общий ущерб для упражнений и т. Д. Работайте без вреда.
L -концепция позы доктора Романы содержит три ключевых основных действий: ключевая поза, падение и подтягивание.В книге он подробно представил нам подготовку осанки, анализа технических действий и соответствующих силовых тренировок.
l Поза бега »(практика) содержит 102 демонстрационные диаграммы действий в реальной жизни, что удобнее для читателей для обозначения обучения.После основного учебного курса 10 -й церкви вы легко овладеете этим новым режимом бега, чтобы достичь цели работы быстрее, больше и уменьшить вероятность травм.
[редактировать]
L для двух из трех основных законов в мире в мире—— Руководство по обучению метода управления методом.
L Многие бегущие круги объединены, курсы по обучению, курсы по сертификации тренеров до занятий!
L 10 Core Courses, 102 Демонстрационные карты с реальной жизнью, выберите вас неправильно, помогут вам решить три ключевые проблемы бега!
l Четырехкратный олимпийский тренер, спортивный ученый в различных областях диагностики спортивных травм и реабилитации,&Ldquo; метод работы позы” основатель Николас&Middot; посвящение доктора Романового; осанка, управляющая Францией во Франции, Сюй Гуфенг, главный тренер по материковому Китаю и главный тренер Тайваня, в качестве судебного разбирательства.
L Внутренние системы, наука, профессиональные и всеобъемлющие беговые книги—&Mdash; Zhanlu“ будущее бега” книжный отдел.
  [Введение]
Николас&Миддот; Романов
L Всемирные спортивные ученые с более чем 40 -летним опытом научных исследований.Профессионал включает в себя спортивную биомеханику, физиологию спорта, теорию спортивных тренировок и обучение физическому воспитанию, профессиональные и любительские тренировки спортсменов, диагностику спортивных травм и обучение реабилитации и другие области.
L Четвертый олимпийский тренер.В настоящее время он руководствуется тремя членами национальной команды российского железного человека.Три национальные команды британского железного человека приняли участие в Олимпийских играх в Сиднее 2000 года и в Афинских Олимпийских играх 2004 года.В 2012 году его ученики, русский паралимпийский спортсмен Ye Lana&миддот;Елена Иванова выиграла 3.
Вырубка&Миддот; бюро
L Американские частные тренеры, писатели в области фитнеса и спортивных тренировок, хорошо известные писатели журнала, такие как «Мужское здоровье» (), «данк», «Знаменитое поле».
[Введение в переводчика]
Ван Пэн
L Спортивные энтузиасты, бегуны.
“ я могу бросить курить и алкоголь, но я не могу перестать бежать”
[Слава от всех сторон]
У каждого есть бесконечные ожидания в отношении своей судьбы и пытаются создать значение жизни.Бег - это полный опыт, и это также процесс обучения участию, тот, уважать жизнь и понимать себя.В Чжанлу“ будущее бега”В этой серии книг многие бегуны мира делятся своим богатым опытом со всеми, и они откроют новый горизонт для бегунов с различными способностями и опытом для улучшения своих достижений.
Король камень
Бывший совет директоров Vanke Group
Каждый может быть бегуном, но если вы хотите быть настоящим марафоном, у вас должно быть смелость.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo;
Мао Дакин
Основатель и председатель мастерской Youke и Youxu Chuangzhi поделился интерфейсом
В современном Китае с жесткой конкуренцией бег - это тема внимания.Каждый хочет улучшить качество жизни и жизни, бегая.Хотите ли вы укрепить свое тело через бег или завершить свое личное лицо&Ldquo; Chuma” target, Zhanlu“ будущее бега&Rdquo; серии книг предоставят вам своевременную помощь и руководство, чтобы вы могли спокойно столкнуться с этим.
Вэй Цзяньгли
Сина Вице-президент
Бег, как древний спортивный проект Zui, также требует профессиональных знаний для руководства, в противном случае так же легко привести к травмам, как и другие интенсивные виды спорта.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; Дальнее!
Чжан Тао
Партнер с тем же капиталом
После того, как я пробежал 36 марафонов, я всегда думал о том, смогу ли я найти лучший метод обучения для улучшения скорости бега, чтобы я мог встретить результаты Бостонского марафона в моей жизни.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серии книг содержат много ценных знаний, которые улучшают способность бегать.По моему мнению, этот набор беговых книг должен быть влиятельным для китайских бегунов, которые все еще находятся в периоде вспышки и освежают.
Тянь Тонгшен
Соответствующий научный и технологический директор, исполнительный директор компании Beijing Lifon BO Management Consulting Company
Будь то первый новичок, который любит бегать, но не знает, как улучшить, или мастер, который уже достиг пика, он все еще хочет иметь теоретическую основу, чтобы помочь себе улучшить.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серии книг могут быть хорошим выбором для Zui. Независимо от того, к какой группе вы принадлежите, вы можете найти тот, который вам подходит.Только с вашей собственной практикой, это займет много времени, и у вас нет ни одного сердца; с этим набором книг вы можете быть более эффективным.Поверьте мне, это набор книг, которые имеют революционное значение для бегущей карьеры Китая.
Ю Цзя
  Спортивный рецензент CCTV
Сегодня марафон стал трудным человеком, чтобы подняться“ гора Эверест”.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серия книг рассказывает некоторые трогательные истории о надежде, настойчивости и выносливости перед лицом вызова Zui в жизни.Эти авторы рассказывают нам по своему реальному опыту, что независимо от того, сколько вам лет, если у вас есть самооценка и позитивное отношение, вы можете добиться больших результатов.Я считаю, что после прочтения этого набора книг вы не можете дождаться, чтобы с нетерпением ждать следующего запуска!
Джин Фейбао
Исследователь, автор книги «Джедай Сахара»
Вы все еще расстроены, что у вас нет времени, чтобы пройти профессиональное обучение?В Чжанлу“ будущее бега&В Rdquo; в серии книг вы получите много тренеров, хороших учителей и друзей.Эти авторы - щедрые и талантливые тренеры Зуи. Если вы не можете пройти их обучение лично, то этот набор книг является хорошим выбором для Zui. Они дадут вам ключ, чтобы начать замечательное путешествие.
Тан Цзе
《Китайский марафон&Middot; лидер "издатель журнала", "Basketball News" Главный редактор
Бег – самое простое упражнение, но выполнение самых простых вещей – самое сложное.Жанлу“ будущее бега”Серия книг имеет полную систему, включая вневременную классику, а также личный опыт и научные сводки, полученные от бегунов, охватывая почти все аспекты бега.Прочитав это, ваше понимание бега и ваша беговая карьера наверняка поднимутся на совершенно новый уровень.
Ян Ян
Заместитель генерального директора Yidao Sports
[Оглавление]
Слава со всех сторон
Китайская версия предисловия работает быстрее, еще больше, а не пострадала
Как я могу бегать как спортсмены?
Часть 1 подготовка
01 I and Run: от Советского Союза в Соединенные Штаты
02 Восприятие: культивируйте остроту бега
03 Запуск журнала: передача с расстояния на качество работы
04 Выберите правильные кроссовки: как найти хорошие кроссовки Zui
05 Съемка: Поймите свои движения
06 Подготовительная деятельность: 31 упражнения для растяжения, чтобы увеличить мягкость тела
07 Силовая тренировка: 4 обычных упражнений
10 уроков урока части 2
08 Обсуждение: Замените плохой стиль бега лучшей беговой осанкой.
09 Первый урок: нога
10 Урок 2: Ключевая поза
11 Третий урок: осень
12 Четвертый урок: тянуть
13 Пятый урок: полное действие бега
14 Урок 6: Ахилловое сухожилие
15 седьмого: выпадение ключевой положения
16 Урок восьмой: re -discuss falling
17 Урок девятый: поговорите об этом снова
18 Урок десятый: снова бег
19 Узел Индустрия: Наслаждайтесь этим моментом
PART 3 Круговая тренировка осанки при беге
20 Обучение по циркуляции бега:, безопасно ищите новые прорывы
21 Проанализируйте свои действия: создание восприятия и практики учреждения
22 Полный переход: позировать план тренировок на 9 недель
23 Запуск в разных средах: управление руководящими принципами для всех -щин
24 Общее повреждение упражнений: исправьте движение ошибок, предотвращение и контроль ущерба для упражнений
Часть 4 Предел прорыва
25 Big Monkey, Little Monkey: Как сформулировать план тренировок, который вам подходит
26 План обучения: 5 километров, 10 километров, половина лошадей, все Малайзия
27 Продолжайте бегать: сохраняйте здоровье, наслаждайтесь счастьем и побеждайте себя
Приложение
Технические основные основы метода работы осанки
Общие ошибки в беге
Форма оценки обучения армии США
Анализ действующего действия
6 точек видео -анализа
Компиляция
Благодарности
Переводчик постмодель
[Китайское издание]
Бежать быстрее, еще более вредно
Я рад узнать, что моя книга будет опубликована в Китае.Моя 40 -летняя работа будет представлена в этой культуре, долгой истории и великой стране, полной мудрости, которая заставляет меня чувствовать себя почитаемой и удовлетворительной.Когда я учился в старшей школе и колледже, я много понимал историю Китая. Красивое воображение Китая это подтверждено.С тех пор я был в Китае несколько раз в разное время, и я был свидетелем интереса людей к занятиям спортом.В Пекине, Шанхае и в других городах я обнаружил, что все больше и больше людей начинали бегать на улицах, парках или легкой атлетике.Я надеюсь поделиться своими взглядами на бег с ними и как бежать быстрее и дальше без вреда.И я думаю, что в этой стране с богатой традиционной спортивной культурой боевых искусств мое мнение о беге, скорее всего, будет принято людьми здесь.Когда люди бегают, они должны стараться избегать различных спортивных ущерба, которые обеспокоены бегунами западных стран, и правильный метод пробега осанки просто отвечает этому требованию.Я надеюсь, что в ближайшем будущем в Китае появятся тысячи счастливых и здоровых бегунов, и они также являются бенефициарами осанки.
[Замечательный образец]
Как бежать как спортсмены?
Давайте возьмем Юсен сейчас&Middot; Usain Bolt (Jamaica Sprinator) пробежала на сто метров мирового рекорда в Берлине в 2009 году, чтобы разложить——Кажется, что он летал в то время!
Если вы видите это видео, вы определенно будете удивлены и любопытны, как более 13 миллионов зрителей.Как и любое замечательное выступление в спорте или искусстве, это даст вам ощущение за пределами реальности.Увидеть человека, бегущего на этой скорости—&- Скорость, превышающая скорость любого человеческого существа на Земле (по крайней мере, в современной истории), значительно стимулировала наше представление о возможностях человеческого движения и превзошла физиологические ограничения нашего субъективного сознания.
Болт не остановился сразу после пересечения финишной черты.Хотя он и пытался замедлиться, он все равно быстро двигался вперед, его тело все еще двигалось легко, даже несмотря на то, что он полагался на инерцию, чтобы двигаться вперед.В это время вам не хочется ни на мгновение отводить от него взгляд: это может быть потому, что его движения слишком изящны и нежны, а может, вы пытаетесь открыть от него тайну глазами тренера.……
Независимо от того, знает ли Болт, он сам является моделью позы.Точно так же, как Бах, Моцарт и Бетховен - все музыкальные гения, Болт - бегущий гений, и он использует естественный механизм бега человека.Анализируя его бегущее действие, мы можем найти, как разработать наше тело, чтобы подготовиться к бегущей позе Зуи Цзяджия.Технология бега, которую читатели узнают в этой книге, обобщены, наблюдая за хорошими бегунами мира.
Есть также типичное типичное использование осанки, он Майкл&миддот; Джонсон (Майкл Джонсон).Когда он выиграл подряд 200 и 400 метров на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году, телевизионные комментаторы и спортивные обозреватели неоднократно упоминали о его коротких, последовательных шагах и прямой беговой позе.Если посмотреть видеоповтор, становится ясно, что техника бега Джонсона отличается от техники его конкурентов: они бегут более длинными шагами и наклоняются вперед от талии.Спортивные комментаторы заметили различия, но никто толком не проанализировал это явление.
Давайте придем к другому концу соревнования.&миддот;Хайле Гебрселассие.О том, как развивалась его техника бега, он рассказал спортивному журналу Running Times:&Ldquo; Когда мне было четырнадцать лет, мой брат дал мне пару кроссовки, чтобы побудить меня бежать, но я сразу же отбросил ее в сторону, потому что я привык к бегу босиком, и обувь была слишком тяжелой, чтобы я. Сущность”Босоногий бег - лучший способ понять физиологический механизм человеческого бега.Интересно, что эти два бегуна, один из которых, возможно, величайший спринтер, а другой — бегун на длинные дистанции, оба использовали одну и ту же технику бега.
Джонсон приземляется на подушечки ног во время бега, а его короткие, плавные шаги, привлекающие внимание толпы, демонстрируют его чрезвычайно высокую частоту шагов (скорость, с которой меняется опорная нога).В таком темпе он преодолел олимпийскую дистанцию на 200 метров за удивительное время — 19,32 секунды. Это также может быть величайший забег на 200 метров в истории человечества.Если у вас когда-нибудь появится возможность встретиться с Джонсоном или Гебрселахие, скажите им это.“ я видел это, соревнование, которое вы участвовали в своей позе”, они могут не знать, о чем вы говорите.
Теперь вы можете спросить, какое это связано со мной?Вы можете позволить мне побить мировой рекорд?Если вы просто баллотируетесь за здоровым потерей веса или иногда участвуете в бегающих играх, мой ответ“&рдкво;.Но, изучив эту книгу, вы сможете улучшить свои навыки бега, снизить риск травм и добиться наилучших результатов.Если ты хороший спортсмен, то я бы сказал&LDQUO”, эта книга действительно может помочь вам побить мировой рекорд.Технику позного бега можно использовать на любой скорости: от тотального спринта до неторопливой пробежки.Кроме того, эта книга подойдет как спортсменам, так и людям, которые бегают ради удовольствия.Если вы сможете изучить курс шаг за шагом, мое обещание будет одинаковым для всех:
L Ваше время действия будет выше.
Вы будете бежать быстрее.
Вы будете работать дальше в пробежек Zui.
L снизит ваши шансы на травму.
Как может подходить структура вашего тела для бега
Говоря о запуске, будь то любитель или профессионал, у каждого есть такой консенсус.Кто бы ни выступал против этой точки зрения, никогда не закончится.
Тем не менее, взгляд на эту книгу как раз противоположность ей: действительно есть типичная пробега, подходящая для всех в мире.Естественно, мы даем нам структуру Zui, и эта структура игнорируется большинством людей.В результате, около 2/3 бегунов каждого года пострадают в разной степени, и эта доля неприемлема в любых других видах спорта.
Анна Толстого "&Начало Middot; Kalenina »сказала:&Ldquo; счастливые семьи похожи, но несчастные семьи имеют свои несчастные.&Rdquo; аналогичные слова также подходят для бега.все“ счастлив” бегуны схожи (все они следуют общему правилу), но все“, к сожалению&У бегунов есть свои различные проблемы (они отклоняются от стандартов по -разному).Это действительно известная поговорка для Толстого“ кража смены столбцов” но я думаю, что вы поняли правду.Основная часть этой книги—— метод работы позы вернет вас к этому врожденному общему стандарту.
Короче говоря, эта книга, основанная на новых результатах исследований Zui, является подробным и возможным ответом на следующий вопрос: есть ли общий и правильный метод бега в мире?Моя книга не диссертация, которую мы будем бегать, когда мы родились, Кристофер&миддот; Кристофер МакДугалл уже дал ответ публике в своей книге «Рожденный бежать»; эта книга не обсуждает физиологию упражнений, не учит, как тренировать сердечно-легочную систему кровообращения и поддерживать целевую зону сердечного ритма, а также не обсуждает, как разработать план тренировок в единицах расстояния и времени; В этой книге не рассматривается спортивное питание, йога, пилатес или силовые тренировки, книги в этой области есть повсюду.
Чего не хватает на книжной полке книжного магазина, так это книга, которая учит вас, как бежать, и это цель этой книги.Он включает в себя управление технологиями, идеальной биомеханикой, технической упражнения и физической подготовки, чтобы помочь улучшить позу.Если у вас есть проблемы с вашей технологией бега, вы не можете говорить о скорости бега, дистанции бега, эффективности работы или экономики.Бег и наше понимание бега быстро меняется, что является неоспоримым фактом.В настоящее время мы находимся на другой стороне переноса парадигмы.Если вы все еще думаете, что земля правильная, или у каждого есть свой уникальный метод бега, то знания, упомянутые в этой книге, должны быть неслыханными для вас.Дизайн кроссовок (в настоящее время миллиарды долларов в настоящее время в рынке) стал движущей силой для быстрых изменений в управлении.В настоящее время мейнстримы начали задавать вопросы, которые я поднял 40 лет назад (конечно, немного меняется): это неправильное действие с землей?(Да.) Должен ли я использовать переднюю переднюю часть передней передней части?(Да.) Должен ли я бежать с передней стопы?(Нет необходимости.) Эта книга выведет вас из лабиринта, чтобы устранить всю вашу путаницу.
Бег - это навык
Если вы рассматриваете что-то как навык, вы должны сначала поверить, что существуют правильные и неправильные способы выполнения этого действия, а также его стандарты и отклонения.Правильный метод, стандарт, можно преподавать и развивать.Беговая форма всегда считалась неотъемлемой и индивидуальной, и подробно ей почти никто не обучает, кроме профессиональных спортсменов.Вам может быть интересно, почему естественный метод бега——Таким образом, современные кроссовки с высокими каблуками и функциями спортивного контроля выполнили ряд проблем, таких как неправильные движения бега, вызывая ногу, атрофию мышц и ограниченное восприятие грунта.Мы привыкли к неправильному бегущему движению, и естественная поза бега больше не является естественной для нас, поэтому мы должны научиться бежать с нуля.
Бег - это движение спортсмена
Теперь вы спортсмен, поэтому вы должны делать следующее:
L, чтобы выучить каждый урок в соответствии с планом;
L выращивание энергии для выполнения требований каждого курса;
l Когда вы сталкиваетесь с трудностями или не можете сразу увидеть эффект обучения, вы должны быть терпеливыми и поддерживать хорошее отношение.
Содержание этой книги похоже на курс обучения семестрам.Это учебное пособие, сосредоточенное на 10 -м разделе обучения. Время изучения каждого урока составляет одну неделю (или длиннее)—&- При условии вашего понимания новой концепции и физической силы, необходимой для ее реализации.Обучение бегу – это постепенный процесс.Требуется время, чтобы понять новые концепции, ознакомиться с новыми методами движения и заменить старые, неэффективные модели движения новыми моделями движений.
Хороший способ понять этот новый метод бега - думать об этой книге как о сложном рецепте: сначала просмотрите от начала до конца, общее понимание всего контента, а затем учиться с самого начала.Содержание преподавания в курсе накапливается и постепенно, поэтому не преследуйте слишком много стремления, чтобы повлиять на прогресс в обучении.На протяжении всего учебного процесса мы будем продолжать пересматривать некоторые из ключевых технологий, которые были научены, чтобы гарантировать, что вы все еще можете соблюдать правила, упомянутые в предыдущем курсе.
Вы также можете войти в позу для запуска французского веб -сайта (www.posemethod.com), где вы найдете некоторую информацию о преподавании обучения осанке, бегущих клубов и тренеров по сертификации.Для Zui важно, чтобы вы должны знать, что вы бегаете быстрее, дальше и сильнее.Большой урожай изучения этой книги в том, что вы будете наслаждаться удовольствием бега на протяжении всего урона!
[Читатели]
Бегуны, участники марафона, любители спорта, люди, заботящиеся о фитнесе, широкая публика