[Dangdang.com подлинная книга] Три этапа потери веса и физической формы: увеличение мышц молнии+моя*последняя книга по снижению веса+Потеря веса не будет отскочить (в общей сложности 3 тома)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
«Молнические мышцы увеличивают» - это третья книга, запущенная учителем.В 2017 и 2018 годах учитель опубликовал лучшую книгу «My Last Loss Book» и «Потеря потери в этом», и «Потеря потери не будет отскочить» соответственно. Лучшие книги, и были оценены как десятка здоровых книг в стране в 2017 году.
В 2019 году учитель суммировал опыт и случаи его годы бодибилдинга и тщательно подготовленного в течение одного года. и как“Попрощайтесь с жирностью, жир* превращается в мышцы*&Rdquo; мышечные увеличения, чтобы похудеть и другие углы, чтобы раскрыть таинственную завесу роста мышц, исправить большинство людей“”Недоразумение поднимет наращивание мышц до уровня комплексной системы, полностью решая путаницу, связанную с длительной практикой без какого-либо эффекта или тренировкой, чтобы сделать жировые отложения, сильными и непривлекательными.У каждого мужчины внутри тела есть мускулистый мужчина.Следуйте «Молниеносному набору мышечной массы» Учителя Ван Ванга и тренируйтесь правильно, безопасно и эффективно, и вы также сможете увидеть большие изменения в своем теле.
краткое введение
«Моя последняя книга по снижению веса» анализирует и опровергает заблуждения нескольких распространенных ненаучных методов похудения, популярных в обществе, подробно объясняет ошибки и расчищает путь к научному похудению.Эта книга проста для понимания и очень практична. Он знакомит с научными концепциями на конкретных примерах и выражает незнакомые академические концепции в более популярных предложениях. Большинство пунктов проиллюстрировано примерами, чтобы читателям было легче понять.В этой книге используется простой и понятный метод для объяснения читателям основных концепций энергетического метаболизма, чтобы читатели могли понять его принципы. Теория направляет практику.Согласно методам и шагам, изложенным в книге, они могут стабильно достигать целей по снижению жировых отложений, похудению и построению здорового тела посредством самостоятельных упражнений и контроля диеты.
«Этот способ похудеть без отскока»-это сестра главная книга «Моя последняя книга по снижению веса». По сравнению с «книгой по снижению веса», в дополнение к продолжению анализа основных концепций научной потери веса для читателей, в ней обсуждаются более конкретные знания и практические методы научной потери веса, а также то, как по -настоящему достичь здоровой потери веса без восстановления.Например, с точки зрения потери веса физических упражнений и потери веса диеты 20 общих недоразумений потери веса всесторонне решаются; Как вековая проблема диеты по снижению веса, которая является толще, сахар или жир, также дает окончательный ответ в книге; Для особых групп с различными потребностями люди с ростом мышц, людей с булимией и людей с общими методами похудения, которые трудно реализовать, такие как студенческие вечеринки и гурманы. Эта книга также сочетает в себе ситуации, как избежать старения, провисания кожи и изможденного лица, которые, скорее всего, будут вызваны потерей веса.“ метод потери модульной массы” дайте руководство.Точки зрения и предложения в «Потеря потерь, а не в Бомсоне» возникли из резюме опыта более чем 20 000 человек успешной потери веса, и большого количества экспериментальной основы, а не слепых, а не предвзятых, просто для восстановления правды читателя, чтобы похудеть Полем
Целевой читатель «извлечения мышц молнии» является основной группой мышц пригодности.От&Ldquo; Muscle Bai&Rdquo; профилактика и как увеличить потерю веса мышечного массы одновременно.Языковой стиль этой книги расслаблен и юмористический, который сочетает в себе большое количество научных исследований высокого качества и всесторонне разбирается в различных общих проблемах в обучении на мышечном росте. Система увеличивается.
Отображать часть информации
об авторе
Глядя на висящие облака, он является автором бестселлеров по фитнесу и похудению, прекрасным переводчиком издательства «Электронная индустрия» и автором бестселлеров по снижению веса «Моя последняя книга по снижению веса» и «Этот способ похудеть без отскока». Среди них «Моя последняя книга о похудении» неоднократно входила в списки бестселлеров Dangdang и JD.com, а в 2017 году входила в десятку лучших книг о здоровье в стране.
Последователи Zhihu превышают 70 000 Fitness Big V, авторов подписания заголовков, авторов подписания KEP, главного инструктора по фитнесу GuoHewang, хорошо известного хозяина Ян Лан"Женщины в мире счастливы и частные уроки” первый специальный эксперт.
Комментатор реалити-шоу спутникового телевидения Цзянсу «Работа и работа», эксклюзивный гость интервью в ток-шоу «Книжный Пекин»* телеканала Пекин, специально приглашенный эксперт высокорейтингового реалити-шоу спутникового телевидения Хэбэй «Давай, беги вперед», а также главный консультант по снижению веса и специальный эксперт первого национального реалити-шоу iQIYI по снижению веса «Extreme Weight Loss Challenge».
Непосредственно направляйте более 30 000 человек, чтобы успешно вписаться и похудеть.
Китайский лидер спортивного питания и эксперт по обучению гостей в Пекине Cumidi Sports Technology Co., Ltd.
Отображать часть информации
Каталог
"Моя последняя потеря потери"
*Глава: потеря веса, не просто смотрите на вес
Почему она говорит, что она неизвестна, и ей удастся похудеть?
№ 1 / Потеря веса не равна снижению веса / 014
№ 2 /Потерял фунт в день, что тоннее?/ 015
№ 3 /Вес не меняется при потере веса, он не удался?/ 021
№ 4 /Потеря веса, что вы видите, если вы не смотрите на вес?/ 025
№ 5 /Масштабная шкала. Вы можете измерить компонент своего тела?/ 030
№ 6 / купить дешевую и простой -использовать жирную карту Ульнар / 038
Глава 2: Быстрая потеря веса—— бросает вес в весовой игре людей
Почему вы преуспели в потере веса*медленно?
№ 1 /Зачем быстро похудеть = быстро отскочить?/ 044
№ 2 /Почему, чем быстрее похудела, тем быстрее отскок?/ 050
№ 3 /насколько опасно быстро похудеть—— потеря веса не может быть за счет здоровья / 054
№ 4 / быстрая потеря веса может легко привести к женским менструальным расстройствам и остеопорозу / 056
№ 5 /Как предотвратить или лечить менструальные расстройства, вызванные потерей веса?/ 061
№ 6 / быстрая потеря веса может разрушить вашу иммунную функцию / 063
№ 7 /Почему это вредит иммунной функции?/ 066
№ 8 /Как предотвратить иммунитет, вызванный быстрой потерей веса?/ 070
№ 9 / Только медленная потеря веса - это истинная потеря веса / 074
Глава III: Весь мир мерцает вас—&Mdash; кому я должен верить в знания по снижению веса?
Управление потери веса WeChat Правильная скорость составляет менее 1%
№ 1 /Потеря, почему весь мир мерцает вас?/ 080
№ 2 /Потеря, почему это так обманывает?/ 090
№ 3 /Как потеря веса и псевдо наука обманывает людей?/ 095
№ 4 /Как определить потерю веса и псевдо -науку—— Три“ золотой стандарт” / 100
Глава IV: спорт, чтобы похудеть с нуля
Спортивная потеря веса оказалась больше, чем просто&LDQUO” так просто
№ 1 / спорт, который не может похудеть / 108
№ 2 / Постоянные аэробные упражнения / 110
№ 3 /Как просто измерить интенсивность упражнений?/ 112
№ 4 / Высокая прерывистое упражнение / 115
№ 5 / Как сделать чрезмерный кислород потреблять больше после упражнений?/ 120
№ 6 / Power Training / 126
№ 7 / Метод FRACTION Метод спортивной обороны—— Метод похудения с аккуратным весом / 128
№ 8 / Как организовать снижение жира упражнения?/ 131
№ 9 / тренажерный зал, проникновение в силовую тренировку / 135
Глава пятая:&Ldquo; метод модульной диеты”—— сколько вы должны есть, чтобы похудеть?
Я не ем достаточно раньше, и я не ем его сейчас. Странный метод снижения веса
№ 1 / метод модульной диеты, какой это метод похудения?/ 152
№ 2 / Простые три шага для завершения метода модульной диеты / 155
№ 3 / те вещи, связанные с калориями / 159
№ 4 / Как рассчитать ежедневное потребление тепла?/ 173
Глава шестая:&Ldquo; метод модульной диеты” последняя часть—— как использовать модульные ингредиенты?
Когда он теряет вес, он наконец -то“ чувство контроля”
NO.1 /&Ldquo; метод модульной диеты” как создать тепловой разрыв?/ 178
№ 2 / о недопонимании теплового блока / 181
№ 3 / идеальный ингредиент / 183
Как использовать № 4 / модульная диета?/ 188
Каковы преимущества № 5 / модуля?/ 190
№ 6 / Как обратить внимание на диетическое питание с помощью модульной диеты?/ 196
NO.7 /“ еда Xiangke” это правда?/ 200
Как использовать № 8 / модуль движения?/ 202
Как справиться с диетическим периодом модульной диеты?/ 204
Глава 7: Не лги тебе, я лично проверяю—— личный опыт надежным?
“ 6 jujube” действительно похудеть“ Боже&Rdquo;?
№ 1 / Подходит для других, может не подходить для вас / 210
№ 2 / Я думаю, что это полезно, не обязательно полезно / 218
№ 3 / Личный опыт, легко затронуть значения / 224
Как мы можем использовать нас, чтобы использовать нас“&Rdquo; психология?/ 231
№5 / Понимание практики – единственный критерий проверки истины / 235
«Таким образом, вы сможете похудеть, не набирая вес»
1 метод похудения Юна—— как уменьшить жир для студентов и рабочего питания
Дело—— от употребления заповедей до хороших привычек питания
1.1 Каковы различия между методом потери веса Юна по сравнению с методом модульной диеты / 016
1.2 Девять основных диетических структур заповедей Юна / 018
1.3 Девять основных заповедей теплового контроля заповедей Юна / 027
1.4 Приятные заповеди и требования к упражнениям в заповедях Юна / 034
1.5 Как сохранить результаты потери веса в заповеднике Юна / 038
Ссылки / 042
2. Эффективны ли таблетки для похудения и добавки по снижению веса? Это безопасно?
Дело—— принять таблетки для похудения, чтобы она никогда не смогла выйти на улицу
2.1 Таблетки по снижению веса, сначала обратите внимание на побочные эффекты / 046
2.2 Высокий риск не обязательно высокий доход—— роль таблеток по снижению веса очень ограничена / 049
2.3 Как работает Oli Si / 051
2.4 Могу ли я похудеть, чтобы похудеть для еды / 055
2.5 - используемая труба по снижению веса фермента / 057
2.6 Другие распространенные продукты по снижению веса / 062
Ссылки / 073
3. Жир и сахар—— кто“ дьявол”
Дело—— ешь то же самое, почему он перешел от жира на тонкий
3.1 Что такое сахар / 078
3.2 Как мы толстеем на теле / 082
3.3 Жир становится жиром** Экономия энергии / 084
3.4 Как использовать углеводы в еде—&-Первый шаг — восполнить запасы гликогена / 086
3.5 Как использовать углеводы в еде—— Шаг 2, приоритетное окисление / 089
3.6 Третья причина, почему углеводы нелегко набрать вес / 091
3.7 углевод—— увеличение веса не увеличивает вес / 093
3.8 Как мы едим углеводы / 097
3.9*Вещи, которые вряд ли могут вызвать ожирение—— белок / 102
3.10 Почему жир чаще всего является причиной ожирения / 105
3.11 Как мы едим жир / 108
Ссылки / 110
4. Метод похудения Аткинса——&Ldquo; золотой рудник” все еще“ ловушка”
Дело—&Mdash; атмосфера потери веса Аткинса
4.1 Метод похудения Аткинса—— популярный метод диеты / 116
4.2 Аткинс потерю веса мошенничество 1: Основная ошибка основного принципа / 119
4.3 Аткинс мошенничество с потерей веса 2: это громоздко и очевидно, и его нельзя использовать в течение длительного времени / 133
4.4 Аткинс похудение мошенничество 3: Потеря веса не теряет вес / 137
4.5 Аткинс мошенничество с потерей веса 4: не подходит для здоровья / 140
Ссылки / 143
5. Недоразумения по поводу похудения*0 (Упражнения)
Дело—— небольшое недопонимание вызывает неудачу потери веса
5.1 Неправильное понимание потери веса *0: Чтобы похудеть, упражнения должны достигать уровня пульса, способствующего сжиганию жира / 148
5.2 Потеря потери веса TOP9: Вы не можете похудеть, если не тренируетесь
5.3 Потеря недоразумения TOP8: Потеря веса.
5.4 Потеря недоразумение Top7: жир делится на твердый жир и твердый жир / 156
5.5 Потеря недоразумение Top6: если вы не устаете во время упражнений, не теряйте вес, тем больше уставшего вы похудеете / 158
5.6 Потеря недоразумение Top5: куда я не могу двигаться, где накопление жира / 160
5.7 Топ-4 мифа о похудении: У женщин нет тестостерона, поэтому они не нарастят мышцы*, даже если будут заниматься силовыми тренировками, что бесполезно для похудения / 163
5.8 Потеря недоразумения TOP3: После 30 минут упражнений начните потреблять жир / 164
5.9 Потеря недоразумения TOP2: Упражнение должно потерять вес / 166
5.10 Недоразумение, связанное с потерей веса*: Вы будете худеть, где бы вы ни занимались спортом / 168
Ссылки / 170
6. Недоразумения по поводу похудения*0 (диета)
Дело—— фрукты не являются таблеткой для потери веса
6.1 Неправильное понимание потери веса *0: Вы наберете вес сразу после тренировки* / 174
6.2 TOP9 недопонимание потери веса:“” это хороший способ похудеть / 177
6.3 Потеря недоразумение TOP8: Пока вы едите фрукты, вы можете похудеть / 180
6.4 Потеря недоразумение Top7: Вы можете похудеть, если не завтракаете / 183
6.5 ТОП-6 заблуждений о похудении: Чтобы похудеть, нельзя есть* / 186
6.6 Потеря недоразумение TOP5:“ здоровое масло” я не буду толстым / 188 после еды
6.7 Потеря недоразумение Top4: еда соль вызовет вес / 190
6.8 Потеря недопонимание Top3: Asba sweet (Zero -Degree Cola) сделает людей более толстыми / 193
6.9 Потеря недопонимание TOP2: питье пиво станет толстым, напиток не будет / 196
6.10 Неправильное понимание потери веса*: Не пейте воду во время тренировок, чтобы похудеть / 197
Ссылки / 200
7. Победить цветение
Дело——
7.1 Не беспокойтесь о том, чтобы выложить теги самостоятельно—— что такое анекопия / 203
7.2 Почему мы переедаем / 208
7.3 Что делать, если у вас появляются симптомы Blobbral / 215
Ссылки / 224
8. Как предотвратить недоедание и старение во время потери веса
Дело—— почему ты похудел, что заставило ее выглядеть 10 лет
8.1 Почему это подвержен недоеданию при потере веса / 228
8.2 будет употреблять больше овощей и фруктов не вызывать дефицита витамина / 233
8.3 CAN питательные добавки вместо диеты / 235
8.4 Потеря веса привела к старению / 238
8.5 Что такое отсутствие питательных веществ в снижении веса по снижению веса / 240
8.6 Потеря веса и антиоксидантная добавка—— витамин С, витамин Е и&Бета; -Carotene / 245
8,7 Потеря веса и витамин группы В / 248
8.8 Потеря веса женщин должна обратить особое внимание на кальций и железо / 251
8.9 Как дополнить кальций для женщин с потерей веса / 255
8,10 человек 40 лет, и кость может начать терять / 257
8.11 Влиятельные коэффициенты поглощения кальция / 259
Ссылки / 262
«Молниеносное наращивание мышечной массы»
Глава *Знакомство с тренажерным залом и тренировочным оборудованием
В теле каждого мужчины есть мышца*man_002.
Стать мускулистым мужчиной — это системный проект, и важен комплексный подход_006
Мне нужно ходить в спортзал?
Какое тренировочное оборудование в Gym_013
Как использовать учебное оборудование в Gym_018
Как выбрать тренажерный зал, который подходит вам_021
Если вы тренируетесь дома, что вам нужно, чтобы подготовить_022
Изучение мышц должно быть немного открыто -mender_025
Научные методы определяют, сможете ли вы стать мускулистым мужчиной, талант определяет вас.
Каким мускулистым человеком он стал_027
Глава 2 Как тренировать мышцы*
Что такое тренировочный урок для увеличения мышц?
Увеличение мышц, я помогу вам сделать сложную сложность простой_038
Несколько основных элементов обучения росту мышц_042
Элементы тренировки для наращивания мышечной массы: методы сокращения мышц_044
Увеличение мышц тренировочные элементы: тренировка нагрузки_050
Увеличение мышц Элементы тренировок: число, группа №_055
Увеличение мышц Элементы тренировок: время отдыха между группами_057
Мышечные тренировочные элементы: Action Speed_058
Увеличение мышечной тренировки: тренировка частота_060
Болезненность следующего дня—&-Отсроченная болезненность мышц после тренировки_062
Какое персональное оборудование должно быть подготовлено до обучения_065
Как соответствовать мышечной тренировке и аэробному упражнению_067
Глава 3 Тренировка движется, которые каждый может выучить
Что касается учебного действия, то, что вы знаете, может быть неверным_074
Анатомия упражнений слишком сложна, как понять тренировочные движения в секундах_076
Мужской логотип—— народные грудные мышцы Анатомия_079
Основное действие тренировки грудной мышцы—— толкать сундук_083
Основное действие тренировки грудной мышцы—— клип грунт_088
Нижняя часть&Ldquo; крылья”—— Vernacular Latissimus Dorsi Motion Anatomy_091
Основное действие обучения латиссимуси—— Drop Pull_093
Основное действие обучения латиссимуси—— Rowing_095
Широкие плечи——Народная мышца плеча*анатомия движения_101
Основное действие дельтовидной тренировки мышц—— Рекомендация_103
Основное действие дельтовидной тренировки мышц—— Flat Lift_105
Основное действие задних тренировок Trigonus_108
Основное тренировочное действие бицепса бицепса—— Bending_109
Взрыв рукава—— Народные растворы упражнения мышц Dissection_111
Основное действие обучения трицепса—— локоть растяжение_113
Основное действие обучения трицепса—— протолкнуть три Heads_117
Мощное ядро—— Народные мышцы живота Анатомия_118
Есть несколько кусочков мышц живота_121
Основное тренировка прямой мышцы—— rowling belly_122
Основное тренировка прямой мышцы—— подъем ног_124
Ноги Кеншуо——
Основное действие обучения бедер—&Mdash; колен на коленях_129
Основное действие обучения бедер—— neele_132
Основное действие обучения бедер—&Mdash; hip endension_133
Алмазный теленок——
Основное действие обучения теленка—— LIFT_136
Глава 4 Как сформулировать планы тренировок по росту мышц
Основные принципы сформулирования тренировок по росту мышц План_140
Как сформулировать еженедельный план обучения——Расположение мышц* позиций_147
Как сформулировать еженедельный план обучения—— расположение обучения Action_151
Вы хотите часто менять действие?
Глава 5 Как есть тренировки по росту мышц
Основной принцип - есть более подходящее
Три основных питательных вещества тренеров мышечного роста—— белок_162
Вы понимаете аминокислоты_163
Не может быть вегетарианской пищи? _165
Сколько белка следует употреблять в мышке_168
Как дополнить белок до и после обучения_170
Три основных питательных вещества тренеров мышечного роста—— углеводы_173
Важные атрибуты углеродной воды——GI_176
Три основных питательных вещества тренеров мышечного роста—— fat_179
Как есть жир в мускулистых людях_182
Потребление следов питательных веществ тренеров мышечного роста_184
Как дополнить витамин группы B из мышечных тренеров_185
Как дополнить витамин C, E и Carotene, Selenium_187
Как дополнить витамин D_189
Как дополнить калий, хром, бор_190
Могу ли я пить мускулистые тренеры? _194
Глава 6 сталкивается с различными добавками увеличения мышц, как мне выбрать
Основное отношение к увеличению мышц добавки_198
Протеиновый порошок и мышечный порошок
Есть ли гормоны в порошке протеина?
Порошок концентрированного молочного белка, гидролизованный порошок протеина молока, раздельный порошок протеина молока,
В чем разница между казеином Peorder_206
ZMA_207
Аминокислота цепочки ветви (BCAA) _209
Massache_212
HMB_218
Глютамин_220
&Бета; -lanine_222
Глава 7 Профилактика и лечение спортивных травм
Легко ли ранить мышечную тренировку?
Принципы общего повреждения упражнений_228
Метод лечения острой травмы упражнений_235
Реабилитация после травмы упражнений_238
Глава 8 Прощание с жирным—— как сделать жир“ превращение в это”Мышцы*
Окружность талии уменьшается на 18 см, но бюст увеличивается на 3 см _244
Могут ли мышцы увеличиться одновременно?
Следует ли сначала уменьшить жир или увеличить мышцы первого_247
Насколько большой калорийный разрыв - это производство мышц, чтобы уменьшить fat_250
Один из трех принципов мышц и структуры диеты по снижению жира—— высокий белок_254
Два принципа трех принципов увеличения мышц в структуре диеты, снижающей жир,—— Foot Carbon_257
Три принципа мышечной диеты с уменьшением жира Три принципа три принципа—— низкий FAT_261
Музыка, уменьшающий жирный метод, без расчета калорий_263
Как проявлять мышцы, ослабляющие жиры?
Как настроить скорость снижения жира в увеличении мышц_268
Вы делаете аэробные упражнения натощак?