Поза определяет, что здоровье каждый день является здоровым, чтобы легко поддерживать сильные здоровые упражнения для здоровья, чтобы поддерживать сильное тело и сильное выздоровление, чтобы избежать облегчения естественной позы организма.
Цена: 835руб. (¥39.5)
Артикул: 588633782283
Цена указана со скидкой: 50%
Старая цена: 1670р.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:馨园青图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥29.5624руб.
¥ 375 2204 649руб.
¥ 148 99.72 107руб.
¥ 158 97.92 069руб.
| Основная информация, обратитесь к следующему введению | |
| Название книги: | Поза определяет здоровье каждый день, чтобы легко поддерживать сильное здоровье. |
| Автор: | [США] Келли&миддот;Келли Старретт 【美】Джульетта&Миддот; Стартт |
| Цены: | 79.00 |
| Номер ISBN: | 9787115454485 |
| Издательство: | Люди после прессы |
|   Редактировать рекомендацию | |
| Все больше и больше людей присоединяются к тенденциям фитнеса, включая потерю жира и коррекцию фигуры, силовые тренировки, тренировку мышц, функциональные тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, перекрестные тренировки и йогу.…&...Различные методы фитнеса поражают воображение.Однако наука доказала, что если вы не будете уделять внимание поддержанию правильной осанки и развитию хороших двигательных привычек, сколько бы времени вы ни тратили на фитнес, это не принесет большого эффекта. Автор бестселлеров доктор Старретт объединил многолетний практический опыт для изучения простого и эффективного метода фитнеса.Не нужно прибегать к профессиональному оборудованию или тратить много времени, достаточно всего 10–15 минут в день для поддержания общего состояния здоровья.Этот подход повлиял на миллионы людей по всему миру. |
| краткое введение | |
| В настоящее время все больше и больше людей вступают в ряды фитнеса, надеясь сохранить свою физическую силу с помощью научных упражнений и здорового питания.Тем не менее, связанные исследования показали, что даже если вы можете тренироваться в течение 1 часа каждый день, но большую часть другого раз, сидя в плохой позе, учебе или работе, то преимущества фитнеса будут компенсированы, не говоря уже о том, что вы все еще делаете Не тренируются. В этой книге известный физиотерапевт и автор бестселлеров Келли&В ответ на это распространенное явление в современном обществе доктор Старретт и его сотрудники представили набор методов фитнес-упражнений, направленных на восстановление и поддержание естественной осанки человеческого тела на основе многолетней практики.Этот метод прост и легок в освоении. Для этого не требуются профессиональные фитнес-центры и оборудование. Чтобы облегчить или избежать физического дискомфорта и функциональных препятствий, вызванных плохой осанкой, требуется всего 10–15 минут в день.Что еще более важно, только применяя в жизни принципы и меры, представленные в этой книге, мы можем гарантировать, что фитнес-тренировки, проводимые другими способами, принесут желаемые результаты. Являетесь ли вы профессиональным спортсменом, любителем фитнеса или офисным работником, которому приходится подолгу сидеть на работе, эта книга поможет вам эффективно справиться с проблемами, которые беспокоят вас уже долгое время.Эта книга также может помочь родителям решить такие проблемы со здоровьем, как ухудшение осанки и снижение физических функций, с которыми сталкиваются дети школьного возраста. |
| Оглавление | |
| введение Как правильно сидеть 19 Организационная структура этой книги 25 Глава 1. Последствия неправильной осанки Горбатый: плохая осанка кривизны позвоночника 31 Lororacic: плохая осанка для чрезмерного расширения 38 Ролл: слабые бедра и плечи 43 Глава 2. Принципы естественной осанки: организация и стабилизация позвоночника, бедер и плеч Важность нормальной и стабильной морфологии позвоночника 45 Состояние подготовки позвоночника 48 Ключ к вращению: стабилизация тазобедренных и плечевых суставов 55 Твердые движения: восстановить правильную форму спинного спины 59 Глава 3 Правильные движения: ходьба, наклоны, приседания и стабилизация плеч Ходьба 63 Изгиб и присед 70 Плечо: достаточно для 100 лет/91 Глава 4 Динамическая рабочая станция Руководство по офису 106 Динамическая рабочая станция: создать динамическую рабочую среду 124 От сидения до стояния: как безопасно обратиться в постоянный офис 140 Глава 5. Оптимизация позы сидя Сидя на земле (два столпа) 143 Пассивное положение сидения (без столбов) 145 Сопротивляться вреда сидеть 147 Глава 6. Основной уход за кузовом Систематические подходы, связанные с движением, образами жизни и деятельностью 161 Как лечить боль в мышцах и костях 169 Как улучшить мобильность 174 Метод упражнений активности 182 Инструмент упражнений активности 188 Руководящие принципы для активных упражнений 193 Глава 7. Рекомендации по упражнениям на подвижность Процедура практики деятельности 197 Рецепт упражнений на общую подвижность тела 200 Рецепт 1 Челюстно-лицевая терапия и шея/202 Рецепт 2 Верхняя часть спины, трапеция и лопатка/206 Рецепт 3 Грудь и передняя часть плеч/213 Рецепт 4 Задние мышцы плеча и спины/220 Рецепт 5. Нижняя часть спины и туловище/226 Рецепт 6 Локтевой сустав 232 Рецепт 7 Предплечья, запястья и кисти/238 Рецепт 8 бедер/245 Рецепт 9 Хип/251 Рецепт 10 бедер/259 Рецепт 11 Коленный сустав/268 Рецепт 12 Теленок (голени и икроножные мышцы)/274 Рецепт 13 лодыжки, ступни и пальцы ног/282 Рецепт 14 Меры противодействия длительному сидению/288 PostScript 294 |
| об авторе | |
|   Келли&миддот; Старретт: тренер, физиотерапевт, автор бестселлеров New York Times и Wall Street Journal. Основал тренировочный зал CrossFit в Сан-Франциско и веб-сайт MobilityWOD, чтобы делиться новыми методами движения, техническими принципами и фитнес-тренировками с миллионами спортсменов по всему миру.Доктор Келли работал в Национальной футбольной лиге, НБА, Национальной хоккейной лиге, Высшей бейсбольной лиге и других спортивных организациях, имеющих широкое влияние в Соединенных Штатах и мире, а также оказывал служебное руководство группе чемпионов мира.Он также работал консультантом олимпийских и университетских спортивных команд и путешествовал по миру, выступая на конференциях по силовым тренировкам и медицине.Работа Келли не ограничивается упомянутыми выше, поскольку его методы также можно использовать с детьми, офисными работниками и всеми, кто хочет справиться с хронической болью, связанной с напряжением.Он считает, что каждый должен самостоятельно понимать правильные базовые спортивные движения и ежедневно поддерживать физическую форму. ji ye&миддот; Старретт: юрист, спортсмен и предприниматель, соучредитель тренировочного зала CrossFit в Сан-Франциско и веб-сайта MobilityWOD, некоммерческой организации.“ дети встают&основатель компании.Она намерена в течение следующих 10 лет сделать парты доступными для школьников государственных школ, изменив традиционный статичный образ жизни.С 1997 по 2000 год она была профессиональным каякером и выиграла два чемпионата мирового уровня и пять внутренних чемпионатов США. Зеленый&Middot;Кедоза: автор бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» и «Уолл-стрит Таймс», когда-то работал профессиональным спортсменом, участвуя в соревнованиях по смешанным единоборствам, бразильскому джиу-джитсу и тайскому боксу.Он является автором индивидуально и в соавторстве 24 книг.   Введение в переводчика &Чжао Сяочжао: энтузиаст бега и писатель-фрилансер, он уже давно пишет статьи для таких журналов, как «Мир бегуна», «На природе», «Горный Китай на открытом воздухе», «Приключения на свежем воздухе», «Мода и здоровье» и других журналов. Он опубликовал переводы книг «Практическое руководство по марафонской подготовке», «Идти вперед: Руководство по ультрамарафону и бегу по пересеченной местности», «Держитесь подальше от травм: раскройте потенциал свободного бега» и др. |