2 тома: Два часа фитнеса в неделю для построения хорошей фигуры дома. Фитнес-урок Лю Хуаня, фитнес-метод для ленивых + фитнес-заметки. Как стать человеком с хорошей фигурой. Книга по коррекции фигуры и фитнесу, книга по сжиганию калорий и похудению.
Цена: 1 522руб. (¥72)
Артикул: 585115999458
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:阳光书艺图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥28.63605руб.
¥28.5603руб.
¥ 69 29.5624руб.
¥ 198 78.61 661руб.
Основная информация
| Название продукта: | Подходите по два часа в неделю и практикуйте хорошую фигуру дома | формат: | 16 |
| Автор: | Лю Сюн | Цены: | 49.80 |
| Номер ISBN: | 9787515352565 | Время публикации: | 2018-11-01 |
| Издательство: | Китайская молодежная пресса | Время печати: | 2018-11-01 |
| Издание: | 1 | Время печати: | 1 |
Введение в контент
Почему бы тебе не пойти в спортзал?
Как быстро похудеть без восстановления?
Что мне делать, если моя мышечная болезненность после тренировки?
Современные занятые люди ограничены временем и местами.На самом деле, вы должны уделять больше внимания тому, как повысить эффективность физической подготовки, чем краткосрочные эффекты, и сделать физическую форму устойчивой.Двухчасовая фитнеса, отстаиваемая этой книгой, является новым методом жизни и фитнеса, который более подходит для современных людей:
Нет необходимости в великой силе воли
Лучший менталитет для предотвращения чрезмерного обучения
Получив хорошую фигуру, вы можете значительно повысить свою эффективность физической подготовки, сократить время физической подготовки и разработать устойчивые привычки к фитнесу.
В течение двух часов в неделю не только позволяет вам выиграть более драгоценное время, чем другие, но и помогает вам быть новым человеком, чтобы все вокруг вас стремятся стать таким человеком, как вы.
Об авторе
Лю вы горев “Фитнес два часа в неделю”Предложить
Burning Fitness & Gulitan Balanced Food -основатель
Лучший частный тренер по дому
Количество участников всей сети всей сети превышает миллион
Эксперт по снижению веса национального спортивного медицинского колледжа
Инструктор по обучению тренеров Avic CMS College
Полная награда Университета Гонконга
Полный магистр Канзасского университета в Соединенных Штатах
Знание великой фитнеса V
Интервью CCTV2 с руководителем фитнеса
Интервью CCTV2 с руководителем фитнеса
Каталог
Глава Один
Изменить концепцию фитнеса
Сколько времени нужно, чтобы получить хорошее тело в фитнесе?
Пробуждение: будьте долгосрочной физической подготовкой, но не отчаянно
Избавиться от зависимости от спортзала намного ближе к хорошей фигуре
Фитнес два часа в неделю
Почему этого достаточно для двух часов в неделю?
Почему бы тебе не пойти в спортзал?
Хорошая формула тела
Глава вторая
Хорошее тело: играть на хорошем основе - первый шаг в фитнесе
Супер практическая оценка
Общая плохая осанка
Метод улучшения
Движение конца осанки
Следуйте за своей спальной позицией
Сесть правильно—“Сидеть в порядке”Только хорошая фигура
Третья глава
Хорошо есть: самый важный элемент для получения идеальной фигуры
Основа в питании—Быстро понять этикетку питания
3 шага, чтобы легко сформулировать научный план диеты
“Два удара”—Минимальный метод приготовления пищи с минимальными жирами
Как офисные работники едят на улице и вывод?
Не пейте калории
Отслеживать свой собственный прогресс снижения жира
Как я могу сохранить его в течение длительного времени после потери веса?
Окончательное волшебное оружие для контроля веса—Еда
Сколько вы знаете о фитнес -добавках
Глава четвертая
Практикуйте хорошо: два часа фитнеса каждую неделю, минималистский и эффективный метод обучения
4 часа фитнеса 4 часа в неделю
4 часа фитнеса каждую неделю, 4 основные стратегии
Специальные учебные меры и распределение времени на два часа фитнеса в неделю
7 наиболее важных элементов в фитнесе
Пятая глава
Спи хорошо: хороший сон, хорошая фигура
Увеличение сна на здоровье и физической подготовке
Спать то же самое. Хорошо ли вставать пораньше и вставать рано и вставать, чем ночь?
Почему мы не можем спать?
Супер практичные привычки сна
Пополнение выходных
Предложения по выходным тоникам
Глава шестая
Вы должны хотеть знать проблемы с фитнесом
Вам нужен тренер по фитнесу?
Как выбрать фитнес -тренер?
Что мне делать, если моя мышечная болезненность после тренировки?
в легендах“ПЛАТРИОННЫЙ ПЕРИОД”Как сломать?
Могу ли я похудеть, не употребляя основную пищу?
Пригодность для фитнеса“Еда”?
Пиво пиво пил и пил?
Как пополнить упражнение?
PostScript
Рекомендации
Предисловие
Предисловие
Хорошая кожаная сумка не только принадлежит верхнему обществу
Многие люди думают, что хорошие фигуры и хорошее лицо подвергаются пыткам и разбиты деньгами.
Да, раньше я так думал.Раньше я был типичным ботаником, тонким, носящимся в черных бокалах, и белые отметки на линзе преодолели их.Более того, многие люди вокруг меня не так хороши, как я.
После обучения в Соединенных Штатах я обнаружил, что многие американские студенты вокруг меня были высокими и здоровыми мускулистыми мужчинами.Однако после школы больше людей.Я думал, что эта фигура можно увидеть только в фильмах и блокбастерах.
Я начал думать: это вызвано естественным геном?Но разве разрыв не такой большой?Более того, я также видел некоторые из азиатских лиц.Но эти люди просто студенты.Для создания хорошей фигуры требуется много денег? Из -за любопытства пригодности и изображения моего тонкого ученых я хотел понять больше, поэтому я начал входить в школьное спортзал.Когда я начал ходить в тренажерный зал, я видел некоторых одноклассников, которые обычно заняли занятия в департаменте в спортзале, и были учителя. Не потому, что я знал это, я был всем, потому что я был всем, что я знал.Похоже, что атмосфера фитнеса в Соединенных Штатах более чем намного выше, чем домашнее.
Теперь все больше китайцев начинают осознавать важность физической подготовки, и это не только принадлежит элитным группам в обществе.
Каковы преимущества поиска хорошей цифры?
Может быть, вы спросите, каковы преимущества фитнеса в фитнесе?Каково значение преследования большей груди и немного бедер, а затем потерять несколько процентов жира в организме не только выглядит лучше и охватывает глаз?Теперь, я понимаю, это значение“изменить”сам.
В годы систематической пригодности я превратился из тонкого ученых в мускулистый человек с весом почти 40 фунтов и увеличил свою силу на 4 раза.Физические изменения действительно удивительны, но действительно интересным является рост этих мышц, вычитал эти жиры и получил эти ясные видимые мышцы живота и кровеносные сосуды.Физические изменения - это не просто физические изменения, но и изменения во всей жизни.
Я был человеком, у которого нет чувства безопасности, так как я был ребенком. Чтобы спросить меня и внимательно подумать обо мне.Я изменился от человека, которому не хватает безопасности человека с сильной аурой и сильным сердцем.Фитнес сделала меня сильнее, у меня лучший темперамент, хорошо смотрю в одежде, и, конечно, это выглядит лучше без одежды (ха -ха, отек и отек), а также улучшает мой социальный образ.
Оглядываясь назад, я могу придумать увеличение на 40 фунтов в начале тонкости.Но когда вы действительно это сделаете, вы обнаружите, что у вас есть возможность превратить невозможную в возможную.Итак, повторная жизнь, вы найдете много“невозможный”Они полны возможностей.
Итак, если вы спросите меня, какой самый лучший ярлык, который человек меняет сам?
—Это меняет свой внешний вид!
Если вы хотите быть более уверенным и эффективным, вы должны пригодны, постарайтесь бросить вызов большему весу и оставить упрямый жир в животе.Эти изменения могут быть определены количественно, видимыми для прикосновения и делать то, что вы делаете, а сбой - это сбой.Затем, когда внешние изменения генерируются, вам нужно только ждать спокойно, и внутренние изменения будут происходить естественным образом.
Эта книга состоит не только в том, чтобы рассказать вам, как повысить эффективность фитнеса, выиграть более ценное время, чем другие, но и помочь вам стать новым человеком и сделать вас центром внимания каждого.
| Дисплей продукта |
 |
| Основная информация |
Название книги: | Фитнес -примечания: как быть человеком с фигурой |
Автор: | Дядя |
Цены: | 49.80Юань |
Номер ISBN: | 9787115483966 |
Издательство: | Люди после прессы |
формат: | 16 |
Фрагментация: | Мягкая обложка |
Дата публикации: | 2018-6-1 |
Дата печати: | 2018-6-1 |
| Выбор редактора |
| Дядя GUI, используйте простые слова, чтобы открыть для вас реальный мир пригодности Если вы фитнес -Xiaobai, вы хотите вписаться, но не знаете, как начать Я попробовал различные потери веса DAFA, но все еще не изменился ни в малейшей степени Хочу иметь мышечные линии, но не преувеличение зависти“Большой” Так что эта интересная, материальная, бессмысленная «фитнес -заметка» может вам помочь Начните с нуля, чтобы избежать тех ям, которые легко попасть в фитнес. Научитесь научно работать, понимать и контролировать свое тело и жизнь Стать человеком с фигурой В будущем встретитесь с лучшим Полноцветная печать+327Дядя Гида+10Этот план обучения, каждый фитнес -новичок стоит иметь входного руководства! Популярный инструктор по фитнесу на Weibo,EvensoОснователь@Пшеница мокрый Страдать40Властелин маленького железнодорожного музея, который много фанатовAce LululemonПосол мобильного сообщества,NASMЖенский эксперт по фитнесу@Сюэ Ронгксью Dai Jiansong, основатель Huiyou Feethre -Free, Dai Jiansong, эксперт по спортивной науке и спортивной реабилитации Guo Ruoxi, основатель йоги Paradise, Wei Mi Supermodel, Pu xiaowen Private Toach йога Cao Yan, председатель Baoli Hao Fitness China Ван Сюн, основатель и лицо, отвечающее за спортивное обучение государственного спортивного центра государственного спорта. Энтузиастическая рекомендация Когда вы начнете в форме Вы будете благодарить вас снова и снова, чтобы попробовать еще раз Спасибо за горячую кровь, когда вы потеете Спасибо за настойчивость, когда вы преодолеете болезненность Они дадут вам знать Так что вы можете прорваться Так что вы можете быть лучше Так что ты можешь зайти так далеко |
| Введение |
«Фитнес -примечание: как быть человеком с телом» - это руководящие принципы для вступления в форму фитнеса для новичков автором популярной популярной фитнеса.Столкнувшись с большим количеством информации о фитнесе в Интернете, чувствуете ли вы смущенным, если вы просто начнете свою физическую форму?——Как фитнес“нуб”Как начать упражнение, с чего начать?Я долго тренировался, почему я не могу похудеть?“Три очка, семь очков, чтобы поесть”это правда?Может ли растяжение быть тоньше?……На эти вопросы, которые часто путают новички, отвечают в этой книге.Кроме того, «фитнес -примечание: как быть человеком с телом», также предоставляет тренировочные движения, подходящие для начинающего тела, а также планы тренировок, такие как растяжение, снижение жира и увеличение мышц в семье, спортзале и офисе. Ежедневные питательные вещества. Стратегия подробно объясняется, чтобы научить вас, как организовать здоровое однодневное блюдо в соответствии с вашими собственными потребностями калорий. В то время дядя Гий, автор, который только что вошел в спортзал, наступил на многое“гром”, Я много бросил“яма”СущностьОн записал все это и поделился им с вами.Я надеюсь, что вы можете взять меньше обхода.
|
| об авторе |
Дядя Gui,KeepАвтор подписания, фитнес -сами -медиа. WeChat Public Account“Фитнес -мышление дяди.”Операция Окончил степень магистра в области университета в мире, окончил степень магистра в университете4Ежегодный опыт года,3Ежегодный опыт написания науки о фитнесе. Материнская концепция фитнес -концепций, которые действительно понимают потребности простых людей в круге, Настаивайте в том, чтобы делать простую науку о знаниях и использовать текстовые статьи о фитнесе, которые каждый может понять. В общей сложности было создано почти миллион слов. Десятки статей были повернуты на WeChat Weibo и других платформах. Общий объем чтения достиг 10 миллионов.
|
| Каталог |
[Self -Preface] Фитнес, может быть, это подарок для себя Первый1Чжан, прежде чем вырезать тело, вам все равно нужно знать много вещей 1. Почему вы не можете похудеть2 2. Как судить свой жир и тонкий в зависимости от уровня жира в организме5 В -третьих, люди разных типов телосложения должны сосредоточиться на том, какие части тренировок8 4. Что я должен сделать, если я получил травму во время тренировки и как эффективно избежать повреждения физических упражнений11 5. Уточните свои цели, хороший менталитет помогает вам добиться успеха14 【примечанияNOTES】 Как выбрать правильное частное обучение18 Первый2ГЛАВА ОБУЧЕНИЯ, которые вам нужно освоить Один, сделай больше“Композит”Нет“Изоляция” 24 Во -вторых, основание постоянного прогресса——Композит26 В -третьих, узнайте больше деталей мышц——Вспомогательное действие49 Первый3Выберите план обучения, который вам подходит 1. Общий теплый план110 2. План увеличения мышц мужского новичка111 3. Мужской план продвинутых мышечных мышц115 В -четвертых, мужской план потери жира119 5. План обучения домашнего обучения мужчин122 6. План обучения тазобедренного сустава.125 7. Женский план формирования гантелей128 8. План исследователей после обучения131 9. Общий способ расслабиться в офисе132 10. Программы обучения женского грушевого типа и яблока133 【примечанияNOTES】 Как спроектировать тот, который вам подходитHIITплан134 Первый4Как есть, чтобы сделать фитнес -эффект более эффективным 1. Как рассчитать ваши физические потребности140 2. Как организовать свои собственные рецепты, если хотите похудеть143 В -третьих, продолжайте есть, что мне делать145 В -четвертого, простой метод расположения рецептов148 【примечанияNOTES】 Что такое питательный тоник, как выбрать, как его съесть169 Первый5Общие проблемы главы фитнеса 1. Диетические статьи176 1..Я хочу похудеть, надежно ли пить блюда176 2..Можете ли вы похудеть, если вы пьете чай?176 3..Это полезно для лимонада при потере веса?177 4..Веб -“Не ешьте основную пищу”“Копенгаген”“Метод похудения в пищу мяса” Это надежно177 5..Могу ли я похудеть, если я буду меньше еды?177 6..Лучше ли влияние жира, снижающего липидов, натощак?178 7..пей сок“Детоксикация”Это надежно?178 8..Я хочу похудеть, но я голоден перед сном. Что я могу съесть?179 9..Хорошо ли для похудения без завтрака179 2. Учебные статьи180 1..Когда тренируюсь на плече, я всегда чувствую, что моя шея болит, стрелковые руки и плечи Это не особенно очевидно, как решить180 2..Фитнес не практикует ноги, рано или поздно…… 180 3..Можете ли вы использовать поддержку планшетов для увеличения мышц181 4..Является ли основной тренировки мышцы живота?182 5..Должен ли я заниматься во время обучения“Ощущение насоса” 182 6..Ваша талия повредит вашей талии, когда ваша талия поднимается?183 7..В конце концов.183 8..Может ли растяжение растяжения быть тоньше после бега?184 9..Как установить время отдыха между группами во время обучения184 10..Каждый раз, когда я делаю толкание/Присед/Суставы стороны будут подняты “Пух”Земля, есть ли проблемы с этим185 【примечанияNOTES】 Как решить проблему переедания при сжимании186 [PostScript] пусть Fit Fitness интегрируется в вашу жизнь, смените |