Обучение в стиле свободы 4 Основные действия по базовым действиям спортивные и жизненные характеристики.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
|
|
 |
«Обучение бесплатному стилю: 4 Основная оптимизация движения спорт и жизненная производительность» - Carl·Резюме Поли о более чем 15-летнем опыте гимнастки и более 10-летнем тренерском опыте.
С уникальной точки зрения совершенствования движений предлагается новая идея тренировок для улучшения спортивных результатов, которая упрощает сложность.
Во-первых, представлены теоретические основы тренировок вольным стилем и объяснен принцип тренировки, направленный на улучшение спортивных результатов человека за счет совершенствования движений.
Затем используйте пошаговые схемы, чтобы узнать о пистолетах, отжиманиях в стойке на руках, подъемах силой и берпи.——Всесторонне представлены этапы выполнения, технические моменты и функции четырех основных движений вольного стиля и их продвинутых движений.
В то же время в этой книге объясняется, как составлять планы тренировок в свободном стиле, и приводятся примеры планов тренировок для людей с разным уровнем физической подготовки.
Будь то обычные люди, желающие улучшить свои спортивные и жизненные показатели, или любители фитнеса и спорта, желающие развить сложные движения или спортивные навыки, каждый может получить от этого пользу.
Автор Предисловие 5
Заказ переводчика 7
Рекомендуемое предисловие 9
Введение 13
Вернуться к происхождению 14
Тренер Карл 16
Что такое бесплатный стиль обучения 18
Четыре ключевых элемента свободы стиль 20
Используйте руководство 25
Нас всех затронут окружающие вас люди 27
Часть 1 БЕСПЛАТНАЯ СТИЛЬ СООБЩЕНИЯ 28
01 Наблюдение 31
Поза 32
Действие 40
Цель 52
02 Движение емкости 54
Управление действием 59
Действие власти и навыки 68
Перевод навыков 71
03 Advanced 74
Усовершенствованный тип 78
Усовершенствованный принцип 80
Расширенный метод 96
Расширенное резюме 105
Часть 2 бесплатный стиль четвертый тип 106 106
04 Пистолет 111
Приседание 113
Лук шаг 127
Пистолет 135
Прокатный пистолет 149
05 Инвертированный push -Up 163
Push -up 165
Перевернутый push -ups 179
Повернуть вверх ногами на Push -Up 197
Полный диапазон движения вверх ногами на Push -Up 207
06 Shuangli Arm 229
Пластиковая привязка вверх 231
Сгибание и удлинитель качания 251
Shuangli Arm 259
Качели двойной руки 265
07 Бобби 279
Тюркие стоит 281
Бобби 287
Часть 3 Применение бесплатного стиля 310
08 Вспомогательное упражнение 313
Оспаривать основную форму 314
Борьба власти 326
Основной катание 354
Вспомогательное упражнение 368
09 План подготовки 381
Принципы плана подготовки 384
Пример плана подготовки 394
10 Lifetime 410
Натан Хелминг 413
Roxrite 415
Mac Morisset 416
Мануэль Карбол 419
Дайан Фу (Дайан Фу) 421
Джон Олссон 422
Энни Торисдотт 425
Ресторан“Костолом”Расти (ржавый“ Bone Crusher”Малиноски) 427
Крис“Стюетти”Крис (Крис“ Stouty”Стаутенбург) 428
Параллель передается 431
Условия 433
Спасибо 436
Автор:
Карл·Поли
Испанская элитная гимнастка с более чем 15-летним опытом тренировок и соревнований национальных сборных.За свою гимнастическую карьеру он получил множество наград и наград, в том числе национальный чемпионат США по опорному прыжку.Он все еще в Мигеле·Эльнады·Изучал экологию в Университете Эльче по специальности генная инженерия и экология коралловых рифов.Окончив колледж, Карл приехал в США и работал в области морской биологии.Хотя он нашел работу по специальности, любовь к спорту и фитнесу его не покидала.Он снова вернулся в мир гимнастики в 2004 году в Сан-Франциско, где открыл свой собственный тренировочный центр и работал тренером по силовой и физической подготовке, одновременно работая с такими организациями, как CrossFit и AcroSports в Сан-Франциско.
В 2010 году Карл запустил веб-сайт GymnasticsWOD, на котором представлены многочисленные онлайн-ресурсы для тренеров и спортсменов CrossFit по гимнастическим тренировкам, а также силовым и кондиционным тренировкам.Он тренировал тысячи спортсменов по всему миру через веб-сайт GymnasticsWOD и семинары Freestyle Connection.В 2011 году Карл присоединился к Анне.·Тренерская команда Анни Торисдоттир, выигравшей чемпионат CrossFit Games в 2011 и 2012 годах, стала первой спортсменкой, выигравшей чемпионат на этом мероприятии. Энтони·У Бангди (слева) есть докторская степень в Стэнфордском университете, и его направление исследования - нейробиология.Его исследования фокусируются на поиске новых методов для измерения и визуализации мозгов человека“Схема подключения”он опубликовал несколько статей и прочитал множество лекций по этой теме.Когда Энтони впервые встретил Карла, он готовился к защите диссертации, одновременно тренируясь по акробатической гимнастике для предстоящего выступления по капоэйре.Они начали обсуждать теории Карра о движении человека во время перерывов между тренировками, инструктируя прыгунов и командные сальто назад.
Переводчик:
Ван Сюн
Магистр спортивных гуманитарных наук Университета Цинхуа, доктор философии по физическому воспитанию и тренировкам; основатель и директор Центра физической культуры Учебного бюро Главного государственного управления спорта; руководитель группы по физической подготовке Главного управления спорта штата, готовящейся к Олимпийским играм в Лондоне в 2012 году, и руководитель группы по физической подготовке команды по физической подготовке, готовящейся к Олимпийским играм в Рио в 2016 году; предоставил услуги по оценке физической подготовки и обучению более десяти национальных команд по плаванию, волейболу, настольному теннису, бадминтону, гимнастике, прыжкам в воду, тяжелой атлетике и виндсерфингу;
главный редактор «Руководства по тренировке функций тела»; переведено «Точная растяжка: целевые упражнения для устранения боли и предотвращения травм» и «Общая растяжка: 3 шага за шагом улучшают гибкость, гибкость и силу всего тела» «Растяжка для победы: система растяжки фасций на основе оценки гибкости и улучшения спортивных результатов» «Основы эксцентрической тренировки» «Функциональная тренировка: упражнения и разработка программ для улучшения спортивных результатов» «Функциональная тренировка в спорте (2-е место)» Издание)», «Фитнес-менеджмент после пятидесяти», «Силовая тренировка молодежи», «Руководство и практика по улучшению физической подготовки детей», «Энциклопедия женского фитнеса» и т. д. в журнале «Спортивная наука», «Журнал спорта». Он опубликовал более десяти статей в китайских и зарубежных журналах, таких как Science;Его научные интересы включают физическое воспитание (профессиональная физическая подготовка и общественный фитнес), инженерия укрепления здоровья, интернет-спорт и т. д.
Физическая подготовка (профессиональная физическая подготовка и массовый фитнес), проекты по укреплению здоровья, интернет-спорт и т. д.
