8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

[Синьхуа книжный магазин подлинная книга] Потрясающая суперпогновенная квадратная квадратная квадрат Мей Фан на долгое время, Жизнь и жизнь Психологическое здоровье Синьхуа Книжный магазин Тибетский книж

Цена: 382руб.    (¥18.06)
Артикул: 581375694088
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
106 руб. (¥5)

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:四川辞书出版社图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥76.361 614руб.
¥191.34 043руб.
¥ 25.7 20.93443руб.
¥42.8905руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

790_01.jpg790_02.jpg
Dictionary.jpg

Удивительное супер пробежек

сделать  К:(День) Mei Fang Jiu renzi переведен с вами юньсин
решительный  цена:42
из Версия общество:Jiangxi Science and Technology Press
Дата публикации:01 сентября 2018 г.
страница  число:123
установить  рамка:Мягкая обложка
ISBN:9787539064895
Рекомендация главного редактора

 

Каталог
●Чжан ненавидел людей, которые могут легко двигаться и медленно бегать трусцой
01 Реальное пробежек должно быть легким // 2
Движение будет чувствовать боль, потому что тело не может быть загружено // 2
Бег с подходящей скоростью, вы не почувствуете боль // 3
Интенсивность упражнений ходьбы слишком низкая // 4
02 Super Jog, позвольте вам снять его“Не упражнение”Шляпа // 6
Спортивные выступления не максимально хороши, и это также может быть легко медленным // 6
Секрет легко бегает, чтобы сохранить такую ​​же скорость, что и ходьба // 8
03 Медленно беги, все могут сделать // 11
Случай 1 Super Lowlows заставляет меня влюбиться в упражнения!// 11
Корпус 2 Fatty может легко супер бегать // 12
Случай 3 влюбиться в супер пробегает, как зависимость // 12
Случай 4 просто попробуйте, но получите удивительный эффект // 13
Случай 590 кг мужчин со средним уровнем может также работать в течение 15 минут // 14
Очень сложно пройти случай 6?Пожалуйста, испытайте супер пробежек один раз // 15
Случай 7, его нельзя превратить в возможное // 15
Любой может легко супер пробежать // 16
Глава 2, чем медленнее, здоровее
01 Super Lowlows - хорошее полезное аэробное упражнение // 20
Аэробные упражнения - это здоровое упражнение // 20
Аэробные упражнения просты, но также могут сохраняться в течение длительного времени // 20
Эффективное упражнение,“Выносливость”Это ключ // 22
Пусть пробежка превратится в аэробные упражнения // 22
Чем быстрее критическая скорость, тем дольше вы запускаете // 24
02 Удивительный эффект похудения // 25
Ultra -Slow Crune может сжигать жир больше, чем ходьба // 25
Ultra -Slow Runcing может увеличить потребление калорий // 27
Нулевой повреждение талии и ноги, супер пробежка безопаснее // 29
03 Удивительный эффект Ultra -Jog // 30
Бессознательно, становятся здоровее и здоровее // 30
Хорошие упражнения, которые позволяют эффективно поддерживать здоровье // 32
04 Super Lowlows может эффективно повысить физическую прочность // 34
“Кислород”Определить силу упражнений // 34
Легкие упражнения также могут укрепить тело // 35
Похоже на легкую супер пробега, эффект силен // 36
05 Super Jog, так счастлив!// 37
Супер медленный бег заставляет вас попрощаться с плечами, холодными руками и ногами // 37
Бег также может расслабить мозг // 38
Люди, которые ненавидят упражнения, также влюбится в супер пробега // 38
После того, как вы привыкли к супер пробежек, пожалуйста, попробуйте“Ходить”//39
Глава 3 Ultra -Slows Method Public
01 Без какого -либо оборудования вы можете начать работать в любое время // 44
Чего вы ждете, начните сейчас!// 44
Способ бега и интенсивность спорта важнее обуви // 44
Нет необходимости обращать внимание на спортивную одежду // 46
Выберите пару удобных кроссовки для себя // 48
02 Маленькие шаги, фиксированная скорость, так просто // 50
Перед бегом выполняйте теплое упражнение // 50
Пример упражнений в теплом
Пример вытягивания ребер // 52
Вы готовы?Начни!// 53
“Маленький шаг бег”Секрет Ultra -Slow Running // 54
Осанка неверна?Неважно!// 55
В дополнение к теплым упражнениям,“Спешить”Не могу забыть // 55
03 Самая простая пробега очень открыта // 57
Эффективная пробега // 59
04 Невероятная Ультра -Скорость // 61
Бег, ты можешь напевать, чат, чат // 61
Независимо от того, насколько медленная скорость, это не имеет значения // 61
Найдите свой шаг движения от сердцебиения медленно // 63
Метод измерения сердечных сокращений // 67
05 Чем медленнее, тем лучше, ключ не причиняет вреда ногам // 68
Недостаток спорта ухудшает мышечные различия // 68
Бремя на супер -соке чрезвычайно мало // 68
06 Как долго я должен тренироваться один раз?// 70
Количество упражнений от 3 до 5 дней в неделю просто правильно // 70
Не поддерживай это!Упражнения в течение 20 ~ 30 минут достаточно!// 71
Он действительно занят, вы также можете использовать быструю прогулку вместо Ultra -Jogging // 73
Начните с частоты от 1 до 2 раза в неделю, переместите ее!// 74
Глава 4 Супер замедляет вопросы и ответы, снимайте сомнения в вашем сердце
01 Когда пробежек эффективно?// 78
Мне нужно бежать утром?// 78
Что мне делать, если у меня нет времени бежать?// 79
02 Какие места наиболее подходят для супер пробежки?// 81
У моего дома нет места для бега, что мне делать?// 81
Какая дорожная поверхность больше подходит для бега?// 81
Можете ли вы быть супер пробежением на беговой дорожке?// 82
Как я могу работать при столкновении с наклоном или лестницей?// 82
03 Какой метод работы правильный?// 84
Вы можете остановиться на полпути, вы можете остановиться?// 84
Кстати, вы можете взять собаку?// 84
Вы обращаете особое внимание на дыхание, когда замедляете бег трусцой?// 85
04 Что мне делать, если я забочусь о глазах окружающих?// 86
Это слишком медленно, чтобы бежать, не будет смеяться?// 86
Что мне делать, если меня высмеивают другие?// 87
Разве это не странно для официальной одежды и бег трусцой?// 87
Как я могу насладиться бегами в различных климатических условиях?// 89
Я не хочу быть загорелым, что мне делать?// 89
Как люди, которые боятся жары, могут настаивать на супер бегах летом?// 89
Я волнуюсь, что когда у меня кончится пот, будет потный запах // 90
06 Могу ли я съесть это до и после и во время упражнений?// 92
Вы хотите пополнить воду в любое время?// 92
Могу ли я бежать сразу после еды?// 93
Могу ли я бежать после питья?// 93
07 В зависимости от физического состояния, не заставляйте себя // 95
У меня боль в животе, как только я бегу. Разве я не подходит для супер пробежки?// 95
Вы бегаете больше?// 96
Что мне делать, если я бегу к внутренней части бедра?// 97
Ноги мягкие, вы бегали слишком долго?// 98
08 Уникальные проблемы женщин // 99
Долгорочное супер пробегает, вы закончите?“Редиша нога”Пересечение// 99
Что мне делать, если моя грудь слишком пухлая и неудобная, когда я бегу?// 99
Сможет ли ультра -слава привести к макияжу?// 100
Могу ли я быть медленным бегом в течение физиологического периода?// 100
Глава 5 Семь церемоний, пусть вы будете здоровым супер пробежением!
Код 1 не терпеть боль, едва сами // 106
Код 2 Жизнь работает, запуск - это жизнь // 108
Код 3 записи для себя, вы будете запускать более мотивированные // 111
Код 4 легко запустить в одиночку, два человека бегут более счастливо // 115
Код 5 Установите Target, Punch Punch // 116
Код 6 Дайте себе 3 недели // 118
Код 7, не бойтесь, вы можете прийти с нуля в любое время // 120
PostScript // 123

Содержание пунктирное

Введение в контент

Так -называемый Ultra -Slow Runss относится к движению, которое похоже на ходьбу или даже медленнее, даже медленно бегая.На чрезвычайно медленных скоростях большинство людей не чувствуют боли, могут легко бегать и наслаждаться потным удовольствием.И как только вы разрабатываете свои привычки, ваше тело станет лучше неосознанно, и ваша физическая сила будет повышена, что позволит вам наполнить жизненную силу в повседневной жизни.“Я не люблю спорт, и я хочу, чтобы я бежал за мной!”Те, у кого есть такая идея, пожалуйста, постарайтесь быть супер пробежкой.“Хотя я не ненавижу упражнения, я не люблю бегать. Мне это не нравится.”Если вы так думаете, супер пробегает ваши мысли!Если вы очень любите спорт, и вы предпочитаете бегать, пожалуйста, прочитайте эту книгу.Супер медленный бег гарантирует, что вы можете оценить удовольствие от упражнений.Для большинства современных людей, которым не хватает физических упражнений и отсутствия физической силы, медленное супер -бег -очень подходящий спорт.Эта книга эффективно изменит ваше право“бег трусцой”Несмотря на впечатление, любой, кто может легко практиковать метод супер -пробега, может не только эффективно похудеть, но и помочь вам найти здоровье.если только“бежать медленно”Вы можете влюбиться в спорт и иметь большую степень здоровья!если только“бежать медленно”, Может устранить мышечную болезненность и улучшить запор!если только“бежать медленно”, Может увеличить потребление калорий ...

Об авторе

(День) Mei Fang Jiu renzi переведен с вами юньсин