[Dangdang.com подлинная книга] Удивительная супер бегая (тем более медленный бег, более здоровый! Лучшее в Японии на 8 лет, изменяя спортивные привычки миллионов людей!)
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
★ сильно изменить свое право“ бег трусцой&Rdquo; понимание, люди, которые ненавидят упражнения, могут легко пробежать
★ Супер всеобъемлющий и супер пробегает Q Q&A, разблокируйте все сомнения по поводу бега в вашем сердце
★ Семь Конгресса медленного кодекса лодки, пусть вы станете здоровее и здоровее
★ Ультра -слава может помочь вам устранить мышечную*болезненность, улучшить запоры, эффективно потреблять калории, успешно похудеть!
★ Япония хорошо продается в течение 8 лет, меняя привычки упражнений миллионов людей!
краткое введение
Так -называемый Ultra -Slow Runss относится к движению, которое похоже на ходьбу или даже медленнее, даже медленно бегая.На чрезвычайно медленных скоростях большинство людей не чувствуют боли, могут легко бегать и наслаждаться потным удовольствием.И как только вы разрабатываете свои привычки, ваше тело станет лучше неосознанно, и ваша физическая сила будет повышена, что позволит вам наполнить жизненную силу в повседневной жизни.
“ я не люблю спорт, я буду бегать!&Rdquo; те, у кого есть такая идея, пожалуйста, постарайтесь быть супер пробежкой.
“ хотя я не ненавижу упражнения, бег боль больен, мне это не нравится.” если вы так думаете, супер пробегает ваши мысли!
Если вы очень любите спорт, и вы предпочитаете бегать, пожалуйста, прочитайте эту книгу.
Super Jog*позволяет вам испытать удовольствие от упражнений.Для большинства современных людей, которым не хватает физических упражнений и отсутствия физической силы, медленное супер -бег -правильный спорт.
Эта книга полностью изменит ваше право“ бег трусцой&Rdquo; неотъемлемое впечатление, что любой может легко практиковать метод управления ультра -слава, который может не только эффективно похудеть, но и помочь вам найти здоровье.
если только“ медленный&Rdquo; вы можете влюбиться в спорт и иметь 100 % здоровый!
если только“ медленный&Rdquo; может устранить болезненность и улучшить запор!
если только“ медленный&Rdquo; может увеличить потребление калорий и успешно похудеть!
Отображать часть информации
об авторе
Эксперт по бегам
Умеката Куника
После окончания Департамента медицины Университета Осака в Японии он поступил на фармацевтическую фабрику, а также работал в качестве редактора компьютерных журналов.Сейчас это свободный писатель, который работает в области здравоохранения и лицензий.Иметь сертификационные квалификации, такие как фармацевт и питательный интеллект (NR).
Автор также ненавидел упражнения. Когда она собиралась войти в возраст 40 лет, ее подруга пригласила ее вместе бегать. Бегущие марафоны.
Те, кто ненавидят упражнения, могут даже подняться на марафон -каждый может пробежать. Эта книга направлена на то, чтобы энергично укрепить здоровье.“ суперпробевание” я надеюсь заставить больше людей чувствовать“ суперпробевание” веселье принесло.
Оглавление
Глава 1 Человек, который ненавидит спорт, также может легко пробежать
01 Реальное пробежек должно быть очень легким // 2
Движение будет чувствовать боль, потому что тело не загружено // 2
Бег с подходящей скоростью, вы не почувствуете боль // 3
Сила упражнения ходьбы слишком низкая // 4
02 Super Jog, пусть вы снимаете это“ я не буду заниматься” hat // 6
Спортивные достижения не максимально хороши, и они также могут легко замедлить бег // 6
Секрет легко пробегает, чтобы сохранить такую же скорость, что и ходьба // 8
03 Медленно беги, все могут сделать // 11
Случай 1 Super Lowlows заставляет меня влюбиться в упражнения!// 11
Случай 2 Fatty также может легко замедлить бег // 12
Случай 3 влюбиться в супер пробегает, как зависимость // 12
Случай 4 просто попробуйте, но получите удивительный эффект // 13
Случай 5 90 кг мужчин со средним уровнем может легко бежать в течение 15 минут // 14
Очень сложно пройти случай 6?Пожалуйста, испытайте супер пробежек один раз // 15
Случай 7, его нельзя превратить в возможное // 15
Любой может легко супер пробежать // 16
Глава 2 работает медленнее и здоровее
01 Super Lowlows - хорошее полезное аэробное упражнение // 20
Аэробные упражнения - это здоровое упражнение // 20
Аэробные упражнения просты, но также могут сохраняться в течение длительного времени // 20
Эффективное упражнение,“ длительная сила” это ключ // 22
Пусть пробежка превратится в аэробные упражнения // 22
Чем быстрее критическая скорость, тем дольше вы запускаете // 24
02 Удивительный эффект потери веса // 25
Ультра -слава может сжигать жир больше, чем ходьба // 25
Super of Jog может увеличить потребление калорий // 27
Нулевой повреждение талии и ноги, супер пробежка безопаснее // 29
03 Удивительный эффект ультра -джог // 30
Бессознательно, становятся здоровее и здоровее // 30
Хорошие упражнения, которые позволяют эффективно поддерживать здоровье // 32
04 Super Lowlows может эффективно повысить физическую прочность // 34
&Ldquo; объем кислорода” определить силу упражнений // 34
Легкие упражнения также могут укрепить тело // 35
Похоже на нежное супер пробежек, но эффект силен // 36
05 Super Jog, так счастлив!// 37
Супер медленный бег заставляет вас попрощаться с жесткостью плеча, холодные руки и ноги // 37
Бег также может расслабить мозг // 38
Люди, которые ненавидят упражнения, также влюбится в супер пробега // 38
После того, как вы привыкли к супер пробежек, пожалуйста, попробуйте“ ходить” // 39
Глава 3 Супер замедляется метод общественности
01 Без какого -либо оборудования вы можете начать работать в любое время // 44
Чего вы ждете, начните сейчас!// 44
Способ бега и интенсивность спорта важнее обуви // 44
Нет необходимости обращать внимание на спортивную одежду // 46
Выберите пару удобных кроссовки для себя // 48
02 Маленькие шаги, фиксированная скорость, так просто // 50
Перед бегом выполняйте теплое упражнение // 50
Пример упражнений с горячим
Пример вытягивания ребер // 52
Вы готовы?Начни!// 53
“ малый шаг бег” секрет Супер Джанкшн // 54
Осанка неверна?Неважно!// 55
В дополнение к теплым упражнениям,&Ldquo; замедлить”
03 *Легкая пропускная опора большая и открытая // 57
Эффективная пробега // 59
04 Невероятная Ультра -Слоу Скорость // 61
Бег, вы также можете напевать, чат, чат // 61
Независимо от того, насколько медленная скорость, это не имеет значения // 61
Найдите свой движущийся темп от сердцебиения медленно // 63
Метод измерения сердечных сокращений // 67
05 Чем медленнее, тем лучше, ключ не причиняет вреда ногам // 68
Недостаток спорта изменит разницу в мышечной силе // 68
Бремя на супер -соке чрезвычайно мало // 68
06 Как долго я должен тренироваться?// 70
Количество упражнений от 3 до 5 дней в неделю просто правильно // 70
Не поддерживай это!Упражнения в течение 20-30 минут достаточно!// 71
Он действительно занят, вы также можете использовать быструю прогулку вместо Ultra -Jogging // 73
Начните с частоты от 1 до 2 раза в неделю, переместите ее!// 74
Глава 4 Супер замедляется Q&А, облегчить сомнения в вашем сердце
01 Когда пробежек эффективно?// 78
Мне нужно бежать утром?// 78
Что мне делать, если у меня нет времени бегать трусцой?// 79
02 Какие места подходят для супер бега?// 81
У моего дома нет места для бега, что мне делать?// 81
Какая дорожная поверхность больше подходит для бега?// 81
Можете ли вы быть супер пробежением на беговой дорожке?// 82
Как я могу работать при столкновении с наклоном или лестницей?// 82
03 Какой метод работы правильный?// 84
Вы можете остановиться на полпути, вы можете остановиться?// 84
Можете ли вы взять собаку с собакой, кстати?// 84
Обратите особое внимание на дыхание во время супер пробега?// 85
04 Что мне делать, если я забочусь о глазах вокруг людей?// 86
Слишком медленно бежать, не будет смеяться?// 86
Что мне делать, если меня высмеивают другие?// 87
Разве это не странно для официальной одежды и бег трусцой?// 87
Как я могу насладиться бегами в различных климатических условиях?// 89
Я не хочу быть загорелым, что мне делать?// 89
Как люди, которые боятся горячей, настаивают на супер пробежек летом?// 89
Я волнуюсь, что когда у меня кончится пот, будет потный запах // 90
06 Могу ли я съесть это до и после и во время упражнений?// 92
Вы хотите пополнить воду в любое время?// 92
Могу ли я бежать сразу после еды?// 93
Могу ли я бежать после питья?// 93
07 Согласно физическому состоянию, не заставляйте себя // 95
У меня боль в животе, как только я бегу. Разве я не подходит для супер пробега?// 95
После слишком много бега, я выращиваю кокон в ногах?// 96
Что мне делать, если я бегу к внутренней части бедра?// 97
Ноги мягкие, вы бегали слишком долго?// 98
08 Уникальные проблемы женщин // 99
Долгорочное супер пробегает, вы закончите?&Ldquo; ноги редьки&rdquo// 99
Что мне делать, если моя грудь слишком пухлая и неудобная, когда я бегу?// 99
Будет ли ультра -слава заработать причина макияжа?// 100
Могу ли я быть супер пробегать в течение физиологического периода?// 100
Глава 5 Семь церемоний, пусть вы будете здоровым супер пробежением!
Код 1 Не терпеть боль, едва сами // 106
Код 2 Жизнь работает, запуск - это жизнь // 108
Код 3 записи для себя, вы будете запускать более мотивированные // 111
Код 4 легко запустить в одиночку, два человека бегут более счастливо // 115
Код 5 Установите Target, Punch Punch // 116
Код 6 Дайте себе 3 недели // 118
Код 7, не бойтесь, вы можете прийти с нуля в любое время // 120
PostScript // 123
