Функциональная тренировка для повышения производительности спортивных работ и дизайна решений спорт, фитнес -физическая подготовка
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Функциональная подготовка - это классификация спортивного обучения, в том числе несколько комплексных разделов, таких как силовые тренировки, гибкие тренировки, обучение баланса и основное обучение.Благодаря этим тренировкам вы можете улучшить физическую подготовку и эффективно предотвратить ущерб для спорта.Эта книга вводит функциональное обучение через три аспекта: понимание функции и функционального обучения, функциональное обучение и программы обучения для функционального обучения.Книга содержит полное целевое обучение, включающее 11 видов спортивных специальных и 95 упражнений. Она приносит революционные методы физической подготовки для спортсменов, тренеров и любителей фитнеса, чтобы помочь им предотвратить ущерб для спорта и улучшить работу упражнений.
Спасибо, XI
Предисловие xiii
Di Часть функции и функционального обучения
Глава 1 Определение функционального обучения
Что такое функциональная сила 3
Зачем требуется функциональное обучение 4
Миф о функциональном обучении 5
Функциональное обучение популярное оборудование 8
Глава 2 Основа функционального обучения
Четыре столпа человеческого движения 13
Четыре основных спортивных навыков 15
Спортивная среда 25
Взрывной высокий канал 27
Глава 3 Общая непрерывность спортивной работы
Стандарты функциональности и эффективного обучения 33
Прочность на функциональную тренировку управления 35
Оценка спортивного режима 38
Вторая часть упражнения действий
Глава 4 Упражнения сущности
Самостоятельный вес 53
Эластичная полоса и растяжение 70
Гантели и горшечные колокольчики 90
Глава 5 Дополнительные упражнения
Таблетки 109
Стабильный мяч (швейцарский мяч) 123
Другие инструменты 133
Традиционная властная практика 143
План обучения части III
Глава 6 Дизайн плана обучения
Переменная обучения 155
Тренировочный цикл 156
Общее слияние 167
Глава 7 Чистое функциональное обучение
Интегрировать функциональное обучение в план обучения 169
Используйте план 170 как можно скорее
Быстрый план 173
Общий план фитнеса 180
Схема метаболической схемы Xyinth 186
Глава 8 План смешанного обучения
Три -слойная система интеграции (3TIS) 194
Композитная гибридная тренировка 196
Гибридная схема обучения 202
План обучения пример 203
ГЛАВА 9 Специальный план тренировок для спорта
Высокоинтенсивное прерывистое движение 208
Спортивные виды спорта 212
Удары, броска и мяч.
Бегущее движение 221
Боевое движение 226
Движение за место проведения 233
Волейбол 240
Гольф 245
Скейтбординг 250
Плавание 255
Связанные с льдами категория спорт 260
Об авторе 267
Хуан&Миддот; Карлос&Middot; Santana (JC Santana), магистр спортивной науки, эксперты по сертификации American Sports Association), эксперты по руководству по здравоохранению ACSM, старшие тренеры по сертификации в Ассоциации тяжелой атлетики США и тренер по сертификации 1 -го уровня Американской ассоциации по легкой и полевой ассоциации.В течение последних двух десятилетий JC Santana участвовал в руководстве по физической подготовке нескольких спортивных команд во Флоридском Атлантическом университете, и отвечал за физическую подготовку, включая баскетбол, направленную дорогу, легкую атлетику, волейбол и плавание.JC Santana в настоящее время является членом руководящего комитета NSCA и занимал должность специального редактора спортивного обучения в журнале NSCA в течение десяти лет. Он занимал должность вице -председателя NSCA, председателя комитета NSCA, члена NSCA Конференция и инструкторы по NSCA Флориды.В то же время, будучи профессором университета, он в основном ответственен за учебную программу по физическому обучению и учебную программу по силовой тренировке в боевых проектах Флоридского Атлантического университета.JC Santana является основателем и директором учебного заведения IHP.IHP расположен в Бокаратоне, штат Флорида. Он считается тренировочным лагерем мира*и основным местом обучения Соединенных Штатов*. Он был основан в 2001 году. Он обеспечивает беспрецедентную тренировочную среду для многих элитных спортсменов, включая олимпийские Спортсмены многочисленных проектов, спортсменов НФЛ, НХЛ и MLB крупных альянсов, бразильского чемпионата мира по джиу -джитсу и чемпионата по боевым бою, множество спортивных команд NCAA и сотни специальных спортсменов в Соединенных Штатах.
1 Мир*Эксперт по функциональному обучению, основатель IHP JC Santana Quan Power шедевр
2 Monochrome High -Definition Map, графическая и текстовая концепция концепции, принципы, упражнения действий и учебные схемы функционального обучения
3 выполнить целевое руководство по функциональному обучению для 11 видов спорта
4 методы обучения и планы для всех мышц и групп мышц, необходимых для спортивной специальности
5 почти 1000 реальных руководств по обучению реальной жизни, охватывают все этапы функциональных тренировок
6 экспертов в области физической подготовки дома и за рубежом, тренер по физической подготовке олимпийского чемпиона, мир*спортсмен, старший фитнес -человек Shidine
7 Подходит для любых спортсменов из любых предметов или уровней, подходящих для продвинутой физической подготовки, повышают уровень физической подготовки, предотвращают повреждение физических упражнений, улучшают эффективность физических упражнений
|
