Подлинный три объема силовой тренировки Foundation+Fitness Nutrition Book+мышечная силовая тренировка карта анатомии книги фитнеса в фитнес -книже
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Фитнес -питание книга
Основная информация
Название продукта: Полная книга по фитнесу и питанию.—Стратегия питания для силы и мышц
Открыто: 16
Автор: 德 里) христианин·Фон·ЛЕФЕЛЬХОЛЬЗ
Цена: 98,00 Юань
Время публикации: 2018-01-17
Номер ISBN: 9787530493885
Время печати: 2018-01-17
Пресса: Пекинская научная и технологическая пресса
Об авторе
"Христианин?
Университет Фридрих-Шиллер-Универсат в ЙенеäTJENA) Доктор философии, исследователь, исследователь Института питания и питания (Dife), Германия.
С более чем 20 -летним опытом работы в фитнесе вы провели гантели, бег, велосипеды, тренировки по плаванию и многолетнее боевое обучение."
★ Если вы хотите получить идеальный эффект упражнений, 50%~ 70%зависит от стратегии научной питания.
★ Это действительно научная спортивная книга питания, которая может помочь читателям идеально увеличить мышечную массу, более быстрое снижение жира и улучшить спортивные показатели.
★ Фонд немецкого фитнеса и питания составляет 10 раз и продается в течение 9 лет.Спортсмены считаются питательной библией.
Введение в контент
Автор этой книги, доктор Кристиан фон Лефельхольц, является врачом и диетологом, который также активно проводил силовые тренировки и конфронтационный спорт в течение многих лет.Он использовал строгие научные методы в немецком стиле, чтобы глубоко проанализировать важность семи основных питательных веществ для спортсменов.Последние результаты исследования современного питания в области силовых тренировок представлены систематически, что может помочь спортсменам добиться решительного улучшения в своих упражнениях: сделать спортсменов более значительным эффектом мышления, немедленные эффекты потери жира, а также прыжки и прорывы в их упражнении производительность.Это действительно научная работа по питанию.
1. Вода и соляная баланс 2. углеводы 3. Жирные и жирные——Основное соединение семейства жизни 4. Упражнения с жиром 5. Белок——Краеугольный камень жизни 6. Энергетический баланс в фитнес -упражнениях 7. Фитнес и ежедневная диета 8. Иммунная система витаминов, постоянных элементов, следовых элементов и силовых тренеров
Силовая база обучения
Основная информация
Название продукта: Основы силовых тренировок (быстро развивайте физическую силу с помощью 5 движений штанги)
Книга: 4
Автор: (США) Марк·Ритто | Переводчик: Ян Цзячен
Цена: 89
Время публикации: 2016-09-01
Номер ISBN: 9787530483886.
Время печати: 2016-09-01
Издательство: технология Пекина
Издание: 1
Тип продукта: книга
Индийский: 1
"Белл движется, чтобы быстро развивать физическую силу)" "" называется“*Хорошо,*
Полезная фитнес -книга”. «Основы силовой тренировки» теперь* актуальны.
3 -е издание.Кумулятивные продажи на конкурентном рынке обучения фитнесу
Сумма превысила 300 000 томов.Эта книга и «Дизайн программы силовых тренировок
"3 -е издание образует простой, логичный
Серийный и практический метод.«Основы силовой подготовки», 3 -е издание 3 -го издания было
Перевести на немецкий и корейский.Существуют также ** планы быть в ближайшем будущем
Приходите представить эту классику.Основное обучение штанги, предоставленная этой книгой
Подробное описание во всех аспектах - ***, любая другая штанга
Ни одна из учебных книг не сопоставима.
Даже если эта книга подробно описана в методе использования обучения со штангой
Для молодых спортсменов они также успешно используются в каждом
На вашем теле: будь то мужчины и женщины, нет старых и молодых, будь то тело бодибилдинг или свободно
Стейк, будь вы больны или здоровы, или не имеете ничего общего со своей силой, или у вас есть или есть?
Священные Писания очень сильные.Многие люди во всем мире используют этот простой стимул
Неоднократно адаптироваться к биологическим принципам для улучшения их движения и внешнего вида
И их качество жизни.«Основы силовой тренировки», 3 -е издание
Метод основан на этом биологическом принципе.Эта книга - твоя сила
** Руководство по количеству и силе -основание и долгосрочное здоровье спортивных результатов
ключ.
Почему выбирают штангу?
2
Принцип механики приседания
Человеческое движение
Глубина приседа
Узнайте, как приседать
Рычаги и крутящий момент
Общие проблемы и решения
Метод напоминания об мастере
дышать
Защищать
Личное оборудование
Учебное напоминание
3 толчка
Рекомендуется и лирич
Как продвинуться
Ошибка и исправление
4 жестко
Правильно понимать притяжение члена
Узнайте Durler
Задняя осанка
Поднимать штанги
Приливы
5 лживый толчок
Настоящий скамей
Узнайте жим лежа
Общие проблемы и решения
дышать
Ошибка барбара и бар -бар
защитник
6 прочность переворачивания
Понять взрывную силу
Нервно -мышечная система
Взрывчатость, власть и скорость
Учебная сила
Коррекция
Силовая хватка
7 полезных предметов вспомогательного обучения
Частичное амплитудное действие
Деформация приседа
Дегенерация жима лежа
Двоящая дегенерация
Вариант
Пополнение
Обучение штанги: незаменимый
8 План обучения
Принципы планирования
Потеря веса
Питание и вес
оборудование
Болезненность и травма
Детская тренировка штанги
Благодарности
Основная информация
Название книги: Атлас анатомии силовых тренировок мышц: новое издание Цена: 59,9 Время публикации: 1900-1-1 Стандартный номер книги: ISBN 978-7-5184-1871-8. Фрагментация: клей линии блокировки Бумага: пластическая версия бумага Открыто: 16 Пресса: China Light Industry Press Страница: 144 Редактировать ★Первое издание «Атласа анатомии силовых тренировок» издается уже 12 лет. Он был переведен на 9 языков и продается по всему миру. Это проверено 300 000 фитнес-людей. Новую версию перевела Ин Цзе, магистрантка Китайского университета Гонконга, и перевод более точен. |
★Автор Марк·Веллер, фитнес-тренер и эксперт по анатомии, является одним из разработчиков южноафриканских стандартов фитнеса и руководств по фитнесу.
★Гуань Цзярун, международный чемпион по бодибилдингу и основатель Guanjian Fashion Sports, искренне рекомендует это.
★Каждое движение снабжено анатомическими схемами высокого разрешения. Вы можете более интуитивно видеть изменения в каждой мышце, каждом суставе и даже каждом сухожилии во время тренировочного процесса, что помогает более точно тренировать собственные мышцы.
Каталог
Часть 1. Обзор анатомии
Как использовать эту книгу·Основные определения и термины анатомии·вся система организма·Лицо и разделение человеческого тела·Анатомия позиционирование·Движение сустава·Осанка и мышечный баланс
Вторая часть тренировок анатомии
грудь
Плоская лепешка из штанги·отжимания·Жим штанги на наклонной скамье·Снижение жима штанги лежа·Жим гантелей лежа·тренажер для расширения груди·Лежащая птица·Два сгибания и растяжения·Постоянный зажим для груди·Разгибание руки с эластичной лентой
Ноги и бедра
Наполовину приседания штанги·Приседание·Полуприседания со штангой на спине·Жим ногами на наклоне с тренажером·Хик приседает·доброе утро, наклон вперед·Поклонившись·Стиль лживого моста - это узкие ягодицы·Пятницы растягиватели прямых ног потяните назад и потяните назад·склонное сгибание и разгибание бедра·Приведение бедра на тренажере·Отведение бедра на тренажере·Отведение бедра на боку лежа·Разгибание ног сидя на оборудовании·Разгибание икр лежа на оборудовании·Вертикальный подъем пятки инструмента·Подъем на носки сидя на оборудовании
Плечи и обратно
Потянуть грудь инструмента·Подтягивания сверху·прямая рука тянется вниз·Ведущий по гребке со штангой·Одиночный тупой·Гребля·Лежа·Фитнес -машина стоит и встает·Стоя на коленях, поднимая руки и ноги·Жим штанги от плеч сидя·Машинный жим от плеч·Жим штанги из-за шеи сидя·Тяга штанги вертикально·Разведение гантели в вертикальном положении·Подъем гантели на прямой руке вперед·Подъем гантели в наклоне сидя в стороны·Сидя с вытянутыми вперед руками·Показать гантель плеча·Тренировка стабильности мышц ротаторной манжеты плеча
Рука
Сидящее положение, сгибание и растяжение шеи и задней руки·Отжимания со штангой лежа на спине·Узкие удержание штанги·расширение скамейки·Тяга вниз хватом сверху стоя·Тяга груди на слинге·Отжимания с гантелями·Вертикальный·Сгибания рук сидя·Сгибание опорного рычага оборудования·Концентрационный подъем с гантелями·Сгибания запястий обратным хватом сидя·Сгибания запястий сидя
Тренировка мышц живота
Абдочный баланс: сидеть и вертикально·Становиться на колени·Фиксированный уровень живота·Смотри и наклоняясь вперед·Боковые отжимания·Боковое сгибание гантели·Рулон·Рулон·Приседания·Сгибание и живот·Согните ноги и поднимите ноги·Тренировка стабильности лопаток в средней части спины лежа на животе·Йога дерево·Приседания в вертикальном положении (тренировка баланса на волновом мяче)
Растяжение тренировки
Вертикальные мышцы груди и переднее плечо растягиваются·Электронный трицепс растягивается·Бегите за ноги·Растягивая мышцы бедра на спине·Лежа на спине, одна нога прямая·Расширение вращения бедра·Сед·Скаль на коленях незаконной поясничной растяжения мышц·Растяжка приводящей мышцы сидя·Расширение Pulfid Gastrocnemiosus·растяжка треугольника
Спецификации
Гибкий тяжелый тяга·Высокий·чистый и придурок·вырвать
Глоссарий 142
основное содержание:
«Анатомическая карта мышечной силовой тренировки» содержит 90 тренировочных программ для груди, ног, ягодиц, плеч, спины и живота. Эти тренировочные движения доступны. Научные методы и принципы анализируют вас, чтобы они точно занялись, избегать травм и не должны выполнять бесполезную работу.
Каждое движение имеет анатомическую диаграмму высокой разрешения, показывающая состояние растяжения мышц и движения сустава во время тренировочного процесса;Он также оснащен подробными текстовыми инструкциями, такими как инструкции по действию, навыки обучения, начальная позиция, технический уровень, а также таблица анализа движения и стабилизирующие группы мышц.
Программы обучения в книге включают обучение оборудования, голые руки и тренировки на растяжение, которые можно использовать дома или в спортзале.