[Подлинное] управление Библией 2 -е издание 2 издание Helbeter Steve Руководство по бегу для управления учебниками, проходящими в дверь, и запуска книжных аэробных упражнений.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
Основная информация
Запуск Библии (2 -е издание)
(Самый продаваемый в Германии в течение 15 лет, китайская версия была продана тиражом 100 000 экземпляров, и тренер-чемпион усердно работал над ее созданием в течение 10 лет. Это авторитетное руководство, которое улучшает вашу беговую силу во всех аспектах и будет сопровождать вас всю жизнь. Исполнительный редактор Sina Running Чэнь Юаньдин искренне рекомендует)
Автор:﹝Герман﹞Герберт&Middot; Stani ◎ Mao Fanging Zhang Suanli Yin Yuanyuan ◎ Перевод
Пресса: Пекинский издательство науки и технологий
Время публикации: октябрь 2018 г.
Книга: 16
Бумага: пластическая версия бумага
Упаковка: пластический порядок пропаганды
Является ли это набором: Нет
Международный стандартный номер книги ISBN: 9787530497333
Ценообразование  68 Юань
Категория:
книги>Здоровье/здоровье>Спортивное здоровье
Выбор редактора
★ Лучший лучший список в немецких спортивных книгах на протяжении многих лет.
★16-кратный чемпион по бегу на длинные дистанции посвятил своей работе 10 лет.
★ Содержит 200 цветных картинок, которые подробно анализируют технологии бега и методы обучения.
★ Охватите еженедельный план тренировок для бега, 10 километров, половины лошадей и полную Малайзию.
★ Комплексное улучшение скорости, выносливости, гибкости и силы.
краткое введение
Эта книга пользуется спросом уже более десяти лет с момента ее публикации в Германии в 2004 году и прочно занимает первое место в списке самых продаваемых книг о спорте на Amazon.com.Тщательно написанная тренером-чемпионом, она принесла пользу миллионам читателей в Европе благодаря своей превосходной науке, систематизации и практичности, и бесчисленное количество любителей бега считают ее классикой.Я верю, что под руководством этой книги вы сможете достичь своих целей и превзойти себя.
Эта книга содержит глубокие физиологические знания, подробные диаграммы техники бега, еженедельные планы тренировок, разумные рекомендации по питанию и меры по предотвращению травм, которые помогут читателям улучшить скорость, выносливость, гибкость и силу во всех аспектах.Глава 1. История бега
Бег в древние времена
Бег
Африканское бегущее чудо
Исследуйте корень бегущего чуда Кении
Глава 2 Цель запуска
Действие для здоровья
Упражнения на выносливость - это здоровый способ тренировки
Бежать за телом, духом и душой
Фактор риска сердечно -сосудистых заболеваний
Влияние умеренного бега на тело
Люди любого возраста могут бежать
Перед началом изучения
Интервью Йошка&Миддот; Фишер—— избавьтесь от инфаркта миокарда
Глава 3 Оборудование
Беговая обувь
Функциональная спортивная одежда
Другое оборудование
Запустить журнал
Глава 4 Спортивная биология
Кровообращение, адаптация сердца и легких
Адаптация мышечной ткани
Энергетический запас
Получить энергию по нескольким каналам
Основа физической адаптации
Регенерация
Расширение обучения
ГЛАВА 5 ТРУНАЯ ОБУЧЕНИЯ
Запланированное использование физических резервов
Упражнение
Системное обучение
Тренировки в соответствии с физическим ощущением
Обучение в соответствии с контролем частоты сердечных сокращений
Обучение через контроль теста на физическую подготовку
Продолжительный тип обучения
Стандартизированное управление дистанцией и скоростью бега
Глава 6 пробегает
Процесс - цель
Работа правильно
Бег и ходьба не противоположны
Правильный метод работы первичной стадии
Начало работы в течение 30 минут
План обучения для тех, кто управляет дверью
От бега до бегунов с хорошими физическими состояниями
Кобл бежит
Глава 7 бега
Конкуренция - это цель
Лучшие результаты
Бегуны с хорошими физическими состояниями для бегунов -любителей
половина марафона
Программа обучения полумарафона
25 километров
Глава 8 Марафон
Легенда марафона
Марафонский процветание
Марафонский тренировка проходит в течение всего года
Кенийец в Чертэк
Зимние тренировки марафонцев
Подготовьтесь к осеннему марафону
Обратный отсчет марафона
Большая гонка
Духовная сила марафона
Эссе Сандра&Миддот; Валестостер—— победа и неудача
Успешный план обучения
Эссе Битва при Питтсбурге
Правильный план
Компонент плана обучения
Интерпретация плана обучения
Скорость - король
Эссе Терпение делает профессионала
ГЛАВА 9 OFF -HOARD RACE, горная гонка и экстремальные гонки
Крест -Кантри Гонка—— конкуренция, содержащая несколько элементов
Горная гонка—— призыв пика!
Высоко высокая тренировка—&Mdash; поднимается на пик или неудачу?
Экстремальная раса—— вершина марафона
Глава 10 Дети, женщины и пожилые люди
Дети, подростка бега
Женский бег
Пожилые люди бегают
Интервью Разговор с чемпионом мира среди взрослых
Глава 11 теплые упражнения и метод работы
Избегайте расстройств баланса
Растягиваться, сила, расслабиться
Упражнения для растяжения
Силовая тренировка
Пополнить теплые упражнения
Оптимизировать методы работы
Навыки бега и координационные упражнения
Глава 12 Продолжайте бежать веселье
Перекрестное обучение
Тренировка на беговой дорожке—— зимняя альтернатива
Вы можете так хорошо провести зиму
Бег летом
Сочинение Бег в дождливый день
Эссе Пожалуйста, не подражайте, это действительно слишком жарко!
Эссе Птицы ненавидят бегунов
Бег и собака
Обновить и расслабиться
Избегайте травмы
Типичная травма спортсменов
Типичная боль бегунов
Глава 13 Поставка питания бегунов
Отсутствие избытка
Здоровая диета
углевод—&- мышцам и нервной системе
Толстый—— не только энергия
белок—&Mdash; краеугольный камень тела
Витамин—— небольшое измерение, большая роль
Минералы и следовые элементы
Высокая плотность питательных веществ—— низкая добавка
напитки—— сохранить водный баланс
Растительный химический—— натуральное лекарство
Энергия и пища бегунов
ГЛАВА 14 ПИТАЛИЧЕСКИ
Питания до игры
Сочинение «Бег натощак»—— должно быть осторожнее
Диета в беге
Диета после бега
Пищевое дополнительное вещество
Отображать часть информации
СМИ обзор
Эта книга может предоставить бегунам наиболее полное руководство по тренировкам с индивидуальными планами тренировок, разумными рекомендациями по питанию и подробными пошаговыми диаграммами. Это классика среди спортивных книг.
—— "Athletics" Журнал
Стефани научно передает знания о беге и предоставляет лучшие программы тренировок не только для юных любителей спорта, но и для детей и пожилых людей.Эта книга пропагандирует спорт и здоровье для широкой публики.
—&- журнал «Мир бегуна»
Заслуженное признание для любителей бега“Библия”.
—&мдаш; журнал «Фокус»
  люди рождаются с бегунами, пусть эта книга будет работать с вами на всю жизнь!
 |