Жизненные мышцы силовые тренировки карта анатомия Новая версия спортивного здоровья фитнеса оборудования книга книги мышц
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Amatalize  запись
Обзор анатомии первой части
Как использовать эту книгу&Middot; основные определения и термины анатомии&Миддот; Вся система тела&Middot; уход за лицом и перегородками человеческого тела&Миддот; Анатомическая ориентационная термин&Миддот;&Middot; положение и мышечный баланс
Вторая часть тренировок анатомии
грудь
Плоская лепешка из штанги&Middot; отжимание&Миддот; вверх по стенке жим&Миддот; жим с нижней чертой&Миддот; гантель плоский жим лежа&Middot; зажим для тренировочного устройства для расширения груд&Миддот; лежа на лету&Миддот;&Middot; стоящий натяник зажимной грудь&Миддот; Сгибание и удлинение эластичного ремня и разгибание
Ноги и бедра
Наполовину приседания штанги&Полуквадрат с обнаженными руками&Middot; наполовину приседа&Миддот; наклонные ноги, поднятые на инструменте&Middot; Haker Sads&Middot; Доброе утро тело вперед сгибание&Миддот; выпадает веса&Middot; поднятие бедра в стиле Super Bridge&Миддот; Вертикальный натяник выпрямляет ногу и отступает&Миддот; сгибание сгибания бедра и расширение&Middot; Hip Adduction фитнес -машины&Middot; похищение бедер фитнес -машины&Миддот; сторона лежащего похищения бедра&Middot; ноги сиденья прибора растягиваются&Миддот; Инструментальный склонность к теленке сгибается и растяжение&Миддот; Инструмент в вертикальном положении, а каблук поднялся&Middot; подъем для каблуки типа прибора
Плечи и обратно
Потянуть грудь инструмента&Миддот; Вперед сцепляется&Миддот; Прямая рука потягивается&Миддот; наклонившись на греблю со штангой&Миддот; Гребная гребня с одной рукой&Миддот; сидящий на лодке&Middot; встань и встань&Миддот; Фитнес -машина лежала и вставая&Миддот; встань на колени и держите руки и ноги&Миддот; сидящий плечо со штангой на плече&Миддот; Инструментальный плечо&Middot; сидящая штанга на спине шеи&Миддот; Право изогнутая гребля со штангой&Миддот; Вертикальные гантели поднимаются в сторону.&Миддот; Прямая рука гантели подняли плоские&Миддот; Сидеть положением наклонилось и подняло гантели в боковых путях.&Миддот; сидящие руки плоские&Миддот; пожимает плечами и поднимает гантели&Миддот; Ротаторная манжетка
Рука
Сидящее положение, сгибание и растяжение шеи и задней руки&Middot; Suprem Arm Arm согнута и растянута&Миддот; Узкая сцепная штанга для штанги&Middot; обратное сгибание и растяжение на стуле&Миддот; удержать и понижать&Миддот; потянуть грудь слинга&Миддот; Гантель наклонилась и вытянул руки.&Миддот; вертикальный срок&Миддот; сидеть в скручивании&Миддот; Поддержка инструмента рукая кривая&Middot; гантели сконцентрированные сгиба&Middot; положение сидения, держите запястье и поднимите его в изгибе&Middot; сидячая поза, держась за запястья и держа их в изгибе
Тренировка мышц живота
Абдочный баланс: сидеть и вертикально&Миддот; на коленях&Middot; фиксированный уровень живота&Миддот; Держите мяч, встаньте и наклонитесь вперед&Миддот; боковая отрыжка&Миддот; гантели в сторону согнута&Middot; поворот кудри для тела&Миддот; кудри&Миддот; сидячие люди;&Middot; согнутое бедро и живот&Миддот; сгибание ноги и подвешивание, чтобы поднять ногу&Миддот; Средняя стабильность склонности&Middot; стиль йоги&Миддот; Вертикальный приседания (тренировки с балансом шарика Wave Speed)
Растяжение тренировки
Вертикальные мышцы груди и переднее плечо растягиваются&Миддот; Вертикальный трицепс растягивается&Миддот; Лежать на спине и согнуть ноги&Миддот; на спине ягодичная мышца растяжение&Миддот; лежа на спине и растягиваясь прямо одной ногой&Миддот; боковое боковое расширение&Миддот; сидящее вращение&Миддот; на коленях и возведении растяжения мышц Iliopsoas&Middot; сидячие положения аддукторного растяжения мышц&Миддот; вертикальное растяжение мышц мышцы гастрокнеми&Миддот; Треугольный растяжение
Спецификации
Гибкий тяжелый тяга&Миддот; высокий ход&Middot; Cleanshu&Middot; вырвать
Глоссарий 142
основное содержание:
«Анатомическая карта мышечной силовой тренировки» содержит 90 тренировочных программ для груди, ног, ягодиц, плеч, спины и живота. Эти тренировочные движения доступны. Научные методы и принципы анализируют вас, чтобы они точно занялись, избегать травм и не должны выполнять бесполезную работу.
Каждое движение имеет анатомическую диаграмму высокой разрешения, показывающая состояние растяжения мышц и движения сустава во время тренировочного процесса;Он также оснащен подробными текстовыми инструкциями, такими как инструкции по действию, навыки обучения, начальная позиция, технический уровень, а также таблица анализа движения и стабилизирующие группы мышц.
Программы обучения в книге включают обучение оборудования, голые руки и тренировки на растяжение, которые можно использовать дома или в спортзале.
