Dangdang.com План силовых тренировок: используйте точные планы для быстрого улучшения прочности и таблиц упражнений ［＞ ＞ ＞ ＞ ＞ ［［［＞ ＞ ＞ ＞ endy baker baker beijing science and technology press Подличная книга
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
Каталог
1 Введение 1
Силовая тренировка 3
Теоретический метод 6
Есть вопрос?9
2 адаптируемость 13
Как правило, адаптироваться к синдрому 13
Интерпретация переживания 18
Факторы, влияющие на восстановление 22
Интенсивность тренировок и тренировочный том 28
3 Сила: Основа спортивного выражения 33
Основная концепция 33
Специализация обучения 39
4 адаптироваться к физиологии 45
Мышца*сокращение: основа действия 45
Энергетический обмен: обеспечение мышц энергией* 48
Обучить мышцы*Статус адаптации 49
нерв— мышца*Интеграция: стимулирующая мышца*двигаться 51
Гормон: СМИ для физиологической адаптации 53
Сердечно -сосудистые меры предосторожности 56
Потенциал тела 58
Если вы не продвинетесь, вы отступите: остановите тренировку 60
5 Фонд обучения 63
Повторное количество раз 63
Количество группы 65
Отдых между группами 66
Частота обучения 67
Выбор действия 67
Вариант действия 69
Замена 73
Скорость действия 74
Теплый -П 75
Растяжение 76
Тренировочный журнал 77
6 Первичная тренировка 79
Основа разработчика первичных программ обучения 81
Основные переменные тренировочного плана 83
Power Training Basic Model 88
Advanced Junior Trainer 92
Создание плана первичного обучения для специальных групп
7 Промежуточное обучение 105
Основные принципы 107
Закон о обучении Дежи 115
Модель обучения сегментации 148
Звездная модель 160
8 продвинутых тренировок 179
История периодической подготовки 179
Введение в программу продвинутого обучения 180
Пирамида модель 184
Поручить одну модель 201
9 Специальная толпа 219
Женщина 219
Дети и дети 225
Средний и пожилой тренер 227
Восстановите тренера после восстановления 237
Держатель 241
К Xie 243
Введение
Детальный чертеж
об авторе
отметка&Ребитто окончил Государственный университет Среднего Запада в США в 1983 году. Он является автором книги «Начальная сила, среднее значение».’ Мистер Гравитация), «Достаточно сильно?»(Достаточно сильный?) и автор этой книги. Он присоединился к фитнес-индустрии в 1978 году и стал владельцем спортивного клуба Уичито-Фолс в 1984 году.Он был одним из первых тренеров, получивших сертификат Национальной ассоциации силовой и физической подготовки в 1985 году, и первым тренером, отказавшимся от своего сертификата.Будучи конкурентоспособным пауэрлифтером в течение 10 лет, Рибито тренировал лифтеров и легкоатлетов, а также тысячи других людей, заинтересованных в улучшении силы и производительности.В течение многих лет он организовывал семинары по всей территории Соединенных Штатов, обсуждая свои методы тренировок со штангой.Энди&Энди Бейкер окончил Американский военный университет по специальности физические упражнения и медицинские науки и вступил в Корпус морской пехоты США в 2003 году.В 2007 году он основал Kingwood Strength and Conditioning в Хьюстоне, чтобы предоставлять рекомендации по тренировкам со штангой для спортсменов и широкой публики, а также консультировать по программам для конкурентоспособных спортсменов.Энди не только профессиональный тренер с более чем 18-летним опытом, но и конкурентоспособный пауэрлифтер, имеющий ведущие в отрасли награды, признанные Национальной ассоциацией силовой и физической подготовки и Американской ассоциацией тяжелой атлетики.