Fitness Essence Fitness Gudance Book Fitness Book Book Books World Fitness Fitness Gold ' SKN Gym Fitness Guide
Цена: 1 522руб. (¥72)
Артикул: 568412289195
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:华文兄弟图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 69 46.5983руб.
¥95.82 025руб.
¥781 649руб.
¥ 168 132.72 804руб.
Введение
Для тех, кто хочет зайти в спортзал и начать серьезно относиться к своим телам, «Fitness Essence» - это незаменимый гид!Золото, хорошо известное американское фитнес -институт золото’ тела;После этих 12 недель ваша фигура будет иметь огромное улучшение!
Каталог
·Gold' введение в спортзал S
&Middot; принять золото' S тренажерный фитнес.
001 OK, чтобы определить свою цель здоровья 18
002 Найдите план обучения, который вам подходит 18
003 Оцените свой образ жизни 19
004 Найдите отправную точку 19
Экспертные вопросы и ответы
Если я буду упорствовать в фитнес -плане 19
005, отправляясь по весовой шкале 20
006 Измерение жира тела 20
007 Запишите данные 21
008 Возьмите несколько селфи 21
009 Найдите тренажерный зал, который вам подходит 22
010 Задайте правильный вопрос 22
011 Знание терминов фитнеса 23
012 Исследуйте свои характеристики фитнеса 24
013 Выберите фитнес -тренер 26 правильно 26
014 Ищу партнеров по обучению 27
015 Отказ от ваших достижений 27
016 Фитнес дома 28
017 удовлетворить ваши основные потребности 28
018 Научитесь использовать ежедневные предметы первой необходимости 28
019 Инструменты
Выберите семейное фитнес -оборудование 29
020 Помните это оборудование 29
021 Знание спортивного оборудования 30
022 Принесите его с собой 30
023 Позаботьтесь о 30
024 Гигроскопический пот 31
Экспертные вопросы и ответы
Мне нужно легко носить сжатие?31
025 Выберите правые кроссовки 31
026 Используйте инструмент
Приготовьте свой фитнес -пакет 32
027 стабилизируйте свой темп 34
028 Rhythmic Training 34
029 теплый -34
030 холодное тело 35
gold' S.
Первая неделя: примите вызов
031 Знайте разумную диету 38
032 Отражается для ваших собственных привычек в еде 39
033 Сделай простую настройку 39
034 Понимание макро питательных веществ 40
035 Выберите углеводы 40
036 Выберите белок, который вам подходит 40
037 Выбор растительного белка 41
038 Не бойтесь жира 41
039 безопасного использования Tonic 42
040 Протеиновый порошок дает энергию 43
041 Увеличение впуска 43
042 Снизирование и изготовление белкового напитка 43
043 Создайте сильную кость 44
044 Ешьте экономически доступный 46
045 Откройте для себя Super Food 46
046 Rownate Shopping 48
047 Избегайте покупки не той еды 49
048 Сядь!50
049 планирование заранее 50
050 разрезает часть 51
051 Принеси свою закуску 52
052 Мудрое блюда 52
Экспертные вопросы и ответы
Должен ли я избегать десертов?52
053 Мудрый выберите путешествие по еде 53
054 Удерживая достаточно воды 54
055 Управление кофеином 55
056 Попробуйте выпить чай 55
057 Вкус зеленый чай 55
gold' S.
*Две недели: формирование стратегии диеты
058 начало тренировки сопротивления 62
059 Сравните свой выбор 62
060 Расчет цифровой 63
061 Понять основные знания обучения 63
062 Знайте мышцу 64
Экспертные вопросы и ответы
Как растут мышцы?66
063 культивируйте мышечный контроль 66
064 Эксперт по фитнесу Consultation Consultation.
065 Используйте инструмент
Используйте штангу 67
066 Вспомогательный партнер по обучению 68
067 Завершите это действие 69
068 о дыхании 69
069 истощен 69
070 Следуйте за своим действием 70
071 Использование ремня тяжелой атлетики 70
072 Ускорить результаты урожая 71
Экспертные вопросы и ответы
Почему вы хотите сделать Super Group 71
073 ПЛАТРИОННАЯ ПЛАТПОЛЕСТВА 71
074 Присоединяйтесь к своему плану фитнеса
Тренировка, как олимпийские спортсмены 72
Gold' S.
Третья неделя: стратегия силового обучения
075 Знайте свои грудные мышцы 76
Экспертные вопросы и ответы
Расследование клипа грудной клетки@76
076 Используйте инструмент
Используйте веревку 76
077 Целевое обучение
Комплексная тренировка мышц грудной клетки 77
078 *Jiajia Training
Трансформатор push -up 78
079 ЗНАЙТЕ СВОЮ ДОЛЖНО
080 Используйте инструмент
Научитесь опускаться и потянуть 80
081 Целевое обучение
Создать более сильную спину 81
082 подтяните себя 82
083 Найдите метод приглушения 82
084 Разница в распознавании 82
085 Оптимизируйте первое тело рисования 83
086 Трансформированные детема вверх 83
087 *Jiajia Training
Обучение гребного действия 84
088 тренажерный этикет
Экспресс уважение 85
089 Инструменты
Знать Смит 85
090 *Jiajia Training
Динамичный Супермен или птица и собака 86
091 Поймите свою дельтовидную мышцу 88
092 Защити плечо 88
093 Целевое обучение
Треугольник мышечной тренировки 89
Gold' S.
Неделя 4: Улучшение базового метаболизма
094 Знание бицепса 92
095 Используйте инструмент
Используйте гантель 92
096 *Jiajia Training
Узнайте две головы и поднимайте 93
097 тренажерный этикет
После использования возврата 93
098 Понимание трицепса 94
099 Скорректирующий трицепс 94
100 Целевых тренировок
Тридентская мышечная укрепляющая тренировка 95
101 Используйте инструмент
Выберите*Подходящий учебный стул 96
102 Тренировочный табурет поддержка на спине 96
103 Целевое обучение
Резьба на руках 97
104 Понимание мышц живота 98
105 разорвать мышцы живота 98
106 подвесная нога 98
107 Целевое обучение
Поверните на талии 99
108 *Jiajia Training
Оптимизация брюшной полости 100
109 Core Completing 102
110 Поймите свою четырехлух мышц 104
111 *Jiajia Training
Двухнологичные мышечные укрепления тренировки 105
112 Попробуйте практиковать голые руки 105
113 Используйте инструменты
Ноги и практика 106
114 тренажерный этикет
Следуйте за самим собой 106
115 *Jiajia Training
Увеличьте вес 107
116 сжимает мышцы 108
117 *Jiajia Training
Практика HIP -LEG 109
Экспертные вопросы и ответы
Стоит ли использовать инструмент в ноге 109?
Gold' S.
Неделя 5: Увеличьте гибкость вашего тела
118 Понимание своих мотыков 112
119 Защитите мышцы веревки 112
120 Целевое обучение
Молотки уточняют мышцу веревки 113
121 Используйте инструменты
Интересный интерес к горшке Bell 114
122 *Jiajia Training
Инвестировать в обучение Durrup 114
Экспертные вопросы и ответы
Зачем использовать Bot Bell 115
123 Знайте свои мышцы бедра 116
124 Целевое обучение
Бомбардировка бедра 117
125 *Jiajia Training
Учитесь приседания 118
126 Знайте теленка 120
127 Стоя 120
128 Целевое обучение
Сформировать теленку мышцы 121
129 тренажерный этикет
По очереди использовать оборудование 121
130 Присоединяйтесь к своему плану обучения
Эластичная полоса корпус 122
131 План тренировки по борьбе с резистентностью 124
132 Сформулируйте успешную стратегию 125
133 Сформулируйте свой план обучения 126
134 30 минут обучения 128
Gold' S.
Неделя 6: оценка прогресса
135 горящее сердцебиение 136
136 мониторинг частоты сердечных сокращений 136
137 прибывает в целевой диапазон 136
138 Рекордные тренировки 138
139 увеличить выносливость 140
140 базовый всплеск метаболизма 140
141 Выбор аэробного обучения 141
142 Присоединяйтесь к своему плану фитнеса
Высокая прерывистая тренировка (HIIT).
Gold' S.
Неделя седьмая: консультационный тренер по фитнесу
143 инструменты
Знайте беговую дорожку 146
144 Сделайте тренировочный эффект беговой дорожки*Greatsization 146
145 Установите наклон беговой дорожки 147
146 Чистые препятствия 147
147 Идите, чтобы запустить 148
148 Выберите правильные кроссовки 148
149 Необходимая поддержка для сундука 148
150 медленный старт 149
151 тренажерный этикет
Найдите свою собственную взлетно -посадочную полосу 149
152 Понять местность и местность 149
153 Почему бег приносит радость 150
154 Гарантия воды достаточно 150
155 Участие в мероприятиях. 151
156 подготовить конкурс бега 151
157 Понимание сгибания мышц бедра 152
158 теплый и холодный 152
159 Целевое обучение
Приготовьтесь к бегу 153
160 *Jiajia Training
Узнайте лук и стрелу шаг 154
161 инструменты
Изучите машину эллипса 156
162 Получите несколько преимуществ 156
163 Попробуйте прерывать тренировку 157
164 тренажерный этикет
Держите чистую и аккуратную 157
165 Quick Walk Training 158
166 Навыки обучения по улучшению 158
167 Выберите правильную обувь 158
168 для здравоохранения пешком 159
169 пеших прогулок с ребенком 159
170 Использовать инструмент
Посадка гребной машины 160
171 9 минут обучения 161
172 сохранить прогресс 161
173 Оценка уровня труда 161
174 тренажерный этикет
Сохранить расстояние 161
175 Использовать инструмент
Используйте фиксированный велосипед 162
Экспертные вопросы и ответы
*Какая осанка езды 162
176 Попробуйте ездить на велосипеде 162
177 тренажерный этикет
Держите здоровье 163
178 тренировка с высокой интенсивностью на фиксированных велосипедах 164
179 для здоровой езды 166
180 Найдите правый велосипед 166
181 удобный велосипед 167
182 Защитите голову 167
183 Дополнение топливо, затем езда на велосипеде 168
184 езда на велосипеде на работу 168
185 Целевое обучение
Езда на велосипеде 169
Gold' S.
Неделя восьмой: следуйте питанию
186 Использовать инструмент
Обучение устройства шаг 172
187 Дэн Цзе обучение 172
188 Полная круговая тренировка 173
189 Experience Group курс 174
190 наступил на педаль 174
191 Участие в групповом классе 175
192 Следуйте за музыкой, бьют 176
193 Участие в танцевальном курсе 176
194 Пусть тела ритм 178
195 *Jiajia Training
Бит с битой музыки 179
196 *Midea функционал 180
197 Использование инструментов
Battle Roction Challenge 180
198 Целевое обучение
Возьмите битву веревку 181
199 Тренировка, как печати 182
200 Целевой обучение
Попробуйте TRX 182
201 *Jiajia Training
Восхождение 184
202 Добавьте свой план фитнеса
Добавить в физический тренировочный лагерь 186
203 боевые искусства 188
204 Комплексные борьбы 188
205 Kick Box 189
206 Тай Чи 189
207 бокс 190
Эти вещи на 208 боксерской платформе 191
209 пустые упражнения по боксу 191
210 Assistant Assistant Training 191
211 Одинокая нота“ бросить” 192
212 Изучите базовое плавание 192
213 Координация вашего движения 193
214 Секретный кончик сильной воды 193
215 Select*Jia Plaging Equipment 193
Gold' S.
Неделя девятая: увеличение интенсивности тренировок
216 Продолжайте расслабиться 200
Экспертные вопросы и ответы
Когда вы должны растянуть 200
217 растягивается на некоторое время 200
218 сохранить статичный 201
219 Улучшить физическую гибкость 201
220 Присоединяйтесь к своему фитнес -плану
Мягкая тренировка 202
221 двойной вспомогательный растяжение 204
222 Выберите Stretch Partner 204
223 Целевое обучение
Вспомогательное растяжение тренировки 205
224 Понять подвздошную большеберцовую кость и широкую фасцию мышцы 206 206
225 Знайте эти знаки 206
226 *Jiajia Training
Держите гибкий 207
227 Свободный Jienneus 208
228 Foot Press 208
229 Используйте инструменты
Осина пена, ослабляющая 208
230 *Jiajia Training
Обучение сосны пузырька 209
231 Баланс и координация вместе 210
232 Правильное расположение 210
233 Инструменты
Используйте сбалансированный мяч 211
234 Найдите мяч правильного размера 211
235 Получите баланс 212
236 инструментов
Flip Wave Speed Ball 212
237 Целевое обучение
Стабильный и не иметь возможности двигаться 213
Gold' S.
Неделя 10: участвовать в групповых курсах
238 Откройте свой сустав с йогой 216
239 Устраните свои проблемы 217
240 Используйте Piyo, чтобы найти насосное ощущение 217
241 Используйте инструмент
Сбор оборудования для йоги 218
242 Диалог с внутренним мастером 218
243 Inhale Fresh Air 219
244 глубокое дыхание 220
245 Присоединяйтесь к своему плану фитнеса
Поклонение 222
246 Используйте Plati, чтобы соединить тело и сердце 224
247 Принципы практики 224
248 тренажерный этикет
Тихий Шенсин 224
249 Выберите Pilate Course 225
250 Знакомый инструмент 225
251 Присоединяйтесь к своему фитнес -плану
Платформа небольшой живот упражнение 226
Gold' S.
Неделя 11: Держите мотивацию
252 *Лучшее обучение
Послеродовое восстановление 230
253 родительский фитнес 230
254 Храните статус упражнения 231
255 Элегантные пожилые 231
256 Activity 232 полного диапазона 232
257 *Jiajia Training
Увеличьте активность 232
258 Фитнес -путешествие 233
259 Попрощайтесь с длинным рейсом 233
260 поддерживает здоровье во время путешествия 234
261 Создать мобильный гостиничный спортзал 235
262 Я хочу работать, а также здоровый 236
Экспертные вопросы и ответы
Как сохранить здоровье в офисе 236
263 Целевое обучение
Офис фитнес 237
264 Оценка повреждения 238
265 отдых и восстановление 238
Экспертные вопросы и ответы
Строки или растяжение 238
266 ICE Application или Hot Compress 239
267 Позвоните доктору 240
268 не слишком нервничай 241
269 постепенно восстанавливаться 241
Gold' S.
Неделя 12: Оглядываясь назад на прошлое, с нетерпением жду будущего
270 сохранить личное очарование 244
271 ласточка дьяволы 245
272 празднуйте себя 246
273 сохраняется в обучении 246
об авторе
Введение золото&Rsquo; S Gym 1965, легенда фитнеса Джо Голдконг“ мускулистый пляж&После того, как тренировка (Muscle Beach) завершена, золото открывается на Venice Pacific Avenue в Калифорнии, США.&Rsquo; S тренажерный зал.Теперь золото’ЗОЛОТО’&Rsquo;Профиль переводчика Пэн Сюэронг, защитник здорового образа жизни, посол мобильного сообщества Lululemon, сертификация эксперта по фитнесу NASM.Чтобы привести больше людей, чтобы насладиться жаркой жизнью на типе, в последние несколько лет на интернет -фитнес -платформе было выпущено более 60 онлайн -курсов и сотни статей. миллион.
Рекомендуемая рекомендация
Мировое оборудованное фитнес -институт золото'