[Подлинная бесплатная доставка] Жест бег: бег быстрее, не травмированный метод бега Николасова Нонва Чжэцзян издательством на людей издательства/теория спорта/спортивных видов спорта и преподавать культуру Чжанлу
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Оглавление
Китайская версия ПРЕДИСЛОВИЕБежать быстрее, еще более вредно
ЦитатаКак бежать, как первый спортсмен?
PART1 Подготовьтесь
01 I and Run: от Советского Союза в Соединенные Штаты
02 Способность восприятия:Культивировать остроту бега
03 Запуск журнала:Решайте с расстояния до качества бега
04 Выберите правильные кроссовки: как найти хорошие кроссовки Zui
05 Съемка:Поймите свои движения
06 Подготовка:31 упражнения на растяжение, которые увеличивают мягкость тела
07 Силовая тренировка:4 обычные упражнения
PART2 Церковь в методе бега позы
08 Open: используйте лучшую рабочую осанку, чтобы заменить плохие методы работы.
Урок 09: нога
Урок 2: Ключевая осанка
11 Третий урок: осень
12 Четвертый урок: тянуть
13 Пятый урок: полное действие бега
14 Урок 6: Ахилловое сухожилие
15 седьмого: выпадение ключевой положения
16 Урок восьмой: re -discuss falling
17 Урок девятый: поговорите об этом снова
18 Урок десятый: снова бег
19 Карма: наслаждайтесь этим моментом
PART3 Поза метода работы метода циркуляции
20 Обучение по циркуляции бега: эффективно и безопасно ищет новые прорывы
21 Проанализируйте свои действующие действия: установите эффективное восприятие и практикуйте положительный цикл
22 Полный переход: позировать план тренировок на 9 недель
23 Запуск в разных средах: управление руководящими принципами для всех -щин
24 Общее повреждение упражнений: исправьте движение ошибок, предотвращение и контроль ущерба для упражнений
PART4 преодолеть
25 Big Monkey, Little Monkey: Как сформулировать план тренировок, который вам подходит
26 План многоборья: 5 километров, километры, полумарафон, полный марафон.
27 Продолжайте бегать: сохраняйте здоровье, наслаждайтесь счастьем и побеждайте себя
Приложение
Технические основные основы метода работы осанки
Общие ошибки в беге
Форма оценки обучения армии США
Анализ действующего действия
6 точек видео -анализа
Компиляция
Благодарности
Переводчик постмодель
Краткое содержание
l «Метод бега с осанкой» (Практика) подробно объясняет, как применять метод бега с осанкой на практике: анализ беговых движений, исправление неправильных движений, бег в различных условиях, предотвращение распространенных спортивных травм и т. д., чтобы помочь бегунам достичь здорового, эффективного и безтравматичного бега.
l Концепция постурального бега, предложенная доктором Романовым, содержит три ключевых базовых движения: ключевая беговая поза, падение и подтягивание.В книге он подробно знакомит нас с подготовкой к постуральному бегу, анализом технических движений и соответствующей силовой тренировкой.