[Zhanlu Flagship Store] Позит метод бега, бегающий революция, работающая быстрая и эффективная и не сусирарованная методы бега Спортивный фитнес Марафон Николас Романов Учебный гид для беговой книги
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
[краткое введение]
l «Метод бега с осанкой» (Практика) подробно объясняет, как применять метод бега с осанкой на практике: анализ беговых движений, исправление неправильных движений, бег в различных условиях, предотвращение распространенных спортивных травм и т. д., чтобы помочь бегунам достичь здорового, эффективного и безтравматичного бега.
l Концепция постурального бега, предложенная доктором Романовым, включает три ключевых базовых движения: ключевую беговую позу, падение и подтягивание.В книге он подробно знакомит нас с подготовкой к постуральному бегу, анализом технических движений и соответствующей силовой тренировкой.
l «Метод бега в осанке» (Практическая глава) содержит 102 иллюстрации демонстраций реальных действий, к которым читателям удобнее обращаться и учиться.Пройдя 10 пошаговых курсов базовой тренировки по бегу с осанкой, вы легко освоите этот новый режим бега, тем самым достигнув конечной цели — бегать быстрее, эффективнее и снизить вероятность травм.
[Выбор редактора]
l  два из трех основных методов бега мира—— Руководство по обучению метода управления методом.
l  Многие бегущие круги Большие кофе -суставные рекомендации, курсы по обучению, проводящие позы, курсы сертификации тренеров должны читать ранее!
l 10 основных курсов и 102 демонстрационные фотографии реальных людей помогут вам полностью искоренить неправильные позы при беге и решить три ключевые проблемы бега!
l  Четыре олимпийских тренера, спортивные диагноз, профилактика и реабилитационные упражнения Утренние ученые, спортивные ученые,&Ldquo; метод работы позы” основатель Николас&Middot; посвящение доктора Романового; осанка, управляющая Францией во Франции, Сюй Гуфенг, главный тренер по материковому Китаю и главный тренер Тайваня, в качестве судебного разбирательства.
l —&Mdash; Zhanlu“ будущее бега” книжный отдел.
  [Введение]
Николас&Миддот; Романов
l Всемирно известный спортивный ученый с более чем 40-летним опытом научных исследований.Специальности включают спортивную биомеханику, физиологию упражнений, теорию спортивной тренировки и спортивное преподавание, подготовку профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей, диагностику и профилактику спортивных травм, реабилитационную подготовку и другие области.
l Четырехкратный олимпийский тренер. В настоящее время тренирует членов сборной России по триатлону.Он возглавлял национальную сборную Великобритании по триатлону для участия в Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году и Олимпийских играх в Афинах в 2004 году.В 2012 году его ученица и российская спортсменка-паралимпийка Елена&Middot;
Вырубка·Бренга
l Старший персональный тренер в США, писатель в области фитнеса и спортивных тренировок, автор таких известных журналов, как «Men's Health» (версия для США), «Slam Dunk» и «Vanity Fair».
[Введение в переводчика]
Ван Пэн
l  спортивные энтузиасты, бегуны.
“ я могу бросить курить и алкоголь, но я не могу перестать бежать”
[Слава от всех сторон]
У каждого есть бесконечные ожидания в отношении своей судьбы и пытаются создать значение жизни.Бег - это полный опыт, и это также процесс обучения участию, тот, уважать жизнь и понимать себя.В Чжанлу“ будущее бега”В этой серии книг многие из лучших бегунов мира делятся своим богатым опытом со всеми, и они откроют новый горизонт для бегунов с различными способностями и опытом для улучшения своих достижений.
Король камень
Бывший председатель совета директоров Vanke Group
Каждый может быть бегуном, но если вы хотите быть настоящим марафоном, у вас должно быть смелость.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серия книг систематически, профессионала и авторитетна, и сопровождает нас на стартовую линию, как учитель и друзья!
Мао Дакин
Основатель и председатель мастерской Youke и Youxu Chuangzhi поделился интерфейсом
В современном Китае с жесткой конкуренцией бег - это тема внимания.Каждый хочет улучшить качество жизни и жизни, бегая.Хотите ли вы укрепить свое тело через бег или завершить свое личное лицо&Ldquo; Chuma” target, Zhanlu“ будущее бега&Rdquo; серии книг предоставят вам своевременную помощь и руководство, чтобы вы могли спокойно столкнуться с этим.
Вэй Цзяньгли
Старший вице -президент Sina
Бег, как древний спортивный проект Zui, также требует профессиональных знаний для руководства, в противном случае так же легко привести к травмам, как и другие интенсивные виды спорта.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; Жизнь дольше и дальше!
Чжан Тао
Партнер с тем же капиталом
После того, как я пробежал 36 марафонов, я всегда думал о том, смогу ли я найти лучший метод обучения для улучшения скорости бега, чтобы я мог встретить результаты Бостонского марафона в моей жизни.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серии книг содержат много ценных знаний, которые улучшают способность бегать.По моему мнению, этот набор беговых книг должен быть влиятельным для китайских бегунов, которые все еще находятся в периоде вспышки и освежают.
Тянь Тонгшен
Соответствующий научный и технологический директор, исполнительный директор компании Beijing Lifon BO Management Consulting Company
Будь то первый новичок, который любит бегать, но не знает, как улучшить, или мастер, который уже достиг пика, он все еще хочет иметь теоретическую основу, чтобы помочь себе улучшить.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серии книг могут быть хорошим выбором для Zui. Независимо от того, к какой группе вы принадлежите, вы можете найти тот, который вам подходит.Только с вашей собственной практикой, это займет много времени, и у вас нет ни одного сердца; с этим набором книг вы можете быть более эффективным.Поверьте мне, это набор книг, которые имеют революционное значение для бегущей карьеры Китая.
Ю Цзя
  Спортивный рецензент CCTV
Сегодня марафон стал трудным человеком, чтобы подняться“ гора Эверест”.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серия книг рассказывает некоторые трогательные истории о надежде, настойчивости и выносливости перед лицом вызова Zui в жизни.Эти авторы рассказывают нам по своему реальному опыту, что независимо от того, сколько вам лет, если у вас есть самооценка и позитивное отношение, вы можете добиться больших результатов.Я считаю, что после прочтения этого набора книг вы не можете дождаться, чтобы с нетерпением ждать следующего запуска!
Джин Фейбао
Знаменитый исследователь, автор книги «Джедай Сахара»
Вы все еще расстроены, что у вас нет времени, чтобы пройти профессиональное обучение?В Чжанлу“ будущее бега&В Rdquo; в серии книг вы получите много тренеров, хороших учителей и друзей.Эти авторы - щедрые и талантливые тренеры Зуи. Если вы не можете пройти их обучение лично, то этот набор книг является хорошим выбором для Zui. Они дадут вам ключ, чтобы начать замечательное путешествие.
Тан Цзе
"Китай марафон&Middot; лидер "издатель журнала", "Basketball News" Главный редактор
Бег - это простое движение Zui, но трудно сделать простые вещи Зуи.Чжанлу“ будущее бега&Rdquo; серия книжных систем завершена. Он имеет длинный классический и личный опыт и научное резюме знаменитого бегуна, который почти охватывает все аспекты бега.Прочитав это, ваше понимание бега и вашей беговой карьеры определенно достигнет совершенно нового роста.
Ян Ян
Заместитель генерального директора Yidao Sports
[Оглавление]
Слава со всех сторон
Китайская версия ПРЕДИСЛОВИЕБежать быстрее, более эффективно, а не причинять вреда
вести словаКак бежать, как первый спортсмен?
Часть 1 подготовка
01 I and Run: от Советского Союза в Соединенные Штаты
02 Способность восприятия:Культивировать остроту бега
03 Запуск журнала:Решайте с расстояния до качества бега
04  выберите правильные кроссовки: как найти хорошие кроссовки Zui
05 Съемка:Поймите свои движения
06 Подготовка:31 упражнения на растяжение, которые увеличивают мягкость тела
07 Силовая тренировка:4 обычные упражнения
10 уроков урока части 2
08  Говоря: используйте лучшую рабочую позу, чтобы заменить плохие методы работы
09 Первый урок: нога
10 Урок 2: Ключевая поза
11 Третий урок: осень
12 Четвертый урок: тянуть
13 Пятый урок: полное действие бега
14 Урок 6: Ахилловое сухожилие
15 седьмого: выпадение ключевой положения
16 Урок восьмой: re -discuss falling
17 Урок девятый: поговорите об этом снова
18 Урок десятый: снова бег
19 Узел karma: наслаждайтесь этим моментом
PART 3  поза метода работы метода обучения кружок
20 беговых круговых тренировок: поиск новых прорывов эффективно и безопасно
21Проанализируйте свои беговые движения: установите эффективный позитивный цикл восприятия и практики.
22 Полный переход: позировать план тренировок на 9 недель
23 Запуск в разных средах: управление руководящими принципами для всех -щин
24 Общее повреждение упражнений: исправьте движение ошибок, предотвращение и контроль ущерба для упражнений
Часть 4 Предел прорыва
25 Big Monkey, Little Monkey: Как сформулировать план тренировок, который вам подходит
26 план тренировок по многоборью: 5 километров, 10 километров, полумарафон, полный марафон.
27 Продолжайте бегать: сохраняйте здоровье, наслаждайтесь счастьем и побеждайте себя
Приложение
Технические основные основы метода работы осанки
Общие ошибки в беге
Форма оценки обучения армии США
Анализ действующего действия
6 точек видео -анализа
Компиляция
Благодарности
Переводчик постмодель
[Китайское издание]
Бежать быстрее, более эффективно, а не причинять вреда
Я очень рад узнать, что моя книга будет опубликована в Китае.Моя 40 -летняя работа будет представлена в этой великой стране с отличной культурой, долгой историей и великой страной, полной мудрости. Это заставляет меня чувствовать себя почитаемым и удовлетворительным.Когда я учился в старшей школе и в колледже, я много понимал историю Китая. Я всегда восхищался Китаем. До 2007 года, когда я сопровождал национальную команду Мексики для участия в трех чемпионате мира по футболу в Пекин Красивое воображение Китая это подтверждено.С тех пор я был в Китае несколько раз в разное время, и я был свидетелем интереса людей к запуску кампании здесь.В Пекине, Шанхае и в других городах я обнаружил, что все больше и больше людей начинали бегать на улицах, парках или легкой атлетике.Я очень надеюсь поделиться своими взглядами на бег с ними, то есть как бежать быстрее и дальше без вреда.И я думаю, что в этой стране с богатой традиционной спортивной культурой боевых искусств мои уникальные идеи о беге с большей вероятностью будут приняты людьми здесь.Когда люди бегают, они должны стараться избегать различных спортивных ущерба, которые обеспокоены бегунами западных стран, и правильный метод пробега осанки просто отвечает этому спросу.Я очень надеюсь, что в ближайшем будущем в Китае появятся тысячи счастливых и здоровых бегунов, и они также являются бенефициарами бега осанки.
[Замечательный образец]
Как бежать, как первый спортсмен?
Давайте возьмем Юсен сейчас&Middot; Usain Bolt (Jamaica Sprinator) пробежала на сто метров мирового рекорда в Берлине в 2009 году, чтобы разложить——Кажется, что он летал в то время!
Если вы видите это видео, вы определенно будете удивлены и любопытны, как более 13 миллионов зрителей.Как и любое замечательное выступление в спорте или искусстве, это даст вам ощущение за пределами реальности.Увидеть человека, бегущего на этой скорости—— быстрее, чем кто -либо на Земле (по крайней мере, в современной истории), сильно вдохновил наши воспоминания о человеческом потенциале, утопив наше субъективное сознание физиологических ограничений.
Болт остановился сразу после того, как бросил финишную черту.Хотя он уже пытался замедлиться, он быстро двигался вперед, и даже когда он полагался на инерцию, его тело все еще двигалось легко.В настоящее время вы не захотите на мгновение отвлекаться от него: это может быть потому, что его движения слишком элегантны и эффективны, возможно, вы пытаетесь найти секрет из видения тренера……
Независимо от того, знает ли Болт, он сам является моделью позы.Точно так же, как Бах, Моцарт и Бетховен - все музыкальные гения, Болт - бегущий гений, и он прекрасно использует естественный механизм бега человека.Анализируя его бегущее действие, мы можем найти, как разработать наше тело, чтобы подготовиться к бегущей позе Зуи Цзяджия.Технология бега, которую читатели узнают в этой книге, обобщены, наблюдая за хорошими бегунами мира.
Есть также типичное типичное использование осанки, он Майкл&миддот; Джонсон (Майкл Джонсон).Когда он выиграл подряд золотые медали на дистанциях 200 и 400 метров на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году, телекомментаторы и спортивные обозреватели неоднократно отмечали его короткий, последовательный шаг и прямую осанку при беге.Если посмотреть видеоповтор, то становится ясно, что техника бега Джонсона совершенно отличается от техники его конкурентов: они бегут более длинными шагами и наклоняются вперед от пояса.Спортивные комментаторы заметили различия, но никто толком не проанализировал это явление.
Давайте приедем на другой конец дистанции соревнований.&миддот;Хайле Гебрселассие.Он дал интервью спортивному журналу «Running Times» (Running Times&В интервью NBSP;), когда он говорил о том, как сформировалась его технология бега, он сказал:&Ldquo; Когда мне было четырнадцать лет, мой брат дал мне пару кроссовки, чтобы побудить меня бежать, но я сразу же отбросил ее в сторону, потому что я привык к бегу босиком, и обувь была слишком тяжелой, чтобы я. Сущность&Rdquo;Интересно, что один из этих двух бегунов является спорным спортсменом Zui Great Sprint, а другой -продолжительный чемпион, но они оба используют одну и ту же технологию бега.
Джонсон использовал свою переднюю часть стопы на земле во время бега, и его короткий и гладкий темп видения зрителей показал его супер -высокие шаги (скорость поддержки преобразования ног).Таким образом, он завершил 200 метров Олимпийских игр за 19,32 секунды, что также может быть великим 200 -метровым управлением Zui в истории человечества.Если у вас есть возможность познакомиться с Джонсоном или Габрахра, а затем скажите им“ я видел это, соревнование, которое вы участвовали в своей позе&Rdquo;, они могут не знать, о чем вы говорите вообще.
Теперь вы можете спросить, какое это связано со мной?Вы можете позволить мне побить мировой рекорд?Если вы просто баллотируетесь за здоровым потерей веса или иногда участвуете в бегающих играх, мой ответ“”.Тем не менее, изучение этой книги может увеличить вашу технологию бега, снизить риск получения травм и исчерпывать хорошие результаты в личном ZUI.Если вы выдающийся спортсмен в мире, то я скажу&LDQUO&Rdquo;, эта книга помогает вам побить мировой рекорд.Метод работы позы подходит для работы на любой скорости, и он применим от полного 100 -метрового спринта до неторопливой бега.Точно так же эта книга подходит как для выдающихся спортсменов, так и для людей, которые бегут в качестве развлечения.Если вы можете выучить полный курс шаг за шагом, мое обещание одинаково для всех:
l  ваша эффективность действующего действия будет выше.
l вы будете бежать быстрее.
l вы будете работать дальше в позе Zui.
l  снизит ваши шансы на травму.
Как может подходить структура вашего тела для бега
Говоря о беге, будь то любитель или профессионал, у каждого есть такой консенсус. Каждый метод бега уникален, а технология бега не является правильной и неправильной.Кто бы ни выступал против этой точки зрения, никогда не закончится.
Тем не менее, взгляд на эту книгу как раз противоположность ей: действительно есть типичная пробега, подходящая для всех в мире.Естественно, мы даем нам структуру Zui, и эта структура игнорируется большинством людей.В результате, около 2/3 бегунов каждого года пострадают в разной степени, и эта доля неприемлема в любых других видах спорта.
Анна Толстого "&Начало Middot; Kalenina »сказала:&Ldquo; счастливые семьи похожи, но несчастные семьи имеют свои несчастные.&Rdquo; аналогичные слова также подходят для бега.все“ счастлив” бегуны схожи (все они следуют общему правилу), но все“, к сожалению&У бегунов есть свои различные проблемы (они отклоняются от стандартов по -разному).Это действительно известная поговорка для Толстого“ кража смены столбцов” но я думаю, что вы поняли правду.Основная часть этой книги—— метод работы позы вернет вас к этому врожденному общему стандарту.
Короче говоря, эта книга, основанная на новых результатах исследований Zui, является подробным и возможным ответом на следующий вопрос: есть ли общий и правильный метод бега в мире?Моя книга не диссертация, которую мы будем бегать, когда мы родились, Кристофер&Миддот;МакДугалл (Кристофер МакДугалл в своей книге «Рожденный бежать» (Born to Run), который уже дает ответы общественности; Эта книга не обсуждает физиологию упражнений и не учит вас, как тренировать кардиореспираторную систему и поддерживать целевую зону сердечного ритма, а также не обсуждает, как разработать план тренировок в единицах расстояния и времени; он не охватывает спортивное питание, йогу, пилатес или силовые тренировки, книги о которых есть повсюду.
Чего не хватает на книжной полке книжного магазина, так это книга, которая учит вас, как бежать, и это цель этой книги.Он включает в себя управление технологиями, идеальной биомеханикой, технической упражнения и физической подготовки, чтобы помочь улучшить позу.Если у вас есть проблемы с вашей технологией бега, вы не можете говорить о скорости бега, дистанции бега, эффективности работы или экономики.Бег и наше понимание бега быстро меняется, что является неоспоримым фактом.В настоящее время мы находимся на другой стороне переноса парадигмы.Если вы все еще думаете, что земля правильная, или у каждого есть свой уникальный метод бега, то знания, упомянутые в этой книге, должны быть неслыханными для вас.Дизайн кроссовок (в настоящее время миллиарды долларов в настоящее время в рынке) стал движущей силой для быстрых изменений в управлении.В настоящее время мейнстримы начали задавать вопросы, которые я поднял 40 лет назад (конечно, немного меняется): это неправильное действие с землей?(Да.) Должен ли я использовать переднюю переднюю часть передней передней части?(Да.) Должен ли я бежать с передней стопы?(Нет необходимости.) Эта книга выведет вас из лабиринта, чтобы устранить всю вашу путаницу.
Бег - это навык
Если вы воспринимаете одну вещь в качестве навыка, вы должны сначала поверить, что есть правильный и неправильный способ сделать это, а также его стандарты и отклонения.Правильный метод, то есть стандарты, может быть профессором и культивируемым.Прогулка всегда считалась неотъемлемой и отличной от человека к человеку. За исключением профессиональных спортсменов, никто не учит подробно преподавать позы.Вы можете знать, почему естественные методы бега——Таким образом, современные кроссовки с высокими каблуками и функциями спортивного контроля выполнили ряд проблем, таких как неправильные движения бега, вызывая ногу, атрофию мышц и ограниченное восприятие грунта.Мы привыкли к неправильному бегущему движению, и естественная поза бега больше не является естественной для нас, поэтому мы должны научиться бежать с нуля.
Бег - это движение спортсмена
Теперь вы спортсмен, поэтому вы должны делать следующее:
l практиковать каждый урок в соответствии с планом;
l  концентрируйтесь, чтобы выполнить требования каждого курса;
l  Когда вы сталкиваетесь с трудностями или не можете сразу увидеть эффект обучения, вы должны быть терпеливыми и поддерживать хорошее отношение.
Содержание этой книги похоже на курс обучения семестрам.Это учебное пособие, сосредоточенное на 10 -м разделе обучения. Время изучения каждого урока составляет одну неделю (или длиннее)—— на основе вашей полностью понимающей новую концепцию, физическая сила, необходимая для реализации новой концепции, подлежит.Обучение, как запустить, - это постепенный процесс.Требуется время, чтобы понять новую концепцию и ознакомить новый метод движения. Требуется время, чтобы заменить старый и неэффективный спортивный режим в новом спортивном режиме.
Хороший способ понять этот новый метод бега - думать об этой книге как о сложном рецепте: сначала просмотрите от начала до конца, общее понимание всего контента, а затем учиться с самого начала.Содержание преподавания в курсе накапливается и постепенно, поэтому не занимайтесь совершенством слишком сильно, чтобы повлиять на прогресс в обучении.На протяжении всего учебного процесса мы будем продолжать пересматривать некоторые из ключевых технологий, которые были научены, чтобы гарантировать, что вы все еще можете соблюдать правила, упомянутые в предыдущем курсе.
Вы также можете войти в позу для запуска французского веб -сайта (www.posemethod.com), где вы найдете некоторую информацию о преподавании обучения осанке, бегущих клубов и тренеров по сертификации.Для Zui важно, чтобы вы должны знать, что вы бегаете быстрее, дальше и сильнее.Большой урожай изучения этой книги в том, что вы будете наслаждаться удовольствием бега на протяжении всего урона!
[Читатели]
Бегуны, участники марафона, любители спорта, люди, заботящиеся о фитнесе, широкая публика