Руководство по сборочной прогулке
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
C3
Название книги: Обновление издания Lean Walking Manual
Цена: 79,8 юань
Издание: 1
Номер: 192
Время печати: 1 июля 2017 г.
Печать: 1
Сумка: бумажный твердый переплет
ISBN: 9787121317163
Для бега, плавания, мяча и других движений, ходьба является упражнением с низкой интенсивностью, а также движение, которое подходит для людей с различными спортивными возможностями в любой возрастной группе, где угодно и время, и тело не уязвимо для повреждений .В концепции большинства людей ходьба похожа на ходьбу, но они разные.В книге систематически представлено знание ходьбы от нулевого нуля до Zogr Ежедневно путешествовать на ходячий марафон и так далее.Методы и методы упражнений в книге также могут помочь улучшить эффекты бега, велосипедов, вне дороги, плавания и других движений.Если вы хотите приготовить фитнес, формирование или эту книгу, вы можете легко помочь вам достичь этого.
6 введение
9 Сила ходьбы
10 Что происходит быстро?
13 Зачем идти быстро?
17 Предварительная подготовка
18 Соответствующая обувь
24 Движение
28 Базовое оборудование
31 Начни уходить
32 Оценка адаптации ходьбы
36 Настройки
38 Дизайн маршрута
40 Ходьба и дыхание
42 Основы ног и ног
44 Движение по поводу рук необходимо
46 Указанная координация
48 Общее недоразумение
51 Растяжение и силовые тренировки
52 Причины растягивания и силовых тренировок
54 Тренировка растяжения ног
55 Упражнения для растяжения на одну ногу
56 Практика йоги
57 Балансирующий мост
58 Практика броска
59 “люди”упражняться
60 Верхняя часть тела растяжения
64 Утилизация растяжения
66 Системный растяжение
68 До и после
72 Теплый и расслабление
73 План растяжения и силовой тренировки
75 Сильная внешность и сильное сердце
76 Дыхание необходимо
78 Оптимистичный менталитет
80 Столкнувшись с вызовом
82 Медитация в стиле ходьбы
84 Увлажнение
86 Здоровая диета
88 Витамины и минералы
90 Фитнес и диета
93 Правильный способ ходьбы
94 Ходить и интегрироваться в жизнь
96 Форма ходьбы в разных людях
98 Стиль ходьбы
100 Беременная женщина
102 Ходить с детьми
104 Благотворительная ходьба
106 Убегать
109 Здоровье на свежем воздухе и связанный сопутствующий контент
111 Дорожная прогулка
112 ОТКЛЮЧЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
114 Ходить в другую погоду
116 Безопасно и здорово
119 Ходить
120 Понять тело
122 Достаточная терапия
124 Массаж ног
126 Держаться подальше от боли
133 План тренировки ходьбы
134 Перекрестное обучение
140 Первичная ходьба
146 Промежуточная прогулка
152 Уходите
158 Ходьба на короткое расстояние
164 Полумарафонская прогулка
170 Весь марафон отсутствует
176 Уходите
182 Уходите
188 Полезные ресурсы
190 индекс
192 Спасибо
192 об авторе