Спортивное питание восстановление питания упражнения мышечные книги по управлению весом
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
Автор .............................................. 5
Глава 1. История спортивного питания: от первых лет к будущему .............. 7
Эта специальность&Миддот; Салдин и спросить&Миддот; Йоколупу
Глава 2. Оптимальный состав рациона спортсмена 12
Лиз&Миддот; Броорд и Грейг&Middot; Cowker
Глава 3. Лучшая диета перед игрой.................................17
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 4. Потребление углеводов во время соревнований: время, тип и количество 23
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 5. Гидратация: что нового............................ 29
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 6. Сжигание жира: как и почему............................. ...........35
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 7. Восстановительное питание............................... 44
Луис&Миддот; Берк
Глава 8 Питание, сон и восстановление ............................ ........ 49
Ремонт&Миддот Л. Хэлсон
Глава 9. Наращивание мышечной массы .................55
Стюарт&Middot; Philips и Mark&Middot; Tonotosky
Глава 10. Тренировка с низким содержанием гликогена, соревнование с высоким...59
Кит&Миддот; Балт
Глава 11. Оптимизация адаптивности к тренировкам путем контроля потребления белка........... 64
Кевин&Миддот; Типон
Глава 12 Альтернативные виды топлива...........72
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 13. Диетические добавки..................78
Висеть&Миддот; Блаун
Глава 14. Риски, связанные с использованием пищевых добавок 84
Рональд&Миддот; понедельник
Глава 15 Питание и иммунная функция............................. ................................................89
Майкл&Миддот; Грисон
Глава 16. Добавки для повышения иммунитета 95
Дэвид&Миддот; Ниман
Глава 17. Женское спортивное питание............................. .... 101
Булун&Миддот; Труби
Глава 18. Питание, мозг и длительные физические нагрузки.............................107
Роман&Middot; Munsen и Philip&Миддот; Уотсон
Глава 19 Управление весом .................113
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 20. Белок и потеря веса........... 118
Самуэль&Middot; Meteler и Kevin&Миддот; Типон
Глава 21. Желудочно-кишечные проблемы, связанные с питанием и физическими упражнениями 123
Баятт&Миддот; Фэй
Глава 22 Марафон 128
Джон&Миддот; Холли
Глава 23. Питание при беге на средние дистанции 133
Торндетт&Middot; Stronogwolf
Глава 24 Плавание .................140
Луис&Миддот; Берк
Глава 25. Триатлон................................................. ...147
Просить&Миддот; Йоколупу
Глава 26 Приключенческие гонки и ультрамарафоны 153
отметка&Middot; Tonotosky
Глава 27 Командные виды спорта .................. 160
Стюарт&Middot; Philips
Глава 28 Будущее: индивидуальное питание и гидратация...165
Торндетт&Middot; доктор Стин Гвалф&– Исследовательский центр Нестле, Швейцария
Ссылки .................................... 171
Написанная ведущим ученым в области спортивного питания, эта книга представляет публике самые передовые научные открытия в данной предметной области в краткой и простой для понимания форме, а также предлагает практические методы, которые соединяют лабораторию и кухню, устраняя разрыв между научной теорией и общественной практикой. Волшебство этой книги в том, что, хотя она написана ведущими мировыми экспертами, ее легко поймут спортсмены и тренеры.Читатели, принявшие на вооружение методы, представленные в книге, могут отчетливо почувствовать изменения в своем теле и улучшение спортивных результатов.
Аскер Йокендруп — профессор метаболизма при физических нагрузках в Университете Бирмингема, Великобритания.За свою карьеру Аскер опубликовал 150 статей и статей, а также 4 книги, включая учебник по спортивному питанию.Его исследования внесли большой вклад в практику правильного питания спортсменов и в разработку рекомендаций по питанию для спортсменов.Он получил премию Отто Вольфа фон Амеронгена в 2003 году и был награжден кафедрой Danone в Брюссельском университете в 2005 году.Он также является главным редактором Европейского журнала спортивной науки.Кроме того, Аскер является консультантом по тренировкам и питанию голландской команды Rabobank, British Athletics и некоторых лучших марафонцев, пловцов и триатлонистов мира.
В книге, написанной совместно мировыми экспертами в области спортивного питания, рассматриваются новейшие открытия в этой области и предлагаются решения по спортивному питанию, сочетающие в себе теорию и практику для спортсменов, позволяющие улучшить спортивные результаты и восстановиться.