Подлинная бесплатная судоходство
Цена: 630руб. (¥29.8)
Артикул: 543919251368
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:山东书虫图书专营店
Адрес:Шаньдун
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥591 247руб.
¥48.51 025руб.
¥ 128.4 561 184руб.
¥18.8398руб.
 |
Параметры продукта
| Мышечная тренировка полностью иллюстрирует | ||
 | Ценообразование | 49.80 |
| Издатель | Химическая промышленность пресса | |
| Издание | 1 | |
| Опубликованная дата | август 2016 г. | |
| формат | 16 | |
| автор | Юши Аракава | |
| Украсить | Оплата в мягкой обложке | |
| Количество страниц | 183 | |
| Число слов | 260 | |
| Кодирование ISBN | 9787122264251 | |
Введение
«Мышечная тренировка полная иллюстрация» разделяет проекты по тренировке мышц в соответствии с частями домашних тренировочных статей, инструментарий для фитнес -комнаты и сил, свободных от спортзала.Суммируйте основные методы обучения, точки обучения и более эффективные навыки применения в физической форме.Существуют также планы тренировки мышц для диетических и пищевых руководств и тренировки мышц, запланированные в соответствии с целью и окружающей средой. Содержание является всеобъемлющим, количество проектов большое, и многие методы даже не имеют мастер -тренеров по фитнесу. Его можно рассматривать как Сокровище тренировки мышц.
Оглавление
Основные мышцы всего тела Предисловие ПРОЛОГ Эффект тренировки мышц / 1 Что такое тренировка мышц 2 Преимущества тренировки мышц 4 Роль мышечной гипертрофии 8 Как достичь эффекта мышечной тренировки в течение короткого времени, 10 тренинга мышц и аэробные упражнения 11 Соблюдение колонны.
Предисловие
Влияние программы тренировки мышц / 1
Что такое тренировка мышц 2
Преимущества тренировки мышц 4
Активность мышечной гипертрофии 8
Как пройти тренировку мышц за короткое время 10
Тренировка мышц и аэробные упражнения 11
Чрезмерная компенсация и обучение колонн над колоннами 12
Глава 1 Метод базового обучения / 13
Метод учебного проекта 14
Выберите учебные предметы 15
Установить интенсивность тренировок, объем тренировок и время отдыха 16
Комбинация и частота обучения каждой программы обучения 18
Тренировка дома или ходить в спортзал 20
Базовые базовые статьи 22 во время мышечной тренировки 22
Боль в применении мышечной тренировки 26
Главы 2 ~ 4 Методы чтения 30
Глава 2 Обучение, которое можно сделать дома / 31
Рекомендация на грудь 32
Брюшная коленная сустава растягивает 34
Сидя в 36
Сидеть 38
Передняя часть бедра&Миддот;&Миддот; Приседание внутреннего бедра (самообладание) 40
ягодицы&Миддот; Фронт выпада бедра 42
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедра подъема (эластичная веревка) 44
Бедра 46
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедра задняя растяжение (стул) 47
Внутренняя часть бедра (эластичная веревка) 48
Похищение ягодиц (упругая веревка) 49
Теленка подняла каблук (самообладание) 50
Верхняя спина вытягивает (эластичная веревка) 52
Гребное действие (эластичная веревка) 54
Подъем на боковом уровне плеча (эластичная веревка) 56
Рукавая рукавая скручивание (растяжка) 58
Французская тяга (эластичная веревка) 59
Верхнее плечо пожала плечами (эластичная веревка) 60
Растяжение шеи и шеи 61
Метод обучения столбца должен быть помнят 62
Глава 3 Обучение в тренажерном зале (глава инструмента) / 63
Грудное оборудование отталкивать сундук 64
Расширение оборудования 66
Перекачивание сундука 68
Живот и живот изгибаются 70
Передняя часть бедра&Миддот;&Миддот; Приседание приборов внутреннего бедра (45 градусов) 72
Передние бедра растяжение 74
Задняя часть бедер ноги.
Внутренние бедра 78
Отток бедра 79
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедер задняя растяжение 80
Нога и живот подъем 82
Верхняя спина регулярно выпадает 84
Ситореал гребля 86
Плечо и плечо продвигается 88
Pullax Side Lift 90
ОРУЖИЯ БОДА 92
Давление (шкив) 93
Колонна стержня проста в использовании тренировочных советов 94
Глава 4 Обучение в тренажерном зале (глава свободной силы) / 95
Beltail Blind Pay Pa любит 96
Замаскированная скамейка толчка 98
Плечо&Middot; поддержка грудной клетки 100
Гантели на груди лежат птицы 102
рука&Миддот; Верхняя спина&Middot; грудь гантели 103
Глубокий живот&Middot; лечь на живот, лежащий, чтобы сесть 104
Брюшная полость лежит на спине и ногах 106
Боковое сгибание 108
Внутри бедра&Миддот; нижняя часть спины&Миддот;·
Передняя часть бедра на корточки 110
Задняя часть бедра&Миддот; Внутренняя бедра&Миддот; нижняя часть спины·
ягодицы&Миддот; Фронт бедер замаскированные приседания 112
Передняя часть бедра&Middot; Hip Bow Step 114
Задняя часть бедра&Миддот; нижняя часть спины&Middot; Hip Lift 116
Продвижение 118
Задняя растяжение 120
Верхняя спина согнулась над гребли 122
Замаскированная строка 124
Подтягивание 126
Рекомендуется 128 после плеча
Верхнее плечо пожала плечами 130
Подъемник на плече 131
Продвижение 132
Барбалбабал от руки 134
Изменения в изменении тренировок сгибания локтя сгибания 136
Hydifund Треугольное растяжение 138
Французский закон 140
Передняя рука отвергает штангу изгиба 142
Grip -Curved Lifting 143
Передний мост шеи 144
Преимущества и недостатки колонки Смита Машины 146
Глава 5 Диетические и пищевые добавки / 147
● Поддержите пять основных питательных веществ человеческого тела 148
● Создать идеальное тело, которое может поглощать достаточный белок 150
● Используйте липид и углеводы для контроля жира тела 152
● Регулируйте секрецию инсулина 154
● Гибкое дополнительное питание 156
● Некоторые советы по питательным добавкам, которые способствуют потере веса 158
Связь между вкусом колонны и калориями 160
Глава 6 План тренировки мышц для оценки / 161
План тренировки мышц для классификации цели и окружающей среды 162
● План обучения по снижению веса.
● План тренировки для улучшения мышечной силы 164
● Тренажерный зал (инструмент) План тренировки по снижению веса 166
● План тренировки в тренажерном зале (инструмента) для улучшения мышечной силы 167
● План тренировки для спортзала для усиления мышечной силы&Middot; начальные студенты применяют 168
● План формирования тела в спортзале для формирования верхней части тела 169
● План тренировки для спортзала для усиления мышечной силы&Миддот; Подходит для средних и старших студентов 170
● План формирования тела в спортзале для формирования верхней части тела 171
Колонка добавить программу обучения в один фут в обучение 172
ГЛАВА 7 ОБРАЗОВАНИЯ МУССА Вопрос и A / 173
● Где основная мышца 174
● Что такое основное обучение 175
● Каковы последствия обучения баланса? 176
● Где глубокие мышцы? 177
● Каков эффект от тренировок растягивания 178
● Как сделать хорошую работу по теплую и отделению кампании 179
● Какое вспомогательное учебное оборудование вы хотите добавить 180
PostScript Отображение всей информации
Рекомендуемая рекомендация
Автор японской книги по бодибилдингу и фитнесу «Аракава» Южхи - еще один классический шедевр.
Почти 1000 фотографий и иллюстраций визуально представляют весь процесс мышечных упражнений, который легче понять и подражать
Четырехлорная анатомия мышц человека в сочетании с профессиональной моделью съемки реальной жизни, интерпретация с нулевым мертвым углом
Шаг в пошаговых диаграммах для решения каждого действия, гарантируя, что спортивные новички также могут быть правильными и неправомерными действиями, помогают пользователям исправить ошибки для достижения превосходных упражнений
Книга по тренировке мышц
 |
