[БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА МУЖЧИНА ПОСТОЧНОСТИ СЕМ 89] ПРОТИВАЕТ ПРОВЕРКИ, КОГДА -ЛИБО, УПРАВЛЕНИЕ УПРАВЛЕНИЯ ЖЕНЩИНА HIIT, Жировое сжигание, эффективное снижение жира 97887115435491
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Введение
БенКниги являются авторитетными гидами для высокоинтенсивных интервальных тренировок, адаптированных для женщин.HIIT - самый эффективный способ сжигать жир и улучшить физические упражнения.В книге вы найдете инструкции по этапам, изображениям последовательности упражнений, изменениям движения и предложениями, приведенными для 74 упражнений, чтобы лучше прояснить характеристики мышц, уменьшить повреждение и эффективно похудеть.Вы узнаете правильный набор наборов в упражнениях HIIT, разумное время упражнений и соотношение отдыха и времени восстановления.Вы также можете выбрать из 16 полных учебных программ, в том числе 20-минутные, 30-минутные и 45-минутные тренинги.Если вы хотите тренироваться серьезно и неуклонно, сжигайте больше жира, формируйте свое идеальное тело и улучшите свои спортивные способности, выбор этой книги определенно сделает вас успешным!
Каталог
Рекомендуемое предисловие III
Предисловие XI
Спасибо XIII
Часть I Очень эффективная высокоинтенсивная интервальная тренировка
ГЛАВА 1 Понять HIIT 3
Узнайте, как высокоинтенсивные интервальные тренировки отличаются от других форм обучения и почему практика HIIT может достичь максимальных результатов в кратчайшие сроки.
Глава 2 восстановить восстановление 13
Исследуйте типы восстановления после практики и их преимущества для улучшения физической нагрузки и снижения риска травм.
Глава 3 Популярная схема HIIT 29
Узнайте различия между различными схемами HIIT и когда их использовать, как определить, какой из них лучше всего удовлетворить ваши уникальные потребности.
Глава 4 Используйте вспомогательные инструменты и мелкие предметы 35
Добавьте изменения и проблемы в ваши упражнения HIIT с веселым и легким фитнес -оборудованием.
Часть II высокоинтенсивные прерывистые упражнения
Глава 5 Движение нижних конечностей 41
Определите эффективные упражнения, которые играют ключевую роль в балансе, поддержке и стабильности тела, и укрепляют мышцы, осуществляя основные группы мышц для сжигания калорий.
Глава 6 Движение верхней конечности 81
Тренировка мышечной силы и общая стабильность ядра через спину, груди, плечи и упражнения на руках могут сделать мышцы прозрачными и улучшить форму тела.
Глава 7 Движение основной части 113
Изучите мышцы в основной области и как улучшить их функцию, улучшить поддержку позвоночника и способность упражнения, чтобы вы выглядели лучше.
Глава 8 Выберите свое упражнение 137
Создайте мгновенное упражнение HIIT с ограниченным интервалом, смешанным интервалом и инкрементным движением.
ЧАСТЬ III Программа с интервалом интервалов интервалов
Глава 9 Разработайте свой план обучения 145
Узнайте, как планировать практику и принять время, а также преодолеть усталость для достижения здоровых методов обучения.
Глава 10 Training 151
Выберите из 16 полных тренировочных программ от 20 до 45 минут упражнения для одиночных упражнений или 30 Microburn 4-минутные упражнения для цикла для сжигания калорий и достижения ваших целей.
Ссылка 177
Индекс 179
Автор профиль 183
Эрин·Льюис Маккормик - личный тренер, писатель бестселлеров фитнеса и эксперт по фитнесу с 30 -летним спортивным опытом.Льюис Маккормик окончил Университет штата Айова с магистра наук в области физиологии науки.Она является сертифицированным экспертом по физическому обучению в Национальной ассоциации фитнес -ассоциации и имеет профессиональные сертификаты квалификации, выпущенные Американской ассоциацией аэробики, Американской ассоциацией спортивной медицины, Американской ассоциацией спортивных спортов, Ассоциацией водных спортов и другими организациями.В настоящее время он является главным тренером TRX Training Training Master Course, является старшим репетитором в тренировочном лагере Tabata и учителем в Барре над спортивной лабораторией.Он написал книгу «Руководство по женской мышечной силовой тренировке».
Основанный для женщин, высокоинтенсивные интервальные тренировки и достижение результатов за короткий период времени.HIIT - это тренировочная библия для спортсменов из золотой медали.