8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Самостоятельный автор: 英 英 ﹞ Эшли Калим, Гу -Хейлонг Пресс издательство: Пекинская научная и технология издательство

Цена: 1 480руб.    (¥70)
Артикул: 539601280171

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:书生智慧图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥781 649руб.
¥2194 628руб.
¥1503 170руб.
¥65613 783руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Выбор редактора
Это более систематическая книга, чем существующая самоуверенная учебная книга на рынке.с&LDQUO&Rdquo; 
 
Рекомендации по контенту
Эта книга представляет собой системную и подробную работу в полной книге в области безбористовой фитнеса.Книга включает в себя более 640 картин боевиков, которые вводят 168 групп действий. Эти действия включают в себя подготовку, такие как теплое, растяжение и 9 видов методов тренировок сил и физическая подготовка для мышц в разных частях. С таргельными планами тренировок, Графический и текст объясняет концепции, методы и эффективность гимнастики и физической подготовки в деталях.
 
об авторе
Эшли Калим любила фитнес с детства и по этой причине присоединилась к Королевскому флоту. Он интегрировал свои ранние методы фитнеса с некоторыми физическими упражнениями в армии и добавил элементы тренировок по гимнастике, чтобы создать полный набор методов фитнеса гимнастики с разнообразными движениями, всесторонним охватом, богатым уровнем и регулируемыми трудностями.
 
Оглавление
Я профиль
1 Что такое гимнастика голой руки? Преимущества гимнастики с голой рук.
II питание, отдых и выздоровление
2 Столица питательной воды Принцип диеты. Рецепты 3 отдыха и восстановите травмы сна, чтобы защитить ваши сухожильные и связочные силы
III подготовка тела
4 теплый -up, гибкость и гибкая гибкость теплой гибкости гибкости верхней части тела упражнение на лопаточном лопаточном лопаточном лопатке, лопатка, одноразовая лопатка, верхняя часть лопатки, сверните вал оси из вала оси , роликовые рукава, растягивают грудь, растягивают плечо до отталкиваемого ядра. Ноги, чтобы сидеть вокруг альпинистского альпинизма альпинизма, поднимающегося по лебковой лягушке с гибкой мышц сгибания бедра, гибкость приседа, верхняя часть тела, вытягивающее упражнение, плечо, растягивая спину, растягивая грудь и растягивая предплечье и запястье, чтобы растянуть переднюю руку, а запястье растягивает 2 Область ядра растягивает позу для кошки, тянущая к боковой растяжке растяжения очков, растягивая змею, чтобы растянуть упражнение на растяжение нижней части тела, мышца веревки веревки растягивают к четырехглавую мышцу, растягивающую ногу, растягивающую бедро, растягивая теленку
IV упражнения
5 отжиманий начинают с отжиманий стандартные отжимания на расстоянии расстояния на расстоянии отжимания. Отжимания 6 подтягивающих подтягиваний и подтягиваний в начале гребных подтягиваний на спине находятся в противоположном направлении обратного действия. Статические схватывающие на вытягиваниях на широком расстоянии от подтягиваний находятся в верхней части шеи, подтягивающие в верхних подтягивающих подтягивании в верхних подтягиваемых подтягиваемых подтягиваемых подтягиваемых подключаемых подключаемых в верхних подтягиваемых подтягиваемых подключаемых подключаемых подключаемых подключаемых в верхних натяжениях находятся в верхних подтягивающих в верхних подтягивающих подтягиваемых подтягиваемых подтягиваемых подключаемых подключаемых подключаемых в верхних натяжениях. Подтягивание веревки/полотенца находятся в верхнем уровне подтягивания, находящиеся в верхнем уровне подтягивающих вверх, в верхнем уровне подтягиваний находятся в верхнем уровне подтягиваний, находящихся на верхнем уровне подтягивающих вверх, находятся на верхнем уровне подтягиваний на верхних уровнях подтягивания на верхних уровнях подтягивающих на высоких уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивании находятся вверх на верхних уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях, находящихся на подтягивающих уровнях на подтягивающих уровнях на подтягивающих. in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level of the pull-ups are in the upper level о том, как внедрение стойки на руках на стойке на руках на стену с перевернутыми стенами на стену, заканчивая стойку на руках на землю перевернутую стойку на стойке с подставкой для подставки для настенной стойки на стену.&град; push-ups 10 horizontal hanging Russian style stand up support forward leaning frog stand low-level group body flat back stand up single leg stand up fork leg stand up standard Russian style stand up push-up front horizontal hanging vertical pull-up front hanging flat back front hanging single leg horizontal hanging fork leg front horizontal hanging standard front horizontal hanging pull-up rear horizontal hanging German style stand back hanging group body back hanging flat back hanging Горизонтальная горизонтальная вилка-вилка задней горизонтальной вилочной ноги задней горизонтальной горизонтальной подвесной прямой угловой опоры Флаг дракона подсвечника группы тела дракона флаг однополосый флаг дракона флаг Dragon Flag Стандартный флаг дракона подъема ноги подтягивание подтяжки для подъема колена. Тренировка прыжков с тренировкой звезда прыжок в приседаниях прыжок Джадж Прыжок Дребки другие упражнения приседают на растяжение ноги, поднимаясь по волновому салон
V План обучения
14 Принципы проектирования плана обучения установили целевой номер, количество раз и поддержание перетренировки времени и недостаточное обучение Создайте свои собственные упражнения. 15 План обучения Пример плана 1 Основные пять планов 2 План продвинутого плана обучения 3 Горизонтальный план отстранения 4