Основы силовых тренировок: используйте 5 видов штангов, чтобы переместить силу тела для развития физической силы Европейская и американская профессиональная штанга Книга
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основы силовых тренировок: используйте 5 видов штангов для быстрого развития физической силы (11 -летняя профессиональная книга штанга для 11 -летней Европы и Соединенных Штатов)
I S B N: 9787530483886
решительный   цена: 89,00
сделать  &Middot; Ryobito
Авторская страна: Соединенные Штаты
Время публикации: 201609
Статус доставки: неизвестно
Издательское агентство: Пекинская научная и технология Publishing House Co., Ltd.
Книжная компания:-
Редактор:--
Переводить yang jiachen
открыть это: 16 открыто
установить   кадр: Pacific
Версия   раз: 1 версия 1
страница   номер: 348 страниц
Открытая классификация прокрутки: жизнь и досуг>жизнь>Спорт и досуг
Это профессиональная книга со штангой, которая помогает вам понять фитнес и ваше тело. Это книга, проверенная тысячами фитнеса и профессиональных спортсменов. Это также знание, которые могут предоставить ваши знания.
Введение в контент
Это классическая книга, которая вводит силовую тренировку. Чтобы быть точным, это классика для введения методов обучения штанги.«Основы силовой подготовки» представляет только пять основных тренировочных действий штанги—— пять типов штангов, которые считаются наиболее полезными, приседания, толчки, жим лежа, дрюрлеры и переворот мощности.Автор объясняет пять основных действий и систем обучения штанги с научным отношением и духом совершенства.С момента опубликованного в 2005 году «Основа силовых тренировок» стала одной из лучших книг по обучению в тяжелой атлетике и была высоко признана читателями.Кроме того, эксперты в области фитнеса также получили эту книгу, которая высоко оценивает.
Об авторе
отметка&Middot; Марк Риппето окончил Центральный и западный государственный университет в Соединенных Штатах в 1983 году, получил степень бакалавра в области геологической науки и преподавал антропологию.Он является третьим изданием «Практическое программирование для обучения Streangth (3 -е издание),« достаточно сильнее? »(Достаточно сильна?), «Значит ол» (среднее' Mr. Gravity) и эта книга, а также автор многих газет, журналов и онлайн -статей.Он присоединился к фитнес -индустрии в 1978 году и стал владельцем спортивного клуба Wichita Falls в 1984 году.Он был одним из первых тренеров, которые были сертифицированы Национальной ассоциацией Streangth and Condition Association (Национальная ассоциация Streangth и кондиционирование (CSCS) в 1985 году, и первым тренером, который отказался от сертификата в 2009 году.В качестве конкурентной силы, Рибито имеет 10 -летний опыт участия, и он руководил многими людьми и спортсменами в тяжелой атлетике, а также тысячи людей, которые заинтересованы в улучшении мощности и спортивных показателей.Он организовал много семинаров в Соединенных Штатах, чтобы обсудить этот метод обучения штанги.
Каталог
Каталог
1 сила 1
Почему выбирают штангу?2
2 приседания 7
Приседание принцип 7
Lavimatty человеческое движение 10
Глубина приседа 16
Узнайте, как приседать 20
Учитесь эффектом и крутящим моментом 30
Общие проблемы и его решение 36
Метод напоминания об мастере 60
Дыхание 61
Защитите приседания 64
Персональное оборудование 67
Учебные советы 73
3 толчок 75
Рекомендую и скамейку 75
Как продвинуться 83
Ошибка и коррекция 91
4 Радио 99
Правильно понять инсульт 99
Узнайте Дик 105
Задняя поза 110
Поднимите механику штанги 113
Небольшие детали 138
5 Lieing Push 147
Настоящий скамей 147
Узнайте Benchi 150
Общие проблемы и решения 155
Дыхание 172
Ошибка стержня и закрывающая бар 173
Консервативный 174
6 Power Turn 179
Понять взрывную силу 179
Нервно -мышечная система 183
Взрывчатость, сила и скорость 184
Учебная власть переворачивается 185
Правильная проблема 197
Power Grapp 222
7 Полезный вспомогательный тренировочный проект 235
Частичная амплитуда действие 236
Приседание трансформатор 248
Benchi Variant 255
Вариант жесткой тяги 261
Перепромещается 274
Дополнительное упражнение 277
Обучение штанги: незаменимый 303
8 План обучения 305
Принципы дизайна плана 305
Потеря веса обучения 309
Питание и вес 320
Оборудование 326
Академия и травма 336
Детская тренировка штанги 338
К Xie 341
0123456789