Полная иллюстрация тренировки мышц, потери веса, инструкции по ухудшению потери жира, инструкции по фитнесу по фитнесу, формирование книг, учебные книги, потерю веса, сжигание жира, Книжный магазин Синьхуа подлинные книги
Цена: 790руб. (¥37.35)
Артикул: 536203342430
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:凤凰新华书店旗舰店
Адрес:Цзянсу
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥45.92971руб.
¥851 797руб.
¥2094 417руб.
¥36761руб.
 |
| Заголовок: | Мышечная тренировка полностью иллюстрирует | ||
| Автор: | (День) Аракава Южи | формат: | |
| Цены: | 49.8 | Количество страниц: | |
| Текущая цена: | См. 1; Cy = cy | Опубликованная дата | 2016-08 |
| ISBN: | 9787122264251 | Время печати: | |
| Издательство: | Химическая промышленность пресса | Издание: | |
| Типы продукта: | Подлинная книга | Время печати: | |
[День] Исии Чжи Фанг
Родился в Токио, Япония, в 1955 году, в настоящее время он является профессором комплексных культурных исследований в Университете Токио. Профессиональная область - это наука о физических упражнениях, физиология мышц и очень активный бодибилдер.В 1981 году он выиграл мужского чемпиона и бронзовую медаль чемпионата японского бодибилдинга.В 1982 году он выиграл азиатский чемпионат по бодибилдингу.В 2001 году он выиграл чемпиона японского соревнования по бодибилдингу взрослых и т. Д., И имеет достижение впечатляющих результатов.Он является автором «мышечной энциклопедии».
[День] Аракава Южи
Родился в префектуре Фукусимы, Япония в 1981 году.Исследователь Департамента спортивных исследований Национального центра спортивной науки в Японии.Он получил степень бакалавра в области факультета науки и техники Университета Васеда и докторскую степень в области комплексных культурных исследований в Университете Токио.Профессиональные области - биомеханика и обучение науки.Он занимается не только исследованиями в области спортивных наук, но и профессиональным боевым игроком.Он является автором «тренировочных форм, чтобы разбудить тело» и «через лекции по механизму».
Родился в Токио, Япония, в 1955 году, в настоящее время он является профессором комплексных культурных исследований в Университете Токио. Профессиональная область - это наука о физических упражнениях, физиология мышц и очень активный бодибилдер.В 1981 году он выиграл мужского чемпиона и бронзовую медаль чемпионата японского бодибилдинга.В 1982 году он выиграл азиатский чемпионат по бодибилдингу.В 2001 году он выиграл чемпиона японского соревнования по бодибилдингу взрослых и т. Д., И имеет достижение впечатляющих результатов.Он является автором «мышечной энциклопедии».
[День] Аракава Южи
Родился в префектуре Фукусимы, Япония в 1981 году.Исследователь Департамента спортивных исследований Национального центра спортивной науки в Японии.Он получил степень бакалавра в области факультета науки и техники Университета Васеда и докторскую степень в области комплексных культурных исследований в Университете Токио.Профессиональные области - биомеханика и обучение науки.Он занимается не только исследованиями в области спортивных наук, но и профессиональным боевым игроком.Он является автором «тренировочных форм, чтобы разбудить тело» и «через лекции по механизму».
Основная мышца всего тела
Предисловие
Влияние программы тренировки мышц / 1
Что такое тренировка мышц 2
Преимущества тренировки мышц 4
Активность мышечной гипертрофии 8
Как пройти тренировку мышц за короткое время 10
Тренировка мышц и аэробные упражнения 11
Чрезмерная компенсация и обучение колонн над колоннами 12
ГЛАВА D1 МЕТОД ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ / 13
Метод учебного проекта 14
Выберите учебные предметы 15
Установить интенсивность тренировок, объем тренировок и время отдыха 16
Комбинация и частота обучения каждой программы обучения 18
Тренировка дома или ходить в спортзал 20
Базовые базовые статьи 22 во время мышечной тренировки 22
Боль в применении мышечной тренировки 26
D2 ~ 4 Метод чтения 30
Глава D2 Обучение дома / 31
Рекомендация на грудь 32
Брюшная коленная сустава растягивает 34
Сидя в 36
Сидеть 38
Передняя часть бедра&Миддот;&Миддот; Приседание внутреннего бедра (самообладание) 40
ягодицы&Миддот; Фронт выпада бедра 42
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедра подъема (эластичная веревка) 44
Бедра 46
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедра задняя растяжение (стул) 47
Внутренняя часть бедра (эластичная веревка) 48
Похищение ягодиц (упругая веревка) 49
Теленка подняла каблук (самообладание) 50
Верхняя спина вытягивает (эластичная веревка) 52
Гребное действие (эластичная веревка) 54
Подъем на боковом уровне плеча (эластичная веревка) 56
Рукавая рукавая скручивание (растяжка) 58
Французская тяга (эластичная веревка) 59
Верхнее плечо пожала плечами (эластичная веревка) 60
Растяжение шеи и шеи 61
Метод обучения столбца должен быть помнят 62
Глава D3 Тренировки в тренажерном зале (Оборудование) / 63
Грудное оборудование отталкивать сундук 64
Расширение оборудования 66
Перекачивание сундука 68
Живот и живот изгибаются 70
Передняя часть бедра&Миддот;&Миддот; Приседание приборов внутреннего бедра (45 градусов) 72
Передние бедра растяжение 74
Задняя часть бедер ноги.
Внутренние бедра 78
Отток бедра 79
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедер задняя растяжение 80
Нога и живот подъем 82
Верхняя спина регулярно выпадает 84
Ситореал гребля 86
Плечо и плечо продвигается 88
Pullax Side Lift 90
ОРУЖИЯ БОДА 92
Давление (шкив) 93
Колонна стержня проста в использовании тренировочных советов 94
Глава D4 Тренировка в тренажерном зале (Свободная сила) / 95
Beltail Blind Pay Pa любит 96
Замаскированная скамейка толчка 98
Плечо&Middot; поддержка грудной клетки 100
Гантели на груди лежат птицы 102
рука&Миддот; Верхняя спина&Middot; грудь гантели 103
Глубокий живот&Middot; лечь на живот, лежащий, чтобы сесть 104
Брюшная полость лежит на спине и ногах 106
Боковое сгибание 108
Внутри бедра&Миддот; нижняя часть спины&Миддот;·
Передняя часть бедра на корточки 110
Задняя часть бедра&Миддот; Внутренняя бедра&Миддот; нижняя часть спины·
ягодицы&Миддот; Фронт бедер замаскированные приседания 112
Передняя часть бедра&Middot; Hip Bow Step 114
Задняя часть бедра&Миддот; нижняя часть спины&Middot; Hip Lift 116
Продвижение 118
Задняя растяжение 120
Верхняя спина согнулась над гребли 122
Замаскированная строка 124
Подтягивание 126
Рекомендуется 128 после плеча
Верхнее плечо пожала плечами 130
Подъемник на плече 131
Продвижение 132
Барбалбабал от руки 134
Изменения в изменении тренировок сгибания локтя сгибания 136
Hydifund Треугольное растяжение 138
Французский закон 140
Передняя рука отвергает штангу изгиба 142
Grip -Curved Lifting 143
Передний мост шеи 144
Преимущества и недостатки колонки Смита Машины 146
D5 Diet and Nutrition Dizement / 147
● Поддержите пять основных питательных веществ человеческого тела 148
● Создать идеальное тело, которое может поглощать достаточный белок 150
● Используйте липид и углеводы для контроля жира тела 152
● Регулируйте секрецию инсулина 154
● Гибкое дополнительное питание 156
● Некоторые советы по питательным добавкам, которые способствуют потере веса 158
Связь между вкусом колонны и калориями 160
Глава D6 План тренировки мышц для Hieraing / 161
План тренировки мышц для классификации цели и окружающей среды 162
● План обучения по снижению веса.
● План тренировки для улучшения мышечной силы 164
● Тренажерный зал (инструмент) План тренировки по снижению веса 166
● План тренировки в тренажерном зале (инструмента) для улучшения мышечной силы 167
● План тренировки для спортзала для усиления мышечной силы&Middot; начальные студенты применяют 168
● План формирования тела в спортзале для формирования верхней части тела 169
● План тренировки для спортзала для усиления мышечной силы&Миддот; Подходит для средних и старших студентов 170
● План формирования тела в спортзале для формирования верхней части тела 171
Колонка добавить программу обучения в один фут в обучение 172
Глава D7 Тренировка мышц Q & A / 173
● Где основная мышца 174
● Что такое основное обучение 175
● Каковы последствия обучения баланса? 176
● Где глубокие мышцы? 177
● Каков эффект от тренировок растягивания 178
● Как сделать хорошую работу по теплую и отделению кампании 179
● Какое вспомогательное учебное оборудование вы хотите добавить 180
PostScript
Предисловие
Влияние программы тренировки мышц / 1
Что такое тренировка мышц 2
Преимущества тренировки мышц 4
Активность мышечной гипертрофии 8
Как пройти тренировку мышц за короткое время 10
Тренировка мышц и аэробные упражнения 11
Чрезмерная компенсация и обучение колонн над колоннами 12
ГЛАВА D1 МЕТОД ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ / 13
Метод учебного проекта 14
Выберите учебные предметы 15
Установить интенсивность тренировок, объем тренировок и время отдыха 16
Комбинация и частота обучения каждой программы обучения 18
Тренировка дома или ходить в спортзал 20
Базовые базовые статьи 22 во время мышечной тренировки 22
Боль в применении мышечной тренировки 26
D2 ~ 4 Метод чтения 30
Глава D2 Обучение дома / 31
Рекомендация на грудь 32
Брюшная коленная сустава растягивает 34
Сидя в 36
Сидеть 38
Передняя часть бедра&Миддот;&Миддот; Приседание внутреннего бедра (самообладание) 40
ягодицы&Миддот; Фронт выпада бедра 42
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедра подъема (эластичная веревка) 44
Бедра 46
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедра задняя растяжение (стул) 47
Внутренняя часть бедра (эластичная веревка) 48
Похищение ягодиц (упругая веревка) 49
Теленка подняла каблук (самообладание) 50
Верхняя спина вытягивает (эластичная веревка) 52
Гребное действие (эластичная веревка) 54
Подъем на боковом уровне плеча (эластичная веревка) 56
Рукавая рукавая скручивание (растяжка) 58
Французская тяга (эластичная веревка) 59
Верхнее плечо пожала плечами (эластичная веревка) 60
Растяжение шеи и шеи 61
Метод обучения столбца должен быть помнят 62
Глава D3 Тренировки в тренажерном зале (Оборудование) / 63
Грудное оборудование отталкивать сундук 64
Расширение оборудования 66
Перекачивание сундука 68
Живот и живот изгибаются 70
Передняя часть бедра&Миддот;&Миддот; Приседание приборов внутреннего бедра (45 градусов) 72
Передние бедра растяжение 74
Задняя часть бедер ноги.
Внутренние бедра 78
Отток бедра 79
ягодицы&Миддот; нижняя часть спины&Миддот; Задняя часть бедер задняя растяжение 80
Нога и живот подъем 82
Верхняя спина регулярно выпадает 84
Ситореал гребля 86
Плечо и плечо продвигается 88
Pullax Side Lift 90
ОРУЖИЯ БОДА 92
Давление (шкив) 93
Колонна стержня проста в использовании тренировочных советов 94
Глава D4 Тренировка в тренажерном зале (Свободная сила) / 95
Beltail Blind Pay Pa любит 96
Замаскированная скамейка толчка 98
Плечо&Middot; поддержка грудной клетки 100
Гантели на груди лежат птицы 102
рука&Миддот; Верхняя спина&Middot; грудь гантели 103
Глубокий живот&Middot; лечь на живот, лежащий, чтобы сесть 104
Брюшная полость лежит на спине и ногах 106
Боковое сгибание 108
Внутри бедра&Миддот; нижняя часть спины&Миддот;·
Передняя часть бедра на корточки 110
Задняя часть бедра&Миддот; Внутренняя бедра&Миддот; нижняя часть спины·
ягодицы&Миддот; Фронт бедер замаскированные приседания 112
Передняя часть бедра&Middot; Hip Bow Step 114
Задняя часть бедра&Миддот; нижняя часть спины&Middot; Hip Lift 116
Продвижение 118
Задняя растяжение 120
Верхняя спина согнулась над гребли 122
Замаскированная строка 124
Подтягивание 126
Рекомендуется 128 после плеча
Верхнее плечо пожала плечами 130
Подъемник на плече 131
Продвижение 132
Барбалбабал от руки 134
Изменения в изменении тренировок сгибания локтя сгибания 136
Hydifund Треугольное растяжение 138
Французский закон 140
Передняя рука отвергает штангу изгиба 142
Grip -Curved Lifting 143
Передний мост шеи 144
Преимущества и недостатки колонки Смита Машины 146
D5 Diet and Nutrition Dizement / 147
● Поддержите пять основных питательных веществ человеческого тела 148
● Создать идеальное тело, которое может поглощать достаточный белок 150
● Используйте липид и углеводы для контроля жира тела 152
● Регулируйте секрецию инсулина 154
● Гибкое дополнительное питание 156
● Некоторые советы по питательным добавкам, которые способствуют потере веса 158
Связь между вкусом колонны и калориями 160
Глава D6 План тренировки мышц для Hieraing / 161
План тренировки мышц для классификации цели и окружающей среды 162
● План обучения по снижению веса.
● План тренировки для улучшения мышечной силы 164
● Тренажерный зал (инструмент) План тренировки по снижению веса 166
● План тренировки в тренажерном зале (инструмента) для улучшения мышечной силы 167
● План тренировки для спортзала для усиления мышечной силы&Middot; начальные студенты применяют 168
● План формирования тела в спортзале для формирования верхней части тела 169
● План тренировки для спортзала для усиления мышечной силы&Миддот; Подходит для средних и старших студентов 170
● План формирования тела в спортзале для формирования верхней части тела 171
Колонка добавить программу обучения в один фут в обучение 172
Глава D7 Тренировка мышц Q & A / 173
● Где основная мышца 174
● Что такое основное обучение 175
● Каковы последствия обучения баланса? 176
● Где глубокие мышцы? 177
● Каков эффект от тренировок растягивания 178
● Как сделать хорошую работу по теплую и отделению кампании 179
● Какое вспомогательное учебное оборудование вы хотите добавить 180
PostScript
914614441