8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00

Dangdang подлинная книга точная растянутая боль устранена

Цена: 710руб.    (¥33.6)
Артикул: 535662370026
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
127 руб. (¥6)

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:当当网官方旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥63.41 340руб.
¥61.91 308руб.
¥38.5814руб.
¥61.31 296руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Скидка 50 % фестиваль улучшения дома

жизнь
Cui Yutao иллюстрирует семейное воспитание детейПересмотренная версия "позитивная дисциплина"Хорошая мама лучше, чем хорошая версия для хорошей учителяЭнциклопедия воспитания детей педиатрии
Четыре пять пять быстрого чтения обновлений картыКак сказать, что дети могут слушать, как слушать ребенка и быть готовым сказатьЗахватить детский чувствительный период (версия сокровищ)Забота о энциклопедии воспитания детей
P.E.T. Training по эффективности родителейРазвитие потенциала детей с экспертами раннего образованияКлассический набор игр (все 2 тома)Питательный мальчик (издание Collection Edition)

★ 15 Олимпийских игр*, Кубок мира*, Чемпионат мира*Рекомендация книги!Книга растяжки, которую вы написали для всех!Chen Ruolin, Wu Minxia, ​​Cao Yuan, He zi, Liu Shiwen, Ding Ning, Zhu Yuling, Chen Peina, Ma Long, Fan Zhendong, Chen Meng, Liao Hui, Lu Siaojun, Xue Chen, Zhao Yunlei, Zhao Yunlei

★ Рекомендуется многими спортивными науками, спортивным образованием, фитнесом, модой и исполнительским искусством!Энтузиасты спорта и обычные люди, которые не любят двигаться, также очень выгодно!Личный мастер -массаж Нин Зетао Ван Фей, певец Шанг Вэнджи, тренер сборной женского настольного тенниса Ян Сен, тренер Национальной команды по плаванию цветов Чжан Сяолей, Чжан Бин, директор Университетского центра Университета Цинхуа и научных наук о здоровье, научные научные научные науки, Ян Ян, заместитель директора Пекинского института спортивной науки Ци, знаменитого эксперта по управлению операциями Fitness Club*, главный редактор «Fashion Health» песня Zhou, CCTV*-5 «спортивные» продюсер колонны Чжан Джун ». *«Специальные гости пригласили гостей претендовать на звание супер высокой фитнес-группы Ifitstar Star Fitness Group, CCTV Famous Sha Tong,*-5 хозяин
★ 40 Движений растяжения для системных мышц*, один человек также может завершить активное растяжение.
★ Схема заживления 14 общей боли может эффективно облегчить общую боль, такую ​​как подушка, узелок шеи, боль в плече и шею, онемение рук, теннисный локоть, бегущее колено и другая общая боль, чтобы помочь вам точно оценить боль и выбрать правильный план лечения.
★ Точное растяжение, точно восстанавливает каждую дюймовую мышцу*, точно вылечите каждую больную точку, точно поддерживайте ваше тело!Тело запомнит все, что вы делаете, и вы будете щедрым в критический момент.
★ Автор появляется в своем собственном опыте. Даже гимнастки будут страдать от гибкости. Расширение может помочь предотвратить ущерб для спорта и улучшить спортивные результаты.
★ Если вы можете найти стену, стул, стол, полотенце, площадь квадратного метра и время съесть яблоко, у вас никогда не будет никаких оправданий.Сделайте растяжение, как чистить зубы и мыть лицо.

Рекомендации по контенту
«Точность растяжения: трактальная практика устранения боли и предотвращения повреждений». Это растяжка, подходящая для всех.Автор этой книги -известный эксперт по растяжению в области спорта и физической формы в Европе. Эта книга сочетает в себе спортивный опыт автора в качестве профессиональной гимнастки и опыта лечения в качестве профессионального физиотерапевта. Метод расширения, каждое движение растягивания -это движение растяжения точно предотвратить, восстановить или лечить определенную мышцу*.Кроме того, целевая практика точного растяжения: устранение боли и профилактика травм »также обеспечивает серию целевых решений, таких как головные боли, подушки, узелки для шеи и руки.Нет необходимости в профессиональном оборудовании, никакой помощи другого человека и удобства ежедневной видимости, например, стен, полотенец, столов и стульев и т. Д., Вы можете растянуть профессионала на месте.Будь то энтузиасты массовых видов спорта и фитнеса или профессиональный спортсмен, будь то не упражнения в течение длительного времени или для участия в мировых соревнованиях, растягивающие движения, преподаваемые в книге «Точность растяжения: устранение боли и профилактика травм» преподаются Помощь.
 
об авторе
Автор: христианин&Middot; Poggristian&Middot; Pogg -известный эксперт по растяжке в Швеции и даже в Европе.Занятие Погга - массажист, который специализируется на растяжении позвоночника и мышц*.С 1988 года он управляет собственной частной клиникой в ​​Стокгольме, Швеция, и он также является преподавателем анатомии в Университете Навии и анатомическим лектором Университета Навии.В настоящее время он популяризировал важную роль растяжения и мышечного баланса в своей клинике для более чем 30 000 пациентов в его клинике.BOG участвует в различных международных анатомических лекциях каждый год, обменивается и беседорует с международными коллегами и беседовает с различными методами растяжения.Кроме того, он был хорошо известной гимнасткой и очень выдающимся теннисистом в шведской индустрии, прежде чем он занялся профессией массажистов.
Переводчик: Ван Синь

Переводчик: Ян Бин
Текущая гамма Performance  директор по технологиям,“ эксперт по аэробному обучению&rdquo&Ldquo; точная реабилитация&rdquo“ позиционирование растяжения&rdquo“BIOMECHANICS THERAPY” ожидание сертификационных курсов
Оглавление
Оглавление

Переводчик ПРЕДИСЛОВИЕ III
Предисловие IV
Человеческая мышца*и кость V

Основные знания растяжения 1
Физиология 2
Зачем растянуть 8
Как растянуть 9
Когда избегать растяжения 12
Хорошая осанка полезно для тела 16
Мышца живота 19
Правильная осанка 20
Правильная осанка 21
Плохая осанка 22
Растяжение против 25
Верхняя диагональная квадратная мышца 26
Грудная замкнутая мышца 30
Slined Muscle 32
Группа мышц подушки 34
Лопатка (версия 1) 36
Мышцы*Знание 36
Лопатка (версия 2) 38
Магазин мышцы мышцы (версия 1) 40
Магазин мышцы мышцы (версия 2) 42
Shaxis Muscle (стоящий пост) 44
Маленькая грудная мышца (сидячий пост) 46
Мышцы среднего тракта и бриллиантовые мышцы (стоящий пост) 48
Средний Трюм и Алмазная мышца (сидящий пост) 50
Liggamis (стоящая версия) 52
Lirianisiusis (Siter Edition) 55
Gangxiansi (версия 1) 57
Gangxiansi (версия 2) 60
Большая круглая мышца 62
Muscle Oka (версия 1) 64
Muscle Oka (версия 2) 66
Glos Muscle 68
Glores и Hip маленькие мышцы 70
Пирическая мышца (стоящий пост) 72
Пирическая мышца (пост сидя) 75
Поясничная мышца (лежащая осанка) 78
Поясничная мышца (пост сидя) 81
Подвздошная восковая мышца (сгибание бедра) 83
Прямая мышца (лежащая поза растягивается) 86
Прямые мышцы (на коленях версия) 90
Широкое натяжение фасции 92
Hama Muscle Group 95
Лобковые мышцы, мышцы Longuid и короткие мышцы 98
Бедренная мышца (длинная мышца) 100
Gastrocnemius 102
Bibuyu Muscle 104
Антология голени 106
Habbish Muscle 108
Habbing Triceps 110
Foreer Arm Flection 112
Расширение рук передней 114
Райдер -запястье -разгибатель и короткий разгибатель 116
План обезболивания 118
Общая боль, которую легко появиться утром 119
План растяжения 121
Оценить гибкость мышц*и равномерно баланса 133
Ссылки 135
 
Предисловие

Переводчик

Независимо от того, являетесь ли вы новичком новичков или старшим реабилитационным массажем, это растягивающая книга, подходящая для всех.

Роль растяжения не нужно говорить.Будь то Volkswagen или профессиональные спортсмены, подростки или средние и пожилые люди, работают в фитнесе или участие в мировом соревновании, и даже если вы не тренируете в течение долгого времени, вам нужно растягиваться.Что касается растяжения, то всегда есть некоторые общие проблемы, например, есть ли это до тренировки или растяжения после тренировки?Как сотрудничать с дыханием?Как контролировать нагрузку на интенсивность?Каких табу следует избегать при растяжении?В частности, как использовать простые методы работы, чтобы точно вытащить целевую мышцу*?Много раз, тренеры по фитнесу, учителя спорта и даже профессиональные спортсмены вокруг нас не могут дать авторитетный и солидный ответ, как эта книга.

Автор Кристиан&Булл; болот - старший массажист, который хорошо растягивает позвоночник и мышцы*.Он изучал анатомию и растягивающую терапию.Во всей Европе болот является известным экспертом по растяжке. Он участвует в различных международных анатомических лекциях каждый год, обменивается и изучает различные методы растяжения и показывает более 30 000 пациентов в клинике, где он работает. Чрезвычайная терапия важна для здоровье.

Перевод этой книги - «Точность растяжения».По сравнению с другими домашними и иностранными книгами растяжения, точные и точные целевые методы растяжения являются характеристиками этой книги.Я продвигал тему растяжения знаний на месте физической подготовки национальной команды, но в ретроспективе детали знаний и книгу сравнивались с книгой в то время.Эта книга основана на каждой конкретной мышце*, подробно описаны предварительно -спек -обработка, запуск, переход и контроль движения, чтобы вы могли найти мелкие или глубокие мышцы тела без паники или грудной клетки . Земля простирается на месте.

Сюрприз, данный этой книгой, состоит в том, чтобы включить, как облегчить общую физическую боль путем ослабленной самостоятельной терапии.Все знают, что растяжение и профилактика повреждения физических упражнений, и для некоторых распространенных болезни болезни это не вызвано патологическими, но физическими симптомами. Это может быть облегчено и устранено путем растягивающей терапии.Например, как решить такие симптомы, как головная боль, подушка, узелки для шеи и боль в спине, где являются триггерные точки этой боли, каковы причины и механизмы, вызванные им, каковы общие меры лечения, как растянуть Чтобы решить его, чтобы решить его, когда вам нужна профессиональная помощь?Это также автор автора в этой книге.Мистер Кристиан в исследовании, мышлении и исследовании и клиническом применении растяжения на протяжении многих лет выходит за рамки нашего понимания и понимания обычных упражнений на растяжение.

Логическая структура содержания этой книги состоит в том, чтобы кратко ввести основную структуру мышц*кости и растяжение базовых знаний о человеческом организме, а затем взять правую сторону тела в качестве примера для описания целевых методов растяжения каждой мышцы* , а затем представьте, как пропустить тягу, протягивая протягивание. Вытяните гибкость и равновесие мышц*и оцените гибкость и равновесие мышцы*шаг за шагом.Методы растяжения, описанные в этой книге, активно растягиваются и не требуют профессионального оборудования и других, чтобы помочь другим. Только условия (стены, столы, стулья, полотенца и т. Д.) выполняются в соответствии с повседневными видимыми условиями, которые удобны и практично.

Для меня было честью пригласить моего близкого друга Ян Бин, чтобы перевести школу вместе.“ эксперт по аэробному обучению&rdquo&Ldquo; точная реабилитация&rdquo“ позиционирование растяжения” и другие профессиональные сертификационные тренинги,“ точное растяжение&Rdquo; также будет важной частью его системы сертификации образования.Считается, что эта книга станет справочным стандартом для нашей концепции растяжения науки в Китае.Тело ваше собственное, и вы можете провести объективную оценку в своем собственном опыте.Откройте эту книгу и начните путешествие физического исследования.

 

Предисловие

Есть два типа людей: боль в спине и люди, которые собираются выполнять боль в спине.

Как физиотерапевт массажа, я много лет работал над лечением нервно -мышечных*костей.Пациенты всегда задают мне один и тот же вопрос неоднократно:&Нужно ли растягиваться?Мне нужно его растянуть?”

Ответ не уверен и не отрицается.Это необходимо?Точно так же, что вам нужно чистить зубы?Нет, не обязательно.Но большинство из нас четко признали последствия того, чтобы не чистить зубы.К сожалению, мы проигнорировали последствия пренебрежения растяжением и защитой тела. Только во всем теле появились все виды боли.

В то время мы можем не осознавать, что боль тела связана с нашим поведением.В настоящее время наше тело не нужно поддерживать, так почему боль начинается с этого момента?Разве мы не будем чистить зубы, как шесть месяцев, и удивляемся, увидев полость распада зубов?Вы накопили боль, и ваше тело не забудет, что вы сделали за последние 20 лет.

Итак, нам нужно растягиваться?Я считаю, что растяжение и физические упражнения являются частью ежедневного поддержания тела, и это то же самое, что привычка развития чистки.

Люди и животные будут растягивать различные формы и развивать привычки.Подумайте о кошке или собаке, которая только что проснулась, и мышцы их плеч и бедер будут растянуты перед началом деятельности.Это потому, что наш спрос на физические упражнения становится меньше и меньше, что заставило нас потерять этот животный инстинкт?Это может быть фактом, но это не исчезнет.Когда мы зевали утром, мы часто поднимаем руки, растягиваем руки и сгибаем спину.

За последние десять лет я гимнастка, и это период действительно боли.Моя спина болела, и я страдаю от боли в спине перед уходом на пенсию.Как гимнастка, мое тело обладает хорошей гибкостью. В то время я действительно думал, что я был авторитетом мышц*и гибкости.Позже я узнал некоторые знания мышц*с помощью учебной массажной терапии. Я даже не знал существования этих мышц*.

Однако в течение нескольких лет, когда я был студентом, моя спина все еще была болезненной.Независимо от того, какое лечение боли в спине - это просто небольшое облегчение.Через некоторое время, через непрерывное растяжение определенных мышц*, я начал чувствовать, что боль в спине улучшилась.Я полон решимости использовать мягкость и гибкость мышцы спины*.Эффект упражнений начал появляться.Теперь моя боль в спине полностью вылечена.Если я чувствую боль в спине на спине из -за тренировок или халатности, я растягиваю мышцу, которая ранее растянулась.После растяжения боль исчезла.Думая о прошлом, иногда я буду эмоциональным. Если я знаю знания, которые у меня есть сейчас, я стану хорошей гимнасткой!Здоровье мышцы*изменит мир.

Я попытался сказать своим пациентам, что позволил каждому пациенту выполнять упражнение дома. Я могу легко сказать, кто завершил эту тренировку, а кто забывает это упражнение.Благодаря сотрудничеству мы можем легко достичь идеального эффекта, и боль тела пациента может быть уменьшена и гибкой.

Некоторые растягивающие книги и журналы всегда добавляют волшебные цвета к растяжению.К сожалению, эти книги и журналы никогда не объясняли истинные причины, которые нам нужно растянуть, и упражнения, упомянутые в статьях, часто являются неправильными или опасными.Спортивное руководство обычно является неполным, трудно понять или вообще не существует.

Эта книга - инструмент. Как и другие инструменты, она должна быть осторожна.Пожалуйста, прочитайте эту книгу и изучите фотографии в книге.Упражнения эффективны, при условии, что правильный метод должен быть освоен.

 
СМИ обзор

Хорошая гибкость является важным элементом физического здоровья.Эта книга представляет собой очень практичную книгу для обучения.

  —&Mdash; Zhang Bing  Директор Центра спортивных и медицинских наук Университета Цингхуа, докторантуры, профессора

 

Древние древних: длиной один дюйм, Шуян в течение десяти лет.“” относится к способности и масштабу растяжения,&Ldquo; Shouyan&Rdquo; Я с нетерпением жду красоты жизни.В качестве функционального движения растяжение оказывает влияние релаксации, восстановления, улучшения и регенерации.В этой книге подробно описываются методы растяжения всех частей тела. Она легко понять и легко изучить, что может улучшить качество нашей жизни и пользоваться жизнью и здоровьем.

   —&Mdash; Zhang Jun   CCTV*-5 "Sports Big Office" Производитель колонн, главный директор

 

Это фитнес -книга, которая полностью изменит вашу жизнь, которая может легко овладеть методом растяжения.Независимо от того, являетесь ли вы спортсменами, которые собираются пойти на стадион, или простые люди, попавшие в ловушку хронической боли, они получат выгоду от методов растяжения, которые преподают эту книгу.

   —— yan qi   Заместитель директора Института спортивных наук, доктор, доктор, исследователь

 

Эта книга завершит все ваши вопросы о растяжке и даст вам все ваши навыки на растяжение.Что еще более важно, каждый может прочитать это легко.

   ——*   старший эксперт по управлению операцией Fitness Club

 

Для стерильных пловцов растяжение является отправной точкой спортивной карьеры.Эта книга хорошо известна, что позволяет мне узнать много новых знаний, и многие действия также очень подходят для членов нашей национальной команды. Пусть все поделится ею вместе.

   —— Zhang xiaolei &Национальный тренер команды NBSP;

 

Растяжение может не только предотвратить повреждение и расслабление мышц*, но и облегчить некоторую общую боль, вызванную мышечной*напряжением.Эта книга расскажет вам больше контента, что сделает вас проще и профессионально.

   —— Ван Фэй   Национальная команда по плаванию, Ning Zetao Private Massage

 

Иллюстрация этой книги изысканная, научная и разумная, что может помочь вам повысить гибкость вашего тела и сделать ваше тело более здоровым.

   —— Брэд&Миддот; Брэд Шенфельд  MS, CSCS "Семейная семейная фитнес -библия" и "Автор" вырезать совершенное тело "

 

Эта книга преподает правильные навыки для достижения мышечного баланса.

   —— пусть&Middot; Jan Giaever  Доктор медицины, спортивный медицинский эксперт

 
Прочтите некоторые главы онлайн.

Зачем растягиваться

Есть много исследований по растяжению, но большая часть исследований не является удовлетворительной.Однако*некоторые тщательно разработанные исследования показали, что настаивание на растяжении может увеличить силу и облегчить боль.Некоторые исследования даже показывают, что они могут предотвратить травмы с помощью растяжения.

Некоторые результаты исследований показывают, что химический состав мышц*изменяется с болью.Исследователи считают, что растяжение заставляет кровоток мышц*увеличить кровоток и расслабить его более тщательно.Когда кровообращение увеличивается, кровь вызовет боль, чтобы удалить боль от мышцы*, чтобы облегчить боль.

Некоторые исследования показали, что растяжение может увеличить гибкость, но это зависит от технического и возраста растяжения, используемого во время растяжения.Другие считают, что растяжение может улучшить терпимость людей к боли.

Еще меньше научных исследований показывает, что растяжение может повысить гибкость.Например, когда шея сталкивается с острой жесткостью, она может немедленно улучшить диапазон активности шеи и уменьшить боль путем растяжения.Тем не менее, трудно вынести научное суждение о том, может ли растяжение сделать мышцы*дольше и может ли оно способствовать расслаблению мышц*.Некоторые исследования показали, что растяжение укрепляет мышцы*сильнее, особенно растягивающие антагонистические мышцы.Это особенно интересный момент для силовых тренировок.Если грудные мышцы растянуты при обучении, это улучшит гибкость и мышечную*силу одновременно.

 

Как растянуть

Использование неправильного метода для растяжения равносильно, чтобы тратить время и в то же время увеличивает риск травмы.Обратите внимание, что при растяжении мышцы*, по крайней мере одно действие требуется для завершения направления мышц*активности.

Если функция мышцы* - локоть, вам нужно выпрямить локоть при растяжении.Если мышцы*используются для сжимания бедер, выпрямить колени или увеличить дугу лука и талию, то вы должны растянуть бедра, сгибать колени или уменьшить дугу лука.Только одно действие не только достигнет идеального эффекта растяжения, но также вызовет чрезмерную активность сустава и вызовет травмы.Чтобы безопасно и эффективно тренироваться, строго растягиваться в соответствии со следующими принципами.

 

4 Основные принципы

Чтобы обеспечить безопасность растяжения, необходимо твердо понять четыре основных принципа: один состоит в том, чтобы избежать боли; другой должен медленно растягиваться; третье - растянуть правильную мышцу*; четвертое - не влиять на другие мышцы и суставы.Примите эти принципы, чтобы растянуть вас более безопасно и эффективно, и увеличьте понимание вашего тела.

Избегайте боли

Если вы тщательно и тщательно растягитесь, мышцы*будут реагировать на ожидания.Если насильственно растягивается, мышца*не будет сотрудничать с вами.Если боли растянуты, тело будет думать, что вы находитесь в опасности и начинаете защитный механизм.Когда мышца*произойдет, она защитит себя от сокращения.Это противоречит цели вашего растяжения.Конечно, если дискомфорт не распространяется на тело, незначительная боль в процессе растяжения заставит людей чувствовать себя комфортно.Тем не менее, вы должны научиться различать ощущение сжигания, вызванное растяжением и болью, которые могут вызвать травмы.

Медленно растягивается

Если вы бросаете руки и ноги при растяжении, то скорость растяжения мышц*слишком быстрая.В настоящее время организм будет думать, что мышцы*будут разорваться или повреждены, поэтому организм будет стараться изо всех сил защитить мышцы путем сокращения мышц*, что заставит его невозможно завершить движение.

Растяжение правильной мышцы*

Хотя это кажется очевидным, вы должны использовать правильный метод, чтобы следовать этому принципу.Автомобиль в различной интенсивности в направлении неправильного направления может испытать разницу между растягивающими мышцами*и натягиванием мешка сустава или повреждением тела.Чтобы защитить тело и сохранить драгоценное время, важно овладеть правильным методом!

Избегайте влияния на другие мышцы*и суставы

Когда растяжение небрежно или нерегулярно растяжение, это окажет негативное влияние на другие мышцы и суставы. Фактически, это усугубит физическое состояние.Эта распространенная ошибка заключается в том, почему некоторые люди думают, что растяжение бесполезно, а растяжение очень больно.

 

Основная информация
Название продукта:Правильное растяжение боли устранения и предотвращение повреждений целевых упражненийформат:128
Автор:【Красота】 христианин&Миддот; Кристиан БергЦены: 48.00
Номер ISBN: 9787115421326Время публикации: 2016-06-01
Издательство:Люди после прессыВремя печати: 2016-06-01
Издание: 1Время печати: 1