Hardcore Fitness Bin застрял ваш первый фитнес -книга Фитнес -наставник Hardcore основатель для десятилетнего фитнеса опыта науки о потере веса.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Оглавление
Introduction
Когда мы говорим о фитнесе, о чем мы говорим
Глава 1 Когда мы говорим о фитнесе, о чем мы говорим?
Какая фигура фигура?
1. Те части, которые заставляют вас выглядеть лучше
2. Что может представлять вес?
Почему ты худеешь?
1. Причина диетической недостаточности
1. Диета может сделать людей глупыми
—&Mdash; вы знаете, что ваш мозг будет съеден?
2. Наблюдение за отскоком
—— 2 фунта потери веса и 10 фунтов, это конец диеты
3. Диета вызывает переедание
—&Mdash; я не могу контролировать свой рот из -за вашей диеты!
Во -вторых, причина неудачи упражнений—&Mdash; вас слишком легко слушать других!026
1. Повреждение здравого смысла 1: только более 40 минут аэробных упражнений, чтобы похудеть?
——
2. Повреждение здравого смысла 2: Долгое время аэробных упражнений - хороший способ похудеть?
—— да, но не обязательно полезно для вас!
3. Разрушение здравого смысла 3: Расходы жир равен более низкому жиру?
——
4. Урон здравого смысла 4: Должны ли те, кто избыточный вес выполняет больше аэробных упражнений?
—— но вы должны бежать!
Какое снижение жира аэробных упражнений уменьшается?
1. Что такое HIIT?—— выбор умных потерь
Во -вторых, почему мы должны принять высокоинтенсивную прерывистое метод?
—— как HIIT, который охватил мир похудеть?
1. Высокая интенсивность изменений—— длительное снижение жира, стимулирование секреции гормонов роста
2. Прерывистые упражнения—— сильное снижение жира, способствуя метаболизму жира
3. HIIT—— лучшее аэробные упражнения
3. В центре внимания обучения HIIT—— как сделать эффект HIIT?
В -четвертых, простой план обучения HIIT
1. Эффективное снижение жира по снижению веса и верхним этажам—&Mdash; поднимайтесь по лестнице
2. HIIT - это ленивое упражнение для помещений
Первый набор ※ Hip -Clifting Dafa: боковой шаг лука+приседания дивана+мост бедра
Второй набор ※ Специфическое снижение жира DAFA: прыжки рук+колено -удар+пирсинг скалолазания
Третий набор ※ Большая грудь большая талия и тонкая дафа: push -up+push -up jump+support
Четвертый набор ※ Красивая фигура DAFA: Cross -hated+Push -Up Jump+поддержка планшета
Пятый набор ※ Комплексный и детали: прямые коленные удары+приседания гантелей для рекомендации+катящийся живот
Глава 4 в форме тренировки сопротивления
—— скульптуры детали тела, начните с сопротивления
1. Сундук большая, а талия тонкая—— ключ к конфронтации с гравитацией
Во -вторых, бедра - длинные ноги—— точка золотой сегментации идеальной кривой
В -третьих, частные сексуальные мышцы живота—— физический визуально красивый пейзаж
Четвертое, высокие и темпераментные плечи—— ключ к становлению вешалкой
В -пятых, тонкий ремонт и длинная против сексуальная и мощная рука
—— поклонение, поклонение мясо
6. Безусловно и сексуальный теленок—— острое оружие, тоньше талии
Глава 5 Фитнес Десять вопросов
1. Что мне делать, если моя мышечная болезненность после фитнеса?
2. Я устал после работы, я должен тренироваться?
3. Обучение пустого желудка более жирным или вредным для организма?
В -четвертых, это действительно лучше без фитнеса для оборудования?
В -пятых, кататься и бегать, бегать и быстро ходить, какой из них больше потери веса?
6. Могут ли у суставов ненормальные звуки, могут ли они по -прежнему тренироваться?
Семь, боясь боли в суставах, могу ли я тренироваться с сопротивлением?
8. Растяжение может помешать мне получить травму, или это, скорее всего, получит травму?
Могу я сделать то же самое?
10. Как выбрать тренажерный зал?
Что мы едим, когда подходим?
Во -первых, как есть во время фитнеса, чтобы увеличить мышцы и уменьшить жир?
1. Калиба глава
2. Фитнес и диета—— белок
3. Углевод—— важное питание, пусть мясо будет расти в месте, которое растет
4. Жир—— ключ заключается во времени
Во -вторых, влияние упражнений на аппетит 236
В -третьих, почему фитнес, люди едят только говядину и курицу без стройной свинины?239
1. Фитнес -культура
2. Метод приготовления
Глава 7 План ежедневного обучения